A menstruációs ciklus a női lét természetes velejárója, amely számos testi és lelki változással járhat. A ciklus jelei általában egy-két héttel a havi vérzés megkezdése előtt jelentkeznek, befolyásolva a nők érzelmeit, fizikai állapotát és viselkedését. Bár a legtöbb nő számára ezek a jelek zavaróak, de nem okoznak különösebb problémát, fontos tudni, hogy mikor jelezhetnek komolyabb elváltozást.
A menstruációs ciklushoz köthető tüneteket együttesen premenstruációs szindrómának (PMS) nevezik. A PMS súlyosabb formája a premenstruációs diszfóriás zavar vagy rendellenesség (PMDD). A PMS fizikai és lelki tünetek bonyolult egyvelegét jelenti, amelyek néhány naptól akár néhány hétig is eltarthatnak a menstruáció előtt. Gyakran nemcsak a nők, de az orvosok is legyintenek rá, hiszen a ciklikus működésbe kódolt kellemetlenségnek tekintik. Fontos azonban tudnod, hogy sem a súlyos fájdalmak és fizikai kellemetlenségek, sem a hétköznapokat ellehetetlenítő hangulatingadozások léte nincs a női hormonális működésbe kódolva.
A menstruációs ciklus leggyakoribb tünetei:
- Hormonális akne: A hormonális egyensúly megváltozásának hatására a bőr fokozott faggyútermeléssel reagál, ami eltömíti a bőr pórusait és a baktériumok elszaporodását okozza.
- Mellfeszülés, mellfájdalom: Ciklikus emlőfájdalom, amelyet a szervezetben lezajló hormonális változások okoznak. A progeszteron hormonszint emelkedése stimulálja a tejmirigyek növekedését.
- Fáradtság: A szervezet a hormonszint megnövekedésével felkészül a megtermékenyítésre, de ha ez elmarad, akkor a hormonszint drasztikusan lecsökken, amely fáradtságot, émelygést okozhat.
- Túlzott gázképződés: Szintén a hormonok felelősek a menstruációs gázokért.
- Görcsök: A méhnyálkahártyában ösztrogén hormon hatására termelődő prosztaglandin vegyületek a méh összehúzódását és a méhnyálkahártya leválását segítik.
- Fejfájás: A havi vérzést megelőző napokban csökken a szervezet ösztrogénszintje, amely az agy azon részeit aktiválja, amelyek felelősek a fájdalom észleléséért.
- Hányinger: A menstruáció alatti hányinger szintén a prosztaglandin vegyületekhez köthető. A hányinger a méhnyálkahártya lebontásának mellékhatásaként jelentkezhet.
A testi tünetek enyhítésére (görcsök, hátfájás, mellfeszülés) általában vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítók használata javasolt.
Előtej: Mikor normális és mikor utal problémára?
A várandósság és a szoptatás időszakában a tejcsorgás teljesen normális jelenség. Azonban előfordulhat, hogy terhesség fennállása nélkül tapasztaljuk, sőt, akár férfiként is. Ekkor érdemes hormonzavarra gondolni, ugyanis nagy valószínűséggel prolaktin túltermelés áll a háttérben.
Az agyalapi mirigy, azaz a hipofízis által termelt hormon a prolaktin, mely részt vesz az anyagcserében, a növekedésben, valamint a terhesség létrejöttében és a szoptatásban. Legtöbben tejelválasztó, illetve a stressz során nagy mennyiségben jelen lévő hormonként ismerik. A prolaktin ezen kívül a szülés után gátolja a tüszőérést, megakadályozva a terhesség létrejöttét. A prolaktin túltermelődése tehát megakadályozhatja a gyermekáldást, így ha hosszabb idő után sem mutat pozitívat a terhességi teszt, érdemes hormonvizsgálattal ellenőriztetni a szintjét, főleg akkor, ha stresszesebb életmódot folytat.
Látható tehát, hogy a magas prolaktin szint számos problémát vonhat maga után, így kezelni szükséges. Viszont ehhez fontos tudni, mi is okozza a hormon túltermelődését, hiszen a terápiát ehhez szükséges igazítani.
Akár van előteje egy kismamának a terhesség alatt, akár nincs, állandóan felmerül a kérdés, hogy nem gond-e, hogy van, és vajon gond-e, ha nincs. És vajon van-e összefüggés a várandósság alatti előtejcsorgás és a későbbi anyatej mennyisége között? Az előtej akár már a terhesség első jelei között megjelenhet, van, aki már a 6.-7. terhességi héten találkozik vele. Nem kell tőle megijedni, teljesen normális jelenségről van szó, a hormonális változások okozzák. Az anyukák többségének a 2. harmad végén, illetve a 3. harmad során jelentkezik először. Néhány csepp tejről van csak szó általában, de nem ritka a nagyobb mennyiség sem. Nagy baj az, ha egyáltalán nem találkozunk előtejjel a terhesség folyamán? Egyáltalán nem. Az előtej mennyisége jelent valamit? A későbbi szoptatás és anyatejhozam kapcsán semmilyen jelentőséggel nem bír.
Terhesség vagy PMS? A tünetek hasonlósága
A terhesség tünetei és a PMS tünetei sok esetben nagyon hasonlóak lehetnek, ami megnehezíti a megkülönböztetést, különösen a terhesség korai szakaszában. A fogantatás utáni első héttől egészen a negyedik hétig minden sejtszinten történik. A megtermékenyített petesejt blasztocisztát, azaz egy folyadékkal teli sejtcsoportot képez, amely a magzat szerveivé és testrészeivé fejlődik. Körülbelül tíz-tizennégy nappal (4. héttől) a megtermékenyítés után a blasztociszta beágyazódik az endometriumba, amely a méh nyálkahártyája. Ez okozhatja az úgynevezett implantációs, pecsételő vérzés jelenlétét, amelyet többnyire összetévesztenek a menstruációs vérzéssel.
Az implantációs vérzés néhány jellemzője:
- Színe lehet rózsaszín, piros vagy akár barna is.
- Sokkal rövidebb ideig tart, mint a szokásos menstruáció (kevesebb, mint 3 nap, néha csak néhány óra).
- A kapcsolódó fájdalom általában enyhébb, mint a menstruációs fájdalom.
A beágyazódás befejeztével a nő teste elkezdi termelni a humán korion-gonadotropint (HCG). Ez a hormon segít a szervezetnek fenntartani a terhességet. Azt is utasítja a petefészkeknek, hogy hagyják abba az érett petesejtek termelését, és beindul a hormonális változások repertoárja. Az ösztrogén felelős a méh felkészítéséért a fejlődő terhességre.
A terhességi tünetek jelei, mint például a mellérzékenység, a gyakori vizelési inger, a fejfájás, az émelygés vagy a puffadás az ovuláció vagy a menstruáció során bekövetkező hormonális átalakulások metódusához kapcsolódnak. A beágyazódás már az ovulációt követő ötödik napon megtörténhet. Ennek eredményeként a fogantatás idejétől függően a nők már akár ilyen korán megtapasztalhatják a várandósság első jelei kapcsán felmerülő szimptómákat. Persze biztos eredményt ilyenkor is csak a terhességi teszt ad, így érdemes beszerezni egy terhességi tesztet.
A kimaradt menstruáció a várandósság egyik első tünete. Ez azonban nem mindig ilyen teljesen nyilvánvaló. Az amenorrhoea egyéb okai lehetnek a túlzott súlygyarapodás, lelki trauma, fáradtság, kimerültség, túlzott testmozgás, feszültség, stressz, valamint egyes egészségügyi állapotok - például az ösztrogén túl magas vagy alacsony szintje.
Az első trimeszterben előforduló egyéb terhességi tünetek, mint például a hányinger, a szédülés vagy a reggeli rosszullét szintén a női hormonok viharához kapcsolódnak. A leendő anyák sűrűn tapasztalnak hangulati ingadozásokat. Ezt elsősorban a hormonális átalakulások okozzák, amelyek befolyásolják az agy neurotranszmittereit. A hangulati ingadozások normálisak, de ha egy nő depresszióval vagy hosszan tartó szomorúsággal küzd, azonnal forduljon orvosához.
A szakértők úgy vélik, hogy a hormonok hirtelen bekövetkező változása a szervezetben fejfájást okozhat. Terhesség alatt a keringő vér mennyisége körülbelül 50 százalékkal nő. Emiatt a vesék a szokásosnál több munkával szembesülnek, ami több folyadék felhalmozódásához vezet a hólyagban, ez pedig gyakori vizelési ingert idézhet elő. Ez nem jelenti azt, hogy a terhesség alatt kevesebb folyadékot kell inni, hiszen ez vízhiányhoz vezethet a szervezetben.
Szintén a hormonokat érintő fordulat felelős az alhasi puffadás, a székrekedés és a hányás panaszáért a várandósság legelején. A reggeli rosszullét általában a negyedik héttől alakul ki, és a kilencedik hét körül éri el a csúcspontját. A hormonok hatására a gyomor és a nyelőcső közötti szelep ellazulhat. Ez lehetővé teszi a gyomorsav kiszivárgását, gyomorégést és szájszárazságot okozva. Kutatások szerint a nőknél fokozott vagy gyengült szaglási ingerencia is jelentkezhet a terhes státusz alatt. Ez különösen gyakori az első és harmadik trimeszterben.
A gyomor-bélrendszeri problémák, mint a székrekedés, gyakori korai terhességi és PMS-tünet. Puffadás és súlyváltozás is előfordulhat mind korai terhesség, mind PMS esetén. A mellek és bimbók érzékenysége, duzzadtsága szintén közös tünet lehet. A fájdalom, beleértve a görcsöket és derékfájást, szintén gyakori mindkét állapotban. Étvágyváltozás, sóvárgás bizonyos ételek iránt, vagy éppen étvágytalanság is jellemző lehet a terhesség alatt. Ha PMS-szerű tüneteket tapasztalsz, és úgy gondolod, hogy terhes lehetsz, fontold meg egy korai terhességi teszt elvégzését.
Mit tehetünk a tünetek enyhítéséért?
A premenstruációs szindróma (PMS) tüneteinek enyhítésére számos módszer létezik. Hetente többször érdemes aerob testmozgást végezni, hogy emeljük az endorfin szintet, valamint javítsuk az általános egészségünket. A testmozgás segíthet a prosztaglandinok mennyiségének csökkentésében.
Az alvás az egyik legjobb eszköz a fáradtság, a szorongás és a depressziós tünetek leküzdésében. A jó minőségű éjszakai pihenés meghatározhatja, hogyan érzed magad másnap hangulat és energia szempontjából.
A dohányzó nőknek súlyosabbak lehetnek a PMS-tünetei, így ez egy további ok, amiért okos dolog minél előbb leszokni róla.
A B-vitaminok, különösen a riboflavin és a tiamin (amelyek a gabonafélékben, a leveles zöldekben, a lencsében, a banánban, a babban, a tenger gyümölcseiben és a vörös húsokban találhatók) magas bevitelét a PMS alacsonyabb előfordulási gyakoriságával hozták összefüggésbe.
A D-vitamin pótlása a nők jelentős részénél járhat előnyökkel. A PMS tünetek kezelésében vitathatatlanul az egyik legnépszerűbb gyógynövény a barátcserje. Számos különböző összetevőt tartalmaz, többek között flavonoidokat, glikozidokat és terpenoidokat. A fitoterápiában régóta használják, és napjainkban elsősorban a premenstruációs szindróma tüneteinek enyhítésére bevált terápia. A barátcserje számos vizsgálatban felülmúlta a placebót, és természetes hormonális kiegyensúlyozóként ismert.
A stressz több okból is szerepet játszhat a PMS-tünetekben, többek között a kortizol szint emelkedése által - ami viszont összezavarhatja a teljes endokrin rendszer működését. A stresszel való megküzdés extrém fontos, a mai emberének egyik első számú feladata. Míg a testmozgás, a meditáció, a légzés, a vizualizáció és más relaxációs technikák mind segíthetnek a stressz szintjének csökkentésében, a személyes stressz-szint pontos ismerete és meghatározása kulcsfontosságú lehet.
A menstruációs ciklus az ötödik életjel - egy újabb, páratlan eszköz, amelyet felhasználhatunk egészségünk és jólétünk megértéséhez. Bár néha kétségtelenül kellemetlen lehet, de nem szabad, hogy teljesen megsemmisítő legyen. Ne hagyd figyelmen kívül a súlyos tüneteket!
PMS, premenstruációs szindróma - Kérdezz, én felelek!
