Az ovuláció és a menstruációs ciklus megértése

Az ovuláció a női menstruációs ciklus kulcsfontosságú része, amely során egy érett petesejt távozik a petefészekből, és készen áll a megtermékenyítésre. Ez a folyamat minden hónapban megtörténik, és központi szerepet játszik a fogantatásban. Az ovulációra jellemző fiziológiai változások nemcsak a fogamzóképességet befolyásolják, hanem a nők általános egészségi állapotára is hatást gyakorolnak.

Az online menstruációs naptár és ovulációs naptár segítségével könnyedén nyomon követheti ciklusát. Nem kell mást tennie, csak adja meg utolsó menstruációs ciklusának első napját, majd a 'Számol' gombra kattintva máris áttekintheti a következő hónapok ovulációs/menstruációs időpontjait. A kalkulátor a legtöbb nőre érvényes 14 napos luteális fázissal számol.

A menstruációs ciklus szakaszai

A menstruációs ciklus hormonális szemszögből alapvetően 4 részre osztható:

1. Menstruációs szakasz - felkészülés
2. Follikuláris szakasz - peteérés
3. Ovulációs szakasz - kilökődés
4. Luteális szakasz - megtermékenyülés

A ciklus első napját a friss vérzés megjelenésétől számítjuk. A menstruáció általában 3-7 napig tart. Ha menstruációs fájdalmai vannak, az általában az első néhány napban jelentkezik.

A follikuláris fázis során a szervezet FSH (follikulus stimuláló hormont) szabadít fel, amely segíti a petefészekben lévő petesejtek érését és kilökődését. Ez a hormon leginkább a petefészekben lévő petesejtek érésében vesz részt. A tüszők folyadékkal telt képződmények a petefészkekben. Minden tüsző egy-egy éretlen petesejtet tartalmaz. Az FSH hormon serkenti a tüszők fejlődését és ösztrogént termel. A petesejt ciklus során az egyik dominánsabbá vált tüszőben érik.

Az ovulációs szakaszban a szervezet növekvő mennyiségben ösztrogént kezd termelni. Ezzel egyidejűleg a szervezetben megnövekedett ösztrogénszint táplálja a méh belső bélését, amely megvastagszik és vérbővé válik. Amikor a petesejt eléri a megfelelő érettségi szintet, az ösztrogén megemelkedett szintjének következtében a szervezet egy erős LH hormon hullámot bocsát ki. Ez váltja ki a petesejt kilökődését. Az LH szintjének hirtelen emelkedése kiváltja a domináns tüsző megrepedését, és egy érett petesejtet szabadít fel a petefészekből. Ez a folyamat a ciklus során általában havonta egyszer következik be, amikor a petefészekben a fentebb említett hormonális változások mennek végbe. A petesejt ezután továbbhalad a petevezetékbe.

Az ovulációt követően a luteális fázis következik. A szervezet ilyenkor egészen a ciklus végéig progeszteront termel, ami a méhnyálkahártyát alkalmassá teszi a megtermékenyített petesejt befogadására. Ezen folyamat során a megtermékenyítésre 24 óra áll rendelkezésre, hiszen a petesejt ennyi ideig képes életben maradni. Ha a petesejt nem termékenyül meg, az üres tüsző zsugorodik, és az ösztrogén- és progeszteronszint fokozatosan csökken. A méh megvastagodott bélése, amelyet a szervezet a megtermékenyített petesejt számára készített elő, és amelyet a hormonok már tovább nem tartanak fenn, elkezd leválni, és a szervezet elkezdi kilökni.

Mikor van az ovuláció és mi a termékenységi ablak?

Az ovuláció ideje eltérő lehet minden nőnél, de általában 28 napos ciklus esetén a ciklus közepén, a 14. napon következik be, 24-36 órán belül az LH hormon felszabadulását követően. Sok nő úgy gondolja, hogy a ciklus 14. napján van peteérése, de ez csak egy átlagos adat. A nőknek valójában a menstruációs ciklus más-más napján van a peteérése, valamint az ovuláció napja egy-egy nő esetében az egyes ciklusokon is belül különböző időpontokban fordulhat elő. A 14. nap mítosza. Bár én már túl vagyok az ovuláción, azt hiszem, ez a nap alkalmas arra, hogy erről a témáról beszéljünk. Ugyanis masszívan tartja magát az a tévhit, hogy az ovuláció a ciklus 14. napján történik. Holott ez még 28 napos ciklus esetén sem feltétlenül igaz.

A "termékenységi ablak" az ovulációt megelőző 6 nap (beleértve az ovuláció idejét is). Ez az az időszak, amely során a nemi közösülés terhességhez vezethet. A spermiumok néhány napig (akár 5 napig is) várakozhatnak a petevezetékben a szexuális együttlétet követően, készen állva arra, hogy megtermékenyítsék a petesejtet, miután az végre kilökődik. A kilökődést követően a petesejt 12-24 órán keresztül marad életben, így a megtermékenyülésre ez idő alatt kerülhet sor. A spermiumok élettartama ennél hosszabb, általában 3-5 nap, ezért az ovuláció napja és az azt megelőző nap a legtermékenyebb, azaz ezekben a napokban a legnagyobb a megtermékenyítés valószínűsége. A legtermékenyebb napok a ciklusban, amikor a legnagyobb a valószínűsége, hogy védekezés nélkül élt szexuális élet alkalmával teherbe esik, az ovuláció és az előtte levő nap. Ez a két nap a „legmagasabb termékenység” napja. Azonban abból a tényből kiindulva, hogy a spermiumok néhány napig életben maradnak a női testben a nő termékeny időszaka alatt, van néhány nap az említett időszak előtt is, amikor teherbe lehet esni. Ezek a „magas termékenység” napjai.

Időzíteni tudni kell. Ez különösen igaz akkor, amikor kedveseddel épp babaprojektben vagytok. Élvezzétek egymás társaságát a hónap bármelyik napján, de a cél érdekében a termékeny napokon érdemes gyakrabban összebújnotok.

Az ovuláció jelei és tünetei

Az ovuláció tünetei változóak lehetnek minden nőnél, de van néhány általános ezek között, amikre érdemes lehet odafigyelni a peteérés idején:

• Nőhet a hüvelyi folyás mennyisége és változhat az állaga: ez általában átlátszó színű és rugalmas, azonban esetenként a színe hasonlíthat a tojásfehérjére. Ha figyelsz a tested jelzéseire, akkor a termékeny napokra többek között a méhnyak nyákjából is lehet következtetni. Ilyenkor sokkal folyósabb, sokkal átlátszóbb, nagyobb mennyiségű ez a nyák annak érdekében, hogy a spermiumok át tudjanak haladni a méhnyakon, és minél könnyebben feljussanak a petevezetőkbe a méhüregen keresztül, hogy elérjék és meg tudják termékenyíteni a petesejtet. Mi ez a ragacsos, tojásfehérjés hüvelyváladék? Van valami, ami a menstruációs vérnél is nagyobb tabu, legalábbis én így veszem észre. Emlegettem már elég sokat, de itt az idő, hogy bővebben beszéljünk róla. Ez nem más, mint a méhnyaknyák. Az a ragacsos, tejszerű, krémes, tojásfehérjés vagy vízszerű folyadék, amit a méhnyakunk termel.
• Fájdalom a petefészekben: érezhetünk enyhe fájdalmat a has alsó részén, ezt nevezzük középidős fájdalomnak is. Ovulációs fájdalom. Mittelschmerz. Középidős fájdalom. Tegnap beszéltünk a méhnyaknyákról, ami az egyik kedvenc témám. Én imádom figyelni magamon a változásait. Sőt nemcsak figyelem, hanem fel is jegyzem napról napra: ez is a termékenységtudat-módszer része. Hiszen a nyák az egyik elsődleges termékenységi jelünk, tudományosabban: ösztrogénindikátor. Tapasztaltál már éles fájdalmat az alhasadban, ami látszólag a semmiből, váratlanul jött? Ha ez a fájdalom a ciklus közepén jelentkezik, akkor valószínűleg ovulációs fájdalomról van szó. Egyes nők minden hónapban megtapasztalják az ovulációs fájdalmat. Kutatások megállapították, hogy az ovulációs fájdalom (német kifejezéssel mittelschmerz, vagyis közti fájdalom) közvetlenül az ovuláció előtt jelentkezik, vagyis a legtermékenyebb időszakban.
• Az ébredési testhőmérséklet is megemelkedhet: ezt érdemes ezen időszakban mérni és feljegyezni. Ovuláció után a szervezet progeszteronszintje megemelkedik. Ennek hatására az alap testhőmérséklet is enyhén (néhány tized fokkal) megnő. Ha követed az alap testhőmérsékletedet, akkor meg tudod állapítani, mikor ovuláltál. Mi ez a hőmérőzés dolog? Nyugi! A kép csak illusztráció. Rohadtul nem így nézek ki reggel. És beteg sem vagyok, ha esetleg a hőmérő miatt erre tippelnétek, de ezt mindjárt elmondom, csak előbb magyarázkodok egy kicsit. Szóval ahogy írtam ezt a posztot, rájöttem, hogy kell egy hőmérőzős kép (magamról), és most este van, szóval csináltam egyet.
• Nőhet a szexuális vágy: A természet tudja, miként vegyen rá az együttlétre a fogamzáshoz megfelelő időpontban. Ovuláció előtt fokozódik a nők szexuális vágya. Sőt, tanulmányok megállapították, hogy amikor az ovulációhoz közeledő időszakban vagy, jobb lesz a közérzeted és jobban nézel ki!
• Mellérzékenység: Észrevetted már, hogy a melled néha érzékeny, ha hozzáérsz? Ezt azok a hormonok okozzák, amelyeket a szervezeted ovuláció után termel. Ha figyelemmel követed ezt a változást, megtudhatod, hogy megtörtént-e már az ovuláció.
• Páfrányszerű alakzatok a nyálban: A nyálban látható páfrányszerű alakzatok az ovuláció lehetséges jelei közé tartoznak. Az ösztrogén az ovuláció előtt éri el a legmagasabb szintjét. Ahogy az ösztrogénszint emelkedik, úgy emelkedik a nyál sótartalma is, aminek következtében páfrányos, kristályos alakzatok jelennek meg a nyálban (az ablakokon látható jégvirágokhoz hasonlítanak).

Fontos megjegyezni, hogy ezek a "tünetek" nem mindenkinél fordulnak elő, azonban ha esetleg felfigyel rájuk, könnyebben meghatározhatja, hogy mikor termékeny.

Rendszertelen ovuláció és a teherbeesés

Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy nem rendszeresen, vagy egyáltalán nem történik meg a peteérés. Például a stressz vagy az étrendünk egy adott hónapban befolyásolhatja az ovuláció pontos idejét. Sőt, vannak olyan egészségügyi állapotok is, mint például a policisztás ovárium (petefészek) szindróma (PCOS) vagy pajzsmirigy rendellenességek, amelyek szabálytalanná tehetik az ovulációt vagy akár teljesen meggátolhatják azt.

Ha babát tervezel, az ovulációs ciklusod ismerete kulcsfontosságú. Az ovuláció ugyanis a peteérést jelenti, azt az időpontot, amikor a megérett petesejt kiszabadul a petefészekből, és bejut a petevezetékbe. Mivel a teherbeesés technikailag csakis az ovuláció előtti 5 napban, illetve az ovuláció napján lehetséges, ezért érthető módon fontos a lehető legnagyobb pontossággal megtudni az ovuláció idejét.

Az ovulációs naptár és teszt használata

Mivel a menstruációs ciklusunk általában kevésbé szabályos, ezért, ha biztosra akarunk menni, használjunk ovulációs naptárt, hogy könnyedén nyomon követhessük azt. Az ovulációs naptár használata nagyon egyszerű, csak be kell írni a menstruációnk első napját, és a naptár kiszámolja, valamint színekkel is jelöli, hogy hányadik napon van peteérés, mikor van nyitva a termékenységi ablak, vagyis melyek a termékeny napok. Az ovulációdat ma már a menstruációs appokban is könnyen követheted, ha feljegyzed a jelentkező, ovulációra utaló tüneteket, akkor a mobilodon is időben jelzést kaphatsz arról, hogy itt az ideje a romantikának.

Ha még pontosabb képet szeretnél kapni, javasoljuk ovulációs teszt használatát is. Ezt a menstruáció első napjától, azaz a vérzés első napjától számított 9., 10. napon kezdd el használni. A tesztet a vizeletbe kell mártani, és ha pozitív az ovulációs teszt, azaz 2 csík jelentkezik, az azt jelenti, hogy 24 órán belül várható a peteérés, vagyis a tűszőrepedés. Mivel a hormonok szintje 24 óra leforgása alatt ingadozhat (felmegy, majd lecsökken), ezért célszerű reggel és este is tesztelni egy napon belül. Az ovulációs teszt előnye, hogy sokkal egyszerűbb, gyorsabb, és kevesebb munkát igényel, mint a bazális testhőmérséklet követése. Hátránya, hogy a tesztcsík leolvasása nem feltétlenül egyszerű feladat, és néha nehéz meghatározni, hogy a tesztvonal valóban sötétebb-e a kontrollvonalnál. Költségesebb is lehet, különösen ha rendszertelenek a menstruációid vagy hosszabb ideje próbálsz teherbe esni.

A Clearblue digitális ovulációs teszt több mint 99%-os pontossággal mutatja ki az LH-csúcsot, ami az ovuláció előtt 24-36 órával történik.

Felkészülés a terhességre

Ha már vezeted az ovulációs naptárt, és tudatosan készülsz a teherbeesésre, úgy érdemes a szervezetedet is felkészíteni erre a csodás utazásra. Czeizel Multivitamin Várandósság 1 étrend-kiegészítő filmtabletta, amely a benne található folsavval, vassal, jóddal és vitaminokkal támogatja szervezetedet a baba tervezésétől kezdve egészen a várandósság 12. hetéig.

A termékeny napokon - az ovuláció napján és másnap - való együttlét nagy eséllyel eredményezheti a várt fogantatást. A legjobb időnek a teherbeesésre, vagyis a legtermékenyebb időnek az ovuláció előtti 2-3 napot, valamint az ovulációs napot tekinthetjük. Ebben az időszakban a megtermékenyülés esélye a legnagyobb, mivel a spermiumok akár 3-5 napig is életképesek maradhatnak a női szervezetben, míg a petesejt csak 12-24 óráig marad életképes. Emiatt ajánlott a rendszeres szexuális aktivitás az ovuláció előtti napokban, hogy növekedjen az esélye a spermiumok és a petesejt találkozásának.

Láthatjuk tehát, hogy mennyire fontos odafigyelni szervezetünk jelzéseire, hogy milyen fontos szerepet játszanak a hormonális változások a menstruáció időszakában. Érdemes lehet egy naptárat vezetni arról, hogy melyik napok a legalkalmasabbak a megtermékenyítésre. A “termékenységi ablak” során van a legnagyobb esélyünk arra, hogy sikerüljön a babaprojekt. Fontos, hogy amennyiben bármilyen rendellenességet tapasztalsz a menstruációddal kapcsolatban, vagy az ovulációs időszakban, úgy keresd fel az orvosodat a pontos diagnózis meghatározásáért.

tags: #ovulacios #menstruacios #naplo