Az ösztrogénszint szerepe és a fogamzás képessége

Az ösztrogén az egyik legfontosabb női nemi hormon. Már a neve is (ösztro- = a nőstény emlősök legtermékenyebb életciklusa és -gén= létrehozni, generálni) utal rá, hogy a termékenységben hatalmas szerepet játszik. Épp ezért a fogamzóképes korú nőknek kiemelten fontos odafigyelni az ösztrogénszintjükre szervezetükben.

Valójában ez nem egyetlen, hanem három különböző női nemi hormont is jelenthet: az ösztriolt, az ösztront és az ösztradiolt (a legjelentősebb típus, melyre a leggyakrabban használjuk az „ösztrogén” jelzőt). Az ösztradiol növekedésre serkenti a célsejteket, az ösztriol a várandósság alatt termelődik, míg az ösztron a petefészkek leállásakor, a menopauza idején található meg mérhetően a női testben.

Nagyobb mennyiségben egyrészt a ciklus első felében a petefészkek tüszőiben termelődik - ezért is hívjuk gyakran tüszőhormonnak, mivel a tüszőérést segíti. Kisebb mennyiségben az izmok és zsírszövetek állítják elő, valamint a mellékvesekéreg.

Nőként az ösztrogének normál értéke szervezetünkben mindig az életkorunktól függ. Ha az ösztrogén szintje túl magas, akkor ösztrogéndominanciáról; ha túl alacsony, ösztrogénhiányról beszélhetünk. Mindkettő egyformán komoly problémákat generálhat, melyeket okozhat a túlzott és a túl kevés testmozgás, különböző genetikai hibák, kemoterápia, anorexia, vagy éppen endokrin eredetű betegségek is.

Alacsony hormonszintnél hormonális okok is lehetnek (pl. Turner-szindróma, PCOS, korai vagy éppen kései klimax), míg a magas ösztrogénszintnél elhízás vagy hormonzavar is állhat a probléma hátterében.

Az ösztrogénszint eltéréseinek tünetei

Ám szerencsére viszonylag hamar felismerhetőek az ösztrogénszint eltérései: testünk számos tünetet produkál ilyenkor.

Az ösztrogénhiány tünetei

• Depresszió: mivel a köztiagy idegi egyensúlyát nem tartja többé fenn az ösztrogén, ennek a fokozatos hangulatromlás, depresszió lesz az eredménye.
• PCOS: A policisztás petefészekszindróma esetében nem egyetlen domináns tüsző alakul ki a petefészkekben, hanem több kisebb, folyadékkal teli ciszta. Ez a probléma okozhatja a női szervezetben a tesztoszteronszint-emelkedést, illetve a progeszteron- és az ösztrogénszint lecsökkenését is. A PCOS ezért kiválthatja a fokozott szőrösödést, az aknékat, a menstruáció zavarait, valamint a túlsúlyt is.
• Turner-szindróma: Előfordulhat az is, hogy egy kifejezetten nőkre jellemző genetikai rendellenesség, a Turner-szindróma áll az ösztrogénhiány hátterében. A betegség miatt nemcsak ösztrogénhiány alakul ki, hanem a petefészkek sem működnek megfelelően. Mindezek mellett pedig felléphet még a menstruációs ciklus zavara, limfödéma (nyiroködéma, végtagok vizesedése) is; jellemzően pedig az illető hölgyeknek nem kifejezetten nőies a testalkata sem.
• Klimax, esetleg korai klimax: A legtöbbször azonban egy természetes folyamat eredményeként, a menopauza beálltával, 45 éves kor körül csökken le az ösztrogénszintünk. Ám előfordulhat az ún. korai klimax is, mely már a harmincas korosztályban is megjelenhet. A klimax először a progeszteron szintjét redukálja, majd az ösztrogénét is.
• A nem hormonális eredetű ösztrogénhiány pedig genetikai hibákból, anorexiából (kóros soványság) vagy éppen a túlzásba vitt sportolásból adódhat.

Ha az ösztrogénhiány egy vagy több tünetétől szenvedünk, az ösztrogén pótlását jobb, ha minél hamarabb elkezdjük. Ösztrogént tartalmazó gyógyszer szedésével: mivel az ösztrogénszint csökkenése magával hozza előbb-utóbb a csontritkulást is, a hormonpótlás a legjobb terápia ösztrogénhiány esetén.

Az ösztrogéndominancia tünetei

• Meddőség: az ösztrogéndominanciával létrejöhet szervezetünkben egy több hónapon át tartó, tüszőrepedés nélküli ciklusokból álló időszak.
• Erős menstruációs vérzés: ha nincs miómánk, akkor nagy eséllyel az ösztrogéndominancia okozza ezt a tünetet is.
• Depresszió: az általános energiahiányt sok minden kiválthatja - túlzott (munkahelyi) stressz, egy traumatikus esemény bekövetkezte, költözés stb.
• Hangulatingadozás: egyik pillanatról a másikra változó hangulat.
• Fejfájás vagy migrén: ennek a problémának számos oka lehet - a gyenge szemtől kezdve a premenstruációs szindrómáig, illetve a változókorig.
• Álmatlanság: ha már van egy kialakult bioritmusunk, lefekvési rituálénk és nem épp egy felkavaró filmen, beszélgetésen vagyunk túl, meglepve tapasztalhatjuk a nyugtalan alvást, vagy az álmatlanságot.
• Hormonzavar: A hormonegyensúly felborulását a leggyakrabban nem is a belső, sokkal inkább a külső hatásokban érdemes keresnünk: az ún. xenoösztrogénekben. A felgyorsult, rohanó életünkben ugyanis rengeteg vegyiparból származó, idegen ösztrogént lélegzünk be, juttatunk be magunkba a bőrünkön vagy az emésztőrendszerünkön át.

Az ösztrogénszint eltéréseinek okai

Az ösztrogénszint eltérését tehát számos életmódbeli faktor, életkori változás vagy éppen alapbetegség okozhatja.

• Életkor: Egy bizonyos életkoron túl (35-70 év között) már szervezetünkben csökken a hormontermelés. Ebben az időszakban 75%-kal kevesebb progeszteront, de mindössze 35%-kal kevesebb ösztrogént termel a női szervezet.
• Egyes gyógyszerek mellékhatása: Vannak olyan gyógyszerek, melyek közvetlenül képesek befolyásolni hormonrendszerünk működését, tehát az ösztrogéntermelést is.
• Elhízás, mozgásszegény életmód: Minél több a testzsír, annál több ösztrogén van a szervezetben. Ennek az az oka, hogy a zsírsejtekben nagyon sok található az aromatáz nevű enzimből, amely tesztoszteronból ösztrogént állít elő. A zsírsejtek számának növekedésével egyre több ösztrogén termelődik. A magas ösztrogénszint egyúttal a zsírsejtek termelését is fokozza, amitől a túlsúly és az ösztrogén dominancia problémája tovább súlyosbodik, így egy nagyon nehezen megtörhető ördögi kör indul el.
• Krónikus stressz: A krónikus stressz hatására tartósan magassá válik a kortizol szint a szervezetben, és itt jön a probléma: a kortizolt a szervezet progeszteronból állítja elő! A stressz tehát vészesen alacsonyra csökkenti a progeszteron mennyiségét, ami pedig ösztrogén dominanciához vezet.
• Fogamzásgátló tabletták: A fogamzásgátló tabletták alaposan fel tudják bolygatni a hormonrendszert és több úton is hozzájárulnak az ösztrogén dominanciához. Először is, napi szinten elárasztják a szervezetet szintetikus ösztrogénekkel, melyek mindig jóval erősebb hatást fejtenek ki a szervezetre, mint valódi, természetes társaik. Ezek a szintetikus ösztrogének növelik az ösztrogén dominancia tüneteit. A fogamzásgátlók a természetes progeszteron termelését is elnyomják, és progeszteronra mindenképp szükség van, hogy ellensúlyozza az ösztrogént.
• Kozmetikumok, piperecikkek: Kozmetikumok, testápolók, samponok, szappanok, fogkrémek, és számtalan egyéb kencefice, amit magunkra kenünk: mind olyan termékek, melyek parabéneket, fenoxietanolt, ftalátokat, és még sok más ösztrogénhatású vegyületet tartalmaznak. Mivel egy átlagos felnőtt ember naponta legalább 10-15-féle kozmetikumot, tisztálkodószert használ, melyek legalább 126-féle vegyi anyagot tartalmaznak összesen, ezek nemkívánatos hatásai egyhamar összeadódnak! A bőrápoló termékekben található xenoösztrogének, azaz mesterséges hormonok különösen károsak, hiszen közvetlenül a szövetekben szívódnak fel, így a májnak esélye sincs arra, hogy méregtelenítő feladatát elvégezhesse.
• Alkohol: Ha szeretnéd megelőzni, vagy visszafordítani az ösztrogén dominanciát, akkor jobb, ha kétszer meggondolod, hogy iszol-e egy pohár bort minden este a vacsorád mellé. Még a mértékletes alkoholfogyasztás is át tud billenteni a szervezetet az ösztrogén dominancia irányába. Számos tudományos tanulmány kapcsolatot talált az alkoholfogyasztás és az erős ösztrogénhatással rendelkező ösztradiol magas szintje között. Az összefüggés oka, hogy a máj feladata a vérbe került méreganyagok és egyéb, a szervezet számára felesleges anyagok eltávolítása. Ide tartozik az alkohol és az ösztrogén is. Amikor alkoholt iszol, a májadat lefoglalja az alkohol lebomlása révén keletkező toxinok semlegesítése, ami egyúttal rontja az ösztrogén-semlegesítő képességét.
• Májtámogató ételek fogyasztása: A máj felel az ösztrogén lebontásáért.
• Kerülendő adalékok: Minimalizáld a mesterséges, hormonokat tartalmazó élelmiszereket (pl. ipari húsok, tejtermékek), illetve a tartósított, kész, félkész ételeket.
• Bélműködés javítása: A rostban gazdag táplálkozással sokat tehetünk nemcsak emésztésünk egészségéért, de fogyásunkért is.

Az ösztrogénszint helyreállításának lehetőségei

A jó hír az, hogy mindezek általában orvosolhatóak - és minél hamarabb történik ez meg, annál kevesebb az esélye a későbbi, komolyabb szövődményeknek.

Természetes módszerek

• Ösztrogéncsökkentő étrend: A tudatos, hormonbarát táplálkozás kialakítása kulcsfontosságú az ösztrogéndominancia kezelésében. Az étrend jelentősen befolyásolja, hogy a szervezet mennyire képes lebontani a felesleges ösztrogént, illetve mennyiben támogatja a hormonális egyensúlyt.
• Fitoösztrogének kontrollált bevitele: A növényi eredetű ösztrogénhatású anyagok (például szója, lenmag, vöröshere) túlzott fogyasztása átmenetileg tovább fokozhatja a tüneteket.
• Rostban és tápanyagban gazdag, „tiszta” étrend: A magas rosttartalmú ételek (zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek) elősegítik a felesleges ösztrogén kiürülését a bélrendszeren keresztül.
• Testmozgás: A fizikai aktivitás az egyik leghatékonyabb ösztrogénszint-szabályozó tényező. A rendszeres mozgás nemcsak a testsúly optimalizálását és a zsírsejtek ösztrogéntároló kapacitásának csökkentését segíti, hanem támogatja a stresszhormonok lebontását is.
• Gyógynövények: A gyógynövények évszázadok óta kiemelt szerepet töltenek be a női egészség támogatásában. A fitohormonokat - azaz növényi eredetű, hormonszerű hatóanyagokat - tartalmazó gyógynövények képesek finoman befolyásolni a hormonális egyensúlyt, anélkül, hogy drasztikus mellékhatásokat vagy hosszú távú károsodásokat okoznának. Ezek a növények - például a palástfű, cickafark vagy citromfű - segítik az ösztrogén- és a progeszteron-szint harmonizálását, támogatva ezzel a test természetes önszabályozó folyamatait. A fitoterápiás megközelítés azért különösen előnyös, mert nem elnyomja a tüneteket, hanem az okok gyökerénél hat. Ezáltal lehetőség nyílik arra, hogy a szervezet megtanulja „újrakalibrálni” saját hormonrendszerét - vagyis hosszú távon nem alakul ki függés, hanem fokozatos, fenntartható változást, valódi egyensúlyt érhetünk el. A női ciklus szakaszai szerint alkalmazott gyógynövény-keverékek hatékonysága abban rejlik, hogy a hormonális változásokhoz igazítva, célzottan támogatják a szervezet igényeit.
• Stresszkezelés és relaxáció: A feszültség oldására kitűnő megoldás a rendszeres testmozgás, a káros szenvedélyek (alkohol, dohányzás) elhagyása, az új hobbi vagy kikapcsolódási forma keresése, az omega-3 zsírsavak megfelelő bevitele, a napi 7-8 óra alvás, a relaxációs technikák, vagy az önsegítő csoportok. Szánj minden nap legalább 20 percet arra, hogy olyan tevékenységet végezz, ami kikapcsol és feltölt, legyen az könyvolvasás, vagy zenehallgatás. Sokat segíthetnek az ún. légzésgyakorlatok, vagy a jóga is.
• Tudatosság: A ciklusfigyelés, a panaszok naplózása, az allergiák, kísérő betegségek figyelembevétele elengedhetetlen ahhoz, hogy a gyógynövényes terápiát személyre szabjuk.
• Önszeretet: A szervezet támogatása - főleg a női hormonrendszer esetén - gyengéd, szeretetteljes törődést és türelmet igényel.

Orvosi kezelési lehetőségek

• Gyógyszeres kezelés: Amennyiben van valamilyen alapbetegségünk (endometriózis, terméketlenség vagy esetleg tumor), az is hozzájárulhat a kialakult ösztrogéndominanciához. Ha alacsony a progeszteronszint, akkor fontos annak pótlása. Ma már forgalomban vannak természetes progeszteront tartalmazó krémek, melyek a bőrre kenve felszívódnak és a véráramba kerülnek, ám ezeket inkább kiegészítésként szoktuk ajánlani. A legjobb hatást receptre kapható progeszteron tablettákkal, hüvelykúpokkal lehet elérni. Ezeknél fontos, hogy nem mindegy, mikor alkalmazza az illető, ugyanis csakis a ciklus második felében szabad használni, szakember ellenőrzése mellett.
• Kivételes esetekben: műtét: Ha már minden kötél szakad, és sehogy sem lehet másképp kezelni az ösztrogéndominanciát, akkor lehet, az orvosunk az ún. művi menopauzát, azaz a petefészkeink eltávolítását fogja javasolni.

Mikor forduljunk szakemberhez?

Az ösztrogéndominancia kivizsgálása és kezelése összetett feladat, ezért minden nőnek fontos tudnia, mikor érdemes nőgyógyászhoz vagy endokrinológushoz fordulni.

• Ha a tünetek több cikluson keresztül változatlanul, esetleg súlyosbodó formában fennállnak (pl. erős menstruáció, puffadás, hangulatingadozás).
• Ha új, szokatlan tünetek lépnek fel, amelyek más hormonrendszeri, immunológiai, vagy szervi betegséget is jelezhetnek (pl. hirtelen fellépő vagy súlyosbodó migrén, szorongás, depresszió, álmatlanság).

A legjobb eredmény érdekében javasolt egy felkészült szakértőt felkeresni, aki segít kiválasztani a megfelelő gyógynövény-kombinációkat, figyelembe veszi az aktuális labor eredményeidet, tüneteket és folyamatos támogatást nyújt a kúra során.

A hormonrendszer egyensúlyának pontos feltérképezéséhez és a kezelési stratégia meghatározásához bizonyos vizsgálatok elengedhetetlenek:

1. Hormonprofil vizsgálat: ösztrogén, progeszteron, FSH, LH, DHEA, prolaktin, kortizol, pajzsmirigy hormonok (TSH, T3, T4) vérből történő mérése, lehetőleg a ciklus mind a 4 szakaszában!
2. Nőgyógyászati ultrahang: kimutatja a miómák, ciszták, endometriózis, megvastagodott endometrium vagy PCO jelenlétét.

A hormonális egyensúly helyreállítása nem sprint, hanem tudatos, lépésről lépésre felépített folyamat, amelyben a természetes, gyógynövényes támogatás, a modern tudomány, a személyre szabott segítség és a fenntarthatóság egyszerre jelenik meg. A túlzott ösztrogéntermelés - bármilyen életkorban is jelentkezzen - nem szükségszerűen vezet hosszú távú problémákhoz, ha időben felismerjük a tüneteket, és tudatosan, holisztikusan támogatjuk szervezetünket.

tags: #magas #osztrogenszint #teherbeeses