Az önbizalomfejlesztés fontossága gyermekkorban: útmutató szülőknek

Úgy látod, a gyereked önbizalma fejlesztésre szorul? Az önbizalomhiány külső vélt vagy valós események hatására alakul ki. Ezek stresszt váltanak ki belőlünk. Az alábbi önbizalom fejlesztési ötletek segítenek átlendíteni gyereked az önbizalomhiány okozta krízisen. Cikkünkben megvizsgáljuk, mi az önértékelés, ezek szintjeit, miért fontos növelni, és hogyan növelhetjük a mindennapokban.

Miért fontos a gyerekek önbizalom növelése?

Az önbizalom nem egy velünk született tulajdonság. Az önbizalom a siker egyik mellékterméke, melyért folyamatosan dolgozni kell. Azok a gyerekek, akik jól érzik magukat, bátrak és könnyen fedeznek fel új dolgokat. Nagy valószínűséggel sokkal több mindent próbálnak ki, mint a kevésbé magabiztos társaik, és nagyon büszkék mindenre, amit tesznek vagy elérnek. Ha valami elsőre nem sikerül, nem adják fel, hanem újra próbálkoznak. Az önbecsülés segít a gyerekeknek megbirkózni a hibáikkal és a kudarcaikkal. Az egészséges önbizalomnak köszönhetően így a gyerekeknek jobban teljesítenek az iskolában, otthon és vagy a barátaik körében.

Az alacsony önértékelésű gyermekek jellemzői

Az alacsony önértékelésű gyerekek bizonytalannak érzik magukat. Ha úgy gondolják, hogy mások nem fogadják el őket, akkor nem csatlakoznak a többiekhez, inkább félrevonulnak. Szó nélkül hagyják, hogy mások rosszul bánjanak velük. A legtöbb esetben nehezen, vagy egyáltalán nem állnak ki magukért. Lehet, hogy könnyen feladják a dolgokat, vagy egyszerűen nem is próbálkoznak. Az alacsony önértékelésű gyerekek nehezen tudnak megbirkózni a hibáikkal és a kudarcaikkal. Ebből pedig egyenesen következik, hogy rosszabban teljesítenek az életük minden területén, mint amire egyébként képesek lennének a készségeik alapján. Mivel a gyerekkori alacsony önbecsülés kihat a felnőttkorra, nagyon fontos, hogy szisztematikusan foglalkozzunk gyermekünkkel, ha azt látjuk, nem biztos magában. Az élete, a sorsa függhet azon, hogy szülőként hogyan és mennyire bátorítjuk.

Hogyan alakul ki az önbecsülés a gyerekekben?

Az önbecsülés már a gyermekkorban elkezdődik. Idővel és lassan fejlődik. Azzal kezdődik, hogy biztonságban érzik magukat, érzik, hogy szeretik és elfogadják őket. Már kisbaba korban elkezdődik ez a folyamat. Fontos, hogy már az első napoktól kezdve szerető gondoskodást és figyelmet kapjanak. Ahogy a csecsemők kisgyermekekké majd nagyobbá válnak, már képesek néhány dolgot egyedül is elvégezni. Jól érzik magukat, amikor új tudásaikat s képességeiket felhasználhatják. Önbecsülésük akkor nő, ha a szülők odafigyelnek rájuk, hagyják őket próbálkozni, sokat mosolyognak és éreztetik, mennyire büszkék rájuk. Az életkor haladtával tehát az önbecsülés folyamatosan nő és fejlődik. Bármikor, amikor a gyerekek valami újat próbálnak ki, új dolgot tanulnak meg, az egy lehetőség az önértékelés növelésére.

Ez akkor fordulhat elő, ha a gyerekek:

• tudnak haladni a céljaik felé;
• lelkesen tanulnak az óvodában és az iskolában;
• nyitottak a barátkozásra, sokat vannak közösségben;
• új készségeket sajátítanak el (pl. zene, sport, művészet, főzés, technikai készségek);
• gyakorolhatják a kedvenc tevékenységeiket;
• megkapják a szükséges segítséget, kedvességet és támogatást;
• dicséretet kapnak a jó viselkedésért;
• keményen próbálkoznak, nem adják fel;
• olyan dolgokat csinálhatnak, amiben jók és élvezik azokat;
• befogadják őket mások;
• megértést és elfogadást éreznek;
• jó jegyeket vagy díjakat, elismeréseket kapnak a teljesítményük után.

Amikor a gyerekeknek egészséges önbecsülésük van, magabiztosnak, tehetségesnek és elfogadottnak érzik magukat.

Hogyan növelhetik a szülők a gyerekeik önbizalmát?

Minden gyerek más. A környezeti ingerek mellett ebben szerepet játszik a személyiségük is. Egyes gyerekeknek alapból nagyobb az önbizalma, másoknak kevesebb. De még egy alacsony önbizalmú kisgyereket is lehet erősíteni, és kell is. Az önbizalom fejlesztés technikáit nálunk megtanulhatjátok, Te is és a gyereked is!

9 gyakorlati tipp a mindennapokra az önbizalom növeléséhez

1. Lépj hátra: Bár a dicséret elengedhetetlen az önbizalom növeléséhez, léteznek más módszerek is arra, hogy egy gyerek magabiztosabbnak érezze magát. A legtöbben a széltől is óvnánk gyermekeinket, de a túlzásba vitt aggódás és óvás veszélyes szeretetnyelv az önbecsülés szemszögéből. Szülőként tudni kell hátra lépni és hagyni, hogy a gyerekünk kockáztasson, önálló döntéseket hozzon, saját maga oldjon meg problémákat, és kitartson amellett, amibe belekezdett. A túlféltett gyerekek könnyen válnak anyámasszony katonáivá. A túlféltett gyerekek nem kapnak teret arra, hogy kipróbálják magukat. Ha nem adunk lehetőséget a tapasztalatgyűjtésre, azzal elvesszük tőlük a tanulás esélyét.
2. Ne vidd túlzásba a dicséretet: Az önbecsülés abból fakad, hogy szeretve érezzük magunkat és biztonságban vagyunk, valamint a kompetenciák fejlesztéséből. Bár a szülők gyakran az első két tényezővel árasztják el a gyerekeiket, a kompetencia az, ami meghatározza, hogy jó lesz a gyermek bizonyos dolgokban. Ez viszont sok időbe és erőfeszítésbe kerül. Bármennyire is szeretnénk, nem dicsérhetjük gyermekeinket folyton a készségeikért. És itt a folytonon van a hangsúly. Valójában azzal, hogy túlságosan dicsérjük a gyerekeket, többet ártunk, mint használunk. A dicséret fontos. Dicsérj konkrétan, és valósan.
3. Hagyd, hogy gyermeked egészséges kockázatokat vállaljon: Kezdd azzal, hogy hátra lépsz, miközben gyermeked egészséges kockázatokat vállal. Ahhoz, hogy bizalmat építsenek a világba, a gyerekeknek kockáztatniuk kell, dönteniük kell, és döntéseikért vállalniuk kell a felelősséget. Sok szülő állandóan meg akarja menteni a gyerekét mindentől. Például, hagyd, hogy egyedül másszon fel a csúszdára, hogy fejjel lefelé csússzon le rajta, és akár egy kicsit megüsse magát. A tiltás engedetlenséget, a túlzott óvás pedig félelmet szül.
4. Hagyd meg a döntés lehetőségét: Amikor a gyerekek saját életkoruknak megfelelő döntéseket hoznak, erősebbnek érzik magukat. Már a kétéves gyerekek is képesek mérlegelni döntéseik következményeit. Télen például nem kell erőltetni az overált, a kesztyűt, a sapkát és a sálat. Engedd, hogy kimenjen gyermeked egy kicsit a szabadba, hogy leellenőrizze, milyen az idő. Miután érzi, legyen az ő döntése, hogy mit vesz fel aznap.
5. Hagyd, hogy segítsen a ház körül: Az önbecsülés kialakulása során a gyerekeknek lehetőségre van szükségük ahhoz, hogy bebizonyítsák hozzáértésüket, és úgy érezzék, hogy hozzátesznek az otthoni feladatokhoz is. Ez gyakorlatilag azt jelenti, hogy már kisgyermek korukban megkérjük őket arra, hogy segítsenek a főzésben, az asztal megterítésében vagy a kiságy beágyazásában. A gyerekek jól elvannak otthon, és hajlamosak arra, hogy maguktól ne jusson eszükbe, hogy jó lenne segíteni. Mutass ebben példát, és vond be őket is.
6. Hagyd, hogy végig csinálja, amibe belekezdett: Egy másik biztos módja annak, hogy növeld a gyereked önbizalmát, ha támogatod olyan feladatok elvégzésében, amik iránt érdeklődést mutat. Hagyd, hogy csinálja, de te győződj meg arról, hogy végig csinálja az elejétől a végéig. Nem számít, mi a feladat, lehet ez az úszás vagy egy videójáték minden szintjének a kijátszása. A lényeg az, hogy befejezze, amit elkezdett, így a végén érezheti a teljesítményt és az ezzel járó munkát.
7. Hagyd, hogy kudarcai is legyenek: Rengeteg szülő gondolja azt, hogy ha hagyja, hogy gyermeke kudarcokat valljon, akkor azzal személyesen árt az önértékelésének. Valójában pedig a kudarc egy csodás lehetőség az egészséges önbecsülés megalapozásában. Senki sem lehet mindenben jó. Szuperhősök csak a mesében léteznek, de még nekik is van sebezhető pontjuk. Ezt sosem árt elég korán megtanulni. Ha a gyermeked reálisan látja magát, és olyan elvárásokat támaszt magával szemben, amiket képes teljesíteni, akkor nagy eséllyel nem lesz gond az önértékelésével.
8. Győződj meg arról, hogy gyermeked céljai elérhető távolságban és a képességeinek megfelelő szinten vannak: Ez azt jelenti, hogy ha a fiad szeretne egy focicsapathoz csatlakozni, ahol messze felülmúlják a többiek az ő képességeit, javasold neki azt, hogy inkább egy másik csapatba iratkozzon be. Keress neki egy olyan csapatot, ahol sztárnak érezheti magát, nem pedig a kispadon ülő fiúnak.
9. Segíts neki büszkeség naplót írni: Könnyű a dicséretekkel dobálózni, de ha konkrét és megérdemelt, akkor az növeli az önbizalmat. Nem lehet mindennap sikeres, de a sikereket és az eredményeket jó fejben tartani, hiszen ezek emlékeztetnek arra, hogy az életben van lent és fent. A büszkeség naplóba azokat a dolgokat lehet leírni, amikért megérdemelt dicséretet kapott a gyermeked. Amikor rossz napja van, akkor csak előveszitek, és elolvassátok, mennyi klassz dolgot vitt már véghez, és ettől sokkal jobban fogja érezni magát.

További önbizalomfejlesztő tippek

• Inspiráció másoktól: Mások története, hite, kitartása, bátorsága inspirálóan hat ránk is.
• Tűzzetek ki kihívásokat: Menjetek uszodába azzal a céllal, ki mennyit bír úszni. Nem az a lényeg, hogy a gyerek kikészüljön a fáradtságtól, csak az, hogy feszegessétek a határaitokat (az ő határait). Ez a komfortzónák tágításáról is szól.
• Foglalkozzatok a fejlődéssel: Mindenkinek vannak tulajdonságai, amit nem szeret magában. A tinédzserek különösen sok ilyen tulajdonságtól szenvednek. Közösen válasszatok ki egy-egy olyan tulajdonságotokat, ami a másiknak kényelmetlen, és amin változtatni szeretnétek. Minél kisebb lépésekkel kezditek, annál könnyebb lesz mindkét fél számára.
• Dicséret és köszönet: A köszönet visszajelzés a másik felé, hogy hálás vagy, mert tett érted valamit. Minél többször mondod a gyerekednek, annál jobban növeled az önbizalmát, hiszen azt érezheti, hogy valamit jól csinált. A dicséret az öt szeretetnyelv egyike.
• Tanítsd meg a bocsánatkérést: Nem vagyunk tökéletesek, követünk el hibákat. Persze ezt is példamutatással lehet a legjobban megtanítani neki. A bocsánatkérés az elengedés egy formája.
• Fejezd ki az érzéseket: Egy átlagos gyerek nehezen fejezi ki az érzéseit. Az érzelmek kifejezése önmagában csökkenti a stresszt, megkönnyebbülsz. Ennek legegyszerűbb módja, ha te is tudsz az érzéseidről beszélni.
• Pozitív hozzáállás: Hajlamosak vagytok szidni a közlekedést, a politikusokat, másokat az eldobált szemét miatt? A negatív hozzáállás csökkenti az életkedvet.
• Hála kifejezése: A hála kifejezése, megélése erősíti a pozitív gondolkodást.
• Ne feledd a tehetséget: Lehet, hogy nem a te gyereked az osztály legjobb tanulója, focistája, legszebb kislánya. De tudasd vele, hogy ő miben tehetséges. Ha még nem mutatkozott meg az ő tehetsége, az se baj. Lehet, hogy a tehetsége még nem szembetűnő, vagy még nem vettétek észre. Önbizalom fejlesztés az is, amikor tudatosítjuk benne, miben tehetséges.

tags: #honapos #bentlakasos #onbiozalom