Kedves Kismama, leendő Édesanya! Babát vársz, de még nem jutottál el egy kismamajóga órára? Vagy már jógázol, és szívesen eltöltenél egy hosszabb időt a babádra és magadra hangolódva? Esetleg még csak tervezed a babavárást, de már készen állsz megismerkedni a várandós nőknek szóló jógairányzattal? Akkor a Devá Yoga Stúdióban van a helyed! Ez az oldal főként nőknek, anyáknak és leendő szülőknek szól, célja, hogy már a szülővé válás első kis lépéseitől kezdve segítsen végighaladni az úton. Ha úgy érzed elakadtál, vagy egy nehéz kihívással küzdesz, akkor ez a módszer sokat segíthet.
Miért érdemes kismama jógára járni?
A jóga gyógyírként hat, segít megőrizni a nyugalmat, a rugalmasságot és az összhangot a várandósság alatt változó testtel és lélekkel. A kismama jóga a legjobb és legbiztonságosabb mozgásforma várandósok számára, amit a 13 - 40. terhességi hét között végezhetsz. Különösen a várandósság csodálatos időszakában hiszek a jóga átalakító erejében. Kismama jóga óráim során arra törekszem, hogy megoszthassam ezt a csodálatos élményt.
A kismama jóga órák felépítése
Jógaóránk néhány perces elcsendesedéssel, megérkezéssel, a babára történő ráhangolódással kezdődik. Ezt követően szisztematikusan átmozgatjuk a testet, majd intenzívebb erősítő és/vagy nyújtó gyakorlatokkal javítjuk a kismama és a baba fiziológiai állapotát, az izmok tónusát, a keringést. Fokozott figyelmet fordítunk a csípő körüli izmok lazítására, nyújtására. A gátizmokat erősítő gyakorlatokkal készítjük fel a magzat növekedése miatti egyre nagyobb terhelésre, illetve a szülés közbeni intenzív igénybevételre. A légzőgyakorlatok segítik a keringést, a belső szervek vérellátását, hatékony működését, jó hatással vannak az idegrendszerre és még a babát is átmaszírozzák. Majd jógaóránkat kényelmes relaxációval zárjuk. Ezután lehetőség van közös teázásra, miközben a kismamák meg tudják osztani egymással tapasztalataikat.
Az oktató: Szamos Bogi
Először a jógáról 6 évvel ezelőtt egy könyvben hallottam. A könyv nagy hatással volt rám és úgy éreztem szeretném a mindennapjaimba beépíteni a jógát. A legelső óra, amin részt vettem, az Élet Virága Stúdióban, megérintette a lelkemet. Úgy éreztem ezelőtt soha nem kaptam még hasonló tapasztalást sem. Emlékszem, ahogy lenyűgözött a természetessége, és könnyedsége. Ezután napról napra egyre többet jártam csoportos órákra, majd később elmélyültem a saját gyakorlásomban is. Több év elteltével az élet kapukat nyitott ki előttem, amin hálás szívvel mertem belépni, és ezáltal váltam Hatha, majd később Kismama és Baba-Mama jógaoktatóvá. Várandósságom időszaka alatt végeztem a Kismama és Baba-Mama jóga oktató képzést, így a kisbabám által olyan tapasztalatokat, és megéléseket szereztem amin keresztül lehetőségem van másokat segíteni, szolgálni.
További szolgáltatások kismamáknak és anyáknak
Várandós masszázs
A várandósság alatt is lehet masszíroztatni, amennyiben nem állnak fenn kizáró okok. Ez egy kellemes, kényeztető 60 perces kezelés, amely rendkívül jól ellazítja a kismamák testét és lelkét. Terhesség alatt a növekvő pocak előre húzza a gerincet, így az izmok túlterhelődnek, kompenzálnak és ez fájdalmakat okozhat. A megváltozott szerep és a nagyobb felelősség érzete a vállöv területén szokott feszültséget okozni. Masszázs során ezek a feszültségek és fájdalmak mind-mind oldódhatnak. Ajánlott: várandósság 13-35. hete.
Hangfürdő
A hangfürdő egy nyugodt, 60 perces lazító alkalom, ahol a hangtálak és a különleges hangszerek rezgései segítik a testi-lelki ellazulást. A finom hangok oldják a feszültséget, támogatják a pihenést és csendesebb, kiegyensúlyozott állapotot teremtenek. Ha szeretnél egy kicsit kikapcsolódni, feltöltődni, akkor ez a 60 perces kezelés neked való. Kellemes háttérzene szól, csak magadra figyelhetsz, így az öngyógyító képességeid fel tudnak erősödni.
Babás foglalkozások
Bármikor be lehet csatlakozni a babás foglalkozásokra, hisz ez az egyik legjobb módja annak, hogy mindketten mozogjatok és jól érezzétek magatokat. A foglalkozás első felében a babát masszírozzuk, tornáztatjuk, közben énekelünk és mondókázunk. Természetesen mindent a baba igényeihez igazítunk: ha kell megetetheted, szoptathatod és tisztába is teheted. Már a szülést követő hetekben el lehet kezdeni masszírozni a csecsemőt. Ehhez nyújt segítséget a svéd - indiai olajos babamasszázs workshop, ahol elsajátíthatod a lépéseket. Ez egy egyszeri, 60 perces alkalom.
Coaching és hatékonyságnövelés
Ha úgy érzed elakadtál, vagy egy nehéz kihívással küzdesz, akkor keress bátran. A megoldáshoz vezető út lényegesen lerövidíthető, ha van valaki, aki vezessen. Ezzel az egyénre szabott, holisztikus módszerrel már egyből érezni fogod a változást, majd lépésről lépésre megtalálhatod a kiutat a nehéz helyzetből. Megbeszélés szerint hetente vagy kéthetente 60 perc egyéni coaching, minimum. Egyéni vagy kis létszámú csoportokban megtanítalak, hogy hogyan tudod megtízszerezni az edzéseid hatékonyságát.