A császármetszés olyan beavatkozás, amelynek során a baba nem a hüvelyen át, hanem a hasfal metszésén keresztül jön világra. Ez gyakori eljárás, amelyet tervezett beavatkozásként vagy sürgősségi esetben alkalmaznak. Bár a császármetszés a biztonságos szülési módszerek egyike, az anyák számára rendkívül fontos, hogy megfelelő támogatást és gyógyulási lehetőségeket kapjanak a műtét előtt és után. Ma Magyarországon a szakorvosok feladata eldönteni a kismama és a baba érdekében, állapotuktól függően, mindent figyelembe véve, hogy természetes úton, vagy császármetszés által szülessen az új kis családtag. Ilyenkor a következőket veszik figyelembe: méhlepény, és köldökzsinór helyzete, a baba fekvése, szívhang eltérés, bizonyos betegségek stb. Ma már majdnem ugyanannyi számban születnek császárral, és természetes úton is kisbabák. Mindkettő után nagyon fontos az anyuka rehabilitációja, annak elkezdése már szülést követő napon.
A császármetszés utáni felépülés fontossága
Amikor a császármetszés utáni felépülésről és gyógyulásod elősegítéséről esik szó, kérlek, gondolj úgy a testedre, mint egy üres pohárra, amit először fel kell töltened, hogy azután ihass belőle. A terhesség és a szülés alapjaiban változtatja meg a női test működését és kinézetét. Meggyengülnek a kismedence és a törzs izmai, megváltozik a testtartás, romlik a légzés minősége, hogy csak néhány fontos példát említsünk. Lassú javulás tudatos regeneráció nélkül is várható, de gyorsabban és hatékonyabban gyógyulsz, ha támogatod.
Korai fizioterápia a császármetszés után
Klinikánk fekvőbeteg részlegén szakképzett gyógytornászaink segítségével már a császármetszést követő napon megkezdődik a korai fizioterápia az anyák minél gyorsabb felépülésének érdekében. Ehhez mindenképp kérjük gyógytornász segítségét, aki állapotfelmérés során megnézi a hasfal, hasizmok állapotát, a heget, testtartást, légzésmintát, és kérdésekkel információt gyűjt egyéb felmerülő panaszokról.
Első lépésként mindig felmérjük a páciens aktuális érzéseit, fájdalmának mértékét, illetve a vérnyomást is ellenőrizzük. A normál, nyugalmi légzés visszaállításának érdekében a tornát könnyed légzőgyakorlatokkal indítjuk fekvő helyzetben, amit általános keringésfokozó gyakorlatok követnek, melyek segítik a regenerációt a műtéti területen, illetve megelőzik az esetleges lábdagadást. Látogatásunk során megtanítjuk a helyes fel- és leülési technikát, mellyel elkerülhető az elülső hasfal izmainak feszülése a seb védelmének érdekében. Tapasztalataink alapján sok anyukánál alakul ki védekező testtartás (görnyedés) a fájdalom és a félelmek miatt. A kezelés során megnyugtatjuk pácienseket, és megtanítjuk, hogy a szakszerűen végzett nyújtózás felgyorsítja a regenerálódást, és nem okoz mechanikai sérülést. A torna végén megpróbáljuk felvenni a helyes testtartást a kötőszöveti letapadások elkerülésének érdekében, és egy rövid kis sétát is teszünk. A gyógytorna nem csak az első napokban fontos, ezért a torna után elmondjuk, mik a legfontosabb mozgással és regenerációval kapcsolatos tanácsok a jövőre nézve; pl. milyen mozgásformákat mikortól lehet végezni, milyen mozdulatokat érdemes kerülni az első 6 hétben, hogyan tudjuk megállapítani, hogy milyen állapotban van a hasfalunk, és miért fontos a medencefenéktorna végzése császármetszés után is.
Császármetszés utáni edzés OTTHON 🤰 | Hegedűs Nóra | BioTechUSA
Császármetszés utáni posztnatális torna
Gyógytornastúdiónkban a 6. héttől lehetőség nyílik a császármetszés utáni posztnatális tornára, ahol szakember által ellenőrzött körülmények között tudjuk folytatni a regenerációt, hogy minél gyorsabban és hatékonyabban kerüljünk a legjobb fizikai és mentális állapotba. 2016 óta több ezren választották a szülés utáni regeneráló programunkat, az ő visszajelzéseik alapján és a legfrissebb szakmai elvek mentén úgy állítottuk össze ezt a videó sorozatot, hogy ezekben a hetekben ne kelljen a neten szörföznöd hiányzó információkért. Tudjuk, hogy kevés az időd, ezért a programot úgy terveztük meg, hogy heti 3x30-35 perc tornával érezhető és látható eredményt érhess el. Csak a legfontosabb szakmai útmutatást adjuk, viszont minden, a testeddel és a mentális egészségeddel kapcsolatos kérdést érintünk. Oktatóinktól extra tartalmakat kapsz: hetente új gátizom regeneráló és kéthetente új hasizom regeneráló videókat, illetve heg- és hasmasszázs elméleti alapokat és videókat. Fontos, hogy megerősített alapokkal növeld a terhelést, és kezdd újra a sportolást. Ezzel megteszel mindent annak érdekében, hogy elkerüld a sérüléseket, melyek a regeneráció hiányában felléphetnek. Ezeknek a heteknek a fókuszában nem a fogyás áll, de tudjuk, hogy szeretnél az alakoddal is foglalkozni: visszakapni a régi testedet és ruháidat. Ebben az időszakban a megváltozott keringés, légzés, tartás, izomfunkciók, emésztés és bélműködés rendezése a legfontosabb feladat.
A császáros heg kezelése
A (császáros) heg kezelése élethosszig tartó feladat, mely nem merül ki a külsőleges seb- és hegkezelő szerek alkalmazásában (gélek, szilikontapaszok, krémek stb.), ugyanis a heg keringésének fokozására, a műtét következtében kialakuló összenövések, feszülések oldására, lazítására élethosszig törekedni érdemes. A császármetszés során összesen 10 réteget vágnak át az orvosok, ennek gyógyulása hosszú folyamat, legyünk türelemmel, és ne feledjük el, hogy életünk során a heggel mindig foglalkozni kell.
Először is fontos megjegyezni, hogy egy heg sosem akkora valójában, mint amekkorának kívülről látszik. Alatta a szövetek (ha nem mozog, mozgatják) összetapadnak, megszűnik a szövetek egymáson való elcsúszása, ami feszülést, fájdalmat eredményezhet, mindez kihathat a medencei, és környező szervekre pl. belek, hát, derék, térd, csípő…, amik később hát-, derékfájdalmat, emésztési panaszokat, valamint vizelettartási-, termékenységi problémát okozhatnak, és kihathat a szexuális életre is. Amit még tudni kell a hegkezelésről, hogy itt is fő a fokozatosság, tehát az első pár hétben csak finom, lágy hegkezelés manuálisan, majd ahogy a heg gyógyul, lehet eszközökkel is kiegészíteni, itt is a puhától a durvább eszközig fokozatosan pl. SMR labda, köpöly, hegkezelő pálca, fascia kés stb. Természetesen a mozgás is kulcsfontosságú a hegkezelés szempontjából is, akár indirekten is hathatunk rá, akár a legegyszerűbb gyakorlatokkal.
SMR: A lágyrész önmasszázs jelentősége
Ismered a bűvös, hárombetűs mozaikszót? Az SMR nem mást jelent, mint a lágyrész önmasszázsát, vagyis a kötőszövet feszességét és ezzel járó fájdalmak kezelését (self-myofascial release az angol eredetije). A szülés utáni regenerációban, a császáros heg kezelése kapcsán is egyedülálló segítőd lehet a gyógyulás útján, de valójában mindenkinek, aki él és mozog - fantasztikus segítői lehetnek a mindennapokban.
Miért jó rendszeresen használni az SMR-eszközöket?
- Az SMR-ezés az idegrendszerre hat (a kötőszöveti rendszerünk tele van érzékelő receptorokkal), ezen keresztül lehet keringésjavító, lazító hatású.
- A "minket alkotó" különböző rétegek egymáson való elmozdulását is elősegítheti (lásd a császáros heget).
- Hozzájárulhatunk a kötőszöveti rétegek hidratáltságához, rugalmasságához, jó keringéséhez, a saját érzetek javításához, vagyis segítségükkel így jobban tud “működni” a kezelt a terület, végsősoron az egész testünk.
- Segítségükkel az ún. paraszimpatikus idegrendszer aktivitása nő (ez az idegrendszeri aktivitás felelős a nyugalomért, a lassulásért, a gyulladáscsökkentésért, szemben a szimpatikus idegrendszer aktivitásával, aminek lényege a "harcolj vagy menekülj").
Hogyan használd az SMR-eszközöket?
Az SMR-eszközökhöz különféle formák állnak rendelkezésre: hengeres, gömb, félgömb, duplagömb, súlyzóforma is lehet, felülete pedig sima, rücskös, rovátkás, fogazott. Hogy melyik mellett döntesz, attól függ, mely izomszöveteket vagy izomcsoportokat akarod (mely testtájadon) kezelni, lazítani, nyújtani, kimasszírozni, és mi a célod az eszközzel, milyen technikával szeretnéd használni.
Ebben a videós csomagban megmutatjuk, a különféle SMR-eszközöket miképp tudod szolgálatodba állítani testszerte, s gyógytornászunk, Rákosi Dóra végigmutatja az arctól a talpig, melyik testtájra melyik eszköz ideális, s miképp vesd be őket, akár önmagukban, akár mozgás, sportolás után. A videós csomag előfizetési ideje alatt elsajátíthatod az alapokat, s ez a tudás és módszertan aztán élethosszig segít téged.
A kevesebb több! Nem kell, hogy az SMR-eszköz használata közben elviselhetetlen fájdalmat érezz, ilyenkor csak még jobban befeszül a test, az idegrendszer. Ha friss SMR-ező vagy, az első időben lehet, hogy érzékenyebb a tested, aztán egyre bátrabban tudod használni az eszközöket. Mivel a testünkben minden mindennel összefügg, ezért lehet, hogy a fájdalom helyétől távolabbi helyeken használva az SMR-eszközt fogsz elérni eredményt hosszabb távon (nem ritka, hogy egy császáros heg is a test távolabbi pontján okoz látszólag ismeretlen eredetű fájdalmat például). Szakszerű használatukat szakember (gyógytornász, edző, mozgásterapeuta, masszőr) segítségével tudod elsajátítani, illetve segít ebben videós csomagunk erről szóló gyakorlatsora, instrukciói. A fájdalom egy jelzés a test részéről, hogy "hahó, változtass valamin!" Ha hosszabban tart, nagyon összetett dolog, az agy egy lehetséges válasza a sokféle ingerre, ami ér minket.
tags: #smr #torna #csaszarmetszes