A szülés utáni hangulatváltozások rengeteg nőt érintenek, az anyáknak kb. 85%-a találkozik valamilyen formában ezzel a jelenséggel - ennek ellenére sajnos ritkán kerül szóba a terhesgondozás alatt és egy kicsit még ma is tabu témának számít. A szülés utáni időszak - más néven gyermekágy - általában 6 hétig tart, de a regeneráció ennél hosszabb folyamat lehet. Ma már egyre inkább az első évet tekintjük a gyermekágy valódi időszakának, hiszen az alkalmazkodás és a regeneráció nem ér véget néhány hét alatt.
Hormonális változások és a baby blues
A várandósság alatt a progeszteron hormon szintje végig magas, ehhez kilenc hónap alatt az agy elég jól hozzászokik. A szülés után ez a hormon néhány nap alatt kiürül a szervezetből, ami a hirtelen progeszteron szint csökkenéshez még hozzáadódik, hogy a prolaktin hormon felszabadul a méhlepény gátló hatása alól. Ennek az új hormonális állapotnak a beálltához szükség van néhány napra, ezért jelentkezik az érzelmi hullámvasút, a baby blues a szülés után néhány nappal, nagyjából egyidőben a tejbelövelléssel!
A legtipikusabb „tünet” az ok nélküli, gyakori sírás a legváratlanabb helyzetekben, de ez a sírós állapot általában hamar elmúlik. A baby blues a szerencsésebbeknél csak néhány óráig tartó átmeneti állapot, de van, akit két hétig kísér a sírdogálás. A legjobb hír azonban az, hogy ez az állapot a szülés után legkésőbb két héttel elmúlik és stabilizálódik a hangulat, tehát ez nem az a jelenség, ami szakembert igényelne!
Így kezeld a szülés utáni depressziót vagy hangulatzavart | egyetem tv | Spirit O'Clock
Szülés utáni depresszió (PPD)
Ha ez az érzelmi labilitás nem múlik el két hét után, sőt fokozódik, vagy pedig később jelentkezik, elképzelhető, hogy a szülés utáni depresszió valamelyik formája jelentkezik nálad. A PPD nem szégyen, hanem betegség, ráadásul nagyon gyakori: az anyák 30%-ánál alakul ki valamilyen formában. A PPD szintén nem azt jelenti, hogy nem vagy jó anya vagy hogy azért alakult ki nálad, mert elkényeztetett vagy. Ezek teljesen alaptalan gondolatok!
Tipikus tünetek:
- Baba iránti túlzó féltés vagy épp érdektelenség.
- Folyamatos fáradtság és tompaság.
- Megmagyarázhatatlan eredetű fájdalmak.
- Reménytelen, kilátástalan érzések.
- Alvászavarok vagy étvágytalanság.
Ha általában jellemzik a napjaidat ezek a tünetek, akkor tölts le a szülési depresszió öntesztet, ami alapján megállapíthatod, hogy a tüneteid szülési depressziót valószínűsítenek-e vagy sem. A PPD betegség, amit terápiával és szükség esetén gyógyszerrel pszichológus, illetve pszichiáter szakemberek tudnak gyógyítani!
Testi regeneráció: mire számíthatsz?
A szülés után a tested fokozatosan rendeződik vissza, amely számos hormonális és fizikai változással járhat. A méh utófájásai, amelyek többedszer szülőknél erősebbek lehetnek, segítenek a méh eredeti méretére való visszahúzódásában. A gyermekágyi vérzés a méh természetes tisztulásának része, amely négy-hat hét alatt elmúlik. A gyermekágyas időszak a regenerációról, az új szerepbe való belerázódásról és a támogatásról szól.
| Folyamat | Jellemzője |
|---|---|
| Méh összehúzódása | Utófájások kísérik, segítik a regenerációt. |
| Gyermekágyi vérzés | 4-6 hétig tart, színe fokozatosan változik. |
| Hajhullás | 3-6 hónappal a szülés után a leglátványosabb. |
| Szétnyílt hasizom | 6-8. héten érdemes szakemberrel felméretni. |
Öngondoskodás és támogatás
Nem önzőség, hanem szükséglet, hogy törődj magaddal, odafigyelj a tested jelzéseire és kérj segítséget, amikor szükséged van rá. A regeneráció első fázisának elengedhetetlen része a lassulás és a pihenés. A kiegyensúlyozott étrend segíti a regenerációt és az energiaszint fenntartását. Fontos, hogy elegendő fehérjét, omega-3 zsírsavat és rostot fogyassz, hiszen ezek támogatják a szervezet helyreállítását.
A szociális háló fontos a mentális egészséged megőrzése érdekében! Beszélgess más anyukákkal, akár személyesen, akár online csoportokban, és oszd meg velük a tapasztalataidat. A gyermekágyas időszak csupa újdonságot és változást hoz magával. Engedd meg magadnak a fokozatos alkalmazkodást, és ne sürgesd magad. A legtöbbet egy kiegyensúlyozott édesanya tudja adni gyermekének.
tags: #szules #utan #veled #is #megtortenhet