A várandósság egy csodálatos, ugyanakkor testileg és lelkileg is megterhelő időszak. A növekvő pocak, az áthelyeződő súlypont, a rengeteg tennivaló, az esetleg kényelmetlen alvópóz mind okozhatják azt, hogy a kismamák gyakran érzik úgy, mennyire jól esne egy masszázs! A jó hír, hogy bizonyos szabályok betartásával lehet ebben a kényeztetésben és regenerálódásban részük - sőt, nagyon is érdemes igénybe venni egy képzett masszőr segítségét. A kismama masszázs kifejezetten a várandós nők számára kifejlesztett masszázsfogásokat alkalmaz, amelyek nemcsak kellemesek, hanem biztonságosak is. Ebben az időszakban mind testi, mind lelki változásokon megy keresztül az anya, amit nagyban megkönnyíthet, támogathat a megfelelő masszázs. Nem csak a testi panaszokat enyhíti, hanem hangulatjavító hatása is van.
Miért hasznos a masszázs a kismamáknak?
A kismama masszázs számos pozitív hatással bír, amelyek mindegyike nagyon fontos a várandósság időszakában. Hiszen a stresszmentesség pontosan annyira lényeges ezekben a hónapokban, mint a vizesedés elkerülése vagy a hátfájás megszüntetése. A kellő körültekintéssel és szakértelemmel végzett várandósmasszázsnak számos jó hatása lehet a leendő anyára és a babára nézve is, ezt kutatások is megerősítik. A kismama masszázs időtartama általában 30 perces vagy egyórás. Néhány szakember a kezelések alatt különlegesen kialakított masszázságyat használ, amelyet a várandós nők hasának figyelembevételével terveztek. Más masszőrök speciálisan kialakított vagy meghajtott párnákat alkalmaznak annak érdekében, hogy a kismama kényelmes pózban helyezkedhessen el.
Csillapítja a fájdalmad
A masszázs jelentős enyhülést hozhat a terhesség során gyakori hát- és derékfájdalom ellen. Tapasztalt masszőrök célzott technikákkal lazítják el a feszes izmokat és oldják a feszültséget. Így a gerinc körüli szövetek és izmok is könnyebben regenerálódnak. Járt nálam olyan kismama, akinél a hátközépnél jelentkezett nyilalló, erős fájdalom, ami miatt sem ülni, sem feküdni nem tudott és sokszor sírva fakadt az elviselhetetlen érzés miatt. Így volt ez egészen a terhesség 13. hetéig, amikor hozzám fordult és a második masszázs alkalom után megszűnt a fájdalom. A hát felső részén, a nyakon, karokon végzett nyugtató, simító, lazító mozdulatok remek stresszoldók, jól kezelhető velük a stressz-zónának is nevezett vállkörnyék. A speciális fogások mégis nagyon jól képesek kezelni a háton, nyakon, deréktájon jelentkező fájdalmat, görcsöket, a csípő körül fellépő fájdalmat, a láb elnehezedettségének érzését.
Csökkenti a stresszt és segít ellazulni
A terhességi masszázs nyugtató simításai csökkentik a kortizol nevű stresszhormon szintjét. Ezáltal könnyebben ellazul a kismama, oldódnak a szorongások, és harmonikusabb lesz a közérzet. A mély relaxáció testileg és lelkileg egyaránt segít feltöltődni. A várandósság a szeretetteli várakozás mellett rengeteg testi változást, lelki történéseket, hormonális változásokat, feszültséget és szorongást is hozhat. Sok olyan kismama van, akinek nem csak fizikailag, de pszichésen is sokat segít a kismama masszázs. Járt nálam olyan kismama, aki szorongott a terhesség alatt. Olyan gondolatok jártak a fejében, hogy képes-e arra, hogy megszülje, felnevelje a gyermekét és emiatt fizikailag is nagyon feszültek lettek az izmai.
Javítja az alvásminőséget
A kismama masszázs hatására sok várandós páciens számol be róla, hogy mélyebben és pihentetőbben alszik. Ugyanis a masszázs utáni ellazult állapot és a stressz csökkenése miatt nyugodtság tölti el a lelket, ami az alvásminőséget is növeli. A várandósság idején végig nyugodtan és mélyen aludhatsz, reggelente pedig kipihenten ébredhetsz. Volt olyan kismama is, aki hozzám fordult segítségért, aki nem tudott aludni éjszaka, olyan fájdalmai voltak a vizesedés miatt. Ha már a terhesség elejétől igénybe veszed a kismama masszázst, akkor elkerülheted a nagy mértékű vizesedést, bőröd striásodását, mivel nem ugrik meg hirtelen a súlyod.
Serkenti a vérkeringést
A jótékony masszázstechnikák serkentik a vérkeringést, így a test oxigén- és tápanyag-ellátása is javul. Ez a várandósság alatt is rendkívül fontos, mivel segít csökkenteni az ödéma és a bokaduzzadás okozta kellemetlenségeket. A kismama masszázs élénkíti a keringést, ami a saját egészséget és a baba fejlődését is támogatja. A nyugtató érintés az anyára és a magzatra is jó hatással van, ezen kívül a véráramlás javulása is mindkettőjüknél tapasztalható.
Hozzájárul a jó közérzethez
A masszázs kellemes élménye és az érintés növeli a szerotonin-termelést, ami jobb hangulatot eredményez. A masszázsok során a feszült, görcsös területeken lehet érezni jóleső, kisebb-nagyobb fájdalmat, és ez általában rendben van - de a kismamamasszázsnál nem. Tilos minden, ami fájdalmat okoz, akár a legkisebbet is - még akkor is, ha úgy érzi a kismama, hogy jól esne neki az erősebb masszírozás. Nagyon ügyelni kell a fogások intenzitására, derék- és medencetájon, valamint a gerinc mentén különösen.
Mire figyeljünk a kismama masszázs során?
Bár a kismama masszázs számos előnnyel jár, fontos néhány szabályt betartani a biztonságos és hatékony kezelés érdekében. A kismama masszázs a legtöbb esetben hasznos és biztonságos, de néhány kockázatos dolgot érdemes mellőzni. Ilyen például a mélyszöveti masszázs a hasi részen, illetve a felkar és a lábak területén is. Az is fontos, hogy a 16. hét után a leendő anyuka ne a hátán feküdjön, hanem az egyik oldalán. Oda kell továbbá figyelni az illóolajok használatára is, mert míg egyes illatokat ajánlott kerülni várandósság esetén, néhány másik biztonsággal használható. Ilyen például a levendula, a bergamot, a grapefruit, a neroli és a borsmenta. Végül, de nem utolsó sorban hirtelen jött duzzanat esetén nem mindig jó ötlet masszírozni a kismamát, mert az ilyen jellegű probléma hátterében terhességi toxémia (preeklampszia) is állhat. Több olyan édesanya járt már nálam, akiknél az előző terhességek során felmerült a toxémia és nagyon aggódtak amiatt, hogy újra kialakulhat.
A kismama masszázs alapvetően a svédmasszázs fogásaiból épül fel, de természetesen minden masszőr hozzáteszi azt, amit az egyéb tanulmányai során elsajátított. A legfontosabb, hogy mindenféle technikából csakis azok az elemek emelhetők át, amelyek nyugtatóak, simítóak, lazítóak, és nem intenzívek. Ezt a masszőrök az alapképzésen túl egy speciális tanfolyam keretein belül sajátítják el, és nagyon szigorú szabályokat tanulnak arra vonatkozóan, mit lehet ilyenkor, és mit nem.
Konzultáció az orvossal
Aki babát vár, és vágyik egy kellemes masszázsra, de nem biztos abban, hogy tényleg jó ötlet lenne-e, annak érdemes konzultálni erről az orvosával. Fontos, hogy a masszőr mindig alapos kikérdezéssel, állapotfelméréssel kezdjen. Ahol nem kérdeznek semmit a masszázs előtt, onnan el kell menni. Fontos tudnia a masszőrnek ugyanis, hogy hol tart épp a várandósságában a kismama, milyen az egészségi állapota, milyen panasza van, tudja-e, mire számíthat. Egyes masszőrök a kismama masszázs előtt orvosi beleegyező nyilatkozatot kérnek.
Mikor javasolt a kismama masszázs?
A szakértők szerint a 12. és a 36. terhességi hét között, akár heti rendszerességgel is igénybe vehető. Ez az időszak a legideálisabb, mivel ekkor a masszázs biztonságosan végezhető, és a legnagyobb mértékben tudja támogatni a kismamák egészségét és jóllétét. A várandósság előrehaladtával a súlygyarapodás, és a test súlypontjának változása miatt előfordulhat deréktáji fájdalom, amelyre kiváló megoldást jelent a kismama masszázs. Heti egyszeri kismama masszázzsal megszüntethető a hát- és derékfájdalom is. Azáltal, hogy a masszázzsal lazítom a medence és csípő körüli izmaidat, több hely lesz majd a babádnak, hogy elférjen.
A kismama masszázs és a babamasszázs
A kismama masszázs nemcsak a várandósság alatt jelent megkönnyebbülést, hanem segít csökkenteni a hátfájást, javítja a vérkeringést, és támogatja a pihentető alvást. A babamasszázs segít a baba megnyugtatásában és a stressz csökkentésében. A babamasszázs egyik legfontosabb előnye a kötődés erősítése az anyuka és a baba között. Az érintés ereje és a közös időtöltés elmélyíti a kapcsolatot, bizalmat épít és erősíti a kölcsönös megértést. A masszázs stimulálja a baba érzékszerveit, segítve azok harmonikus működését és az érzékszervi tapasztalatok integrálását. Ez fontos szerepet játszik az idegrendszer fejlődésében és az érzékelési képességek kialakításában. A babával töltött minőségi idő pozitív hatással van az egész család életére, segít abban, hogy nyugodtabban teljenek az éjszakák, jusson lehetőség a pihenésre. Így a baba is könnyebben tudja megélni élete első évében történő fejlődési szakaszokat.
Büfiztetés helyesen - Babadoktor
