Ideális esetben egy baba táplálása hat hónapig kizárólag anyatejjel (ennek hányában a megfelelő tápszerrel) kell, hogy történjék. Mivel a méhen belüli életből hozott vastartalékok ekkorra már kimerülőben vannak, fontos, hogy a vaspótlást biztosító húsfélék mindenképpen a baba tányérjára kerüljenek. Saját tapasztalatom, hogy a nem evés és válogatás bizony nagy tehertétel a szülőnek, akinek az aggodalom mellett a bűntudattal és gyakran saját haragjával is kezdenie kell valamit.
Vajon kétségbe kell-e esniük azoknak a szülőknek, akiknek a gyereke kiválogatja az ételből a húst? Mire kell figyelni abban az esetben, ha egy kisgyermek nem hajlandó húst enni? Semmiféle táplálkozási hiányt nem okoz a gyermeki szervezetben, ha az apróságok úgy döntenek, nem eszik meg a húst.
Tippek a húsmentes időszak kezelésére
Egy szülő akkor teszi a legjobbat, ha a gyermekére bízza, hogy a magas biológiai értékű ételek közül eldöntse, mi az, ami jólesik neki, és mi az, ami nem. Az egészen kicsiknél érdemes trükközni azzal, hogy mégis belecsempésszük az ételeikbe a húst, hiszen lehet, hogy tényleg csak egy korábbi rossz ízélmény miatt ment el a kedvük tőle.
- Türelem: Szakértők szerint a válogatás elsősorban 2-3 éves korban okoz fejfájást a szülőknek, és többnyire a dackorszak kivetüléseként kell rá tekinteni, ami előbb-utóbb elmúlik.
- Trükközés az ételekkel: A legpraktikusabb, ha elrejted másféle alapanyagok közé. Készíts rakott zöldséget, tedd a pizzára feltétként, készíts fasírtgolyókat vagy húskrémet a gyermek kedvenc fűszereivel.
- Más fehérjeforrások: A tojás, a sajtok, a túró, a joghurt és a tejföl szintén remek teljes értékű fehérjeforrások. Igyekezz a natúr verziót előnyben részesíteni, amit te magad ízesíts gyümölcsökkel vagy fűszernövényekkel.
- Vasbevitel biztosítása: A mogyoró, mandula, a teljes kiőrlésű gabonák, a babfélék és a borsó kiváló vasforrások. Ne feledkezz meg a megfelelő C-vitamin bevitelről sem, amely elősegíti a vas felszívódását.
🍗 [MARKETINGES FOGÁSOK] – Értékesítési tippek, trükkök, fogások zseniális vállalkozók étlapjáról 🤤🤤📓
Mikor kérjünk szakértő segítséget?
Ha úgy látod, hogy aggodalomra ad okot gyermeked válogatása, kérd mihamarabb dietetikus segítségét! A húst következetesen visszautasító gyermekek esetében, ha nem megoldott a tejtermékek és a tojás fogyasztása sem, az alapanyagok gondos összeválogatása válhat szükségessé. A szakértő szerint a húsnál sokkal fontosabb a belőle főtt húsleves, amelyet érdemes többféle húsból és csontból elkészíteni, jó sok olyan zöldséggel, amit megeszik a levesből a gyerek.
| Tápanyag | Alternatív források húsmentes étrendnél |
|---|---|
| Fehérje | Tojás, túró, sajt, joghurt, tofu, hüvelyesek |
| Vas | Mandula, mogyoró, teljes kiőrlésű gabonák, borsó, babfélék |
| D-vitamin | Tojássárgája (emelt mennyiségben) |
Az evés és a pszichológia kapcsolata
Ne feledd, a válogatás mögött előfordulhat, hogy valamilyen betegség húzódik meg, aminek felderítése mindenképpen orvosi feladat! A 18 hónap-6 év közötti gyermek hol elfogadja az adott ételt, hol nem. A legfontosabb, hogy beszéljük meg vele, miért változott meg a véleménye. Ha logikus magyarázattal tud szolgálni, és kitart az álláspontja mellett, hogy lemond a húsról, mindenképp tartsuk tiszteletben a kérését, és ne próbáljuk rákényszeríteni a dolgot.
Sok szülő rosszul reagál erre az életkori szakaszra, és bizonyos szokások a gyermekkel maradnak. A neofóbia mindegyik gyermeket más és más intenzitással éri el, egyesek félősebbek, mások bátrabbak ebben az időszakban. A kisgyermek viselkedési szabályozásának zavara vagy az ARFID (elkerülő, korlátozó táplálékbeviteli zavar) hátterében komplex okok állhatnak, ezért ha a családnak gondot okoz a nem evés, javaslom, hogy keressenek fel táplálási zavarokkal is foglalkozó szakembert.