A terhesség, sok nő számára varázslatos időszak, de számos kellemetlen tünettel is járhat. Az egyik ilyen gyakori panasz a lábdagadás, más néven terhességi ödéma, amely a várandósság során, különösen a harmadik trimeszterben jelentkezhet.
Miért dagad meg a láb a terhesség alatt?
A terhesség alatti vizesedés komplex folyamatok eredménye, amelyek különféle tényezők kölcsönhatására vezethetők vissza. Ezek a folyamatok szoros kapcsolatban állnak a terhesség alatti hormonális változásokkal, a vénás rendszer változásaival, valamint a fokozott vér mennyiségével és a terhességgel járó fizikai változásokkal.
Hormonális változások
- A terhesség alatt jelentős hormonális változások következnek be a szervezetben, különösen az ösztrogén és a progeszteron szintjének emelkedése révén. A test fokozottabban visszatartja a vizet, lassul a nyirokkeringés.
- A szervezet feleslegben termel egy relaxin nevű hormont, amely segíti az izmok, inak, szalagok és ízületek ellazulását. A hormonok segítik a medence megnyílását is a szülésre való felkészülés során.
Fokozott vér mennyisége és vízháztartás változásai
- A terhesség során a szervezetben lévő vér mennyisége jelentősen megnő a magzat és a méhlepény ellátása érdekében.
- A terhesség alatt a szervezet vízháztartása is megváltozik. A vese működése nő, és a vizeletürítés fokozódik, de néha a vesék nem tudják hatékonyan eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből.
- Amikor a szervezet kiszárad, visszatartja a vizet, hogy kompenzálja.
Mechanikai okok
- A növekvő méh nyomást gyakorol az alsó végtagok vénáira, ami gátolhatja a vénás vér visszafolyását a szív felé. Ezáltal akadályozva a végtagokból a vér visszaáramlását a hasüreg felé.
- A megnövekedett testsúly is a lábakra nehezedik.
A túlsúly és a hormonok nemcsak duzzanatot okozhatnak a lábakban, hanem kiszélesítik, ellaposítják és meghosszabbítják azokat.
A terhességi lábdagadás tünetei
A terhességi lábdagadás leggyakrabban a lábak, bokák és lábszárak duzzanatát jelenti. Ezek a területek néha érzékenyek lehetnek a tapintásra, és a bőr feszültnek vagy kényelmetlennek érezhető. A vizesedés nemcsak az alsó végtagokban jelentkezhet, hanem egyéb területeken is megjelenhet, akár az arcon és a kézen, kézfejekben vagy a hason is.
A vizesedés tünetei változóak lehetnek az egyéni különbségek és a kialakulás okától függően.
Halász Kata Kismamáknak terhességi vízesedés ellen
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Bár a láb, a boka és a kéz duzzanata irritáló lehet, és általában a várandósság természetes velejárója, ami miatt általában nem kell aggódni, vannak olyan speciális esetek, amikor orvosi beavatkozás válhat szükségessé. A nőnek orvosi kezelésre lehet szüksége, ha a duzzanat egy mögöttes állapot miatt jelentkezik.
Ha kifejezetten hirtelen vagy szokatlanul erősen jelentkezik például duzzanat a kezek, lábak, arc vagy szemkörnyék területén, illetve homályos látás, erős fejfájás, légzési nehézség és zavarodottság is társul, akkor mindenképpen azonnal forduljunk orvoshoz. A felsorolt tünetek preeklampsziára, avagy terhességi toxémiára is utalhatnak. Ha a duzzanat hirtelen más tünetekkel jár, ez más mögöttes egészségügyi problémákra, például preeklampsziára utalhat.
Dr. Kósa Éva, a Trombózisközpont angiológusa felhívja a figyelmet a terhesség során fellépő kóros jelenségre a preeclampsiára, mely a lábak, az arc, szemhéjak és a kezek hirtelen kialakuló megdagadásával jár. Ezen tünetek észlelésekor azonnal orvoshoz kell fordulni. Szintén kóros állapotot jelezhet, ha csak az egyik láb dagad meg fájdalmasan, mert ilyenkor gondolunk a mélyvénás trombózisra is. Akkor is sürgősen keresd fel az orvosod, ha a lábdagadás csak az egyik lábadon jelentkezik, ez ugyanis mélyvénás trombózisra utalhat. A terhesség alatt a trombózis kockázata nő, mivel a hormonális változások hatással vannak a véralvadásra, illetve a kismedencei terhelés folytán a véráramlás lassul.
A terhességi lábdagadás kezelése és enyhítése
Az egyszerű terhességi lábdagadás enyhítése érdekében több dolgot is tehetünk:
- Korlátozza a nátriumbevitelt: A túlzott só hozzáadásával a szervezet extra vizet tart vissza. Ezért rendkívül fontos a nátriumbevitel korlátozása, a sófogyasztás visszafogása. Az orvosok azt javasolják, hogy a terhes nők kerüljék a konzerv vagy feldolgozott élelmiszereket, mivel ezek magas nátriumtartalmúak, és minden ételhez extra konyhasót adnak.
- Növelje a káliumfogyasztást: A kálium biztosítja, hogy a szervezet egyensúlyba hozza a visszatartható folyadékok számát. A káliumszint csökkenése ronthatja a duzzanatot. Együnk sok édesburgonyát, banánt, hüvelyeseket, céklát, spenótot, mivel ezek mind gazdagok káliumban.
- Csökkentse a koffeinbevitelt: Az alkalmankénti koffein nem árt, de a túlzott koffeinivás árthat a babának. A koffein vízhajtó hatása miatt folyadék-visszatartásra ösztönözheti a testet.
- Hidratálás a kulcs: A fokozott vízbevitel csökkentheti a boka, a lábfej és az ujjak duzzadását. Amikor a szervezet kiszárad, visszatartja a vizet, hogy kompenzálja. A megfelelő hidratáltság segíti a veseműködést, megakadályozva, hogy szervezetünk dehidratációt érzékelve még inkább visszatartsa a vizet.
- Pihenés és emelés: Rendkívül fontos, hogy a terhes szervezet rendszeresen pihenjen. Egy egyszerű módja annak, hogy üljön és emelje fel a lábát, amennyire csak lehetséges. A lábak felpolcolása és a végtagok mozgatása sokat segíthet, a lábak lógatását jobb kerülni.
- Válasszon laza, kényelmes ruházatot: A szűk ruha korlátozza a boka, a lábfej és az ujjak vérkeringését, ezáltal rontja a duzzanatot. Ne viseljünk túl szoros cipőt, ruházatot, fehérneműt, zoknit és harisnyát.
- Kerülje a meleg időjárást: A legjobb, ha bent marad a forró nyáron, és a túlzott testmozgás elkerülésével minimálisra csökkentheti a duzzanatot.
- Válasszon derékig érő kompressziós harisnyát: Egy terhes nő többféle kompressziós harisnyát is találhat a piacon. De a derékig érő kompressziós harisnya a legjobb a tartósan duzzadt lábakra. Ezek a harisnyák úgy működnek, hogy finoman összenyomják a lábfejet és a lábakat, segítve a folyadék folyamatos keringését. Ez alól kivétel a kompressziós zokni és harisnya, amely támogatja az alsó végtagok vérkeringését.
- Kezdjen el sétálni: Sok orvos biztonságos gyakorlatnak tartja a gyaloglást a terhesség alatt. A séta elegendő, esetleg úszás, ha megengedett.
- Mondjon igent a kényelmes cipőkre: Bármilyen csábító is, a magas sarkú lábbeli viselése nem feltétlenül a legjobb ötlet. Ehelyett válasszon kényelmes, jól illeszkedő cipőt, hogy csökkentse a boka és a láb duzzadását.
- Szerezzen egy kis medencés időt: A nyakig érő medencevízben állás vagy úszás segíthet csökkenteni a boka és a láb duzzadását. Nincsenek azonban olyan tanulmányok, amelyek bizonyítják, hogy a víznyomás segít csökkenteni a duzzanatot.
- Jobb a bal oldalon aludni: Az orvosok azt javasolják, hogy a bal oldalon aludjanak a véráramlás javítása érdekében, ezáltal csökkentve a duzzanatot.
- Láb gyakorlatok: A boka- és lábduzzanat csökkentésének másik módja a lábnyújtás és a forgatás.
Vízhajtó ételek
Az ételek közül vízhajtó hatása van például a petrezselyemnek, a főtt krumplinak, a barna rizsnek. Nyersen ropogtathatunk uborkát, metélőhagymát, melyek szintén segítenek a vizesedés csökkentésében.
A terhesség során kialakuló és fokozódó lábdagadás, valamint a visszértágulatok megjelenése kompressziós kezelést - vagyis fásli vagy kismamaharisnya viselését - teheti szükségessé.
A vizesedés időtartama
A terhesség alatti vizesedés általában változó időtartamú lehet, és egyénenként eltérően alakulhat. Általában a terhesség későbbi szakaszaiban jelentkezik és legtöbbször a terhesség vége felé, a harmadik trimeszterben fordul elő leginkább. A vizesedés időtartama és súlyossága függ a terhesség egyedi jellemzőitől, az életmódtól, a genetikai hajlamtól és más tényezőktől. Szerencsére a várandóssághoz kapcsolódó vizesedés a szülés után néhány héten belül nyomtalanul elmúlik, nem kell miatta aggódni.
tags: #labdagadas #terhesseg #kozepen