Mennyit alszik egy 1 hónapos baba? Alvásigény és tanácsok szülőknek

Az újszülött babák alvásigénye rendkívül változatos lehet, különösen az első hetekben. Az átlagos alvásigény 14-15 óra, de teljesen normális, ha egy baba csak 8-9 órát alszik 24 órában, és az is, ha 19 órát.

Fontos tudni, hogy a táblázatokban szereplő adatok átlagokat mutatnak, és nem azt, hogy ennyit kell aludnia minden babának. A babák 96%-a 9 és 19 óra között alszik naponta.

Az 1 hónapos baba alvásának jellegzetességei

Az újszülöttek általában több időt töltenek alvással, mint ébren. Az első 3 hónapban a babák alvásigénye napi 16 és 18 óra között van, azaz szinte az összes idejüket alvással és szorgos növekedéssel töltik. Természetesen ez nem egy egyhuzamban átaludt 18 órát jelent, hiszen a kicsik ebben az időszakban átlagosan 3 óránként esznek, és igen, éjszaka is.

Éjszaka átlagosan 8 órát alszanak az első hetekben, de ez lehet akár 12 óra is. Többször felkelhetnek közben, és nagyon jó, ha éjjel néhányszor felkeltjük őket szopizni. Nappal az 1 hónapos baba akár 6-7 órát is alszik, nem egyben, hanem 5-6 részletben. Előfordulhat, hogy a szülők úgy érzik, a babájuk nem alszik semmit nappal.

Szakmai tapasztalatok szerint ez azért is van, mert teljesen más elvárásaik vannak a babák alvásával kapcsolatban. Azt gondolják, hogy csak az a jó alvás, ha kiságyban órákat egyben alszik a baba. Valójában a kisbabák szeretnek sokszor rövideket aludni és 10-20 percre szundikálni, ahelyett, hogy 2-3 órát egyben aludnának.

Az újszülötteknek még nem alakult ki a cirkadián ritmusuk, azaz a belső 24 órás alvás-ébrenlét ciklusuk. A kiszámíthatatlan alvásminták a gyakori táplálkozási szükségleteknek is köszönhetőek. Az első hónapban két-három óránként, a második hónapban pedig három-négy óránként lehet szüksége a babának evésre.

A csecsemők alvási ciklusai sokkal rövidebbek, mint a felnőtteké. Az alvó újszülöttek az idő körülbelül felét töltik REM-alvásban. Úgy gondolják, ez azért van így, mert ez szükséges az agyuk rendkívüli fejlődéséhez. Az újszülöttkori REM-alvás során a baba szeme általában mozog a szemhéja alatt, a karjai és lábai rángatózhatnak. Ezután átmegy a nem-REM alváshoz hasonló nyugodt alvásba, amelyben a rángatózás megszűnik, a légzése mélyebbé válik, és nehezebb lehet felébreszteni.

Aluszékonyság és a túl sok alvás

Előfordulhat, hogy a babád egész nap alszik és aggódsz, hogy normális-e ez. Ha felkel 1-2 óránként enni közben, akkor alapvetően bármennyit alhat. Azért fontos a túl sok alvásra figyelni, mert a szervezete így energiát spórol és „éhezteti” magát. Legalább 8-12 alkalommal legyen mellen egy nap, és akkor nem lehet baj.

Az aluszékonyság azt jelenti, hogy a baba nem ébred fel az éhségére, ennek következtében nem jut elegendő tejhez. Ettől nem sírni fog, hanem gyengébb lesz, többet alszik, azaz túl sokat alszik, így átalussza az éhségét is. Valójában egy ördögi kör alakulhat ki. Az aluszékonyság leginkább újszülött korban, az első 2-3 (4-6) hétben fordul elő, amíg a súlygyarapodás stabilan be nem indul.

Ebben az időszakban a baba kalória- és folyadékháztartása fokozottan érzékeny, könnyen felborul, ha kevés tejhez jut és ilyenkor aluszékonnyá válhat. Leginkább a 3. naptól a 14-21. napig kell fokozottan figyelni.

Mi okozhat aluszékonyságot?

Nemcsak attól alszik túl sokat a baba, hogy esetleg kevés tejhez jut, hanem vannak egyéb olyan tényezők is, amik miatt hajlamos lesz átaludni az éhségét, nem jelezni a szopási vágyát:

• Túlmelegedés: A túl sok/vastag ruházat, magas hőmérséklet a lakásban, takarók az újszülött még nem tökéletesen működő hőháztartására negatívan hatnak.
• Bebugyoláltság, pólya használata: Ez az anya testén való lét érzetét adhatja, de nem biztosítja az újszülött fiziológiai állapotainak szabályozását, ráadásul nem érzi az anya illatát, ami szopásra ösztönözné.
• Cumi adása: Kielégíti a baba szopásszükségletét, de nem jut tejhez és nem növeli a tejmennyiséget.
• Túl sok külső inger (zaj, vizsgálatok): Az újszülöttek nem tudnak más módon védekezni a túl sok, túl erős külső ingerek ellen, minthogy befelé fordulnak és sokat alszanak. Ebben az esetben az alvás védekezés, és nem normál szükséglet.
• Szeparáció: Ha a baba el van választva az anyától, nincs esély a korai éhségjelek észlelésére, és az újszülött gyakran visszaalszik szopás nélkül.
• Oltás utáni aluszékonyság: Gyakori, hogy oltás után hirtelen túl sokat alszik a baba nappal, étvágytalan és aluszékony. Ez inkább a 2 és 3 hónapos babák esetében fordul elő.

Az aluszékonyság és a sárgaság

Az élettani sárgaság normál jelenség, csupán arra kell odafigyelni fokozottan, hogy a babád naponta legalább 8-12 alkalommal szopizzon, lehetőleg mindkét mellből. Ha azonban az elégtelen tejbevitel következtében az aluszékony baba nem üríti elég gyakran és elég nagy mennyiségben a mekóniumot, akkor a sárgaságot előidéző és fokozó bilirubin visszaszívódik a beleken keresztül az újszülött vérkeringésébe. A fokozott aluszékonyság miatt az újszülött nem ébred a saját szükségére, hosszabban alszik, ezért még kevesebb tejhez jut.

Ez viszont azt eredményezi, hogy gyengébb lesz az elégtelen kalóriabevitel miatt, a szopás hatékonysága csökken, lassabban üríti a mekóniumot, ami ismét fokozza az aluszékonyság és a sárgaság mértékét.

Hogyan előzzük meg és kezeljük az aluszékonyságot?

Amikor a baba jelez, illetve minimum 2-3 óránként érdemes ébreszteni, akkor amikor amúgy is éberebben alszik (REM alvásfázisban van), mozgatja a szemét, fintorog, mocorog. Éjjel lehet egy hosszabb, kb. 4 órás alvást hagyni, nappal inkább 2-2,5 óránként ébreszteni. Tilos durván ébreszteni, fájdalmat okozni neki: nem szabad csipkedni, ütögetni, hideg vízzel lemosni.

Pótlásra lehet szükség az aluszékonyság kezeléséhez. A legtöbb esetben pótlásra nincs szükség akkor sem, amikor túl sokat alszik a baba. Előfordulhat azonban, hogy annyira aluszékonnyá válik, hogy nem elég erős ahhoz, hogy elég aktívan és hatékonyan szopizzon. Ilyenkor átmenetileg pótlásra lesz szüksége.

A pótlás majd fokozatosan csökkenthető és leépíthető, ahogy a baba újra erőre kap. A pótlás adását mindenképp szakemberrel kell megbeszélni! Csak szükséges esetben érdemes pótlást adni. Érdemes a minimálisan szükséges mennyiségű pótlást adni. A pótlást a szoptatás mellett jó adni (kivéve, ha ébreszthetetlen és a mellen 1-2 szívás után elalszik).

Mit adj pótlásként? Saját lefejt tejet, ennek hiányában donor tejet, ennek hiányában pedig tápszert. A víz/tea adása nem segíti a mekónium kiürülését, megtölti az újszülött gyomrát anélkül, hogy a megfelelő tápanyagokkal látná el és nem hajtja ki a mekóniumot. A pótlás a cumizavar elkerülése érdekében alternatív etetési eszközzel érdemes adni: fecskendő, kiskanál, kispohár. Így a baba a szopásszükségletét a mellen elégítheti ki.

Az 1 hónapos babák alvása és szoptatása

Az 1 hónapos babák alvása és szoptatása szorosan összefügg. Ez a természetes folyamat, amit ma már szoptalvásként emlegetnek, a babák élettani szükségleteihez igazodik. Az első hetekben a babák gyakran rövid, 10-20 perces szakaszokban alszanak, amit szopizással vagy komfortszopizással töltenek.

A gyakori ébredések - bár a szülők számára fárasztónak tűnhetnek - biztosítják a tejtermelés fenntartását, hiszen a baba gyakran szopizik, ezzel serkentve a tejképződést. Ez nemcsak az anyatej mennyiségéhez, hanem a baba kiegyensúlyozott vércukorszintjéhez és fejlődéséhez is hozzájárul. Az 1 hónapos babák alvása tehát nem arról szól, hogy hosszú, egybefüggő órákat töltsenek mély álomban. Sokkal inkább a gyakori alvási ciklusok és szopizások természetes váltakozásáról.

Az igény szerinti tápszeres etetés segíthet a baba altatásában is, mivel a folyó tej és az altatás közötti kapcsolat hasonlít a szoptatás során tapasztalt nyugtató, altató hatásra. A baba számára az evés nem csupán a jóllakást szolgálja, hanem egyben lehetőséget ad a megnyugvásra is, így természetes módon kapcsolódik össze a folyó tej és az alvás. Ha a babát megfelelő pozícióban, nyugodt környezetben etetjük, és figyelünk arra, hogy ne túl gyorsan ömljön a tej, a szopás és a nyelés nyugtató-altató hatású. Az etetés végén, amikor a baba már jóllakott, a nyugtatócumi segíthet abban, hogy elaludjon, ugyanolyan kényelmes és szeretetteljes légkörben, mintha szoptatnánk.

Napirend és alvási környezet kialakítása

Könnyen lehet, hogy az éjszakák és nappalok összefolynak ilyenkor, és nem látsz nagy különbséget még a két napszak között sem. Az viszont ilyenkor is fontos, hogy nappal az zajban-fényben legyen a babád és éjjel viszont tartsátok a sötétet. Érdemes reggel 8 körül megkezdeni a napot ilyen pici babával is, felhúzni a redőnyt és a nappaliban, ahol az élet folyik, ott tölteni akár az alvásidőt is a babával.

Csak arra figyelj, hogy este pedig vedd le a fényeket és akár már 5-6 körül bújj ágyba nyugodtan a pici babával, mert sok szopizó baba csak úgy van jól az esti órákban, ha egyik mellről a másikra kerülhet. Ennél több napirendre az első hetekben nem lesz szükséged.

Jó ötlet, ha a kezdetektől különbséget teszel a nappal és az éjszaka között. Az alvási rutin kialakítása már újszülött korban elkezdődhet. Elsősorban az esti rutin kialakítása fontos, hiszen ez lesz az a vízválasztó, amely segít majd megkülönböztetni a nappalt és az éjszakát. Ennek a rutinnak az első lépése általában egy kellemes, levendulás fürdő, amelyet egy kényeztető babamasszázs követhet. A babamasszázs nemcsak relaxál és segíti a kötődést, hanem sokszor a kicsi emésztésére is jó hatással van.

Ami magát az éjszakai alvást illeti, ilyenkor legyen valóban sötét és csend a babóca körül. Ne maradjon bekapcsolva a TV, vagy bármilyen más zajos készülék a gyerkőc közelében, ugyanis a folyamatosan változó hangerő, a villódzó fények felriasztják a már félálomban lévő babát. Ezért érdemes a babaszobát maximum egy éjjeli fénnyel, esetleg egy alvássegítő plüss pocaklámpájával megvilágítani. Ha választhatsz, akkor válassz narancssárga színű éjjeli fényt, ugyanis a narancs szín támogatja a szervezet melatonin termelését, ami egyúttal segíti a babák cirkadián ritmusának kialakulását.

Az esti rutint érdemes mindig ugyanabban az időpontban elkezdeni. Különösen az első pár évben végtelenül fontos a rutin, hiszen ez segít a babócának beilleszkedni, felvenni a környezete ritmusát.

Együttalvás vagy külön alvás?

Az első félévben nem árt, ha a kicsi ugyanabban a szobában alszik, mint te. Egyrészt az első félévben gyakran felkel a baba enni éjszaka is, így az együttalvás lényegesen megkönnyíti a mami dolgát is. Másrészt, egyes tanulmányok szerint az egy szobában alvás csökkenti a csecsemőhalál kockázatát. Hogy mikortól kell külön szobája legyen a kicsinek, vagy kell-e egyáltalán, ez minden család számára egy egyéni döntés. Sokan külön szobában altatják a babócát fél éves kora után, ugyanis ez a különalvás elősegíti, hogy az anya és apa közötti intimitás és harmónia visszatérjen. Más mamik nyugodtabbak, ha a pici velük alszik legalább a szoptatás ideje alatt.

Az együtt- vagy különalvással kapcsolatban nincsen kőbe vésett szabály, amit mindenkinek követnie kellene. Beszéld meg a pároddal, hogy ezt ő hogy látja, oszd meg vele az érzéseidet, és kössetek egy kompromisszumot, amely mindannyiótoknak elfogadható és kényelmes. Ne feledd, nem tévedés az ösztönödre, az érzéseidre hallgatni.

Átlagos alvásigény csecsemőkorban - Táblázat

Az alábbi táblázatban az átlagos alvásigényt mutatjuk be, de ne feledd, ezek csak iránymutatók, és a babád egyéni szükségletei ettől eltérhetnek.

tags: #mennyit #alszik #egy #1 #honapos #baba