Az őszülés a legtöbbünk életében előbb-utóbb megjelenik, és bár természetes folyamat, mégis előfordulhat, hogy ódzkodunk az ősz hajszálak megjelenésétől, hiszen azok idősíthetnek kinézetünkön. Éppen ezért sokan vagyunk kíváncsiak, lehet-e lassítani vagy akár visszafordítani ezt a folyamatot. A jó hír: a tudomány egyre közelebb kerül ahhoz, hogy pontosan megértse, mi áll az őszülés hátterében - így reménykedhetünk, hogy egy nap valóban lesz hatékony megoldás az őszülés ellen.
Mi okozza az őszülést?
Szervezetünkben a melanocita sejtek termelik a melanint vagy pigmentet, ami mind hajunknak, mind pedig bőrünknek kölcsönzi azok jellegzetes színét. Hajunk akkor kezd el őszülni, amikor a melanociták működése lelassul, majd idővel teljesen leáll. Az őszülés tulajdonképpen a melanin termelés fokozatos csökkenése. Ahogy a melanociták egyre kevesebb pigmentet állítanak elő, a hajszálak úgy veszítenek színükből és vállnak fehérré vagy szürkés árnyalatúvá. Az ősz hajszálak megjelenését a pigmenttermelő sejtek aktivitásának csökkenése, illetve ezek fokozatos pusztulása okozza. Az őszülés folyamatában nem a hajszál válik egyre világosabbá, hanem a korábbi, magasabb pigmenttartalmú hajszálak fokozatosan kihullanak, és az újonnan kinövő hajszálak festékanyagtartalma egyre alacsonyabb. A festékanyagot már alig, vagy nem tartalmazó keratin (a hajszálakat alkotó fő fehérje) és az erről visszaverődő fény eredményezi a szürke vagy fehér színt.
A vizsgálatok azt mondják, hogy a kaukázusi embertípus harmincas éveinek közepén kezd el őszülni, az ázsiaiak harmincas éveik végén, az afrikaiak pedig negyvenes éveik közepén. Évtizedes eltérések vannak az emberek között abban, hogy ki mikor őszül. Szélsőséges esetekben már egészen fiatalon, a húszas évei elején is őszülhet valaki, míg mások csak az ötvenes vagy a hatvanas éveikben kezdenek deresedni.
Egy 2009-es tanulmány szerint viszont az őszülésnek inkább genetikai, nem pedig környezeti okai vannak. Ha szüleink hamar őszültek, akkor esélyesebb, hogy mi is hamar fogunk. És minél fiatalabban kezdünk el őszülni, annál hamarabb őszülünk meg teljesen. Az őszülés legnagyobb részben genetika. Ha a szüleid korán kezdtek őszülni, jó eséllyel te is hamarabb találkozol az első fehér hajszálakkal. Ha valaki már a 20-as vagy 30-as éveiben jelentősen őszül, azt hívjuk idő előtti őszülésnek. Ennek hátterében is állhat genetika, de előfordulhat, hogy vitamin- vagy ásványianyag-hiány (például B6-, B12-vitamin, folát, vas, cink), vagy hormonális problémák, például pajzsmirigybetegség okozza. Ritkán, de a korai őszülés utalhat valamilyen betegség megjelenésére is. Előfordulhat, hogy vérszegénység, esetleg bizonyos pajzsmirigy- vagy autoimmun betegségek, felszívódási zavarok kialakulását jelzi. Kemoterápiás kezelést vagy igen magas lázas állapotot követően is látjuk az ősz hajszálak megjelenését.
Ezt a természetes folyamatot azonban a stressz is képes felgyorsítani. Ami az előbb említett stresszt illeti, azt több vizsgálat is megállapította, hogy a stressz befolyásolja hajunk színét: az érzelmi stressz például sok szabad gyököt termel, amelyek károsítják a melanocitákat - de vannak más elméletek is azzal kapcsolatban, hogy miért őszülünk meg stressz vagy sokk hatására. A stresszhormonok például szintén képesek végezni a melanintermelő sejtekkel, illetve a stressz hatására a B-vitaminok is elkezdenek ürülni a szervezetből, ez pedig szintén őszüléshez vezethet. A stressz nem csak képletesen őszít meg minket, a tudomány is egyre több bizonyítékot talál arra, hogy jelentős szerepet játszik a(z idő előtti) őszülésben. A szervezet stresszhelyzetben norepinefrint (stresszhormont) termel, ami túl nagy mennyiségben károsítja a pigmentet termelő sejteket a hajhagymákban. Az egyik ilyen stresszhormon a norepinefrin, amely a melanocitákban károsodást okozhat. A szervezetben keletkező szabad gyökök szintén károsítják a melanocitákat. A dohányzók négyszer nagyobb eséllyel őszülnek meg idő előtt, mint azok, akik nem dohányoznak. A dohányzáshoz hasonlóan a stressz hatására is termelődő szabad gyökök szintén károsítják a melanocita sejteket.
A városi élet annak légszennyezettségével és gyakori cigarettafüstjével elszabadíthatja szervezetünkben a szabad gyököket, ezek pedig elpusztítják a melanocitákat. Az egészséges haj az egészséges fejbőrnél kezdődik. A szakemberek, bőrgyógyászok ásványi olajokban (például mandulaolajban) gazdag hajápoló maszkokat vagy tonikokat javasolnak az erősebb hajért és a hajnövekedés serkentéséért.
Lehet-e megállítani vagy visszafordítani az őszülést?
Bár az őszüléstől sokan tartanak, mégis egy természetes folyamatról van szó, mely az életciklus bizonyos szakaszában - életkortól függetlenül - megjelenik a hajszálak és szőrszálak pigmentáltságának csökkenésével, azaz a hajszín elvesztésével. Az őszülés egy olyan biokémiai folyamat, amely egyszerűen megfogalmazva annyit jelent, hogy ahogy öregszik a szervezet, a melanin termelése csökken a hajhagymákban, amitől a hajszálak fehéres vagy szürkés árnyalatúvá válnak, valamint a szervezetben lévő úgynevezett kataláz enzim egy bizonyos kritikus szintre csökken. Ennek során hidrogén-peroxid halmozódik fel a szervezetben, melyet alapvetően a kataláz enzim bontana le.
A jó hír: a tudomány egyre közelebb kerül ahhoz, hogy pontosan megértse, mi áll az őszülés hátterében - így reménykedhetünk, hogy egy nap valóban lesz hatékony megoldás az őszülés ellen. Jelenleg nincs széles körben elérhető, bizonyítottan hatékony kezelés az őszülés visszafordítására. Azonban a haj újra-pigmentációja előfordult már, mint nem tervezett mellékhatás más betegségeket célzó gyógyszeres kezelések esetén. A közelmúltban publikált kutatás azonban, amelyet az IflScience is közzétett, megállapította: az őszülés nem feltétlenül végleges és az eredeti hajszín sem csak festékkel állítható vissza. A tanulmány szerzői 14, különféle etnikai háttérrel rendelkező embertől gyűjtöttek mintákat. Olyan hajszálakat kerestek, amelyek vége eredeti színű, a gyökerétől azonban már szürkés árnyalatot vett fel - ezek a szálak ugyanis az őszülés folyamatának közepén vannak. Meglepő módon viszont olyan szálakat is felfedeztek a minták között, amelyek a gyökerük felől ismét sötétedni kezdtek, vagyis valamilyen mértékben ismét visszanyerték korábbi színüket.
A stressz az őszülés folyamatát is gyorsíthatja. Bizonyos embereknél rendkívül látványos volt a stressz és őszülés kapcsolata. A legmegdöbbentőbb példa egy 30 éves ázsiai nőé volt, akinek a hajszálaiban egy 2 centiméteres szürke sávot figyeltek meg, amely alatt a korábbi hajszíne visszatért. Mint kiderült, a szürke sáv abban a két hónapban fejlődött, amikor elvált a férjétől. Egy másik ember hajszálainak vizsgálatakor éppen a fordított mintát figyelték meg: bár a haja már erősen őszült, a vakáció alatti két hétben részben visszanyerte az eredeti színét. Vagyis nem csak a stressz, de a nyugalom is hatással lehet a hajszálakra.
Mit tehetünk az őszülés lassítása érdekében?
- Táplálkozás: Táplálkozz változatosan, ügyelj a vitamin- és ásványianyag-bevitelre. A cink, folsav, B5-, B6-, B10-, B12-vitaminok, valamint a vas és a C-vitamin, E-vitamin is fontosak. A B12-vitamin hiánya főként húsokban, halakban, tojásban és tejtermékekben található. A cinket olajos magvak, zabpehely, sajtok, halak, tenger gyümölcsei és vörös húsok fogyasztásával vihetjük be.
- Stresszkezelés: Próbálj meg olyan módszereket beépíteni a mindennapokba, amik segítenek a stressz csökkentésében. A relaxációs technikák vagy légzésgyakorlatok segíthetnek a problémán. A könnyű, mérsékelten megterhelő, rendszeres testmozgás is ajánlott.
- Életmód: Ne dohányozzunk.
- Természetes módszerek: A kataláz enzim fogyasztásával a kritikus pont felett tarthatjuk a szintjét, így késleltetve az őszülés folyamatát. A C-vitamin és E-vitamin olyan vitaminok, melyek segíthetnek védeni a hajszálakat a szabad gyökök káros hatásaival szemben, azáltal, hogy antioxidáns hatásúak. A hialuronsav segít a sejtek vízmegkötő képességének növelésében. A Bhringaraj, másnéven hamis százszorszép növényt is természetes hajerősítőként tartják számon.
Ha zavar 1-2 ősz hajszál, óvatosan kihúzhatod, ez a rémhírekkel ellentétben nem fogja felgyorsítani az őszülést. De a gyakori tépkedés okozhat problémát, például gyulladást. Így ha nagyobb mennyiségű ősz hajszálad van és szeretnéd elfedni, a hajfestés jobb megoldás lehet.
Szülés utáni hajhullás: miért és hogyan kezelhető?
Mire egy édesanya elérkezik a szülés utáni időszakig, nos, addigra nagyon sok mindenen megy keresztül. Átéli a terhességgel, a vajúdással, a szüléssel kapcsolatos fizikai és érzelmi változásokat és kihívásokat. Ezután elkezdi megtanulni a kisbaba egyedi szükségleteit és jellemzőit, miközben megpróbál felépülni. A folyamat csodálatos (minden édesanya egy istennő!), de nem könnyű. És épp, amikor már úgy érzi, hogy kezd újra önmaga lenni, BUMM, elkezd hullani a haj. A csudába. Van remény! A szülés utáni hajhullás az esetek jelentős részében csak átmeneti.
Várandósság során nagyon nagy mértékben termelődik ösztrogén, ami miatt folyamatosan olyan jelzést küld a szervezet a szőrtüszők számára, hogy lépjenek be a hajciklus növekedési (anagén) fázisába. Így a hajszálak "megragadnak" ebben a fázisban. Szülés után a hormonok visszarendeződnek, az ösztrogénszint csökken, aminek következtében sok hajszál lép át egyszerre a nyugalmi (telogén) fázisba, ez pedig fokozott hajvesztést eredményez szülés után kb. 2-3 hónappal. Ez nevezik telogén efflúviumnak, a nőknél jelentkező hajhullás egyik leggyakoribb oka. Habár szülés után a hajhullás akár több hónapig is eltarthat, ez egy teljesen normális és átmeneti folyamat. Szerencsére az esetek többségénél a hajhullás átmeneti, szülés után 6-8 hónappal a haj normál módon újra növekedésnek indul.
Bár ez a típusú hajhullás nem igényel gyógyszeres kezelést, a vasban és vitaminokban gazdag étrend segítheti a hajvesztés lassítását és a hajnövekedést. Az Amerikai Szülészeti Társaság például a következő vitaminok és ásványi anyagok fogyasztását javasolja: B-vitamin komplex és/vagy biotin (B7-vitamin), Vas, C-vitamin, E-vitamin, Cink, Omega 3 és Omega 6 zsírsavak: a halak és a lenmagolaj amellett, hogy sok vitamint tartalmaznak, jótékony hatással vannak az egészséges haj számára szükséges zsírsavak optimális mennyiségének megtartására.
Az ösztrogénszint csökkenése mellett a gyakran fellépő stressz és alváshiány is okozhatja a haj hullását. A szülés utáni depressziót sem szabad figyelmen kívül hagyni, fontos, hogy forduljunk orvoshoz vagy szakemberhez, ha szülés után hetekkel vagy hónapokkal később is nyomasztó vagy szorongó érzéseink vannak.
Jobb, ha kerüljük a túl erőteljes fésülködést és hajformázást, valamint a túl szoros hajviseletet (lófarok, konty, fonás), hogy megelőzzük a haj fokozottabb hullását. Az agresszívebb kezeléseket (kevésbé kíméletes hajfestékek, hajvasaló, dauer stb.) szintén ritkábban vagy egyáltalán ne alkalmazzunk.
Habár a hajhullás természetes része a szülés utáni regenerációnak, ha hosszabb ideig fennáll a probléma, érdemes felkeresni orvost, bőrgyógyászt. Ha orvosi probléma áll a háttérben (mint például vashiány vagy a pajzsmirigy működési zavara), akkor orvosi kezelés szükséges, ösztradiol pótlást, hormonális fogamzásgátlók szedését, vas tartalmú étrendkiegészítőket javasolhat orvosunk.
A megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztása kulcsfontosságú. Ez nemcsak abban segít, hogy energikusan és egészségesen tartson a felépülés közben és a babával történő gondoskodás alatt (különösen, ha szoptatsz). Abban is segít, hogy fürtjeid a teljes volument visszanyerjék. Ne félj samponozni! Azt a hitet, hogy a túl gyakori hajmosás hajhullást okozhat vagy azt súlyosbítja, helytelen.
A hajhullás okai és kezelése!
A szülés utáni hajhullás és újranövekedés nagy része a szervezet egyedi hormonális folyamatainak függvénye. Amellett, hogy fehérjét fogyasztasz, és kevésbé stresszelsz a túlzott samponozás miatt, úgy is segítheted a szülés utáni hajnövekedést, ha gondosan választod ki a hajápoló termékeket és -kiegészítőket.
