A kismama immár elérkezett a 21 hetes terhesség időszakába, több mint feléhez, és mind jobban átadja magát az áldott állapot körülményeinek.
Mi történik veled a 21. héten?
A méh egyre magasabban helyezkedik el, mind több helyet követelve magának a hasüregben. A gyomor, ami eddig zavartalanul elfért a bal oldali bordaív alatt, most nekifeszül a rekeszizomnak, felnyomja azt, ezáltal csökken a tüdőt megillető hely a mellkasban. Enyhíteni lehet a gyomor feszülését - és a nehezebb légzést - a gyakori, kisebb mennyiségű étel fogyasztásával. Nem csak a hasad nő ezen a héten: a legtöbb kismamának megduzzad a lába és lábfeje a nap végére. Bár a dagadás (ödéma) a várandósság alatt bármikor tapasztalható, a terhesség előrehaladtával fokozódik. Célja, hogy felkészítse a szöveteket és ízületeket a szülési tágulásra. Egy másik gyakori terhességi lábprobléma a visszér, amiért a megzavart véráramlás és a hormonális változások a felelősek. Ez leginkább lila vagy kék, fájdalommentes vagy fájdalmas, duzzadt véna a lábszáron. A visszér néha a vulva vagy a végbél területén jelenik meg, ez az aranyér.
A terhesség 21. hetétől megnő a magnéziumszükséglet. A megnövekedett szükséglet jele a hirtelen jött lábgörcs (elsősorban vádligörcs), amely tipikusan éjszaka fordul elő, amikor pihen a kismama. Masszírozza meg gyengéden az érintett testrészt, amely ellazítja az izmokat. A méh növekedése nyomást gyakorol a bélre, amely szabálytalan bélmozgáshoz vezethet. Ez általában székrekedésben nyilvánul meg. A puffadás a 21. héten nem ritka és akár fájdalommal is járhat. A gyógynövényteák segítenek a terhesség alatti puffadás ellen. A terhesség előrehaladtával a medencecsont tágul, az izmok és az ízületek lazábbak lesznek, a nyálkahártya pedig érzékenyebb. Éppen ezért a baktériumok könnyebben bekerülnek a húgycsőbe és hólyaghurutot okozhatnak. A kismama medencéje a 21. héten a hidegre is érzékeny lehet, ezért ügyeljen a réteges öltözködésre és amint pisilési ingert érez, rögtön menjen el mosdóba. Viseljen pamut alsóneműt, akkor is, ha nem olyan divatos, mint más fehérneműk.
Gyakran érzi magát fáradtnak és kedvetlennek és kevésbé bírja a munkahelyi nyomást? Ez a várandósság következménye lehet vagy alacsony vasszintre utal. A vasszintet vérvizsgálattal lehet megállapítani. A vas szükséges a hemoglobin felépítéséhez. A vér hemoglobinszintjét általában az első kötelező vizsgálat alkalmával, majd a hatodik hónaptól kezdve rendszeresen mérik. Tartósan túl alacsony érték esetén az orvos felír tablettát vagy vastartalmú étrend-kiegészítőt ajánl. A vastabletták hátránya, hogy székrekedést okozhatnak, és sötétítik a székletet. Kérdezze meg orvosát vagy védőnőjét a kismamáknak megfelelő készítményekről. Szakember tanácsa alapján a HiPP Natal Étrend-kiegészítő fogyasztása ajánlott, amely vasat is tartalmaz. Mivel a magnéziumszükséglet a várandósság középső szakaszában ugrásszerűen megnő, érdemes növelni a bevitelét. A magnéziummal elkerülhetők az izomgörcsök, valamint visszafogja a méh túlzott összehúzódását, amely csökkenti a koraszülés kockázatát.
A legtöbb embernek eszébe jut saját gyermekkor, ha szülőségre adja a fejét. Noha a szülők időnként - sőt, van, aki nagyon gyakran - kikérik saját szüleik véleményét a gyermekneveléssel kapcsolatban, mégsem szeretnék pontosan úgy nevelni a gyermekeiket, ahogyan őket nevelték. Ráadásul a társadalmi normák és a technológia fejlődésével a szülői feladatok sem ugyanolyanok, mint egy nemzedékkel korábban, ami szintén vezethet nézeteltérésekhez. A babát váró pár számára olykor nagy kihívást jelenthet a segítségkérés, valamint a vallással, az életmóddal, az étkezési szokásokkal stb. Amennyiben a pár úgy dönt, hogy ki szeretnének zárni mindenkit ebből a témakörből, azt mindenképpen tudatni kell a szűk családi körrel. Ez főképp a nagyszülőket, és esetenként a testvéreket érinti.
Mi történik a babával a 21. héten?
A magzat erőteljes növekedése ezen a héten kezd lelassulni, viszont a szervei tovább fejlődnek. Rengeteg helye van a mozgásra, ennek megfelelően igen aktív a pocakban. A magzatvíz, ami eddig csak kellemes környezetet biztosított, most új szerephez jut, hiszen a lenyelt folyadékból a magzat szervezete már képes minimális mennyiségű cukrot felvenni, és azt feldolgozni. Ennek ellenére a táplálék még szinte teljes egészében a méhlepényen keresztül érkezik hozzá. Egészen idáig a magzati máj és a lép volt felelős a vér sejtjeinek termelődéséért, de ezt a szerepet most már a fokozatosan fejlődő csontvelő veszi át. A baba a táplálék túlnyomó többségéhez továbbra is a placentából jut, ám mostanra a belei elég fejlettek ahhoz, hogy elkezdje a tápanyagokat a lenyelt magzatvízből is felszívni. Mostanáig a baba mája és lépe végezte a vérsejtek termelését, most azonban már a csontvelő is hozzájárul, majd a harmadik trimesztertől teljesen átveszi ezt a feladatot (A lép a 30. héten, a máj néhány héttel a gyermek születése előtt hagyja abba a vérsejt termelést).
A magzat arckifejezése a 21. héten egyre inkább kirajzolódik. Szemöldökén kívül már a szempillái is láthatók. Bőre feszessé válik, kialakul a bőr két felső rétege, a felhám és az irha. A 21. héten a magzat nagyon aktív és sokat mozog. Gyakran megfordul, a köldökzsinór
A szemhéjak fejlődése befejeződik, míg a vagináé nem sokkal a születés előtti hetekig tart. A magzat alvás-ébrenlét ritmusa tovább fejlődik, amely egy fontos fejlődési szakasz. Az ultrahangfelvételeken jól látható, hogyan veszi fel a magzat az alvási pozíciókat. Megfigyelhető, hogy az anyaméhben a magzat álmában hátra hajtja a fejét, kezét az álla alá teszi vagy az állát hajtja le a mellkas felé, hogy védje a fejét. Az alvási szokását a zajok és a fény befolyásolják, akárcsak egy újszülött esetében. A kismama étkezési szokása is befolyásoló tényező, például ha bőségesen étkezik, az emésztőrendszer hangja miatt a magzat újra aktív lesz és nem alszik, hanem inkább mozgolódik.
Ultrahang és méretek
A terhesség 21. hetének végére a magzat körülbelül 21,5 cm hosszú és 34 dkg. A terhesség 21. hetében a magzat hossza kb. 27 cm. Súlya kb. 350 g, kb. mint egy padlizsán súlya. A terhesség 21. hetében a koponyacsonton barázdák alakulnak ki. Ezek a barázdák a születés után serdülőkorig bezáródnak, amikor kialakul a végleges fejforma.
Az ultrahang vizsgálat alapján mért magzati méretek a terhesség 21. hetében:
- BPD (fejátmérő): 49 (+/- 4,0) mm
- HC (fej körfogat): 176 (+/- 20) mm
- AC (has körfogat): 164 (+/- 20) mm
- FL (combcsont hossz):
Fontos! A feltüntetett értékek hozzávetőlegesek, átlagértékek, a magzati kor, valamint az egyéni tényezők függvényében eltérőek lehetnek, ami nem jelenti azt, hogy bármilyen probléma lenne, ezzel kapcsolatban minden esetben az orvos a mérvadó. Az értékeket az ausztrál népesség átlag adatai alapján, S Campbell Westerway határozta meg.
Mostantól a baba hossza hivatalosan a fejtetőtől a sarokig terjed, ez az úgynevezett CHL. Korábban a baba hosszúságát a fejtől a popsi aljáig mérték, amit a CRL jelzett.
Általános észlelhető tünetek a terhesség 21. hetében
- Megnövekedett étvágy
- Puffadás
- Hátfájás
- Nehezebb légzés
- Lábak vizesedése
- Viszkető bőr
- Striák kialakulása
Tanácsok a 21. hétre
Javasolt időt szakítani a lazításra, az elegendő alvásra és a rendszeres tornagyakorlatok napirendbe való illesztésére. Figyelj oda már most!Ma már elvárás lett az újdonsült anyák felé a szoptatás, habár különböző okok miatt nem mindenki tud ennek megfelelni. Azon anyák számára viszont, akik valamilyen oknál fogva nem tudnak ennek megfelelni, a társadalom felől megfogalmazott elvárás igencsak romboló hatásúvá válik. Fontos tisztában lenni ezzel a ténnyel már a várandósság időszakában.
Fontos tudni a kismamának: A krónikusan nagymértékű stressz, szorongás, az állandó belső feszültség és idegeskedés káros hatással lehet a várandósságra, hozzájárulhat bizonyos komplikációk kialakulásához, ami vetéléshez, koraszüléshez vezethet és oka lehet annak is, ha a baba alacsony születési súllyal jön napvilágra. Amennyiben túl sok felkavaró esemény történik, vagy tartós a feszült állapot, akkor a stresszhormon mennyisége nőni kezd, ami sűrűbb méhösszehúzódásokat eredményez. Ezért nagyon fontos, hogy a kismama amilyen gyakran csak teheti, ellazuljon, és elegendő időt pihenjen: segíthet egy kellemes séta, kismamatorna vagy meditáció, relaxáció is a nyugalom visszanyerésében.
Fontos tudni a partnernek: A partnernek sem könnyű a várandósság időszaka, így tanácsos minél többet beszélgetni a pároknak a jelenlegi és a további helyzetről.
A lábdagadással járó kellemetlenségek csökkenthetők és megelőzhetők az alábbiak betartásával:
- Igyál több vizet: Bár furcsán hangzik, de a több folyadék fogyasztása segít kimosni a szervezetből a duzzadást elősegítő salakanyagokat. Hacsak lehet, vizet válassz.
- Megfelelő harisnya: Válaszd a kismamák számára kifejlesztett harisnyát!
- Változtass testhelyzetet: Hacsak lehet póckold fel a lábad - ez segít a visszér ellen is. Ha hosszabb ideig kell állnod, mozogj keveset vagy tedd az egyik lábad egy sámlira.
- Növeld a kálium bevitelt: A lábdagadás csökkenthető magas káliumtartalmú élelmiszerek (pl.banán, édesburgonya, limabab, spenót) fogyasztásával.
Mit kell tudni a partnernek? A kismamáknál a 24. terhességi hétig fennáll a húgyúti fertőzések kockázata. Ennek elkerülése érdekében a szexuális aktus előtt mindig zuhanyozz le! Ezzel csökken annak a lehetősége, hogy baktériumok kerüljenek a húgyúti traktusba. Ugyancsak ajánlott a kismamának szex előtt és után is pisilnie.
A segít fitten tartani, hiszen pár hónap múlva már görögdinnyényi súlyt kell cipelned a hasadon - aztán még nagyobbat a kezedben. A kismama-jóga is nagyon hasznos: kilazítja az ízületeidet, és erősíti az izmaidat, különös tekintettel a hát- és a csípőtájékra, segít ráhangolódni a babára a relaxáció ideje alatt, illetve megtanít a helyes és nyugtató légzési technikákra. Ha szövődménymentes a babavárás, könnyített formában ugyan, de folytathatod azt a sportot a terhesség alatt is, amit eddig is űztél. Na nem a lovaglásról és a kosárlabdáról van szó - és ide be lehet helyettesíteni minden olyan mozgásformát, amely sérülésveszéllyel vagy haspréssel jár -, de ha eddig rendszeresen futottál, most kocogással élheted ki a sport utáni vágyad. Ha eddig nem sportoltál, ideje elkezdened egy kismamák számára kifejlesztett mozgás gyakorlását.
Hogyan segíthetünk az alvásnak terhesség alatt | 21 hetes terhesség, mire számíthat.
Fontos: Folytasd a magzatvédő vitaminok szedését. Igyál napi 12 pohár vizet. Ha dagad a lábad, növeld a kálium bevitelt. Hacsak lehet, póckold fel a lábad.
Ne egyen este nehéz ételeket. A kevés és könnyű étel könnyebben emészthető. Fogyasszon minden nap magnéziumban gazdag élelmiszert. Fogyasszon rostban gazdag ételeket, igyon sok folyadékot és rendszeresen mozogjon a székrekedés megelőzése érdekében. A sok folyadékkal elkerülheti a húgyúti fertőzéseket. A mozgást váltsa fel a pihenés.
Kedves kismama! Már több mint a felén túl vagy, és minden bizonnyal a baba mozgását is érzed, és valószínűleg teljesen más ritmusban él, mint te.