A legjobb terhesvitamin: Gyakran Ismételt Kérdések és átfogó útmutató

A várandósság egy csodálatos időszak, amely során a kismama testének tápanyagigénye jelentősen megnő. Ma már köztudott, hogy a fogantatás előtt is rengeteget tehetünk a várandósság sikeréért. A várandósság előtti és a terhesség alatti időszakra összeállított vitaminkészítmények, vagy terhesvitaminok fedezik az anya és a magzat vitaminszükségleteit. Ezeknek a készítmények összetevői a felnőttek számára is hasznosak, így mindenképp jól döntünk, ha már a gyermekvállalás gondolatának felmerülését követően beépítjük őket az életünkbe. Ha így teszünk, a vitaminhiány egyaránt elkerülhető az anyáknál - mint a teherbeesést nehezítő tényező - valamint a magzatnál is.

A terhesvitaminok emellett csökkentik a fejlődési rendellenességek kockázatát; kimondottan igaz ez a központi idegrendszer rendellenességeire. A terhes vitamin igazi mentőöv lehet ebben a csodálatos, de kihívásokkal teli időszakban. Amikor babát vársz, a tested nemcsak a saját igényeidet szolgálja ki, hanem a kisbabád fejlődéséhez is extra támogatásra van szüksége. A terhesség alatti vitaminok és ásványi anyagok pótlása elengedhetetlen a magzat egészséges fejlődéséhez és az anya jóllétéhez. A szakértők egyetértenek abban, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás mellett a terhesvitamin-kiegészítés elengedhetetlen.

De miért ennyire lényeges, hogy célzottan kismamáknak készült vitaminokat szedj? Mit tartalmaznak ezek a készítmények, és hogyan találhatod meg a számodra legideálisabbat?

Teherbeesést segítő és hagyományos vitaminok - Mi a különbség?

Sokakban merülhet fel a kérdés, vajon mivel tudnak többet a terhességi vitaminok a más jellegű vitaminkészítményeknél. Az alábbiakban arról olvashatsz, melyek a legfontosabb különbségek a teherbeesést segítő és a hagyományos, „hétköznapi” vitaminok között. A terhesvitaminok fontos ismérve a szükséges összetevők összegyűjtése mellett a mértékletesség, hiszen hasonlóan kritikus, hogy semmiből ne lépjük át az ajánlott mennyiséget, ugyanis a vitamin túladagolás legalább olyan veszélyes lehet, mint a vitaminok hiánya. Nem minden vitamin egyforma - a terhesvitaminokat kifejezetten úgy állítják össze, hogy a várandósság különböző szakaszaiban biztosítsák a kismama és a baba számára legfontosabb tápanyagokat.

• Kevesebb A-vitamint tartalmaznak: A magasabb vagy túlzott A-vitamin-bevitel fejlődési rendellenességet okozhat a magzatnál. Fontos viszont kiemelni, hogy ez elsősorban nem a táplálékban előforduló A-vitaminra vonatkozik, hanem a tablettában beszedett formára, mivel ez a fajta vitamin zsírban raktározódik és amennyiben nem ürül ki a szervezetből a fogantatás előtt, annak művi terhesség megszakítás vagy vetélés is lehet a következménye. (A máj ugyan magas A-vitamin-tartalommal bír, de mértékkel, nem heti rendszerességgel nyugodtan fogyasztható.)
• Megfelelő mennyiségű D-vitamint biztosítanak: Szakértők várandósok számára legfeljebb 4000 NE D-vitamin napi bevitelét javasolják. A terhesvitaminok általában 200-1000 NE D-vitamint tartalmaznak, így biztosan nem áll fenn a D-vitamin-túladagolás veszélye.
• Jódban bővelkednek: Így jelentősen csökken a testi és szellemi betegségek esélye, illetve a halvaszületés kockázata is. Köztudott továbbá, hogy a megfelelő mennyiségű jód bevitele elengedhetetlen a baba központi idegrendszerének egészséges fejlődéséhez. Már a terhesség előtt érdemes 200 µg jódot beépíteni az étrendbe, azonban maximum 600 µg-ot szabad - erről célszerű az orvossal egyeztetni. Jó hír ugyanakkor, hogy ha az orvos valamilyen okból (pl. pajzsmirigyzavar) jódszegény étrendet ír elő, akkor jódmentes terhesvitamin is választható!

Mit tartalmaznak a terhesség előtti vitaminok?

A terhesvitaminok összetevőiről, valamint az egyes összetevők jelentőségéről és szerepéről is fontos szót ejteni, hiszen van, amelyik a fogantatás megvalósulását támogatja és van, amelyik pedig inkább a magzat egészséges fejlődéséhez járul hozzá. Az alábbiakban sorra veszünk minden olyan vitamint és ásványi anyagot, melyek jellemzően megtalálhatók a terhesség előtti vitaminokban.

A-vitamin

Kiemelt szerepet játszik a növekedésben; valamint a fogak és csontok fejlődésében és a szem megfelelő működésében. Bár a túladagolás, ahogy korábban is írtunk, veszélyekkel járhat, bizonyos mennyiség mindenképp szükséges belőle. Ennek elkerülése érdekében semmiképp ne lépd túl az adott készítményből a napi előírt mennyiséget!

B-vitaminok

A B-vitaminok kategória egy egész sornyi vitamint takar, melyek különböző módokon támogatják meg az egészséges fejlődést.

• Az egyik legfontosabb a vérképzést támogató és termékenységjavító B6 és B12-vitamin.
• A B2-vitamin antioxidáns hatása miatt szintén rendkívül fontos.

Cink

A cink egy talán kevésbé ismert, de annál hasznosabb tápanyag a gyermekvállalás idején, ugyanis egyik elsődleges jótékony hatása, hogy megtámogatja az egészséges hormontermelést. A petesejtek osztódásában és megtermékenyítésében is szerepet játszik. Fontos a magzat növekedéséhez és fejlődéséhez, illetve csökkenti a vetélés és koraszülés kockázatát is. A terhesvitaminok jellemző összetevője a szülés utáni regenerálódásban betöltött szerepe miatt is. Mivel a szülés komolyan megterheli a női testet, a szülést többrétű regenerálódási folyamatok követik a hüvelyben és a kismedencében egyaránt. Az ehhez szükséges sejtosztódás folyamatában játszik kiemelt szerepet a cink.

C-vitamin

A C-vitamin a várandósság ideje alatt is sokrétűen fejti ki hatását. Antioxidáns hatásai, valamint az ellenálló képesség növelésében betöltött szerepe mellett számos egyéb módon is hozzájárul a kismama és a magzat egészségéhez.

• Védi és segít megőrizni a sejtek egészségét (a petesejtekét is!).
• Elősegíti a vas felszívódását.
• Segíti az egészséges, normál csontozathoz szükséges kollagén termelését.

D-vitamin

A D-vitamin talán az egyik legfontosabb összetevő, amennyiben ugyanis alacsony ennek a vitaminnak a szintje, az számos fertőzéshez, koraszüléshez, a csontok és fogak minőségének romlásához vagy a terhesség során jelentkező magas vérnyomáshoz is vezethet. A D-vitamin-hiány már a fogantatást is akadályozhatja, negatív hatással lehet az ovulációra és hormonműködésre! A jótékony hatások ellenére itt sem szabad túlzásokba esni, és érdemes betartani a várandósok számára ajánlható maximális mennyiséget, ami naponta 4000 NE (100 µg). A legtöbb hazai terhesvitamin is ehhez igazodik, ezek ugyanis jellemzően 200-1000 NE D-vitamint tartalmaznak. Szükség esetén ez kiegészíthető külön, csak D-vitamin-tartalmú kiegészítővel is. A D-vitamin szerepe kettős: egyrészt segíti a kalcium felszívódását, ami elengedhetetlen a baba csontjainak és fogainak fejlődéséhez, másrészt erősíti az immunrendszert. Természetes formájában tejben, tojásban és földimogyoróban található.

Folát (Folsav)

A folát esetén kimondottan igaz, hogy már a babatervezés időszakában érdemes rendszeresen magunkhoz venni, ugyanis segíti a fogantatást és már a magzati fejlődés korai szakaszában rendkívül fontos tápanyagnak számít. A folsav (B9-vitamin) az egyik legismertebb tápanyag, amelyet a kismamáknak ajánlanak. A szakértők, a termékenység fokozásának támogatásáért is, már a fogantatás előtt legalább három hónappal javasolják a folsav szedését, hogy a szervezetben megfelelő mennyiségben jelen legyen, mire a baba fejlődése beindul. A folsav kétségtelenül a legfontosabb vitamin, amire egy kismamának a terhesség során szüksége van. Természetes forrásai a zöld leveles zöldségek, a bab és a diófélék, de néhány gabonapehelyben is megtalálható.

• Csökkenti az idegcső-záródási rendellenességek kockázatát. Tudtad, hogy a folsavpótlás a fogantatás előtt és az első trimeszterben akár 70%-kal csökkentheti bizonyos velőcsőzáródási rendellenességek kockázatát?
• Segíti a vörösvértestek és fehérvérsejtek képzését, valamint a sejtosztódást.

Folsav vagy folát? Nem mindegy!

A folsav a szintetikus forma, amit nem mindenki szervezete képes hasznosítani, bioaktív foláttá alakítani. Ezért a folát a helyes választás, amit átalakítás nélkül, azonnal képes hasznosítani mindenki. Bár a két kifejezést gyakran szinonimaként használják, van egy fontos biokémiai különbség. A folsav a B9-vitamin szintetikus, mesterségesen előállított formája, amelyet a legtöbb étrend-kiegészítő és dúsított élelmiszer tartalmaz. A szervezetnek ezt először át kell alakítania egy biológiailag aktív formává, hogy hasznosítani tudja. A folát a B9-vitamin természetesen előforduló formája, amely megtalálható például a zöld leveles zöldségekben. A legmodernebb terhesvitaminok már egy speciális, biológiailag azonnal hasznosuló folát formát, az úgynevezett metil-folátot tartalmazzák. Ez azért előnyös, mert a lakosság egy jelentős részének van egy olyan genetikai mutációja (MTHFR), amely miatt a szervezetük nem tudja hatékonyan átalakítani a folsavat.

Jód

A foláthoz hasonlóan a jód is nagyon fontos szerepet játszik a magzat fejlődésében, valamint a kognitív fejlődés során. A megfelelő jódbevitel a szoptatás idején is kulcsfontosságú, ebben az időszakban ugyanis az újszülött babák az anyatejjel kapják a számukra szükséges jódot. A jód elengedhetetlen a magzat idegrendszerének fejlődéséhez. Egyaránt felelős a megfelelő anyagcsere folyamatokért, az idegrendszer normál működéséért, valamint a pajzsmirigy megfelelő működéséért.

Jódmentes terhesvitamin: A jód elengedhetetlen a magzat idegrendszerének fejlődéséhez, azonban bizonyos esetekben a pótlása nem javasolt. A jódmentes terhesvitamin választása akkor lehet indokolt, ha a kismamának pajzsmirigy-túlműködése vagy autoimmun pajzsmirigy-betegsége (pl. Hashimoto-thyreoiditis) van.

Magnézium

Egyaránt támogatja a sejtosztódást, valamint segíti a csontozat, fogazat, izmok és idegek egészséges fejlődését és működését. Amennyiben nincs biztosítva megfelelő mennyiségű magnézium, megnő a vetélés és koraszülés kockázata.

Szelén

A terhesvitaminok kevésbé ismert hozzávalói közé tartozik a szelén is, ami a szaporodáshoz fontos enzimeket támogat, képes semlegesíteni a kismama szervezetében lévő sejtkárosító anyagokat, és hozzájárul a magzat normál idegrendszeri működéséhez.

Vas

Támogatja a leendő kismama és a magzat egészséges vérképzését is. Ez rendkívül fontos, hiszen terhesség alatt jóval több vér kering a szervezetben, a második trimeszter közepére 30-50%-kal megnő a vérmennyiség. Várandósság alatt a vérmennyiséged akár 50%-kal is megnő, így testednek több vasra van szüksége. A minőségi terhesvitaminok általában 26-27 mg vasat tartalmaznak, ami segít fedezni a megnövekedett igényeket. A vashiány súlyos esetben akár koraszülést is okozhat, valamint alacsony születési súlyt is eredményezhet.

Omega-3 zsírsavak

Bár nem minden terhes vitamin tartalmazza, az omega-3 zsírsavak - különösen a DHA - óriási szerepet játszanak a baba agyának és látásának fejlődésében. A prémium minőségű terhesvitaminok gyakran 200-300 mg DHA-t is tartalmaznak, ami jelentősen hozzájárul a napi ajánlott bevitelhez. Különösen a DHA (dokozahexaénsav) támogatja a magzat agyának és szemének fejlődését.

Mikor ajánlott elkezdeni a terhesvitaminok szedését?

Bizonyos szempontból a terhesvitaminok szedését nem lehet elég korán elkezdeni. A tudatos családtervezés egyik első lépése lehet, hogy a leendő szülők minden módon az egészséges életmódra törekednek, amelybe nem csak a kellő mozgás, a stresszmentesség és a kiegyensúlyozott táplálkozás tartoznak bele, hanem a szükséges vitaminok és ásványi anyagok pótlása is.

Ha mégis számokra szeretnénk fordítani az ajánlásokat, a tervezett fogantatás előtt 2-3 hónappal már érdemes elkezdeni a megfelelő vitaminok szedését. Ideális esetben a terhesvitamint már a fogantatás előtt három hónappal érdemes elkezdeni. Ez kiváltképp igaz a folsavra, amely az első hetekben fontos szerepet játszik a baba fejlődésében. A szakmai ajánlások szerint a legjobb, ha már a terhesség tervezésének időszakában, a fogantatás előtt legalább 1-3 hónappal elkezded a folsavpótlást. A velőcső, amelyből a magzat agya és gerincvelője kifejlődik, már a terhesség legkorábbi szakaszában, a 4. hét környékén záródik, amikor sokan még nem is tudnak a várandósságukról. A megfelelő folsavszint elengedhetetlen ehhez a kritikus folyamathoz. Ezért a tudatos családtervezés részeként javasolt egy alap, folsavat tartalmazó készítmény szedése.

Mivel a fogantatás legelső feltétele egy egészséges szervezet, fontos, hogy már a tervezgetés időszakában elkezdjük szedni a megfelelő vitaminokat (amelyek a felnőtt szervezetnek is hasznára válnak.)

A fogantatást követően azért válnak fontossá a vitaminok, mert a magzat a terhesség elején a legsérülékenyebb, valamint mivel a várandósság ideje alatt teljes mértékben az anyától függ; minden tápanyagot, vitamint, valamint ásványi anyagot az anya szervezetéből nyer, így ha nem figyelünk kellőképpen a vitaminpótlásra, könnyen kialakulhat vitamin- és ásványianyag-hiány.

Nem tervezett terhesség esetén a kismamának azonnal ajánlott elkezdeni a terhesvitaminok szedését, amint az állapotára fény derül.

Ugyan elsősorban a nők számára készülnek a terhesvitaminok, az apák egészsége is nagyon fontos, ezért a pár férfi tagjának is érdemes megfelelő vitaminkészítményeket szedni. Ezt segítik a férfiak számára kialakított komplex étrend-kiegészítők. A spermiumok képződését és egészségét a cink, szelén, C-vitamin, E-vitamin, Q10 koenzim bizonyítottan jelentősen támogatja.

Egy általános laborvizsgálat segíthet a még precízebb étrend megtervezésében.

Terhesvitaminok a várandósság különböző szakaszaiban

A „legjobb terhesvitamin” nem egyetlen terméket jelent, hiszen a várandósság különböző szakaszaiban a szervezet tápanyagigénye is változik.

Első trimeszter: Az alapok lerakása (0-12. hét)

Ez a legkritikusabb időszak a magzat fejlődése szempontjából, ekkor alakulnak ki a szervek és az idegrendszer alapjai. Ebben a fázisban a folsav pótlása a legfontosabb. Nőgyógyászként azt persze tudtam, hogy a várandósan a folsav a legfontosabb, amit bevihetek a szervezetembe, az pedig éppen az első hetekben lényeges, ugyanis ekkor történik meg a velőcső záródása, amiben a folsav kiemelt szerepet játszik. Egyszerűen fogalmazva a „nyitott gerinc” nevű fejlődési rendellenesség előzhető meg a kellő mennyiségű folsav bevitelével. Egyértelmű volt tehát, hogy az első trimeszterre olyan készítmény kell, ami tartalmaz folsavat. A lehető legtöbbet.

Második trimeszter: A csontok és a vérképzés időszaka (13-27. hét)

A második trimeszterben felgyorsul a magzat növekedése, amihez megnövekedett vas-, kalcium- és D-vitamin-szükséglet társul. A vas a vérképzéshez, a kalcium és a D-vitamin pedig a csontozat és a fogak fejlődéséhez elengedhetetlen.

Harmadik trimeszter: Az agyfejlődés és a felkészülés időszaka (28. hét - szülés)

Az utolsó trimeszterben a magzat agyának fejlődése a legintenzívebb. A DHA (egy omega-3 zsírsav) pótlása ekkor kiemelten fontossá válik.

Gyakran Ismételt Kérdések a terhesvitaminokkal kapcsolatban

A terhesvitaminok okozhatnak kellemetlen mellékhatásokat?

A legtöbb kismama jól tolerálja a vitaminokat, de előfordulhatnak kisebb kellemetlenségek. A leggyakoribb panasz a hányinger, amelyet a teherbeesés utáni első trimeszterben jelentkező reggeli rosszullét tovább súlyosbíthat. A vas is okozhat kellemetlenségeket, székrekedést vagy gyomorfájdalmat. Nem túl gyakori, de előfordulhatnak mellékhatások a terhesvitaminok szedésekor.

Ha azt tapasztalod, hogy a vitamin bevétele után rosszul vagy, van néhány praktika, amit kipróbálhatsz. Először is, próbáld meg étkezés közben vagy este, lefekvés előtt bevenni, ne éhgyomorra. Másodszor, válassz olyan készítményt, ahol a napi adag több, kisebb tablettára van elosztva, így a terhelés is megoszlik a nap folyamán. Harmadszor, keress olyan formulát, amely a vasat egy jobban tolerálható, szerves formában (pl. vas-biszglicinát) tartalmazza.

Felváltja a terhesvitamin az egészséges étrendet?

Egyértelműen nem! A terhes vitamin célja, hogy kiegészítse, és ne helyettesítse a változatos, tápanyagokban gazdag étrendet. A természetes élelmiszerekben található tápanyagok gyakran jobban hasznosulnak, és az ételek számos olyan összetevőt tartalmaznak, amelyek együtt fejtik ki jótékony hatásukat. A terhesvitamin, ahogy a neve is mutatja, egy étrend-kiegészítő, nem pedig az egészséges táplálkozás helyettesítője. A várandósság alatti legfontosabb tápanyagforrás a változatos, kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étrend: sok friss zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, sovány fehérje és egészséges zsír. A vitaminok és ásványi anyagok ezekből az ételekből szívódnak fel a leghatékonyabban, rostokkal és más értékes vegyületekkel együtt. A terhesvitamin egy „biztonsági hálót” jelent, amely segít pótolni azokat a kritikus tápanyagokat, amelyekből a megnövekedett igény miatt esetleg nem viszünk be elegendőt, és csökkenti a hiányállapotok kockázatát.

Túladagolható a terhesvitamin?

Igen, bizonyos vitaminok és ásványi anyagok túlzott bevitele felesleges és akár káros is lehet. Például az A-vitamin (retinol formában), a D-vitamin és egyes ásványi anyagok túladagolása jelenthet problémát. Ezért mindig tartsd be az ajánlott adagolást, és ne kombináld más multivitaminokkal orvosi egyeztetés nélkül. Extrém esetben előfordulhat, de ehhez valóban nagy mennyiségben, az előírt adag sokszorosának megfelelő terhesvitamint kell bevinni a szervezetbe. A legtöbb kismama jól tolerálja a vitaminokat, de előfordulhatnak kisebb kellemetlenségek.

Mi történik, ha nem szedek terhesvitamint?

Amennyiben nem szedünk terhesvitaminokat a terhesség alatt, az nem jelenti azt, hogy nem szülhetünk egészséges babát. Viszont a várandósság alatt a szervezet tápanyagigénye drasztikusan megváltozik. Bizonyos vitaminokból és ásványi anyagokból akár 50%-kal többre lehet szükséged, mint korábban. Bár a kiegyensúlyozott táplálkozás alapvető, még a legnagyobb odafigyelés mellett is nehéz lehet minden fontos tápanyagot tökéletes arányban bevinni. Így növekszik a hiányállapotok kockázata mind az anya, mind a magzat számára.

A terhesvitaminok „felfújják” a babákat?

És hogy egy tévhitet is eloszlassak ezzel kapcsolatosan: nem, nem féltem, hogy túl nagyok lesznek a babák a terhesvitamintól, bár ikrek esetében ez amúgy is viszonylag alaptalan félelem. Sokszor kérdeznek viszont erre rá a kismamák, de az az igazság, hogy teljesen alaptalan tévhit, hogy a vitamin „felfújja” (mégis hogyan fújná fel?) a babákat, aztán óriáscsecsemők születnek.

A magzat a vitamintól nem nő, attól viszont nőhet, amit az anyukája megeszik. Annyi köze lehet a vitaminnak a nagy súlyú babákhoz, hogy anyának jobb étvágyat csinálhat a vitamin (leginkább annak B-vitamin tartalma), így ő többet eszik, aminek köszönhetően nemcsak ő, hanem a baba is gyorsabban gyarapodik. A vitaminnal tehát önmagában semmi gond, lehet szedni nyugodtan, a baba nem attól nő túl nagyra, ahogy az anya sem - ahogy egy kedves kollégám szokta mondani, „az ember továbbra is a zsömlétől hízik”.

Szükség van-e további multivitaminra a terhesvitamin mellett?

Általános szabályként egy jó minőségű, komplex terhesvitamin a legtöbb szükséges vitamint és ásványi anyagot tartalmazza a megfelelő dózisban, így mellette általában nincs szükség további általános multivitaminra. Sőt, bizonyos vitaminok (különösen az A-vitamin) túladagolása akár káros is lehet a magzatra. Azonban vannak esetek, amikor az orvosod célzottan javasolhat további pótlást. Ilyen lehet például a súlyos vashiány miatti extra vasbevitel, D-vitamin-hiány esetén megemelt D-vitamin adag, vagy vegetáriánus/vegán étrendet követő kismamáknál a B12-vitamin kiegészítése. A legfontosabb, hogy soha ne kezdj el önállóan más kiegészítőket szedni a terhesvitaminod mellé. Nem javasoljuk. A készítményeket mindig a betegtájékoztató vagy kezelőorvosunk utasításai szerint kell szedni.

Ezek a legjobb teherbeesést segítő vitaminok

Az alábbiakban olvashatsz a leghatékonyabb teherbeesést elősegítő vitamin csomagokról, melyek elérhetőek a Babalesz kínálatában.

Baby Boom Family csomag

Komplex módon támogatja a fogantatást, egyaránt tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat és gyógynövényeket is. Ez az összeállítás tartalmaz egy nők számára és egy férfiak számára összeállított termékenységi vitamint, valamint Maca gyökér kivonatot. Utóbbiról korábban még nem esett szó, de rendkívüli mértékben képes megtámogatni mind a női mind a férfi nemi működést. A ProCreation nőknek kapszulákban több mint 35 speciális összetevő segíti az egészséges peteérést és a sikeres beágyazódást. A ProCreation férfiaknak kapszulákban megtalálható 39 speciális összetevő elősegíti az egészséges spermaszámot és spermaaktivitást.

Ovuláció támogatása válogatás-csomag

Ez a csomag elsősorban a normális ovulációt és az egészséges reproduktív rendszert támogatja, ideális a babát tervező nők számára. A csomagban megtalálható a ProCreation nőknek kapszula mellett 100% tisztaságú mio-inozitol por, valamint 1000 mg C-vitamin csipkebogyóval és bioflavonoidokkal. A mio-inozitol javítja a petefészek-funkciót és a petesejt minőségét.

Életmód-csomag PCOS esetére

Ez a különleges vitamincsomag kiválóan illeszkedik a PCOS által megkívánt életmódba. Kizárólag vitaminokat, gyógynövényeket és természetes hatóanyagokat tartalmaz, amelyek több oldalról támogatják a női szervezetet a sikeres fogantatásban és a hormonegyensúly megteremtésében.

• A barátcserje segít kiegyensúlyozni a hormonháztartást és enyhíti a PCOS tüneteit, emellett a tüszőrepedés elősegítésével segítheti a sikeres fogantatást.
• A fűrészpálma segíti a küzdelmet a betegség olyan kellemetlen tünetei ellen, mint a szőrösödés, vagy a haj elvékonyodása, valamint segíthet visszaállítani a hormonok egyensúlyát.
• A csukamájolaj gazdag A- és D- vitamin-forrás, továbbá értékes omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek enyhítik a PCOS tüneteit a hormonszint kiegyensúlyozásával.

tags: #legjobb #terhesvitamin #gyakori #kerdesek