A szülés utáni változások és kezelési lehetőségek

A szülés utáni időszakot gyermekágyas időszaknak nevezzük, amely a szülés utáni 40 napot, nagyjából hat hetet jelent, de akár 12 hónapig is tarthat. Ebben az időszakban az anya felépül a terhességből és a szülésből, mely jelentős fizikai és érzelmi változásokkal jár. A szülővé válás során bekövetkező változások belső és külső, fizikai és szellemi változások. A tested nem fog ugyanúgy kinézni és érzetre sem lesz ugyanaz, mint a teherbeesés előtt, de ez mind rendben van.

Gyakori félelem, hogy a szövődmények és az egészségügyi panaszok észrevétlenek maradnak, illetve, hogy az anya nem talál rájuk hatékony megoldást. A szülés utáni fizikai tünetek nem minden esetben igényelnek korrekciót, beavatkozást, a gyermekágyi időszak végére a legtöbb fizikai tünet megszűnik. Fontos azonban megismerni a lehetséges változásokat és a korrekciós lehetőségeket, hogy az anya minél előbb visszanyerje komfortérzetét és jóllétét.

Fizikai változások a szülés után

A szülés utáni fizikai tünetek több szervet, szervrendszert érintő tünetegyüttest jelentenek, melyek a szülést követő szakaszban tapasztalhatók. Hogy milyen tünetek jelentkeznek, az nagyban függ a szülés módjától, a vajúdás idejétől, a szülés alatti eseményektől és a szervezet egyedi sajátosságaitól is.

Méhösszehúzódások

A szülés utáni méhösszehúzódás az a folyamat, amikor a méh erei összehúzódnak az oxitocin hormon hatására, jellemzően a szoptatás közben. Az összehúzódások tünete a fájdalom, a méh görcsölése. A szülést követő pár napban erőteljesebbek lehetnek, a menstruációt kísérő fájdalomhoz hasonló érzetet kelthetnek. A méhösszehúzódások oka, hogy a szervezet a méh ereinek összehúzásával igyekszik megakadályozni az erőteljes vérzést, illetve méh eredeti alakjának és méretének visszanyerését is így próbálja elérni. A legtöbb esetben az összehúzódások pár nap alatt segítenek visszanyerni a méh eredeti méretét, de ez nem minden esetben sikerül teljes mértékben.

Hormonális változások

A szülés után a hormonok szintje és mennyisége is megváltozik a szervezetben. A szülést követően a prolaktin termelődése jelentősebb lesz, hogy elősegítse a tejtermelést, az ösztrogén és a progeszteron viszont csökkenni kezd. A hormonális változások számos tünet formájában jelentkezhetnek, mint a hajhullás, bőrelváltozások, izzadás, vizesedés, hüvelyszárazság, hangulatingadozások stb. A legtöbb tünet a hormonális egyensúly visszaállásával megszűnik. A hormonális változások kiváltó okai a hormonok, az ösztrogén, a prolaktin, a progeszteron, de még az oxitocin is.

Hajhullás

A hajhullás egy természetes folyamat, mely során a hajszálak kihullnak. Napi kb. 100 szál elvesztése teljesen normális, e fölött azonban már kórosnak számít a hajszálvesztés. Szülés utáni harmadik hónapban az anyák 90%-a tapasztal nagyobb mennyiségű hajvesztést, ilyenkor a nők hajtömegük 30%-át is elveszítik. A szülés utáni hajhullás tünete, hogy egyszerre, nagy mennyiségben hullnak ki a hajszálak, de a haj fakóbbá válása és erőteljes töredezettsége is jelentkezhet ilyenkor. A hajhullás oka a hormonális változásokban keresendő. A terhesség alatt megnő a szervezet ösztrogénszintje, mely gátolja a hajszálak telogén, vagyis a nyugalmi fázisba lépését, így a hajszálak növekedési, vagyis anagén fázisban vannak. A szülés után azonban az ösztrogénszint csökken, a hajszálak belépnek a telogén fázisba, ez pedig nagymértékű hajhullást okozhat. Ez azonban jellemzően csak átmeneti, a haj hozzávetőleg 6-12 hónap alatt tér vissza a normál növekedési ciklusához.

Érzékeny mellek

Az érzékeny mellek az emlők, illetve a mellbimbók érzékenységét, feszülését vagy fájdalmát jelentik. A mellérzékenység tünetei a mellek és a mellbimbók feszülése, szenzitivitása. Ilyenkor a keblek keményebbek, teltebbek és lényegesen érzékenyebbek, mint máskor. A mellérzékenység oka, hogy a szülést követően a mellekben úgynevezett előtej (colostrum) termelődik, majd ezután beindul a valódi anyatej termelése is. A tejbelövellés okozhat érzékenységet, fájdalmat a mellekben. Az érzékeny mellek általában nem számítanak a szülés után tartós tünetnek, ha viszont a szoptatás ellenére is érzékenyek, fájdalmasak a keblek, akkor valószínűleg nem megfelelő a szoptatás.

Vizesedés

A vizesedés egy gyakori állapot, amikor a folyadék felgyülemlik a kötőszövetekben, ennek köszönhetően pedig duzzadást okoz. Az érintett kötőszövetek megdagadnak, mert a szervezet nem tud megszabadulni a bennük összegyűlt folyadéktól. A vizesedés tünete elsősorban a lábakat és a kezeket érinti. Ilyenkor a kéz és lábfej, a boka és az alkar érintett elsősorban, megduzzad a felgyülemlett folyadék hatására. A vizesedés már a terhesség vége felé megjelenhet, és a szülést követő egy hétben is megmaradhat. A vizesedés oka a terhesség végén és a szülést követően hormonális, a progeszteron hormonnak köszönhető. Ez a tünet a szülés után egy hétig még jelentkezhet, de utána már nem tapasztalható.

Hüvelyszárazság

A hüvelyszárazság az az állapot, amikor a hüvelyváladék mennyisége jelentősen kevesebb, mint az optimális mennyiség. A szülést követően ez meglehetősen gyakori jelenség. A hüvelyszárazság számos kellemetlen tünettel társul, mint az égő, viszkető érzés a hüvely területén, fájdalom, sűrű vizelési inger, inkontinencia, de magasabb ilyenkor a fertőzésveszély is. A közösülés is kellemetlen, fájdalmas lehet ilyenkor. A hüvelyszárazság oka a szülést követően általában hormonális. Az ösztrogén hormon szintje lecsökken a szervezetben, emiatt nem termelődik megfelelő mennyiségű váladék a hüvelyben. Ez az állapot a legtöbb esetben csak átmeneti, amint megindul újra a peteérés, a panaszok megszűnnek. Ma már kaphatók speciális hüvelyi hidratálókrémek, melyekkel jól kezelhető ez a kellemetlenség, de szükség esetén ösztrogént tartalmazó készítmények is használhatók, a szexuális együttlétek során pedig síkosító alkalmazása jelenthet megoldást. Lényeges továbbá a hüvelyszárazság esetén a megfelelő hidratáltság, a rendszeres folyadékpótlás.

Izzadás

Az izzadás a szervezet hőszabályozásához járul hozzá. Az izzadság vízben gazdag, és a test hűtésében vesz részt. A szülés után azonban ez a folyamat, különösen éjszaka jelentősen felerősödhet. A fokozott izzadás tünetei az erőteljes verejtékezés, kimelegedés, a bőr kipirulása, különösen éjszaka. Ez a folyamat jellemzően nem jár lázzal, tehát nem a megemelkedett testhőmérséklet okozza. Amennyiben mégis láz lépne fel, akkor akár fertőzés is okozhatja a tüneteket. A szülés utáni éjszakai izzadás oka általában hormonális. A szülés utáni időszakban a hormonális változások nagyon erőteljesek. Ilyenkor csökken az ösztrogén és a progeszteron szintje, a prolaktin szintje viszont nő. Ezek a változások a verejtékmirigyekre is hatással vannak, és túlzott működést válthatnak ki belőlük. A hormonális egyensúly visszaállása után ez a tünet jellemzően megszűnik.

Bőrelváltozások

A szülést követő bőrelváltozások alatt olyan bőrproblémákat értünk, mint a striák, a barna foltok az arcon vagy az ekcéma. A szülés utáni bőrproblémák tünetei sokfélék lehetnek. Bizonyos esetekben piros vonalak formájában jelentkeznek, de a barna foltok, a megszaporodott anyajegyek, vagy viszkető vörös foltok formájában is jelentkezhetnek. A bőrváltozások oka jellemzően hormonális. A barna vagy vörös foltokat a fokozott pigmentáció okozza, melynek hátterében hormonális változások állnak, elsősorban a megemelkedett ösztrogén, progeszteron és melanocyta stimuláló hormonok. Az ekcémák sem ritkák a szülés után, de ezek oka nem feltétlen hormonális, inkább lelki, de külső tényező is kiválthatja, mit például egy új mosószer.

Vaginális és gáttáji változások

Természetes, hogy az intim testrészeid, különösen a hüvelyed átalakul a szülést követően. Ugyanis ahhoz, hogy a csecsemő a méhnyakon és a vaginán (azaz a szülőcsatornán) áthaladhasson a hüvely kijáratának is ki kell tágulnia. A hüvelyfal szélesedik és megnyílik, majdnem úgy, mint ahogy egy esernyő. Lehet, hogy a vaginád megváltozik, ami teljesen természetes része egy gyermek világra hozatalának.

A hüvely kitágulása

Miután egy csecsemő áthaladt rajta, a hüvely tágabbnak tűnhet, mint korábban. Már nem olyan ruganyos, inkább lágyabbnak és sokkal „nyitottabbnak” érződik. Zúzódások és duzzanatok is előfordulhatnak rajta, de ezek a szülést követő pár napban enyhülnek, mialatt a kismamát leginkább az anyai teendők kötik le. A hüvely valószínűleg soha nem lesz pontosan ugyanolyan, mint korábban, ez természetes és nem olyasmi, amin aggódni kellene. Medencefenék erősítő gyakorlatokkal a vagina körüli izmok pillanatok alatt feszesíthetők. Az erősítést rövid sorozatokban, könnyedén lehet gyakorolni más tevékenységek végzése közben. Például amikor sorban állsz, tévézel a gyerek alvásideje alatt, de akár vezetés közben, tömegközlekedésen utazva két ügyintézés között. Sőt a gyakorlást már a várandósság ideje alatt is elkezdheted. Ha azt érezzük, hogy hüvelyünk még egy évvel a szülés után is tág, nem rugalmas, vagy ha kellemetlen tüneteket észlelünk: például a vaginába áramló levegő fura hangot adva távozik, érdemes orvoshoz fordulni, előfordulhat ugyanis, hogy csak a hüvelyszűkítő kezelés hoz tartós megoldást.

Gáttáji érzékenység és sérülések

A gáttáji érzékenység a hüvelyi szülést, illetve a gátmetszést követő, a gát területén érezhető irritáció vagy fájdalom. Gátnak a hüvelybemenet és a végbélnyílás közötti területet tekintjük, mely a hüvelyi szülés vagy orvosi beavatkozás során sérülhet. A gáti érzékenység tünetei között szerepelnek a kipirosodott bőr, az érintésre, mozgásra tapasztalt érzékenység, a fájdalom és az ödéma is. A gáttáji érzékenység oka, hogy a hüvelyi szülés a gát szakadását, sérülését eredményezheti, de a gátmetszés is gyakori, ilyenkor az orvos vágásokat ejt ezen a területet. A gáton keletkező sebek és sérülések okozzák a gáttáji érzékenységet, mely a szülést követő pár hétig fennállhat. A gátmetszés után maradt öltések ideális esetben 7-10 nap után gyógyulnak be, a gáttáji érzékenység hozzávetőleg 1 hónap után szűnik meg. A gyógyulás időszakában fokozottan fertőzésveszélyes ez a terület, tehát a tisztán tartására nagy figyelmet kell fordítani.

Hüvelyi szülés során nagyon gyakran, az esetek akár 80%-ánál előfordul valamilyen szintű gátsérülés. Szerencsére ezek legnagyobb része felületes. A gátmetszés maga is gátsérülésnek tekinthető, de azt a szülész kifejezetten a gát védelme érdekében végzi. Ezek a felületes sérülések a szülőszobán ellátásra kerülnek és a későbbiekben semmilyen panaszt nem okoznak sőt, a hegek sokszor alig láthatók. Bizonyos esetekben azonban a mélyebb szövetekre is terjedő szakadás jöhet létre. Ezek oka egyebek mellett a gyors kitolási szak, a nagyobb súlyú újszülött, fogó vagy vákuum használat. Gyakrabban fordulnak elő abban esetben is ha a korábbi szülések során már történt gátsérülés. Mély gátsérülés esetén a végbél-záró izmok, a medencefeneket támasztó izmok (ún. levátor izom) és a hüvelyt a végbéltől elválasztó réteg, az ún. rektovaginális szeptum is sérülhetnek. Legsúlyosabb esetben ezek mindegyike sérülhet. Ezt IV. fokú gátsérülésnek nevezzük.

Ha ellátást igénylő gátsérülés történt a seb teljes gyógyulásáig (normális esetben 2 hétig) fontos, hogy:

• Minden vizelés, székletürítés után zuhannyal mossa meg a gátat és a hüvely bemenetet!
• Törölje szárazra pl. gézzel, papírral, frottír törölközővel és tartson a hüvely bemenetben száraz gézt!
• Naponta egyszer ecsetelje a sebet (és nemcsak a környékét) Betadine folyadékkal, esetleg orvosi utasításra Merbrominnal! Kenőcsöt ne használjon!
• A végbélnyílásba ne nyúljon, kúpot csak orvosi javaslatra használjon!
• Igyekezzen a széklet állagát úgy beállítani, hogy puha, de formált legyen! Nem cél a híg széklet és a kemény széklet sem előnyös. Javasolt pl. 1 evőkanál paraffinolaj bevétele reggel.
• Minimum 2-2,5 l folyadék mellett 1 evőkanál útifű mag héj pl. joghurtba keverve előnyös lehet.
• Antibiotikum szedése alatt és azután legalább 1 hétig probiotikum szedése javasolt (pl. Protexin balance).
• Mihamarabb vegye fel a kapcsolatot gyógytornász csapatunk valamely tagjával! A sérült szövetek működésének helyreállítását segíti a kontroll mellett végzett, fokozatosan felépített gyógytorna.
• Fokozódó fájdalom, gennyes váladékozás, a seb szétválása, a környezetének duzzanata esetén azonnal jelezze azt a szülést levezető orvosnak!
• A hüvelyből ürülő szél, széklet esetén azonnal jelentkezzen kontrollra szülészorvosánál!

Úgynevezett gátvédelemmel történő szülés során, mindenféle látható külső sérülés nélkül is előfordulhat záróizom-sérülés. Ezek valószínűsége a legfrissebb felmérések szerint akár 20% is lehet!

Ha a szülés után 6 héttel, a seb gyógyulását követően az tapasztalja, hogy:

• nehezebben tudja tartani a szelet vagy nem veszi észre, hogy távozott
• nehéz tartani a híg székletet, nem ér el a toalettig, „baleset” történik
• vagy csak azt tapasztalja hogy tisztálkodás után is széklet nyom van az alsóneműn vagy a betéten
• esetleg megváltozik a gát formája, aszimmetrikussá válik a hüvely bemenet vagy gond van a vizelet csepegéssel.
• úgy érzi, hogy „valami lecsúszik, kifordul odalenn”
• nehezen jár, mozgásában korlátozott

Jelezze a panaszait a Kismedence Gyógyászati Központ valamelyik szakemberének! Előfordul, hogy a sértetlen izmok egy ideig kompenzálni tudják a sérült izmot és csak később, az izmok fáradása után jelentkeznek a tünetek. A kismedence szakszerű vizsgálata kb. 20 perc alatt elvégezhető, nem jár fájdalommal. Speciális ultrahang berendezés különböző vizsgálófejeivel, mindenekelőtt a különleges 3 dimenziós forgó fejjel pontos képet alkothatunk a medencefenéki izmok állapotáról. Fontos a helyzet mielőbbi felmérése, mert felfedezett sérülés esetén az idejekorán elkezdett (vagy folytatott) medencefenék torna és a megfelelő, időben végzett helyreállító műtét a gyógyulás zálogai.

Néhány dolgot nagyon fontos hangsúlyozni:

• A sérülés létrejöttéért senki nem hibáztatható. A szülést segítő kollégák mindent elkövetnek a gátsérülés elkerülése érdekében. Ha létrejön gátsérülés azt legjobb tudásuk szerint ellátják.
• A fedett sérülés felismerése sokszor nem lehetséges a szülőszobán. Ezek diagnózisa speciális ultrahanggal a szülés után hetekkel lehetséges.
• Végbél-záró izom szakadás esetén spontán javulás nem várható. A panaszok szakszerű kismedence rehabilitációs tornával, biofeedback-kel csökkenthetők, de műtét nélkül idősebb korban visszatérhetnek.
• A felfedezett, panaszt okozó gátsérülés műtéttel korrigálható. A műtét optimális időpontja a szüléstől számított 6-12 hónap.
• Végbélzáró-izmot is érintő gátsérülés után hüvelyi szülés a későbbiekben nem javasolt! Fontos a testsúly kontrollja és a sport terhelés mérsékelése.

Lochia (gyermekágyi vérzés)

A lochia a gyermekágyi vérzés, mely a menstruációhoz hasonlatos, egy elkerülhetetlen, természetes folyamat. A lochia a vérből, a nyálkahártyából, a sebgyógyulásban részt vevő fehérvérsejtekből, placentamaradványokból és a méhnyálkahártya-darabkák keverékéből tevődik össze. A lochia természetes szülés és császármetszés esetén egyaránt jelentkezik, viszont császármetszés után a gyermekágyi vérzés gyengébb, mint hüvelyi szülést követően. A szülés után a méhet borító felszíni nyálkahártya leválik a méh faláról, és vérrel vegyülve távozik a szervezetből. A lochia a szülést követő első pár napban még nagy mennyiségű és a színe is inkább pirosas. Az idő múlásával azonban csökken a mennyisége, a színe már nem piros, inkább rózsaszínes-barnás, később sárgás, az állaga pedig kevésbé sűrű, inkább vizes állagú lesz. A szoptatást követően a lochia lehet pirosabb és nagyobb mennyiségű, ami teljesen természetes. A lochia hozzávetőleg 6 hétig tart, ilyenkor a tampon használata nem javasolt, csak az egészségügyi betét megengedett. Amennyiben a lochia erőteljesebbé válik, fájdalommal jár, esetleg láz vagy gyengeség tapasztalható, mindenképp érdemes orvoshoz fordulni.

Császármetszés utáni tünetek

A császármetszés a születés mesterséges módja, amikor a hasüreget és a méhfalat műtéti úton nyitják meg, és így veszik ki az újszülöttet. A császármetszést sok minden indokolhatja, sürgősségi beavatkozás is lehet, de programozott időpontban is elvégezhetik az anya vagy a magzat érdekében. A császármetszés után számos tünet jelentkezhet, amely a természetes szülésnél nem, vagy kisebb mértékben érezhető. A műtétet követő 6 órán keresztül nem szabad felkelni, de még a fej megemelése sem ajánlott. Az első napokban gyakori a fáradtság és a kimerültség, a seb fájdalma, fejfájás, de a láb ödémásodása sem ritka. A gyermekágyi vérzés ilyenkor is jelentkezik, de gyengébben, mint a hüvelyi szülés esetében. A császármetszés után az öltések gyógyulási ideje jellemzően 5-10 nap, ám az izomban lévő öltéseknek több mint 12 hétre van szükségük a teljes gyógyulásra. Az anyáknak ilyenkor fokozottan ügyelniük kell a seb tisztán tartására, illetve arra, hogy milyen mozgásformákat végezhetnek. Császármetszés után is jelentkezhetnek gyulladásra utaló jelek: ha a műtéti terület kellemetlenül duzzadt, vörös, ég, vérzik vagy erősen váladékozik, esetleg láz jelentkezik az első pár nap elteltével, mindenképpen érdemes orvossal konzultálni a továbbiakról.

Emésztési problémák

Aranyér

Az aranyér a végbélnyálkahártya alatt található érköteg, amely akkor alakulhat ki, ha a megnyúlik az érpárnát rögzítő kötőszövet, és kinyúlik végbélcsatornából. A szülés után az aranyér rendkívül gyakori. Az aranyér tünete a végbél környéki fájdalom és duzzanat, esetleg viszketés. A fájdalom nemcsak székletürítéskor jelentkezhet, hanem ülés, állás és fekvés közben is. Emellett véres vagy váladékos széklet, székrekedés, és a WC papíron megjelenő véres foltok is utalhatnak aranyérre. A szülés utáni aranyérnek több oka is lehet. Az egyik a progeszteronhormon, mely bár a terhesség védelmét szolgálja, de gyengíti a vénák falát, így csökken a tartásuk, aminek következtében lecsúsznak és begyulladnak a szüléskor. A másik gyakori ok a székrekedés. A szülés utáni fizikai tünetek egyike lehet a székrekedés, mely akár az aranyér kialakulásához is vezethet. Jellemzően az aranyeres panaszok 6-12 hónappal a szülés után megszűnnek a megfelelő kezelés mellett.

Székrekedés

A székrekedésnek a széklet mennyiségének, ürítésének gyakoriságának csökkenését nevezzük, illetve azt az állapotot, amikor az ürítés nehéz, esetleg erőltetésre van hozzá szükség. Szülés után ez gyakori állapot. Szülést követően a székrekedés tünetei hasonlóak a más okból fennálló székrekedéssel. Általában több napig is eltartó nehézkes székletürítéssel, vagy a székletürítés kimaradásával jár, melynek számos oka lehet. A szülés utáni székrekedést okozhatja az fájdalomcsillapító vagy az érzéstelenítő, a hormonális változás, a kialvatlanság, az alacsony folyadékbevitel, a mozgáshiány, de az alacsony rostbevitel is. Emellett lelki eredetű okok is állhatnak a háttérben, mint például a szorongás a gátmetszés öltéseinek felszakadása miatt. A magas rosttartalmú ételek fogyasztása, illetve a székletlazító gyógyszerek segíthetnek a probléma megoldásában.

Inkontinencia

Az inkontinencia egy vizelettartási zavar, amely során pár csepp vizelet akaratlanul távozik, például tüsszentéskor, nevetéskor vagy köhögéskor. Az inkontinencia tünetei az akaratlan vizeletvesztés, mely szülés után jellemzően csak pár csepp, de nagyobb mennyiség is előfordulhat. A szülés utáni inkontinencia oka, hogy a vajúdás, illetve a hüvelyi szülés során megnyúlnak, megsérülnek a medence falait alkotó izmok, ez az izomgyengülés pedig hólyagtartási problémákat okozhat. A regenerálódás során jellemzően a medencefenéki izmok is helyreállnak, és ez a probléma megszűnik. A szakértők szerint függetlenül attól, hogy a kisbaba hüvelyi úton vagy császármetszéssel született, a szülések számával egyenes arányosságban növekszik a vizeletinkontinencia esélye. A statisztikák alapján azok a kismamák, akik már a terhesség alatt is tapasztaltak vizelet visszatartási nehézségeket, rendszerint a szülés után sem mentesülnek tőle. Ilyen esetekben a medencefenék izomzatának erősítésére van szükség, így például a Kegel-gyakorlatok sokat segíthetnek, akárcsak a rendszeres meleg ülőfürdő alkalmazása.

Testsúly és hasfal változások

A szülés utáni súlycsökkenés elsősorban azt a súlyt jelenti, amit az újszülött, a méhlepény és a magzatvíz tesz ki. Ez hozzávetőleg 3-6 kg. A súlycsökkenés nem feltétlen látszik a szülést követő pár hétben, a has néha még mindig a terhesség látszatát kelti, ugyanakkor a szervezet jelentős súlyt veszít a szülés által. A vizesedés megszűnésével azonban jelentős csökkenés történhet még a szülés utáni hetekben.

A hasfalad, amely akkorára tágult, hogy a baba kényelmesen növekedhessen benne, valószínűleg a szülés után egy kicsit lógósabb, mint várandósság előtt volt. De csak azért, mert az izmok és a bőr is megnyúltak. Lehet, hogy érzel egyfajta külső nyomást, hogy visszakapd a várandósság előtti formádat, miközben teljesen normális, ha nincs lapos, kockás hasad. Nemrég ugyanis azzal voltál elfoglalva, hogy életet adj egy egészséges csecsemőnek, akiről most gondoskodnod is kell, ami önmagában is hatalmas feladat. Válaszd a tápláló ételeket, és próbálj időt szakítani könnyű testmozgásra, amikor már elég erősnek érzed magad hozzá. A pocak pedig majd szép lassan visszalaposodik, miközben te egyre fittebbnek érzed magad. Ez nem verseny, semmi értelme magadat más kismamákhoz vagy Instagram-os fitness influenszerekhez méregetni. Amennyiben szétnyílt hasizommal küzdesz, egyéni állapotfelmérés után célzott gyakorlatokat érdemes végezni a gyermekágyas időszak letelte után. Arra különösen figyelj, hogy ne végezz ugrálással, zötykölődéssel járó edzéseket és mély guggolásokat, mert ilyen helyzetben nem megfelelő az alhasi szervek alátámasztása.

Szülés utáni korrekciós lehetőségek

A szülés utáni problémák korrigálása olyan beavatkozásokat és kezeléseket jelent, melyek a szülést követő tünetek és panaszok javítását, megszüntetését jelentik. Ma már számos lehetőség kínálkozik a korrekciókra, mint a hasplasztika, a mellplasztika, a zsírleszívás, az intim lézeres kezelés, de más, alternatív kezelési lehetőségek is, attól függően, milyen tünetre szeretnénk tartós megoldást találni. Létezik kifejezetten szülés utáni nők számára kialakított mommy makeover plasztika csomag, ami a tipikus tünetek megszüntetésére szolgáló beavatkozásokat tartalmazza.

Hasplasztika

A hasplasztika egy olyan plasztikai beavatkozás, mely során a has megnyúlt, kitágult bőrét műtéti úton megfeszítik, a hasfal izomzatát helyreállítják, szükség esetén pedig a felesleges zsírt is eltávolítják. A terhesség során, ahogy nő a magzat a hasban lévő kötőszövetek meggyengülnek, a szülés után pedig a bőr megereszkedik. A regeneráció nem minden esetben történik meg, a megereszkedett has sokszor szétnyílt hasizommal is társul. Amellett, hogy ez az állapot nem esztétikus, még egészségügyi problémákat is okozhat. Ilyen esetekben gyakran javasolják a hasplasztikát, leginkább azoknak a hölgyeknek, akik zavarónak érzékelik a hasukon található bőr- és zsírfelesleget, és laposabb, karcsúbb hasra vágynak. A hasplasztika segíthet a köldök alatti és feletti részt laposabbá, a bőrt pedig feszesebbé tenni.

Mellplasztika

A mellplasztika olyan műtéti eljárásokat foglal magába, melyek a mell formáját, méretét, feszességét hivatottak korrigálni. A terhesség és a szoptatás nagyon igénybe veszi a női melleket. Gyakori, hogy a szoptatási időszak után a mellek megereszkednek, elveszítik korábbi teltségüket.

Intim lézeres kezelés

A hüvelyszűkítő kezelés, például intim lézeres kezelés, tartós megoldást nyújthat a tág hüvely problémájára, különösen, ha a Kegel-gyakorlatok önmagukban nem hoznak elegendő javulást. Az intim lézeres kezelés javíthatja a hüvely rugalmasságát és feszességét, ezzel növelve a szexuális élet minőségét és csökkentve a fertőzések kockázatát.

Öngondoskodás és regeneráció

Újdonsült anyukaként az öngondoskodás is nagyon fontos. Főként azt kell észben tartani, hogy nem csak a fizikai, de a lelki egészéged is odafigyelést igényel. Kérj bátran segítséget a partneredtől vagy a családtagjaidtól, hogy egy kis időt magaddal is tölthess, még akár akkor is ha az események épp felpörögnek! Nem csak az intim területeken tapasztalsz majd változást a szülés után. Az egész test átformálódik a magzat fejlődését segítő belső működésből a külső gondozás fázisába. A várandósság során pedig fontos, hogy ne emelj súlyokat, figyeld meg, hogyan tudod ellazítani az arcodat és a szádat, hiszen ezzel a gátrész is lazább állapotba kerül. Nem csak a várandósság előtt és alatt, illetve a szoptatás miatt kell egészségesen étkezni, hanem a tested gyógyulása végett is! Ezért a szülés után is figyelj a vitaminban és ásványi anyagokban gazdag táplálkozásra, valamint a hidratálásra. Ezt követően is törődj magaddal, kerüld a stresszt, hiszen, ha a szülés utáni regeneráció nem megfelelő, akkor az évekre előremutató negatív következményekkel járhat. Mindez igaz a szülés utáni időszakra is. Ilyenkor 6 hetes nőgyógyászati kontrollt is végeznek. Ezért lényeges a nőgyógyászati szakrendelésen a kismamák szülés utáni gondozása, mely gyakran egy hosszabb folyamat, rendszerint több kontrollvizsgálatot igényel és általában már a gyermek világra hozatalát követő harmadik héten megkezdődik. Érdemes lehet meghallgatni a tapasztalatokat, de óvatosan kezelni őket. Leginkább szakember iránymutatása mellett érdemes felkészülni ugyanúgy a gyermekágyas időszak kihívásaira, mint a szülésre.

tags: #szules #utani #vagas