A teherbeesés ideje életkortól függően: Miért van jelentősége az ideális testsúlynak és az életmódnak?

Elérkezett az idő, készen álltok mindketten, hogy bővüljön a család. A babavállalás azonban nem csak az elhatározáson múlik. Rengeteg tényező befolyásolhatja, hogy mikor érkezik hozzátok a várva várt baba.

Alapvetően egy egészségesnek mondható párnál egy éven belül következik be a várva várt pillanat, az utód megfoganása. Bár egy év nagyon hosszú időnek tűnik, mégis ennyi a próbálkozás minimum ideje. Ha ez idő alatt sem fogan meg szerelmetek gyümölcse, még mindig nem szükséges a legrosszabbra gondolnod!

Felmérések szerint sok pár esetében 2 év védekezés nélküli szeretkezés hozza csak meg eredményét. Az biztos, hogy egy év után - ha addig még nem tettétek - már érdemes alaposabban megfontolnotok néhány, életviteletekkel kapcsolatos változtatást.

A teherbeesés ideje az életkor függvényében

A női termékenység a korral csökken. A nők valószínűleg a 20-as éveikben a legtermékenyebbek, és ekkor a legnagyobb az esélye a teherbe esésre. A gyermekvállalás ideális időpontja a leendő anyukák esetében 20 és 35 év közé tehető.

A fertilitás - azaz a termékenység - a petesejtek fogyása miatt a kor előrehaladtával folyamatosan csökken. A nőknél általában 35-37 éves kor felett már jelentős mértékben, 40-42 évesen pedig a teherbeesés esélye igen alacsony. Sőt, negyven felett is kétszer annyian hordanak ki sikeresen egy terhességet, mint alig tíz évvel ezelőtt.

Napjainkban a szülés ideje meglehetősen kitolódott a nőknél a pár évtizeddel korábbi állapotokhoz képest, aminek eredményeként manapság minden második kismama betöltötte már a harmadik ikszet.

Életkor és termékenység a statisztikák tükrében

• A statisztikák szerint a 21 éves nők petesejtjeinek 90%-a kromoszómálisan normális és egészséges, ami nagymértékben növeli a várandósság esélyét.
• 25 éves kortól 30 éves korig a teherbeesés esélye kb. 25%, tehát a fogantatáshoz átlagosan 4 próbálkozás szükséges egy menstruációs ciklus alatt. Az ebben a korosztályban lévő párok jellemzően egy éven belül sikernek örvendhetnek.
• A 30. életév után menstruációs ciklusonként már csak 20%-os eséllyel számolhatunk. A vetélés esélye pedig valamelyest növekszik, de ezen a téren a harmincas évek közepéig még nem beszélhetünk drasztikus mértékű növekedésről.
• Az újabb fordulópontot a 35 éves kor jelenti, amikor a petesejtek minősége romlani kezd. Ekkor a teherbeesés esélye 10-15%-os, de még könnyedén összejöhet a fogantatás.
• 40 éves kor felett a petesejtek 90%-a már kromoszóma-rendellenes, ami lényegesen csökkenti a várandósság esélyét.

A női és férfi életkor befolyása

A közhiedelemmel ellentétben mindkettőtök életkora döntő lehet, az évek számával együtt sajnos a „próbálkozási idő” is arányosan hosszabbodik. Sőt, a köztetek lévő korkülönbség is befolyásoló tényező. A legjobb esélyekkel akkor rendelkeztek, ha közel azonos korúak vagytok, 5 év fölötti különbség a statisztikai adatok szerint már hosszabbíthatja a folyamatot (ne feledd, a statisztika sosem kőbe vésett igazság!).

A férfiak termékenysége ugyancsak véges, különösen 40 - egyes kutatások szerint 35 - éves kor felett egyre inkább jelentkezik ez a probléma. A kor előrehaladtával fokozatosan csökken az egészséges spermiumok száma, egyben megnő a születendő gyermek egészségét károsító betegségek kockázata. Ez utóbbi összefüggés igaz a nőkre is: a magasabb anyai életkor magasabb rizikót jelent egyes genetikai rendellenességek, mint például a Down-kór kialakulására.

Az ideális testsúly szerepe a fogantatásban

A gyermek érkezése nagy mértékben függ a leendő szülők ideális testsúlyától: a felesleges kilók sajnos a nő és a férfi termékenységét is ronthatják. Gyakran halljuk, hogy az elhízás kockázatot jelent krónikus betegségek kialakulásában, és sajnálatos módon a női és a férfi termékenységet is kedvezőtlenül befolyásolja, így fontos, hogy erre is odafigyeljetek a pároddal. A fölös kilók ugyanis hatással lehetnek a hormonháztartásra, megzavarhatják a menstruációs ciklust, ezáltal negatívan hatva a termékenységre.

Sajnos minél nagyobb a túlsúly és a hasi zsír, annál nagyobb a termékenységi nehézség kockázata is. Azok a nők, akik jelentős súlyfelesleggel küzdenek, a normál testsúlyú társaikhoz képest kisebb eséllyel esnek teherbe egy éven belül azután, hogy felhagytak a fogamzásgátlással.

BMI és a teherbeesés esélye

Egy speciális testösszetétel vizsgálattal vagy egy egyszerű képlettel, BMI kalkulátorral tudod ezt kiszámolni. Életkortól függően az a jó, ha a BMI számod 19-24 közötti értéket mutat. A BMI-érték (testtömeg-index) egy jó kiindulási alap lehet ennek felmérésére: 18,5-25 közötti érték az ideális.

Megdöbbentő adat, de 29-es BMI érték felett 4 százalékkal csökken egy nő esélye a teherbe esésre, 35-ös BMI érték felett ez 26 százalékos csökkenés, míg a 40-es BMI-vel rendelkező nőknél 43 százalékkal alacsonyabb az esély a várandósságra a fogamzásgátló abbahagyása utáni egy éven belül.

A túlsúly hatása a férfi termékenységre

A túlsúly azonban nemcsak a nők termékenységére, hanem a férfiak nemzőképességére is hatással lehet: az elhízás rontja a sperma minőségét, emellett megváltoztatja fizikai és molekuláris szerkezetét is. 10 kiló súlyfelesleg pedig akár 10 százalékkal is csökkentheti a termékenységet. Jó hír azonban, hogy az egészséges testsúly elérése a fogantatás előtt legalább három hónappal javíthatja a fogantatás esélyét, ennyi időbe kerül ugyanis a spermiumok kifejlődése.

Ha készen álltok rá mindketten, hogy közös családot alapítsatok, és te is azok közé tartozol, akiknek életmódot kellene váltaniuk, ösztönzésként nem árt, ha tudod, akár már 5-6 kg-os súlyvesztés is jelentősen megnövelheti a várandósság esélyét.

Az életmód és az egészség szerepe

Az életmódunk, a mentális állapotunk és a környezeti hatások nagyban befolyásolják a termékenységet. Persze állhatnak a háttérben hormonális problémák is, de a statisztikák azt mutatják, a túlsúlyért alig 1 százalékában okolhatóak endokrinológiai panaszok.

Táplálkozás és sport

Az étkezés és a sportaktivitás szerepe elsődleges az ideális testsúly elérésében. Az egészséges életmód kialakítását korábbi cikkünkben felsorolt tanácsokkal mi is igyekeztünk segíteni.

Ragaszkodj hozzá! tippek:

• Táplálkozz egészségesen! Már mi is ajánlottunk néhány életmódbeli változtatást, amellyel elindulhatsz a kiegyensúlyozott élet felé, ennek pedig fontos része a megfelelő táplálkozás. A menüdben minden nap szerepeljen zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű pékárú és gabonaféle, tej, joghurt, sajt. Válassz sovány húst vagy halat, tojást, és tanácsos gyakran fogyasztanod, mérsékelt mennyiségben olajos magvakat, illetve növényi csírákat, de csakis hozzáadott olaj és só nélkül. Csökkentsd a nassolás mennyiségét, és lehetőség szerint kerüld el a chipseket, kekszeket, zsíros húsokat, cukros italokat, ételeket. A túlzásba vitt zsiradék és só sem segíti a céljaid elérését.
• Használj kisebb tányért! A tányérod felét mindig zöldség vagy gyümölcs foglalja el, a másik felén osztozzon a szénhidrát, illetve a fehérje - fele, fele arányban.
• A mozgás életet ment! A rendszeres testmozgás nemcsak a lelkednek, hanem a testednek is jót tesz, nem beszélve arról, hogy segíti a kilók elleni küzdelmed is. Az Egészségügyi Világszervezet ajánlása szerint naponta 10.000 lépést kellene megtenni, beleértve a napi rutin teendőket is, emellett hetente legalább 300 perc közepes intenzitású vagy 150 percnyi magas intenzitású sportot célszerű végezni a fogyás érdekében. Mindegy, hogy ez milyen típusú sportaktivitás: gyorsgyaloglás, kerékpározás, tenisz, jóga, úszás, futás, az a lényeg, hogy élvezd a mozgás adta szabadságot.

Egyéb befolyásoló tényezők

Számos tényező akadályozhatja a teherbe esést, még akkor is, ha korábban már született gyermeke. A leggyakoribb probléma az aktuális életkor.

1. Az étkezés: Mind a női, mind a férfi szervezetnek meghatározott tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy a reprodukciós funkciók megfelelően tudjanak működni. Az egyoldalú, tápanyagban szegény, rendszertelen táplálkozás ezért bizonyítottan befolyással lehet a fogamzóképességre.
2. Az életmód: Ebbe beletartozik a munkátok és a szabadidőtök egyaránt, illetve ezek egymáshoz viszonyított aránya. A sok stresszel járó munka, a kevés alvás és a mozgásszegény életmód mind hónapokat adhatnak hozzá a folyamathoz, míg végre sikerrel jártok.
3. Egészségügyi állapot: Nemi úton terjedő betegségek, bizonyos nőgyógyászati betegségek (pl. policisztás ovárium szindróma), illetve a férfi ivarrendszert érintő állapotok (pl. prosztatamegnagyobbodás) szintén akadályozó tényezői lehetnek a sikeres baba-projektnek.
4. A szexuális élet rendszeressége: Talán evidensnek tűnik, de a rendszeres, védekezés nélküli szexuális élet bizony kulcsfontosságú. Megoszlanak a vélemények, miszerint milyen sűrűséggel (naponta, 2-3 naponta) „ideális” szeretkezni a minél gyorsabb sikerhez, abban viszont egyeznek, hogy heti egynél többször. A lényeg az, hogy szakítsatok minőségi időt egymásra és az együttléteitek továbbra is egymás kölcsönös szeretetéről szóljanak, ne a „baba-gyártásról”.
5. A lelki állapot: Nem feltétlenül csak arról van itt szó, mennyire pörgős, esetleg stresszes az életed. A félelem a meddőségtől sajnos szintén erős befolyással lehet a baba-projekt sikerére.

Hogyan maximalizálható a teherbeesés esélye?

Minden ciklusban csak néhány nap van, amikor egy nő termékeny. Sokan nem tudják, mikor van a termékeny időszakuk, így minden második pár rossz időben próbál teherbe esni, mivel nem a megfelelő napokon élnek szexuális életet. Ha ismeri a menstruációs ciklusát és tudja, mikor van ovulációja, maximalizálhatja a fogamzás esélyét. A legjobb időszak a gyermeknemzéshez az ovulációt megelőző napok és maga az ovuláció napja (az ovuláció az a folyamat, amikor a petefészekből petesejt lökődik ki).

A termékeny napok azonosítása

A legtermékenyebb napok nyomon követése segíthet megtervezni, mikor kell szexuális életet élnie a teherbe eséshez. A termékeny napok azonosításának egyik pontos módja a hormonok ellenőrzése. Ha LH- (luteinizáló hormon) csúcs figyelhető meg, az azt jelzi, hogy a következő 24-36 órában petesejt fog kilökődni a szervezetében.

A Clearblue Advanced termékenység-ellenőrző a jelen kor igényeinek megfelelő eszköz, és széles körben alkalmazhatják azok a nők, akik a lehető leggyorsabban szeretnének teherbe esni, és megérteni, hogyan működik a testük.

• Az ovulációs tesztek az LH- (luteinizáló) hormon csúcsát mutatják ki, amely 24-36 órával az ovuláció előtt következik be.
• A menstruációs ciklusok hosszának nyomon követése segíthet felállítani egy mintázatot, hiszen az ovuláció általában 12-15 nappal a következő menstruáció kezdete előtt következik be.
• Más viselhető eszközök az alap testhőmérséklet segítségével állapítják meg a termékeny napokat. A nyugalmi állapotban lévő teste hőmérséklete az ovulációt követően enyhén megemelkedik.
• A hüvelyváladék ellenőrzése is a legtermékenyebb napokról árulkodhat. Közvetlenül a petesejt kibocsátása előtt a méhnyakváladék áttetsző, nedves, nyúlós, így a spermiumok számára kedvezőbb lehet.

Konzultáció szakemberrel

Egyeztess nőgyógyászoddal! Ha diétáznod szükséges, akkor pláne mindenképp beszélj nőgyógyászoddal, ugyanis ebben az esetben különösen fontos, hogy megkapja a szervezeted a megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagokat. Orvosod segít abban, hogy milyen vény nélkül kapható étrend-kiegészítő készítményekkel támogathatod a teherbeesési esélyeidet.

Ha már egy éve próbál teherbe esni, 35 év alatti, és 23-35 nap közötti ciklusai vannak, egy termékenységi specialista vagy nőgyógyász felkeresése segíthet megbizonyosodni róla, hogy a méhével minden rendben van. Ha Ön 35 éves vagy idősebb, keresse fel egészségügyi szolgáltatóját, ha a próbálkozástól számított hat hónapon belül nem sikerül a fogantatás.

A lombikbébi program egy mesterséges megtermékenyítési eljárás, amely során a petesejtet a testen kívül termékenyítik meg, majd a megtermékenyített embriót visszaültetik a méhbe. Ez a lehetőség hozhatja el azon párok számára a gyermekvállalás örömét, akiknél a természetes fogantatás nem jöhet szóba. A fogantatás sikerességi rátája 35 éves kor alatt a legmagasabb.

tags: #teherbeeses #ideje #eletkortol #fuggoen