Hogyan legyél boldog, aggódó kismamaként?

A várandósság nem csupán fizikai folyamat; számos lelki tényező is megváltozik ilyenkor az anyában, ami különösen az első terhesség idején lehet erős. Van, aki számára szüntelen boldogság, van, aki számára érzelmi hullámvasút veszi kezdetét, ami nemcsak a megváltozott hormonháztartás, hanem a saját korábbi önismeretünk és „hozott” tapasztalataink műve is lehet. Az élet egyik legfontosabb és legmeghatározóbb pillanata, amikor egy nő ráébred, hogy várandós.

Napjainkban többnyire a pozitív terhességi teszt tudatja ezt a nőkkel, de vannak, akik megálmodják vagy megérzik, hogy testükbe új élet költözött, már azelőtt, hogy a teszt kimutatná azt. Minden édesanya vissza tudja idézni azt a pillanatot, amikor megtudta, hogy már nincs egyedül. A nők többsége ilyenkor az életmódján is igyekszik változtatni: fontosabbá válik az egészséges táplálkozás, sokan ekkor kezdik meg a kismama vitamin szedését, vagy próbálnak jobban odafigyelni a megfelelő mennyiségű pihenésre.

A testi változásokat az első pillanattól kezdve intenzív lelki történések és változások is kísérik. Sok kismama számol be nagyon különleges álmokról, újszerű, más típusú álmok megjelenéséről ebben az időszakban. A testünkben zajló hormonális változások is hatással lehetnek hangulatunkra, gondolatainkra, érzéseinkre. A lelki egyensúly megteremtése nem könnyű akkor, amikor egy hormonbomba robban fel testünkben, sokan küzdenek hangulati hullámzással. Ha ez csak egy nagyobb érzékenységben nyilvánul meg, abban, hogy könnyebb elsírja magát valaki, akkor érdemes arra is gondolni, hogy a terhesség természetes velejárója, hogy az érzések, érzelmek világa közelebb jön hozzánk.

A várandóság hónapjai alatt mindenki gondolkodik azon, hogy mit hozott otthonról, milyen anyai mintát látott, mi az, amit ebből szeretne továbbvinni, és mi az, amit biztos, hogy másként szeretne majd, mint ahogy a saját anyukája csinálta. Az anya korábbi élményei, érzékenysége és önismerete meghatározó abban, hogy teherként vagy áldásként éli meg a várandósság 9 hónapját. Ennek az egyik oka, hogy ilyenkor az anya végigéli a saját gyermekkorát, régi emlékek törnek elő belőle, a szüleivel való kapcsolatán és a saját gyermekkorán gondolkodik el újra.

Az ultrahang és a sok orvosi vizsgálat is különös hatással lehet az anyára. Korábban, amikor nem volt ez a sok vizsgálat, az anya kapcsolata a magzattal zavartalan lehetett, most viszont nagyon hamar sokféle információt, leletet kap az anya, és lehetséges veszélyforrásokat ismertetnek vele. Ezek túlságosan aggódóvá, szorongóvá tehetik, és megtörik azt a nyugodt állapotot, amiben a magzat és az anya csak ketten léteznek. A babát ez a helyzet számokká, veszélyfaktorokká, leletekké egyszerűsíti, és éppen a lelki kapcsolatot, az egymásra hangolódást teszi nehézkesebbé.

Nem kell megijedni ezektől a felkavaró érzelmektől, az érzelmi hullámvasúttól, ami néha sírással, néha féktelen örömmel járhat - ez teljesen normális. A szülés közeledtével az anya egyre inkább magába fordul, elmélyül, az érzései kisimulnak. Ritkábbak már a nagy érzelmi kitörések, inkább a csendre, nyugalomra, otthonülésre való késztetés a jellemző. Az érzelmi változások a szüléssel nem érnek véget. A baba születése utáni napokban baby blues jelentkezhet, illetve előfordulhat a baba születése utáni első évben szülés utáni depresszió is.

A stressz hatásai és kezelése a várandósság alatt

A várandósság időszakában kiemelten fontos a felesleges stressz kerülése, a feszültséget okozó események hatásának csökkentése a különféle stresszkezelő technikákkal, mert a kismama tartósan stresszes állapota nemcsak az anyai egészséget érinti hátrányosan, hanem kedvezőtlenül befolyásolhatja a magzat fejlődését is. A stresszt számos pszichoszociális tényező kiválthatja, például a támogatás hiánya, a magány, a családi nehézségek, de stresszhatást jelenthet maga a szülővé válás lélektani folyamata, az életmód megváltozása is. Ha a stresszállapot tartósan fennáll, akkor csökken a szervezet ellenállóképessége, ami pszichoszomatikus problémákat - fejfájást, étvágytalanságot vagy túlevést, valamint hangulatingadozást, depressziót - okozhat. Egyes kutatások szerint az anya stressz-szintje a születendő gyermek immunrendszerének fejlődését is befolyásolhatja. A kezeletlen stressz extrém esetben vetéléshez és koraszüléshez is vezethet.

A stressztűrő képesség fejlesztése mellett számos egyszerű gyakorlat tudatos használatával csökkenthető a várandósság alatti feszültség. A stressz csökkentésére ajánlott módszerek a várandósság alatt:

• Légzőgyakorlatok
• Izomlazítás
• Kreatív tevékenységek
• Lelki feltöltődés
• Mozgás, sport
• Kiegyensúlyozott táplálkozás
• Gyógynövények, illóolajok alkalmazása

Fentieken túl a meditáció, a mindfulness és az autogén tréning is segíthet.

Légzőgyakorlatok és izomlazítás

A stressz felületes, kapkodó légzésre kényszeríti a szervezetet, míg a mély levegővétel több oxigénhez juttatja azt. Erős negatív érzelmi hatások esetén néhány mély levegővételből álló légzőgyakorlat segíthet megküzdeni a stresszreakcióval. A levegőt az orron keresztül kell beszívni, majd a szájon át erőteljesen kifújni; kilégzés közben pedig arra gondolni, hogy a feszültségeket is kifújjuk magunkból. Többféle légzőgyakorlat létezik, érdemes mindenkinek megtalálnia a számára leginkább megfelelőt. A stresszhelyzetektől függetlenül is, rendszeresen végzett légzőgyakorlatok vagy lazító gyakorlatok segítenek csökkenteni az általános stressz-szintet.

Stresszhatás alatt az izmok megfeszülnek. A stressz hatékonyan csökkenthető az izmok tudatos ellazításával. Az izomlazító gyakorlatokat érdemes rendszeresen - akár minden nap végezni -, és fontos odafigyelni a gyakorlatok precíz kivitelezésére. Vannak rövidebb, egyszerűen akár adott stresszhelyzetekben kivitelezhető gyakorlatok is. Ilyenkor a lazításhoz célszerű az izmokat előbb tovább feszíteni (pl. jó erősen ökölbe szorítani a kezet), majd lassan elengedni. Sok feszültség tárolódik a csuklyásizomban (nyaktól a váll felé húzódó izom), ezért jó gyakorlat, ha stressz esetén a vállakat erőteljesen felhúzzuk, majd laza mozdulattal hirtelen leengedjük.

Kreatív tevékenységek és lelki feltöltődés

Klinikai vizsgálatok bizonyították, hogy a stressz kikapcsolja a jobb agyféltekét, ezért minden olyan tevékenység csökkenti a stresszt, ami mozgásba hozza az agy kreatívabb felét. Ilyen tevékenység például a rajzolás vagy a színezés. Ajánlott az éneklés is: éneklés közben a tüdőbe több oxigén jut, hatására nő az endorfin (ún. boldogsághormon) szintje, csökken a feszültség. Lehetőség szerint minél több időt kell tölteni kellemes dolgokkal, mint például: jó társaság, kirándulás, mozi, színház, hangverseny, olvasás, zenehallgatás stb. Személyenként változó, hogy milyen tevékenységek jelentenek örömöt.

Mozgás és kiegyensúlyozott táplálkozás

A kismamáknak ajánlott legalább heti háromszor 30-45 percet mozgással tölteni, ami lehet gyaloglás (a séta a várandósság minden szakaszában ajánlott), vagy kismamajóga, kismamatorna. A rendszeres mozgás jótékony hatásai a kismamák számára:

• Csökkenti a terhességi cukorbetegség kockázatát.
• Csökkenti a terhességi magas vérnyomás kockázatát.
• Csökkenti a koraszülés kockázatát.
• Lerövidíti a szülés utáni lábadozási időt.
• Kisebb eséllyel alakul ki szülés utáni depresszió.
• Könnyebb a vajúdás és a szülés.
• Kisebb a császármetszés aránya.
• Gyorsabb a szülés utáni felépülés.

Javasolt az alacsony glikémiás indexű ételek, a teljes kiőrlésű szénhidrátok, a barnarizs, valamint minél több zöldség-gyümölcs és minél kevesebb cukros étel fogyasztása. A várandósság alatt különösen az édességfogyasztást kell korlátozni; viszont a legalább 50-60%-os kakaótartalmú étcsokoládéból 1-2 kocka jó hatású lehet, mert növeli a szerotonin szintjét. Emellett fontos a megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag bevitele is.

Gyógynövények és illóolajok

A kismamáknak az immunrendszerük erősítése, a stressz oldása érdekében érdemes kipróbálni az alábbi gyógynövényeket és illóolajokat:

• Mentatea: izomlazító és nyugtató hatású mentolt tartalmaz, ezért természetes módszer a várandósság alatti stressz csökkentésére, koffeinmentes, tehát nyugodtan fogyasztható.
• Kamilla: az egyik legismertebb stresszoldó tea, napi egy csésze segít legyőzni a várandósság alatti feszültséget (túl sokat nem ajánlott belőle fogyasztani).
• Gyömbér: antioxidánst tartalmaz, mely megküzd a szervezetben levő, előnytelen kémiai anyagokkal, enyhíti a gyomorrontást, a légzési problémákat, csökkenti a hányingert és a hányást (nagy mennyiségben nem ajánlott).
• Levendulás illóolaj: csökkenti a stresszt és a szorongást, enyhíti depressziót és az álmatlanságot.

Kismama jóga: Tudatos felkészülés a szülésre

A várandósság időszaka csodálatos, ugyanakkor tele van változással és kihívással. A tested napról napra átalakul, a hormonjaid új ritmust teremtenek, és a babád fejlődésével együtt neked is alkalmazkodnod kell. Ezen segíthetnek azok a fajta foglalkozások, amik segítenek az anyának befelé fordulni, magára és a magzatra figyelni, mint a várandós jóga, az aquanatal, vagy az Igazi Szülésfelkészítő Tanfolyam meditációs gyakorlatai.

Ha most kezdenél bele a jógázásba, fontos, hogy tudd: a várandósság alatti jóga más, mint a klasszikus órákon végzett gyakorlás. A várandósság időszakában a tested állandóan változik, így minden nap más élményt hoz a jógaszőnyegen. Ami tegnap könnyűnek tűnt, ma már lehet fárasztó vagy kellemetlen. Ez teljesen természetes, ezért a legfontosabb, hogy mindig figyelj a tested jelzéseire. Ha a légzésed kapkodóvá válik, ha szúró érzést vagy bármilyen fájdalmat tapasztalsz, azonnal állj meg. Használj segédeszközöket, támaszkodj falhoz vagy pihenj, amikor szükséged van rá. Ne törekedj arra, hogy tökéletesen végrehajtsd a pózokat - most a biztonság, a kényelem és a jó közérzet a cél.

• Haspókok és hasizomgyakorlatok: A várandósság alatt a pocakod a legérzékenyebb terület, ezért külön figyelmet igényel. Kerüld azokat a gyakorlatokat, amelyek közvetlen nyomást gyakorolnak a hasadra, például a hason fekvő pózokat vagy az erőteljes hasizom-gyakorlatokat. A klasszikus felülések és planking helyett válassz kímélő, mély izmokat finoman aktiváló mozdulatokat. Figyeld, hogy a hasfal ne domborodjon, ne „kupolásodjon” a mozdulatoknál, mert ez a szétnyílt hasizom jele lehet.
• Légzés: A légzés a kismama jóga egyik legfontosabb alapja, hiszen a babád minden oxigént tőled kap. Törekedj a nyugodt, egyenletes légzésre, amely támogatja a testi és lelki egyensúlyt. Kerüld a légzésvisszatartást és az erőteljes, gyors légzőgyakorlatokat, mert ezek feszültséget okozhatnak. Helyettük gyakorold a lassú, mély hasi légzést: belégzéskor engedd, hogy a hasad finoman táguljon, kilégzéskor puhán ereszd el.
• Gerinc: A várandósság alatt a súlypont előrébb kerül, ezért a derekad fokozott terhelésnek van kitéve. Fontos, hogy óvatosan bánj a gerinceddel, és kerüld a mély hátrahajlásokat, amelyek feszültséget hozhatnak a deréktájon. Helyettük válassz lágy, mobilizáló gyakorlatokat, például a macska-tehén kismama változatát vagy az oldalra hajlásokat, amelyek finoman nyújtják a gerincet. Ha hosszabb álló pózokban elfáradsz, nyugodtan támaszkodj falhoz vagy használj segédeszközöket.
• Gerinccsavarások: A gerinccsavarások jótékonyan lazítják a hátat, de várandósság alatt különösen óvatosan kell végezni őket. A mély, hasra nehezedő csavarások most kerülendők, mert összenyomhatják a pocakot és kényelmetlenek lehetnek. Helyettük válaszd a lágy, felső háti szakaszból induló csavarásokat, például ülve, amikor a vállakat és a mellkast finoman fordítod el. Így a gerinc mobilizálódik, miközben a has szabadon marad. Mindig figyelj, hogy a mozdulat könnyed és szabad légzésű legyen.
• Hanyatt fekvés: A második trimesztertől kezdve a hosszabb hanyatt fekvés kényelmetlen lehet, mert a növekvő méh nyomhatja a nagy vénát, ami szédülést vagy rossz közérzetet okozhat. Ezért a pihenést és a relaxációt érdemes oldalt fekve végezni, elsősorban a bal oldalon, mert így a keringésed is optimálisan működik. Tegyél párnát a lábad közé, a derekad és a pocakod alá, hogy megtámaszd a tested.
• Energiaszint: A kismama jóga nem a teljesítményről szól, hanem a testi-lelki jólétről. A várandósság idején az energiaszinted napról napra változik, ezért fontos, hogy soha ne erőltesd túl magad. Ha elfáradsz, állj meg, ülj le kényelmesen, vagy válassz egy pihenő pózt. Egy rövid, lágy gyakorlás is értékes, mert támogatja a testedet és megnyugtatja az elmédet.
• Babával való kapcsolódás: A kismama jóga különleges lehetőséget ad arra, hogy tudatosan figyelj a babádra. Minden légzéseddel és mozdulatoddal hatással vagy rá, ezért érdemes a gyakorlás közben ráhangolódni. Amikor belélegzel, képzeld el, hogy energiát és frissességet adsz neki, kilégzéskor pedig békét és nyugalmat küldesz. Így a jóga nemcsak a testedet támogatja, hanem erősíti a köztetek lévő kötődést is.
• Segédeszközök: A jóga még kényelmesebb és biztonságosabb lehet, ha bátran használsz segédeszközöket. Egy puha párna, takaró, henger vagy jóga blokk megtámasztja a pocakodat, a derekadat és a térdedet, így elkerülheted a felesleges feszültséget. A segédeszközök segítségével a pózokat úgy alakíthatod, hogy azok igazodjanak a tested aktuális állapotához. Egy jól megtámasztott testhelyzetben mélyebb a relaxáció, a légzés szabadabb, és sokkal könnyebb ellazulni.
• Oktatóval való konzultáció: Ha kismama jógára jársz, mindig oszd meg az oktatóval, hányadik hétben vagy, és van-e olyan egészségügyi állapotod, amire figyelni kell. A magas vérnyomás, ikerterhesség vagy a placenta elhelyezkedése mind befolyásolhatja, milyen gyakorlatok biztonságosak számodra. Egy tapasztalt oktató ezek alapján személyre szabja a pózokat, segít módosítani, és támogat abban, hogy jól érezd magad a gyakorlás során. A kismama jóga egyszerre erősíti a testedet és támogatja a lelkedet. Ha most kezded, már napi 10-15 perc gyakorlás is sokat adhat.

Kommunikáció a magzattal

A magzat érzékei elképesztő sebességgel fejlődnek. Hall, tapint, érzi és feldolgozza az anyát, így az őt ért ingereket is. A hangokra, simogatásra is hamar reagál, valamint érzékeli édesanyja érzelmeit. Azt hihetnénk, hogy az anyaméh egy csendes közeg, ahol a magzat a világtól elzárva fejlődik. Pedig ez egyáltalán nincs így. A baba hallja az édesanyja szívhangját, és az ereiben áramló vér lüktetését. Érdemes a magzatunkra minél hamarabb ráhangolódni.

Egy kutatás szerint azok a babák, akikhez a szüleik már a várandósság idején elkezdenek beszélni, és akikkel aztán később is kommunikálnak, sokkal intelligensebbek, nyitottabbak és érdeklődőbbek lesznek, mint azok a kortársaik, akikkel kevesebbet beszélgetnek szüleik. Sok kismama szeret már a korai időszakban, akár már az embrióval is érzelmi alapon kapcsolódni. Az intenzív kapcsolat kialakítása általában magzatmozgáskor kezdődik el, ami a terhesség félideje táján várható. Ilyenkor a kismamák már gyakrabban simogatják a hasukat és énekelnek kisbabájuknak. A magzat a simogatásra is válaszol és sokszor a simogató kéz alá helyezkedik. Gyermekünk jövőjét már a születés előtt elkezdhetjük megalapozni a kommunikációval és kapcsolatteremtéssel.

Az éneklés az egyik legkiválóbb kommunikációs csatorna anya, apa és magzata között. Az éneklés előnye, hogy természetes emberi hang és értelmes ismétlődésekből áll. Ez segíti a tanulást, és kifejezi a szülők hangulatát, érzelmi állapotát a baba felé. Minél megterhelőbbek, kiszámíthatatlanabbak a család érzelmi szövevényei, annál fontosabb, hogy a gyerek számára feldolgozható módon - szerencsés esetben a szülők - kommunikálják felé. A várandósság lehetőséget nyújt a ráhangolódásra és érzelmi párbeszédre. Tehát arra bíztatnék minden kismamát, hogy beszéljenek és énekeljenek magzatuknak. Könnyítsd meg az anyává válás folyamatát!

Az „elég jó anya” koncepció és a pszichológiai támogatás

Az „elég jó anya” kifejezés egy Winnicott nevű pszichológus fogalma. Aki a gyermeknevelésben maximalizmusra törekszik, sajnos saját magát ítéli kudarcra, hisz a szüntelen aggódás, bizonytalanság, hogy megfelelően viseli-e gondját a gyermeknek, nemcsak neki jelenthet szenvedést, de az anya-gyermek kapcsolatra is hatással van. Nincs általános gyermeknevelési recept, a legtöbbet a gyermek tud segíteni az anyának, ehhez viszont az szükséges, hogy az anya ráhangolódjon gyermeke szükségleteire.

A pszichológia tudománya szerint az első két évben tanulnak meg a gyerekek bízni, bizakodni, ekkor születik meg a gyerekekben a bizalom érzelmi élménye, amire aztán egész további életünkben szükségünk van és a lelki jóllétünk alapja. Az egyik legfontosabb dolog, amit egy anyuka adhat gyermekének, a biztonság élménye. Ha megfelelően érzékenyen reagál a gyermeke szükségleteire, megtanítja a gyereknek azt, hogy bízhat abban, hogy amikor szüksége van támaszra, segítségre, lesz majd, aki segít. Ha egy babára jól reagál a környezete, kialakul benne a belső biztonság élménye, képessé válik hinni, bízni másokban, ez pedig fontos alapja a későbbi egészséges lelki működésnek. A biztonságban lévő babák a világot egy jó helynek, az életet pedig egy jó és értékes dolognak érzékelik. Kutatások bizonyítják, hogy a biztonság élménye szükséges például ahhoz, hogy a gyerekek kíváncsian, érdeklődve forduljanak a környezetük felé, hogy kedvet kapjanak felfedezni azt, de ahhoz is a biztonság élményére van szükség, hogy társaikkal barátságosak, együttműködőek legyenek.

Ahogy a testi egészség kérdésével foglalkozunk ilyenkor, úgy érdemes időt és energiát fektetni abba, hogy lelkileg is jól legyünk. A várandóság hónapjai alatt fokozatosan érdemes áthelyezni a fókuszt a belső világunk felé, érdemes megtanulni kicsit lelassulni, megtanulni megállni, megtanulni szemlélődni az érzéseink világában. Azzal, hogy a belső, lelki történéseink felé fordulunk, befelé figyelünk, erősíteni tudjuk az intuícióinkat, az anyai megérzéseinket. A várandóság ideje jó lehetőség arra, hogy elkezdjünk magunkhoz másként viszonyulni, hogy elkezdjünk magunkkal jobban, szeretetteljesebben bánni. Örökérvényű igazság, hogyha a mama jól van, az a babának is jó. Ez az a pont az életünkben, amikor kifejezetten érdemes időt és energiát fektetni abba, hogy jóban legyünk magunkkal. A várandóság alatti lelki életmódváltással a saját életminőségünk mellett a gyermekünk, gyermekeink és a családunk életminőségét is jó irányba tudjuk megváltoztatni. A mi lelki életmód váltásunk a babánk biztonság élményét segíti majd és ezáltal azt, hogy jobb és boldogabb életre legyen lehetősége.

A várandósság és szülés különösen az elsőszülő kismamák életében fontos esemény lehet. Előfordulhat, hogy a szép pillanatokat az öröm és boldogság mellett kisebb kellemetlenségek, feszültség, esetleg félelem vagy szorongás kíséri. Minden olyan „lelki” ügyben, ami meglepő hangulatot produkál, váratlanul tör elő. Amikor a boldog, önfeledt várakozást pillanatokra felváltó furcsa reakciók, hullámzó érzetek, átmeneti bizonytalanság érzése kíséri, a tanácsadás során lehetőség adódhat annak a zavar okának feltérképezésére, melyet a kismama szülése közeledtével tapasztalhat. Kiderülhet, mit tanácsos tenni, ha valamiben bizonytalanságot érez, pedig bizonyosan „elég jó anya”, és minden bizonnyal alkalmas gyermeke kihordására.

Pszichológusi segítség nyújthat megoldást

Fény derülhet arra, miért kezd a saját édesanyjára hasonlítani a kismama, pedig épp ellenkezőre koncentrált eddig? Mire lehet számítani a kórházban? Mit jelent a medikalizált szülészet, milyen egy tudatos kismama attitűd, miért lehet előnyös? Milyen választási lehetőségek adottak egy szülő nő számára? Mire jogosíthat fel a szülési terv, kik lehetnek a kismama kísérői a szülőszobán? Mit jelent az aranyóra, a korai kötődés a baba és mama közt, és mi az, ami ezt elősegíti? Mit jelent az apás szülés? Miért fontos a szoptatásra koncentrálni, hogy lehet, hogy a kismamák már a második trimeszterben eldöntik: szoptatnak-e és meddig? Meddig tart a gyermekágy? A gyermekágy állapota is kritikus fordulópont lehet, mint a szülés utáni visszarendeződés időszaka.

Valójában nagyon sokszor fordul elő a lehangoltság (baby blues) és a depresszió, melyek sok esetben csak a hormonális változásokra is könnyen kiválthatódnak. Ha azonban életmentő beavatkozás történik a szülőszobán, pl. császármetszés, még több kérdés, bizonytalanság merülhet fel utólag az anyában. A császármetszés után, a veszélyeztetett újszülött érkezésével eltöltött boldog eufóriát napokkal, hetekkel később jelentkező bizonytalan érzések, esetleg kudarcélmény, vagy önvád válthatják fel, ami abból az alaptalan rosszérzésből gyökerezik, hogy nem természetes úton, hanem szülés nélkül lett gyermeke az anyának. Ez a „szülésélmény” lehet annyira megrázkóztató, hogy a kismamánál poszttraumás stressz zavart (PTSD) állapíthatnak meg.

A várandósság nemcsak testi, de lelki változásokkal is együtt jár. A kismamának új szerepre kell felkészülnie: az anya szerepre. Az anyává válás során megváltozik kapcsolatrendszere: férjéhez, édesanyjához, önmagához való viszonya is. Ennek kapcsán a pszichológia ún. normatív krízisről beszél: egyrészt lelki fejlődést hordoz magában ez az állapot, másrészt ez az időszak számtalan korábbi belső konfliktust, megoldatlan problémákat hozhat újra felszínre. Anyává válni olykor nem egyszerű, van, akinek a szó szoros értelmében terhesség a kismama lét. Ilyenkor a pszichológus segíthet a félelmek, lehangoltság, kapcsolati, vagy egyéb problémák leküzdésében. Szintén nehézséget okozhat, ha jelentősen eltér az anya és gyermekének temperamentuma, ennél fogva nehéz lehet az összehangolódás. Ha a gyermek rossz étkű vagy nem akar aludni, stb. Ilyenkor nem ritka, hogy az anyuka önmagát hibáztatja, tehetetlennek, lehangoltnak, „rossz anyának” gondolja magát, vagy épp csecsemője iránt táplál agresszív érzéseket. Ez utóbbi jellegzetes tünete a szülés utáni depressziónak. Tehát nem arról van szó, hogy rossz anya lenne az illető, hanem egy gyakori hangulatzavarban szenved.

A férjével való kapcsolatban is támadhatnak nehézségek, párkapcsolati krízis léphet fel. A férj is új feladatokkal találja szembe magát: az apa szerepre kell felkészülnie, és mint családfenntartó még nagyobb lesz a felelőssége. Az apuka esetleg háttérben érezheti magát, hisz az anya elsősorban a gyermekre koncentrál. Sokszor megváltozik a tágabb családdal való kapcsolat is. Konfliktusforrás lehet például, hogy a nagyszülők túl gyakran szeretnék látni az új jövevényt, vagy épp ellenkezőleg: a kismama több segítséget, támogatást kívánna, mint amit kap az anyává válás útján. Ezen kívül még számos nehézséggel találhatják szembe magukat a kismamák az anyává válás során. Vannak, akik attól való félelmükben, hogy „rossz anyák”, szégyellenek segítséget kérni. Aki így érzi magát, épp annak a legfontosabb, hogy megkapja a pszichés támogatást, kezelést. Nemcsak saját életminősége, közérzete, hangulata javulását, hanem kapcsolati problémáinak javulását is remélheti a pszichológusi segítség igénybevételétől.

tags: #hogy #legyen #boldig #az #aggodo #kismama