Magne B6 szedése terhesség alatt: Fontosság, javaslatok és tudnivalók

A várandósság alatt, de akár már a babatervezés időszakában is fejtörést okozhat a kérdés, hogy vajon elegendő vitamint és ásványi anyagot viszünk-e be a szervezetünkbe, hiszen ilyenkor az anyának és a magzat megfelelő fejlődéséhez is plusz tápanyagok szükségesek. Természetesen az egyik legalapvetőbb, amit tehetünk, ha odafigyelünk az étkezésünkre. Igen ám, de a legtöbb kismama életét, főleg az első trimeszterben, megnehezítik a reggeli rosszullétek, a bizonyos ételektől való undor, így a megfelelő mennyiségű vitamint és nyomelemet nem elég az ételekből pótolni. A két leggyakrabban említett tápanyag a várandósság előtt, illetve alatt a folsav, vagyis a B9-vitamin, és a vas. A folsav pótlása kiemelt jelentőségű a velőcső-záródási rendellenességek kockázatának csökkentésében, míg a vas elengedhetetlen a vérképződéshez. Más tápanyagokról is érdemes azonban még említést tenni. Ilyen a magnézium is. Cikkünkben bemutatjuk miért fontos a magnézium terhesség alatt, a szervezet hányféle folyamatára van hatással, mik lehetnek a magnéziumhiány tünetei és mennyi az ajánlott napi beviteli mennyiség.

A gyermekvárás felemelő időszaka a leendő édesanya táplálkozásában is komoly változásokat hozhat. Hosszú ideig elterjedt volt az a téves nézet, hogy a kismamáknak kettő helyett kell enniük. A táplálkozás- és az orvostudományi kutatások azonban rávilágítottak arra, hogy a minőség ebben az időszakban is fontosabb, mint a mennyiség. Ez a felelősségteljes gondolkodás bizony embertpróbáló lehet, hisz manapság annyi információ - és bizony tévinformáció is - kering, hogy ember legyen a talpán, aki kiigazodik ezek között, különösen a terhesség megváltozott étvágyhelyzete mellett! Ebből a szempontból szeretnénk némi információt nyújtani a vitaminokkal és az ásványi anyagokkal kapcsolatban. Vajon hogyan is változik szükségletük, mi az, amiből több kell, és honnan lehet hozzájutni? A vitaminok olyan anyagok, amelyek a különböző anyagcsere-folyamatokat segítik elő, melyek vitaminok nélkül sokkal kisebb hatásfokkal, vagy egyáltalán nem működnének. Kis mennyiségben szükségesek, de szervezetünk nem, vagy csak előanyagaikból (például ß-karotin) képes előállítani, ezért kívülről kell bevinni őket. Az ásványi anyagok szintén nagyon fontos szerepet töltenek be a szervezetben. Néhányan a szövetek felépítésében vesznek részt, mások a szervezet működését biztosítják, s vannak olyanok is, amelyek hormonok, enzimek alkotórészei. Természetesen ezeket az anyagokat sem tudja szervezetünk előállítani, ezért a táplálkozással kell megfelelő mennyiségben rendszeresen bejuttatni. Ásványi anyagokra egyszerre csak kis mennyiségre van szükség, de nélkülük a szervezet nem képes zavartalan működésre. Mivel csak kis mennyiségben vannak jelen a testünkben - a súlyunk mintegy 4%-át alkotják -, ezért is nélkülözhetetlen a pótlásuk. A szervezetben található 60 különböző ásványi anyag közül csak 22-t tartanak létfontosságúnak és nélkülözhetetlenek! Az úgynevezett makroelemeket naponta néhány száz milligramm vagy néhány gramm mennyiségben, a mikroelemeket avagy nyomelemeket néhány milligrammos mennyiségben kell tartalmaznia az étrendnek.

A magzat szükséglete és a fokozott anyagcsere következtében, a terhesség idején fokozódik az anya vitamin- és ásványianyag igénye. A gyakorlatban az optimális táplálkozás - tápanyag-összetétel szempontjából - sok esetben nem teljesül, ezért szükséges, hogy a megnövekedett vitamin és ásványianyag igényt valamilyen más formában pótoljuk. (Például az állapotos nőknek kétszer annyi vasra van szükségük, mint a többieknek. Ahhoz, hogy a terhes anyuka a mai táplálkozási szokások mellett fedezni tudja vasszükségletét, naponta kb. 5000-7000 kalóriát kellene elfogyasztania, ami teljességgel lehetetlen, ezért megfelelő vitaminnal kell pótolni). Így a leghatékonyabb és olykor az egyetlen megoldás, ha táplálék-kiegészítők formájában vesszük magunkhoz a szükséges tápanyagokat. A terhességi multivitamin készítmények „erre szakosodtak”: a klinikai tapasztalatokat és a magyarországi táplálkozási szokásokat is figyelembe vevő készítmények napi egy tablettájával fedezni lehet a szükséges vitaminokat, ásványianyagokat és nyomelemeket.

Azonban a terhes nőknek különösen oda kell figyelniük, nehogy az előírtnál nagyobb mennyiségben szedjenek kiegészítőket, mert egyes vitaminokat a szervezet elraktároz, és ha ezek a kelleténél nagyobb mennyiségben vannak jelen, az fejlődési rendellenességet okozhat. Így a manapság „divatos” megavitamin készítményekkel különösen óvatosan kell bánni! Nagyon fontos, hogy bármilyen vitamin vagy táplálék-kiegészítő szedése előtt ki kell kérni orvosunk tanácsát!

A magnézium szerepe a szervezetben

A magnézium egyike a hét alapvető makroelemnek. A makroelemek olyan ásványi anyagok, melyekből az embereknek legalább naponta 100 milligrammot kell fogyasztania. A szervezetben mintegy 4-500 olyan biokémiai reakciót ismerünk, amely nem megy végbe magnézium nélkül. A magnézium hatással van az izom- és idegműködés szabályozására, a vércukorszintre, vérnyomásra, valamint a fehérje-, csont- és DNS képzésre is. Várandósság alatt pedig befolyásolja a magzati és az idegrendszeri fejlődést. A szervezetünkben lévő magnézium több mint a fele a csontokban raktározódik, a fennmaradó rész pedig a test különböző lágy szöveteiben. Kevesebb mint 1%-a van a vérünkben.

A magnézium hatása a szervezetre

Csontok egészsége

A magnézium elengedhetetlen a csontképződéshez. Kutatások szerint a megfelelő magnéziumbevitel összefüggésbe hozható a nagyobb csontsűrűséggel, a menopauza idején pedig hozzájárulhat a csontritkulás alacsonyabb kockázatához. A magnézium közvetlenül és közvetve is javíthatja a csontok egészségét, mivel segít szabályozni a kalcium és D-vitamin szintjét is, melyek szintén létfontosságú tápanyagok az egészséges csontképződésben.

Cukorbetegség

A magas magnéziumtartalmú étrend hozzájárulhat a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentéséhez egyes kutatások szerint. Ennek az lehet az oka, hogy a magnéziumnak fontos szerepe van a glükóz szabályozásában és az inzulin anyagcserében. A magnéziumhiány növelheti az inzulinrezisztencia kialakulását, ami egy gyakran a 2-es típusú cukorbetegséget megelőző állapot. A kutatók még vizsgálják, hogy a magnéziumtartalmú étrend-kiegészítők javíthatják-e az alacsony magnéziumszintű emberek inzulinérzékenységét.

Izomműködés

A magnézium szerepet játszik az izomösszehúzódások szabályozásában, azáltal, hogy természetes kalcium blokkolóként működik. Az izmokban a kalcium olyan fehérjékhez kapcsolódik, mint a troponin C és a miozin. A folyamat során megváltozik az alakja ezeknek a fehérjéknek, ami összehúzódást eredményez. A magnézium a kalciummal verseng ugyanazokért a kötőhelyekért, hogy segítsen ellazítani az izmokat. Ha alacsony a szervezet magnéziumszintje, akkor az izmok túlságosan összehúzódhatnak, ami izomgörcsökhöz vezethet. Emiatt ajánlják a magnéziumot izomgörcsök, izomfeszültség kezelésére.

Szív- és érrendszer egészsége

A szervezetnek magnéziumra van szüksége az izmok, így a szív egészségének megőrzéséhez is. A magnéziumhiány növelheti a szív- és érrendszeri problémák kockázatát, melynek az lehet az oka, hogy a magnézium erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik és megakadályozhatja a véralvadást, elősegítheti az erek ellazulását, ezáltal csökkentve a vérnyomást. Megfigyelték, hogy magnéziumhiány gyakori a szívelégtelenségben szenvedőknél. Azoknál az embereknél pedig, akik szívroham után rövid idővel magnéziumot kapnak, alacsonyabb a halálozási arány, míg egyes vizsgálatok szerint a magnéziumbevitel csökkentheti a stroke kockázatát is. Napi 100 mg-gal megnövelve a bevitelt a stroke kockázata 2%-kal csökken.

Migrénes fejfájás

A migrénes betegek körében alacsonyabb a magnézium szintje, mint másokéban, melynek az lehet az oka, hogy a magnéziumhiány hatással lehet a neurotranszmitterekre vagyis az ingerületátvivő anyagokra és korlátozhatja a vérerek összehúzódását. Egy 2017-es kutatás szerint a magnézium terápia segíthet megelőzni vagy enyhíteni a fejfájást. A kutatók szerint 600 mg magnézium-citrát bevitele biztonságos és hatásos lehet a megelőzésben. Egy 12 héten át tartó vizsgálatban a migrénes betegek 42%-kal kevesebb migrént tapasztaltak, mint a magnézium bevétele előtt. Ez a tanulmány a magnézium rövid távú előnyeit mutatta ki, ezért további vizsgálatokra is a szükség van. A nagy dózisú magnézium bevitelét mindenképpen orvosi felügyelet mellett javasolt alkalmazni, mivel ez több, mint az ajánlott napi átlag mennyiség, és néhány embernél mellékhatásai lehetnek.

Premenstruációs szindróma

Kisebb volumenű kutatások folytak eddig a magnézium PMS tüneteire gyakorolt hatásáról, melyek szerint B6-vitaminnal kombinálva javíthatja a tüneteket, ám további vizsgálatok elvégzése indokolt a témában. A kutatások napi 200-250 mg magnéziumot és 40-50 mg B6-vitamint alkalmaztak. Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Testülete szerint a magnézium segíthet csökkenteni PMS kellemetlen tüneteit, mint amilyen a puffadás, a hangulatingadozás és a mellérzékenység.

Szorongás

Egy 2017-es tanulmány szerint a magnéziumszint összefüggésben állhat a szorongással és depresszióval. Ez részben a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengely aktivitásának köszönhető, ami szabályozza az ember stresszre adott reakcióit. Számos tanulmány kimutatta, hogy a magnézium pótlása csökkentheti a depresszió tüneteit, sőt ugyanolyan hatékonyak lehetnek egyes kutatások szerint, mint az antidepresszánsok - ám a szakértők úgy vélik, hogy még további vizsgálatokra is szükség van ezen a téren.

Alvás minőség

A magnézium javíthatja az alvás minőségét, azáltal, hogy segíti a testet és az elmét ellazulni, és ez a relaxált állapot hozzájárulhat a gyorsabb elalváshoz. Egy idősebb felnőttek körében végzett kutatások során kimutatták, hogy a naponta magnézium étrend-kiegészítőt szedők körében javult az alvás minősége és csökkentek az álmatlanság tünetei.

Miért különösen fontos a magnézium ebben az időszakban?

Testünkben több mint 25 gramm magnézium található, mely a csontokban, szövetekben, vérben és a sejtek közötti folyadékban raktározódik. A várandósság során azonban ez a magnézium mennyiség nem lesz elegendő, hiszen a szervezet átalakulásba kezd. Megnő a vitamin- és ásványi anyag szükséglete is.

Ebben az időszakban a magnéziumnak kiemelt szerepe van a szénhidrátok, zsírok, nukleinsavak és fehérjék anyagcseréjében. Oldja a simaizom görcsöket, segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, részt vesz az energiatermelésben és stimulálja a többi vitamin és ásványi anyag szabályozását és felszívódását. Klinikai vizsgálatok pedig igazolták azt is, hogy a magnéziumot fogyasztó édesanyák nagyobb, egészségesebb babának adnak életet és náluk a koraszülés, születési rendellenességek is ritkábban jelentkeznek.

A terhesség alatti megfelelő mennyiségű magnézium fogyasztásának előnyei

• izmokból, nyakból hátból távozik a feszültség
• nem tapasztalható székrekedés
• elmúlhat az ödéma, puffadás
• enyhülhet a fejfájás, a szorító érzés a fejben
• csökkenhet a vérnyomás

Magnéziumhiány tünetei a terhesség alatt

• gyengeség
• szabálytalan szívverés
• hányinger
• étvágytalanság
• álmatlanság
• hangulatingadozások, szorongás
• gyakori fejfájás
• alhasi görcsök és keményedések
• méhösszehúzódások
• székrekedés
• terhességi magas vérnyomás

Hogyan változik a magnézium szükséglet?

A szükséges magnézium mennyisége életkortól és nemtől is függ.

Mennyi magnéziumra van szüksége egy kismamának?

A várandósság alatt az édesanyáknak napi 40 mg-mal javasolt növelniük a magnéziumbevitelt. A javasolt napi beviteli adag körülbelül 350-360 mg átlagosan egy kismama számára. Minden szervezet más, ezért ahhoz, hogy a terhesség alatt szedett magnézium mennyisége valóban megfelelő legyen, rendszeres orvosi ellenőrzés szükséges, a terhesség aktuális szakaszának, és a szervezet reakcióinak megfelelően. A legtöbb kismama által szedett terhes vitaminok is tartalmaznak magnéziumot, tehát az bevitelnél ezt is figyelembe kell venni, illetve felmerülhetnek olyan tünetek a terhesség során, melyek magnéziumpótlást igényelnek. Leggyakoribbak a lábikra görcsök, fáradékonyság, aluszékonyság.

A szoptatás alatt a napi szükséges magnézium mennyiség körülbelül 310-320 mg.

Meddig kell pótolni a magnéziumot a terhesség alatt?

A kismamák számára javasolt napi magnézium mennyiség a terhesség végén a 35. hétig fedezi a baba és a mama szükségleteit, de maximum a 37. hétig ajánlott alkalmazni. Ezután ajánlott a mennyiséget fokozatosan csökkenteni, mivel izomgörcsoldó hatása miatt lassíthatja, késleltetheti a szülést.

Mivel pótoljuk a magnéziumot?

Magnézium sok egészséges, tápanyagban gazdag élelmiszerben megtalálható: ilyenek a teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, magvak, hüvelyesek, számos gyümölcs és zöldség. A csapvíz, az ásványvíz is lehet magnéziumforrás, de az ezekben található magnézium mennyisége eltérő lehet.

Teljes kiőrlésű gabonák

Gazdag magnézium forrás a búza, a zab, az árpa valamint az álgabonafélék, mint a quinoa, hajdina. 1 csésze főtt hajdina (168 g) 86 mg magnéziumot tartalmaz, ami a napi ajánlott bevitel 20%-a.

Diófélék

Magas magnéziumtartalmú diófélék közé tartozik a mandula, kesudió és brazildió. 28 gramm kesudió 83 mg magnéziumot tartalmaz.

Magok

Sok magfajta nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaz, ilyen például a tökmag, lenmag, chiamag. A tökmag kiemelkedik közülük, 28 g tökmag 168 mg magnéziumot tartalmaz.

Tofu

100 g tofuban 35 mg magnézium található.

Banán

1 nagy banán 37 mg magnéziumot tartalmaz.

Hüvelyesek

Kiemelkedő a lencse, a bab, a csicseriborsó és a szójabab magnéziumtartalma is. 1 csésze (172 g) főtt feketebab 120 mg magnéziumot tartalmaz, ami a napi ajánlott bevitel 29%-a.

Étcsokoládé

Gazdag magnéziumforrás, 28 gramm 70%-os étcsokoládéban 65 mg magnézium található.

Zsíros halak

Egyes zsíros halak, mint a makréla, lazac, laposhal magas magnéziumtartalmúak. 100 gramm főtt lazacban 30 mg magnézium található.

Leveles zöldségek

Jelentős mennyiségű magnéziumot tartalmazó leveles zöldségek közé tartozik a kelkáposzta, spenót, fehérrépa zöldje, mustárlevél. Fél csésze spenót 78 mg magnéziumot tartalmaz.

Avokádó

Egy közepes méretű avokádó 58 mg magnéziumot tartalmaz.

A magnézium jól pótolható az élelmiszerekből, de amennyiben indokolt plusz magnézium bevitele a szervezetbe, akkor étrend-kiegészítő formájában is fogyasztható. Várandósság idején a kismamák által szedett terhes vitaminok is általában tartalmazzák ezt az ásványi anyagot. Gyakran alkalmazzák B6-vitaminnal együtt, mivel az segíti a magnézium felszívódását és szintén fontos tápanyag az idegek számára, valamint csillapítja a hányingert. Emellett a D-vitamin is segíti a magnézium bélből való felszívódását, valamint a fekete bors fő hatóanyaga, a piperin is fokozhatja ezt a folyamatot.

Melyik magnézium jó terhesség alatt?

• Magnézium-szulfát: kén, oxigén és magnézium kombinációja, enyhíti az izomfeszültséget. A felszívódása azonban viszonylag gyenge.
• Magnézium-aminosav-kelát: ezek a szerves formák kíméletesek a gyomorhoz és kiemelkedően jó a biológiai hasznosulásuk is. Ide tartozik többek között a magnézium-biszglicinát,-orotát,-L-lizinát, -malát és -taurát is.
• Magnézium-citrát: a magnéziumpótlás leggyakoribb, szerves formája, könnyen felszívódik. A székrekedés enyhítésére is szokták ajánlani.
• Magnézium-oxid: oxigén és magnézium kombinációja, jellemzően por formájában elérhető. Gyomorégésre, migrénre, székrekedésre szokták átmeneti megoldásként alkalmazni. Felszívódása azonban jócskán elmarad a szerves formáktól.

Alapvetően elmondható, hogy terhesség alatt is - ahogy általában véve más élethelyzetekben is - a szerves magnézium jobb választás, hiszen ezeknek a formáknak kiváló a hasznosulása. Érzékenyebb gyomrúak legyenek óvatosabbak a citrát formával, főleg nagyobb dózisban kerüljék, esetleg válasszák inkább a magnézium-biszglicinátot, egyéb aminosav-kelát formát vagy a citrát és más szerves formák keverékét tartalmazó készítményeket.

Kerüljük a magnézium túladagolást!

Bár vitathatatlan, hogy szükséges a megfelelő magnéziumpótlás, de a különböző emelt mennyiségű magnéziumot tartalmazó készítmények, magzatvédő vitaminok nem előírásszerű, túl gyakori szedése magnézium túladagoláshoz is vezethet. Ez az anyára és a babára egyaránt veszélyes lehet, ugyanúgy, mint a hiánya, ezért nagyon fontos, hogy az ajánlott napi mennyiséget ne lépjük túl.

Magnézium túladagolás tünetei

• hasmenés
• hányás
• gyengeség
• kettőslátás
• szájszárazság
• súlyosabb esetben tüdőödéma
• szabálytalan szívverés

Magnézium szulfát kúrát több okból is alkalmazhatnak terhesség alatt. Hatékonynak bizonyul a terhességi magas vérnyomás esetén kialakult görcsök enyhítésében, lelassíthatja a koraszülést és segíthet megvédeni az újszülött agyát, csökkenti az agyi bénulás előfordulását. Alkalmazása rövid ideig történhet infúzió vagy injekció formájában, ám 5 napon túli használata növelheti az alacsony kalciumszint és a magzati csontproblémák kockázatát. Mellékhatásai hőhullámokkal, fáradtsággal, hányingerrel, szédüléssel, homályos látással járhatnak. Ez a terápia csak orvosi felügyelet mellett alkalmazható!

Fontos figyelembe venni azt is, hogy a magnézium egyes gyógyszerekkel is kölcsönhatásba léphet, ezért más gyógyszerek szedése esetén is mindenképpen kérjük ki orvos véleményét. Táplálékkal történő túladagolása nem valószínű, mert a szervezet vizelettel eltávolítja a felesleges magnéziumot.

A magnézium tehát kiemelten fontos nyomelem a várandósság idején is, melyet az élelmiszerekből és étrend-kiegészítőkből, babaváró vitaminokból is bevihetünk a szervezetünkbe, de javasolt a napi ajánlott beviteli mennyiséget nem túllépni. Minden szervezet más, egyénenként eltérhet a magnézium szükséglet. Ha felmerül az extra magnézium pótlás szükségessége, mindig kérjük ki az orvos véleményét, hogy valóban indokolt-e számunkra a szedése, ezzel elkerülhetjük a túladagolást veszélyét. Magnéziumot használunk az izomgörcsök ellen, a magnézium a megoldás, ha stresszelünk. Ez a fontos, alapvető ásvány elengedhetetlen ahhoz, hogy egészséges és kiegyensúlyozott életet éljünk.

Testünkben több mint 25 g magnézium található. Ez a mennyiség a csontokban, a szövetekben, a vérben és a sejtek közötti folyadékban raktározódik. Várandósság idején azonban mindez nem lesz elég, hiszen a szervezet ilyenkor óriási átalakulásba kezd. A magnéziumnak várandósság idején fokozott szerep jut a szénhidrátok, zsírok, nukleinsavak és fehérjék anyagcseréjében. Részt vesz az energiatermelésben, oldja a simaizom-görcsöket, segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, valamint stimulálja több vitamin, ásványi anyag és nyomelem szabályozását és felszívódását.

Szeretné tudni, mennyi magnéziumra van szüksége szervezetének? A felnőtt ember napi magnézium szükséglete 400 mg körüli, ám ennek töredékéhez jutunk csak hozzá táplálkozással, így az egészséges szervezet számára is elengedhetetlen a megfelelő magnéziumpótlás. Terhesség, szoptatás idején pedig még inkább - erről a várandós nőt általában a kezelőorvos és a védőnő is tájékoztatja. Sokan komplex vitaminkészítmény, vagy kifejezetten kismamáknak készült magnézium készítmény részeként, általában szájon át bevihető formában pótolják a szükséges magnézium mennyiséget, pedig bőrön át is célzottan, gyorsan és természetesen pótolható. A terhesség előtt, a baba tervezésekor már érdemes megnövelt mennyiségben bevinni a magnéziumot, ami testsúlykilogrammonként 10 mg- nyi mennyiséget jelent naponta. Ennyi magnézium a terhesség végéig, leghamarabb a 35. hétig fedezi a baba és a mama szükségleteit. Minden kismamának tisztában kell lennie azzal, hogy nem vagyunk egyformák, mindenkinek másra van szüksége, pláne várandósság idején. Ahhoz, hogy a terhesség ideje alatt szedett magnézium mennyisége valóban megfelelő legyen, rendszeres orvosi konzultáció szükséges a terhesség aktuális állapotának és a szervezet reakcióinak megfelelően. Ha Ön kismama, figyeljen oda rá, hogy a napi magnézium bevitel ne lépje túl a 3000 mg-ot, illetve mindig konzultáljon orvosával a bevitt mennyiségről.

Az világos, hogy a terhesség alatt - sőt, már a babatervezéskor - érdemes odafigyelni a bevitt magnézium mennyiségére. A testsúlyonként 10 mg-nyi mennyiség a várandósság végéig, leghamarabb a 35. hétig fedezi a baba és a mama szükségleteit. Fontos, hogy a terhesség alatti magnézium mennyiségét fokozatosan csökkentsük a 35. Amennyiben a terhesség betöltött 20. hete után jelentkezik a magas vérnyomás, és a vizeletben fehérje is található, akkor valószínűleg preeclampsia áll fenn. Súlyos esetben epilepsziához hasonlítható görcsöt okoz a terhes nőnél, amit eclampsiának nevezünk, de tüdővizenyőt, véralvadási zavarokat és lepényleválást is eredményezhet. Az orvosok többsége sok fekvéssel, pihenéssel próbálja csökkenteni a terhességi magas vérnyomást, de ha az továbbra is fennáll, előfordulhat, hogy a kismama intravénás magnéziumot kap. Terhesség alatti magas vérnyomás esetén ugyanakkor gyakran javasolják megemelt adagú, 300-600 mg/nap magnézium fogyasztását is. Az intravénás magnézium-szulfátot már több mint 25 éve sikeresen alkalmazzák eclampsia kezelésére. Az új vízelhajtó szerek, a görcsoldó gyógyszerek ugrásszerű elterjedésével azonban a magnézium-szulfát népszerűsége csökkent. A gyógyszergyártó cégek folyamatosan végeznek drága kutatásokat annak érdekében, hogy a legújabb készítményeiket összevessék a magnézium-szulfáttal, illetve a magnézium-kloriddal.

Melyik a legjobb magnézium terhesség alatt?

Az orvosok leggyakrabban ezeket a készítményeket ajánlják - általában magnéziumsókat tartalmaznak, amelyek különböző mértékben képesek felszívódni a szervezetben. A szájon át szedhető tabletták nem lokálisan hatnak, hanem az emésztőrendszeren, a keringésen keresztül jutnak a szövetekbe és a sejtekbe, ami megterheli a szervezetet és gyakran mellékhatásokat is okozhat. A magnézium ezzel a módszerrel lassabban ér el a rendeltetési helyére, és a magnéziumhiány okozta tünetek is lassabban enyhülnek.

Pár évtizeddel ezelőtt még nem volt elterjedt a mezőgazdaságban a ma már előszeretettel alkalmazott szervetlen műtrágyák használata. Többek között ez sem kedvez a növények magnéziumtartalmának. Vannak azonban olyan élelmiszerek, amelyek az átlagosnál magasabb arányban tartalmaznak magnéziumot. Ilyenek a sötétzöld leveles zöldségek (pl. mángold, spenót, sóska), a teljes kiőrlésű gabonafélék, az olajos magvak, a különböző hüvelyesek (ezek fogyasztásával a várandósság és a szoptatás alatt óvatosnak kell lenni puffasztó hatásuk miatt). Magas a magnéziumtartalma az avokádónak, az étcsokoládénak, a banánnak is.

A Magne B6 Forte filmtabletta felnőttek és 6 év feletti gyermekek magnéziumhiányának kezelésére szolgál. Magnézium szükséges a szervezet számára létfontosságú enzimreakciókhoz, az izmok és idegek megfelelő működéséhez és kedvezően befolyásolja a szív munkáját. A B6-vitamin: nélkülözhetetlen a táplálék egyes részeinek felhasználásához és lebontásához. A magnézium és a B6-vitamin kiegészítik egymás hatását, a B6-vitamin elősegíti a magnézium felszívódását. A Magne B6 Forte filmtabletta alkalmazása ajánlott, ha a táplálékkal nem kerül elegendő magnézium a szervezetbe (például diéta, fogyókúra), vagy felszívódási zavarok, alkoholizmus esetén; ha fokozott mennyiségben ürül ki a magnézium a szervezetből (például hányás, hasmenés, egyes vesebetegségek, vizelethajtók szedése esetén); ha fokozott magnézium mennyiségre van szüksége a szervezetnek (például legyengült állapotban, időskorban, sportolás kapcsán. Terhesség során akkor alkalmazható, ha valóban magnézium-hiány áll fenn.

Az alábbi néhány tünet együttes előfordulása magnéziumhiányra utalhat és Magne B6 Forte filmtabletta szedése javíthat ezeken a tüneteken: idegesség, ingerlékenység, enyhe szorongás, átmeneti fáradtság, enyhébb alvászavarok; a szorongás jeleként emésztőrendszeri görcs vagy szívdobogásérzés (a szív rendellenessége nélkül); izomgörcsök (lábikragörcs), zsibbadás.

Terhesség során a Magne B6 Forte filmtablettát akkor használja, amennyiben az szükséges (valóban magnézium-hiány áll fenn). Arra vonatkozó adat, hogy terhességben való alkalmazása bármilyen kockázatot jelentene, nincs. Amennyiben a gyógyszer szedése alatt észleli, hogy terhes, orvosával beszélje meg a kezelés folytatását vagy abbahagyását.

Szoptatás: A magnézium és a B6-vitamin önmagában történő alkalmazása megengedett a szoptatás alatt. Tekintettel arra, hogy jelenleg nem áll rendelkezésre elég információ a szoptatás során alkalmazott B6-vitamin ajánlott maximális adagjára vonatkozóan, ezért ha Ön szoptat, legfeljebb 2 db Magne B6 Forte filmtablettát szedhet naponta.

A Magne B6 Forte filmtabletta felnőttek és 6 év (20 kg) feletti gyermekek kezelésére szolgál. Javasolt napi adag felnőtteknek: 3-4 darab filmtabletta, 2-3 részre osztva. Szoptatás alatt a javasolt napi adag legfeljebb 2 darab filmtabletta. 6 év alatti gyermekeknek nem adható. 6 éves kor (20 kg) felett a Magne B6 Forte filmtabletta adagja a testsúlytól függ. Serdülők: 14 éves kor (50 kg) felett a felnőtt adagok alkalmazhatók. A filmtablettát szétrágás nélkül, étkezés után, bőséges folyadékkal ajánlatos bevenni. A kezelést a magnéziumhiány megszűnéséig kell folytatni.

Nagy adagok tartós szedése a szervezet magnézium-túltöltéséhez vezethet. Túlzott mértékű szájon át történő magnéziumadagolás, egészséges vesefunkció mellett általában nem vált ki káros hatásokat. Veseelégtelenség esetén azonban magnézium-mérgezés alakulhat ki. A jelentkező mellékhatások a vér magnéziumszinttől függően: vérnyomásesés, hányinger, hányás, központi idegrendszeri depresszió, csökkent reflexek, EKG-eltérések, légzés csökkenés, igen ritka esetben kóma, légzésbénulás, szívállás, a vizelés megszűnése (anuriás tünetegyüttes). A fenti tünetek észlelésekor azonnal forduljon orvoshoz. Ha a B6-vitamint (piridoxin) nagy adagokban, hosszú távon (több hónapig, esetleg évekig) szedi, az érzőideg működészavara léphet fel. Tünetei: zsibbadtság, helyzetérzékelés zavara, végtagok remegése és koordinációs zavar (fokozatosan kialakuló szenzoros ataxia). A B6-vitamin kezelés abbahagyását követően a károsodás általában visszafordítható.

Mint minden gyógyszer, így ez a gyógyszer is okozhat mellékhatásokat, amelyek azonban nem mindenkinél jelentkeznek. A gyógyszer alkalmazása során az alábbi mellékhatások léphetnek fel: túlérzékenység, hasmenés, hasi fájdalom, bőrreakciók, köztük csalánkiütés, viszketés, ekcéma, bőrvörösség.

tags: #magne #b6 #szedese #terhesseg #alatt