Minden kétséget kizáróan a kismamáknak gyökerestül megváltozik az élete arra a bizonyos kilenc hónapra. Az egyik legnagyobb kérdés, mit és hogyan mozogjunk, mire figyeljünk és nem utolsósorban, milyen lehetőségek vannak Pécsen?
Azt, hogy mennyit érdemes sportolnunk a terhesség alatt, az határozza meg, hogy a várandósság előtt milyen jellegű mozgásformákat végzett (vagy nem végzett) és ezt milyen gyakran tette a kismama. Csak azoknak megengedett a sporttevékenység, akik korábban is sportos életet éltek, rendszeresen mozogtak, és az orvosuk is javasolja - tehát nem lesz veszélyben a baba a mozgás miatt.
- A várandósság alatti sportolásnak nem az izomfejlesztés a célja, hanem a fokozott terhelésnek kitett izomcsoportok edzése, amelyek a megnövekvő testsúly és a megváltozott statikai helyzet miatt extra igénybevételnek vannak kitéve - mondja a védőnő.
Alatyányi Szilvia pécsi kismamajóga és -torna oktató tanácsa az, hogy a várandósság első 10-12 hetében egyáltalán ne, vagy nagyon óvatosan sportoljunk, mozogjunk. - Maximum a boltig sétáljunk el, de ha tehetjük, a függönycserét is hagyjuk a férfiakra, mivel ezek a mozgásformák úgy nyújtják és terhelik a gerincet, hogy sérülést okozhatnak.
A sportolók esetében sokkhatást okozhat, ha a kismama hirtelen hagyja abba az intenzív edzést, s nem is tér vissza rá a terhesség alatt. - Kellemes, átmozgató sportot válasszunk, lehetőleg olyat, ami közben jól érezzük magunkat, ki tudunk kapcsolódni. A lelki harmónia legalább annyira fontos, mint a testi egészség.
A várandósság teljes időtartama alatt hagyjuk el a hasizomgyakorlatokat, mivel ezekkel a vajúdást idézhetjük elő. A hosszú séta, intenzívebb gyaloglás, túrázás a legjobb választás. A lassú kocogás is jót tesz, de csak ha a korábban említett okok miatt nem szökik fel a pulzusunk.
Emellett a kismamatorna és kismamajóga fantasztikusan átmozgatja az állapotos nő testét, szerencsére ezt a mozgásformát rengeteg helyen űzhetjük: Pécsen a Zrínyi utca 5.
A rendszeres, szakember által vezetett kismama torna segít megőrizni a jó közérzetet, enyhíti a terhesség során jelentkező mozgásszervi panaszokat, javítja a keringést, és támogatja a test természetes alkalmazkodását a várandósság fiziológiai változásaihoz.
Kismama tornáink vidám, energizáló hangulatban zajlanak, miközben minden gyakorlatot úgy állítunk össze, hogy az várandósok számára teljes biztonsággal végezhető legyen. A PREHAB STUDIO kismama tornáira a második trimesztertől lehet csatlakozni.
Mielőtt belevágsz, néhány kérdésben mindenképpen egyeztetünk, hogy kizárjunk minden olyan tényezőt, amely mellett a várandósság alatti sportolás ellenjavallt lehet. Ha a pocakban növekvő baba mellett van egy nagyobb testvér, aki kísérne, természetesen őt is hozhatod.
Helyszín: ABCenter, Pécs Malomvölgyi út.11.
dr Jávorcsikné Kóré Ildikó vagyok. 25 éve a védőnői hivatásomat gyakorlom, folyamatosan jelen vagyok a családok életében. Hobbim is a hivatásom lett, sportoktatóként , edzőként dolgozom az ABCenter-ben. Foglalkozásaimon, tornáimon a jó hangulat garantált, várlak egy kellemes, teljesen felszerelt terembe.
A várandósság minden nő számára egy különleges élethelyzet. Ezt az időszakot szeretném megszépíteni neked mozgással. A torna a várandósság 12. hetétől a szülésig ajánlott. Ha magas kockázatú a várandóságod, akkor saját érdekedben hozz magaddal egy orvosi javaslatot hogy tornázhass.
A gyakorlatok során használunk fittball labdát, kézisúlyzót, gumiszalagot. Kényelmes ruhában gyere, törölközőt, vizet hozz magaddal.
A kismamatornán résztvevők ingyenes 4 alkalmas „ Szülésre hangolódó, baba-váró Program „-on is részt vehetnek leendő Édesapákkal együtt.
A szülés utáni regenerációban segítek és szeretném ezt az időszakot megszépíteni neked mozgással. A program beépül a Szétnyílt hasizom regeneráló tréningbe. A 6 alkalomból álló program egymásra épülő szakszerű mozgás anyaga segíti visszaállítani a szülés előtti testi és fizikai állapotodat.
Indul: 2024.03.27. Szétnyílt hasizom regeneráló tematikus tréning, Core izomzat erősítéssel - 2024. Jelentkezési határidő: 2024. A tréning csoportos, min.10, max.
Babajóga-torna foglalkozásaimra is szeretettel várlak. Itt a babáké a főszerep. - babajóga előnyei: különösen az emésztőrendszer,-és az idegrendszer stimulálódik, gyógyítja a szülési traumát, élénkíti a baba szervezetének működését, anyagcsere folyamatokat felgyorsítja, étvágy javul, hasfájást oldja. Baba-mama közös torna. Édesanyák babákkal tornáznak, teljes testet átmozgató. A baba súlyától függ a gyakorlatok nehézségi foka. Ezen a tornámon is a jó hangulat mindig garantált.
Kismama jóga | 22 perces otthoni jógagyakorlás
A leendő pécsi szülőknek még választási lehetőségük is van, ugyanis a pécsi Krio Intézet is tart programokat. Ahogy György Viktóriától, a pécsi tanfolyamok vezetőjétől megtudtuk, a krízishelyzet óta online tartanak baba elsősegély foglalkozásokat, de júliustól a fizikai órákat is megtartják. - Legkorábban augusztus 18-án tartunk tanfolyamot, de terveink szerint havonta kétszer sor kerül Pécsett a személyes órákra. A kurzus helyszíne a Szabadság u. 23.
A klinikán havi rendszerességgel tartanak Babamentő Programot, amelyet a koronavírus-járvány miatt márciustól kényszerből szüneteltetniük kellett. - Terveink szerint szeptember második hetétől ismét indulnánk ingyenes Babamentő oktatással, a biztonság kedvéért némileg csökkentett létszámmal. A tanfolyamon történő részvétel feltétele a honlapon keresztül történő előzetes regisztráció. A tanfolyamot 3-4 hetente tartanánk meg, helyszín a korábbiakhoz hasonlóan a Gyermekgyógyászati Klinika tanterme - tájékoztatott dr. Kövesi Tamás, a Gyermekgyógyászati Klinika egyetemi docense.
A szülők gyakorlatban is elsajátíthatják a lépéseket szimulációs babákon szakképzett oktatók segítségével.
tags: #pecsiszuleszet #kismama #torna