A terhesség egy különleges időszak, amely során egy kismamának étrendjére és életmódjára különösen nagy figyelmet kell fordítania. Fontos azonban tudni, hogy míg bizonyos növények kifejezetten előnyösek lehetnek, addig akadnak olyan tiltott gyógynövények terhesség alatt, amelyek komoly veszélyt jelenthetnek a várandós nőkre és a magzatra.
A gyógy- és fűszernövények alkalmazása első látásra ártalmatlan és szelíd gyógymódnak tűnik. És valóban sok esetben az is. Terhesség alatt viszont jobb résen lenni, mivel a fűszerek többsége és számos gyógynövény is veszélyeztetheti az édesanyát, sőt károsíthatja a magzatot.
Általános Irányelvek a Gyógynövényteák Fogyasztásához Terhesség Alatt
A legtöbb gyógynövényes tea kis mennyiségben biztonságos lehet terhesség alatt, de tartsd a napi adagolást 1-2 csésze körül, és kerüld azokat a növényeket, amelyek méhösszehúzódást vagy víz- és ionegyensúly-zavart okozhatnak. Általános irányelvként tartsd a gyógynövényteákat napi 1-2 csészére. Érdemes konzultálnod a kezelőorvosoddal, hogy megtudd milyen teákat fogyaszthatsz biztonságosan.
Néhány csésze tea még egészséges is várandósság alatt, hiszen amellett, hogy nyugtató hatású, segít hidratáltnak maradni és tele van antioxidánsokkal, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez.
A teafogyasztás biztonságos, egészen addig, amíg odafigyelsz arra, hogy az ajánlott koffeinmennyiséget nem léped túl, és konzultálsz orvosoddal, hogy mely gyógyteákat fogyaszthatod. Tartsd a napi koffeinfogyasztásod 200 milligramm alatt.
Gyömbér fogyasztása terhesség alatt
A gyömbér mérsékelt fogyasztása kiváló szolgálatot tehet a terhesség korai szakaszában gyakran megjelenő reggeli émelygés esetén. Különösen hasznos hányinger és émelygés enyhítésére az első trimeszterben, amikor a reggeli rosszullétek gyakoriak. Segíthet az emésztési folyamatok serkentésében, és enyhítheti a terhesség során gyakran előforduló puffadást és gázosodást is. A gyömbért általában a reggeli rosszullét enyhítésére használják a terhesség alatt, és a vizsgálatok kimutatták, hogy biztonságosan és hatékonyan használható erre a célra.
Ugyanakkor a gyömbérnek is van mellékhatása, ugyanis negatív hatással lehet a magzat nemi hormonjaira, de hüvelyi vérzést is okozhat. A hangsúly a mértéken van, mivel nagyobb mennyiségben méhösszehúzó hatása miatt növeli a vetélés illetve korai szülés kockázatát. Főleg az utolsó trimeszterben kell vigyázni vele!
A gyömbér serkenti a vérkeringést, ami kifejezetten hasznos azoknak, akik túlsúllyal vagy cukorbetegséggel küzdenek. Azoknál azonban, akiknél például hemofíliát diagnosztizáltak (vérzékenység), már korántsem ilyen hatásos, sőt: kifejezetten veszélyes.
A Gyömbér hatásai és alkalmazása
Fahéj fogyasztása terhesség alatt
A fahéjjal érdemes csínján bánni, mely sokféle édesség fűszerezésének része. Cumarint tartalmaz, amely vegyület nagy mennyiségben megindíthatja a fájásokat, és májkárosodást okozhat. Mértékkel fogyasztható. Hasonló hatást válthat ki a fahéj, mint a gyömbér. Ebben az esetben is a hangsúly a mértéken van. Azon gyógy- és fűszernövények alkalmazása, melyek fokozzák a méh összehúzódását vagy vérellátását, a terhesség első trimeszterében kerülendő.
Más a helyzet szülés előtt, amikor néhány gyógynövény kimondottan jól jöhet. Így például a túlhordott terhesség esetén a fahéj hozzájárulhat a szülés előidézéséhez.
Tiltott gyógynövények terhesség alatt
A terhesség alatt különösen fontos, hogy megfontoltan válassz gyógynövényeket és étrend-kiegészítőket. Egyes teák és superfoodok támogatják a közérzetet és enyhítik a tüneteket, mások azonban kockázatot jelenthetnek a magzat vagy a te egészsége szempontjából.
Várandósság alatt TILOS fogyasztani a következő gyógynövényeket (kivéve a fűszernövényeket fűszernyi mennyiségben):
- Illóolajos gyógynövények: Pl. rozmaring, borókabogyó, cickafark, zsálya, kakukkfű, bazsalikom, menta vagy oregánó. Ezek magas koncentrációban tartalmaznak illóolajokat, amelyek terhesség alatt veszélyesek lehetnek. Emellett egyes illóolajok toxikus hatásúak lehetnek a fejlődő magzatra, különösen nagyobb dózisban vagy hosszabb távú alkalmazás esetén.
- Csalán, gyermekláncfű, diólevél: Fejlődési rendellenességet okozhatnak. Friss csalán fogyasztása vérzést és méhösszehúzódásokat idézhet elő, ami vetélést vagy koraszülést okozhat.
- Macskagyökér tartalmú nyugtatók: Helyette citromfű javasolt.
- Hashajtó hatású gyógynövények: Aloe, szenna, kutyabenge, borsmenta. Ezek a növények az emésztőrendszer izomzatát erőteljesen serkentik, ami nemcsak a bélmozgást fokozza, hanem a méh izomzatára is hatással lehet. Ez növelheti a vetélés vagy a koraszülés kockázatát, különösen a várandósság korai szakaszában.
- Medveszőlőlevél, petrezselyem: A petrezselyem nagy mennyiségben történő fogyasztása méhösszehúzódásokat válthat ki, ami vetélést okozhat.
- Ginseng gyökér, édesgyökér: Az édesgyökér növeli a kortizol, azaz a stresszhormon szintjét, amely hosszú távon károsíthatja a magzat fejlődését.
- Vízhajtó teák: Csalánlevél, nyírfalevél, kukoricabajusz - fogyasztása tilos!
- Hólyaghurut elleni teák: Ezek összehúzódásra késztethetik az anyaméhet.
- Cimicifuga (indián-asszony gyökér), fekete üröm.
- Orbáncfű: Befolyásolhatja a hormonális egyensúlyt, és növelheti a méh összehúzódásainak esélyét.
- Barátcserje: Bár támogatja a hormonális egyensúlyt és segíti a fogantatást, terhesség alatt már nem javasolt.
Kerülendő fűszerek az 5 elem konyha szerint
Az 5 elem konyha szemlélete energetikai, az érdekli, hogy az egyes alapanyagok hogyan mozgatják bennünk az életenergiát, azaz a csít. A várandósság idején, különösen az első 3 hónapban az egész szervezet azon igyekszik, hogy a fejlődő magzatot bent tartsa, megtartsa, azaz az energia felfelé irányul. Ebből logikusan következik, hogy kerülendő minden, ami lefelé mozgatja a csít, azaz süllyeszti az energiát. Kerüld a keserű ízű, kivezető hatású szereket!
- Keserű ízűek: Ezek lefelé mozgatják, süllyesztik az energiát.
- Csípős ízű fűszerek: Szétszórják a csít, megmozgatják a vért, feloldják a blokádokat - ebben rejlik terápiás hasznuk, ám erre a hatásra a várandósság alatt nincs szükség.
- Oregánó és bazsalikom: Ingerli a méhet. A bazsalikom a terhesség korai időszakában vetélést vagy korai szülést válthat ki.
- Curry és kurkuma: A kurkuma fokozza a méh vérellátását.
- Chili.
- Szegfűszeg.
Nyugodtan színezd meg a főtt rizst egy kis kurkumával, de ne igyál kurkuma lattét és sáfrányos italokat sem. A teák mindig erősebb hatásúak, mint az ételbe főzött fűszerek, mert hamarabb felszívódnak.
Fogyasztható gyógynövények terhesség alatt
Az alábbi gyógynövények biztonságosan fogyaszthatók terhesség alatt, és hozzájárulhatnak a kismama egészségének megőrzéséhez, valamint a kellemetlen tünetek enyhítéséhez.
- Málnalevél: Terhesség alatt különösen hasznos gyógynövény, mivel erősíti a méh izmait, és elősegíti annak felkészülését a szülésre. Gazdag ásványi anyagokban, például kalciumban és magnéziumban. A szülés előtt a 34.-36. héttől javasolt a málnalevél tea fogyasztása.
- Citromfű: Az egyik legbiztonságosabb gyógynövény terhesség alatt, amely számos jótékony hatással bír. Enyhíti a hangulatingadozásokat, alvászavarokat, stresszt, szorongást és enyhítheti a gyomorpanaszokat.
- Csipkebogyó, hibiszkuszvirág, bodzavirág: Rendkívül gazdag C-vitaminban, és antioxidáns hatása révén támogatja az immunrendszert. Segít megelőzni a fertőzéseket, valamint enyhíti a gyulladásokat.
Gyógynövények a szülés utáni időszakra és a tejelválasztás serkentésére
A szülés után a tejelválasztás serkentésében is számos gyógynövény segíthet:
- Édeskömény: Serkenti a tejtermelést, emellett segíti az emésztést, ami mind az anyának, mind a babának előnyös lehet. Hormonális hatása miatt különösen ajánlott a szoptatás első hónapjaiban.
- Kömény, ánizs, görögszéna: Ismert tejelválasztást támogató növények.
- Kapormag: Fokozza a tejtermelést és nyugtató hatású, enyhítheti a szoptatás során előforduló fájdalmakat.
A szoptatás időszakában is óvatosan kell bánni a gyógynövényekkel, hiszen a hatóanyagok egy része az anyatejen keresztül a csecsemőbe juthat.