A várandósság időszaka tele van örömmel, izgalommal, de számos kérdést és kihívást is hozhat magával. Az anyává válás egy leírhatatlan érzés, amelyhez felkészültség és támogatás szükséges. A kismamajóga könyvek ebben nyújtanak felbecsülhetetlen segítséget, hiszen részletes útmutatást adnak a várandósság alatti testi és lelki harmónia megteremtéséhez, valamint a szülésre való felkészüléshez.
Miért érdemes kismamajóga könyvet választani?
A kismamajóga az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy támogasd magzatod fejlődését, kiegyensúlyozott környezetben növekedhessen, és hogy még boldogabbá és könnyebbé váljon ez a csodálatos időszak az életedben. A könyvek segítségével a várandósság időszakát és a szülés folyamatát megkönnyítő, illetve a szülés utáni regenerálódást elősegítő jógagyakorlatok áldásos hatásait te is érezheted magadon. A terhesség kellemetlen testi tüneteit teljesen megszüntetheted, miközben jó közérzettel és örömmel várhatod gyermeked világra jöttét.
A kismamajóga elősegíti a 9 hónap alatt bekövetkező testi és lelki változások elfogadását és segít kialakítani egy bensőséges kapcsolatot az anya és magzata között. A jóga gyakorlása a várandósság ideje alatt testileg és lelkileg is támogatja a kismamákat a szülésre való felkészülésben és lehetőséget ad más kismamákkal való ismerkedésre, kapcsolattartásra. Rendszeres gyakorlásával javulhat a kismama hangulata, feloldódhatnak a félelmek és az esetleges érzelmi blokkok.
Fizikai előnyök
- Segít fittek maradni.
- Lehetővé teszi a vizesedés legyőzését.
- Erősíti a nagy terhelésnek kitett hát és gátizmokat.
- Javítja az állóképességet és energetizálja a testet.
- Lazítja a gát tájékát.
- Csökkenti az esetleges derék- és hátfájást.
- Felkészít egy könnyebb vajúdásra.
- Segíti a jó közérzet és magabiztosság megőrzését.
Már a fizikai résznél sem hagyhatjuk figyelmen kívül a magzatra gyakorolt áldásos hatásokat. A légzés a várandósság előrehaladtával egyre nehezebbé válik, melyen sokat tudunk segíteni azzal, hogy testünkben teret képzünk az ászanák gyakorlásával és légzőgyakorlatokat végzünk.
Könyvajánlók és tapasztalatok
Számos kismamajóga könyv segítheti a várandós anyukákat. Két kiemelkedő példa:
Heike Oellerich - Miriam Wessels: Kismamajóga - Egészséges mama - egészséges baba
Ez a könyv hasznosnak bizonyult sokak számára. A várandósság alatt is kényelmesen és biztonságosan végezhető gyakorlatokat tartalmaz. A kötethez mellékelt DVD-n lévő kreatív és befelé figyelő gyakorlatsorok táplálják a tudatalattit, javítják az állóképességet, magabiztosabbá tesznek, emellett lehetővé teszik, hogy életednek ezt a tiszteletet érdemlő szakaszát a maga teljességében élhesd meg.
Egy felhasználó szerint: "Terhesség alatt még lett volna időm jógázni, de nem volt hangulatom. Szülés után pedig bár lenne kedvem, de nincsen időm. Minden esetre ebből ia fogok csinálni gyakorlatokat." Egy másik olvasó hozzáfűzte: "Hasznos könyvnek bizonyult!"
Könyv adatok:
| Kiadás éve | Oldalszám | Kötés | ISBN |
|---|---|---|---|
| 2014 | 144 | puhatáblás | 9789632911243 |
Tara Lee - Mary Attwood: Kismamajóga
Ez a könyv részletesen leírja, mit hogyan kell csinálni a különböző gyakorlatoknál, és hogyan lehet könnyíteni rajtuk, ha valamiért szükséges. Leírja, mire jó az adott gyakorlat. Extraként DVD-n is megnézhetünk egy komplett gyakorlatsort.
Egy olvasó szerint: "Úgy olvastam végig a könyvet, hogy minden leírás után megpróbáltam megcsinálni a mozdulatsort is. Sokat segítenek a színes fotók, és a CD - bár a CD-t kevésbé van kedvem betenni jógázás előtt. Inkább, ha valamire nem emlékszem pontosan, visszalapozok a könyvben. Igyekszem a mozdulatokat beépíteni a mindennapokba, valóban segítenek, és jó érzéssel töltenek el. Nagyon jók a leírt pozitív megerősítések is, az esetleírások, egyszóval nincs a szövegben semmi felesleges rész. Egyébként a kötet kivitelezése is nagyon szép, örülök, hogy megvettem, nagyon megérte."
Más olvasók is kiemelték a könyv hasznosságát: "Szívesen ajánlom ezt a könyvet minden (leendő) kismamának, aki szeretne jógázni. A szerző nagyon kellemes, megnyugtató stílusban ír, jók a fotók, és szuper a DVD hozzá. Saját magamon tapasztaltam, hogy már egy reggeli, rohanós tízperces nyújtás is mennyire sokat számít, ha olyan hátfájósok lettünk a várandósság alatt, mint például én off. Testben és lélekben is felkészít. Amikor olvasod és gyakorlod a pózokat, tényleg le tudsz lassulni, ráadásul van benne több ismerős/alap póz, vagyis a kismama-fázis után is nyugodtan lehet majd belőle jógázni."
A könyv 7 részre van osztva a légzés gyakorlatoktól egészen a szülés utáni gyakorlatig. Vannak benne relaxációs, gyakori panaszok és fájdalmakra, felkészülés a szüléshez, illetve szülés utáni gyakorlat sorok.
Mikor kezdhető a kismamajóga?
A kismama jóga foglalkozásokra minden 13. hetet betöltött kismamát szeretettel várnak, ha nincs eltiltva orvosa által a mozgástól, akkor is, ha előtte semmilyen mozgásformát nem végzett. A gyakorlást a 40. hétig lehet folytatni. Ez a jóga típus tökéletes választás azon kismamák számára, akik szeretnek dinamikusan és áramlóan mozogni vagy szeretnék ezt megtapasztalni.
Amennyiben úgy érzed, hogy szeretnéd mindezt megtapasztalni, látogass el Valter Éva nagy tapasztalatú kismama jóga oktató óráira a gazdagréti Középpont jógastúdióba keddenként 14:30-16:00-ig vagy 18:00-19:30-ig!
