A tudatos táplálkozás és a minőségi étrend-kiegészítők iránti igény egyre nő, és ezzel párhuzamosan egyre több márka jelenik meg a piacon. De mi különböztet meg egy valóban megbízható vitamin családot a többitől? A válasz sokak számára a GAL vitamin, egy magyar fejlesztésű márka, amely a természetességet, a tudományt és az emberi szervezet igényeit helyezi középpontba.
A GAL étrend-kiegészítők mögött nem hangzatos marketing, hanem valódi szakmai elkötelezettség áll. A GAL vitamin márka minden egyes összetevőt gondos kutatómunkával választ ki, és csak olyan formában használ, amely természetes módon is előfordul az emberi szervezet számára ismerős tápanyagok között. A márka nem trendeket követ, hanem a hosszú távon is fenntartható minőség híve, így lett mára sokak kedvence a GAL vitamin, akár általános támogatásról, akár családalapítás előtti felkészülésről vagy célzott vitaminpótlásról van szó.
A GAL vitamin márka története nem egy hagyományos üzleti terv mentén indult, sokkal inkább egy őszinte, személyes igény hívta életre. Az alapítók a saját családjuknak és barátaiknak szerettek volna olyan étrend-kiegészítőket készíteni, amelyekben valóban megbízhatnak, és tiszták, hatékonyak, felesleges adalékanyagoktól mentesek. Ez az elhivatottság és a minőség iránti elkötelezettség hamar meghozta gyümölcsét, ugyanis a GAL termékek népszerűsége szinte organikusan növekedett, hiszen a felhasználók jó tapasztalataikat másoknak is továbbadták. Ennek az elkötelezett szemléletnek köszönhetően a GAL vitamin márka mára nemcsak hazai szinten vált ismertté és elismertté, hanem külföldön is egyre több egészségtudatos ember választja a termékeiket. Ami különösen megkülönbözteti őket más márkáktól, az a kompromisszummentes minőség és a hiteles, átgondolt termékfejlesztés.
A GAL vitamin márka minden egyes termékét úgy alkotja meg, hogy az összetevők formája, aránya és kombinációja a természetes élelmiszerekhez hasonló legyen. Nem a mennyiségre, hanem a minőségre, az arányokra és az életszerű hasznosulásra helyezik a hangsúlyt. Ez a filozófia teszi a GAL-t nemcsak egy étrend-kiegészítő márkává, hanem egyfajta szemléletformáló szereplővé is a piacon. A GAL vitamin márka különlegessége abban rejlik, hogy a fejlesztés során független, nemzetközi kutatások eredményeire támaszkodnak.
GAL Babaváró és GAL+ Babaváró: A Fogantatástól a Szoptatás Végéig
A babavárás időszaka különleges gondoskodást igényel, és a megfelelő tápanyagellátás kiemelten fontos már a fogantatás előtt is. A GAL Babaváró és GAL+ Babaváró termékeinket a legújabb kutatások fényében fejlesztettük ki, szem előtt tartva a természetességet és életszerűséget, hogy minden vitamint, ásványianyagot, nyomelemet ideális formában, mennyiségben és arányban tartalmazzon, nem eltérve attól, ahogyan ezekhez állandó tápanyagdús, változatos táplálkozással juthatnánk. Ahol előnyös, a vitaminok és ásványok részben organikus termesztésből származó (bio) gyógy- és fűszernövények kivonatából származnak.
A mennyiségek esetében végig fontosnak tartottuk, hogy a napi adag biztosan tartalmazza a hatásosnak talált dózist, de semmi esetre se lépje túl az életszerű mennyiségeket, azaz azt a mennyiséget, amit táplálkozással már nem is lehetne fedezni sehogyan sem. Emellett rendkívül fontos, hogy egy új élet zavartalan fejlődését ne akadályozza semmi, ami nem odavaló. Termékeinkben ilyesminek nyomát sem találja. Bár minden felhasznált hatóanyagforma eleve kiváló felszívódással rendelkezik, azt Bioperine® feketebors-kivonattal is fokoztuk.
Továbbá arra is ügyeltünk, hogy a vízoldékony és zsíroldékony összetevőket ne keverjük, hogy a számukra ideális hasznosulást és stabilitást biztosító módon lehessenek jelen, külön-külön:
- A vízoldékony (hidrofil) összetevők egy része vegán kapszulában kapott helyet, a már említett növényi-kivonatok mátrixával, míg azon hatóanyagok, amelyek esetében az egyenletes napi elosztás optimálisabb, napközben kortyolgatható italhoz szolgáló, komplementer italporként vannak jelen.
- A zsíroldékony (lipofil) összetevők lágyzselatin kapszulába kerültek, GoldenOmega® halolaj-koncentrátumban oldva, természetes tokoferolokkal/tokotrienolokkal és görög zsálya-kivonattal stabilizálva.
A Különbség a GAL Babaváró és GAL+ Babaváró között
A két termékcsalád csupán a folát (más néven B9-vitamin, folsav) tartalomban tér el. A GAL+ Babaváró abban nyújt többet, hogy pluszban tartalmaz még magnéziumot, Taurint, Omega-3 halolajat, Inozitolt, illetve magasabb mennyiségben található benne C-vitamin, B12-vitamin, K2-vitamin. Kiegészítésképp még a Kolin-cseppeket tudjuk javasolni amennyiben nem fogyaszt elegendő kolinban gazdag élelmiszert.
Jód: A Nélkülözhetetlen Nyomelem
A jód nem csak a pajzsmirigynek fontos. Többek közt az agy, petefészkek, női mellek, herék jód felhasználása is magasabb, mint a pajzsmirigyé, amennyiben a szervezet jód készlete elégséges, azaz ideális esetben. Szomorú, hogy sok orvos mégis csak a pajzsmiriggyel kapcsolatban gondol a jódra, és mind a pajzsmirigy problémákkal rendelkező, mind a pajzsmirigyüket eltávolított betegeik számára gyakran a jód teljes elkerülését ajánlják (még a jódtartalmú ételekét is).
Azért ajánlja ezt sok orvos, mert egyes vizsgálatokból arra lehet következtetni, hogy a jódpótlás és/vagy magas jódbevitel fokozhatja pajzsmirigy problémák kockázatát, illetve autoimmun pajzsmirigy betegséggel rendelkezők esetében ritkán ugyan, de a jódpótlás a labor értékek enyhe romlását mutathatja átmenetileg. Más vizsgálatokban meg ennek ellenkezőjét találták, azaz, hogy a magas jódbevitel nem növeli, sőt kifejezetten csökkenti a pajzsmirigy betegségek kockázatát, illetve hogy a jódpótlás autoimmun pajzsmirigy betegeknél sem rontott az értékeken. A vizsgálatok tehát ellentmondóak jódpótlás terén.
Abban viszont teljes a konszenzus, hogy a megfelelő szelénbevitel csökkenti a pajzsmirigy-betegségek kockázatát, javít meglévő pajzsmirigy problémán is és véd a jód esetleges problémát okozó hatásától is. A vizsgálatokból összességében az következik, hogy ha nincs szelénhiány, akkor a jód nem árt, hanem használ. Az autoimmun pajzsmirigy betegek pajzsmirigyének jód szintje minden esetben sokkal alacsonyabb, mint az egészséges emberek pajzsmirigyének jód szintje. És minél rosszabb valakinek az állapota, annál alacsonyabb a pajzsmirigyének jód tartalma.
A világ legmagasabb jód fogyasztó népének, a japánoknak a napi jód fogyasztása bőven napi 1 000 mcg felett van (1 200-13 000 mcg közt jellemzően, de ennél sokkal magasabb is előfordul). Náluk sok pajzsmirigy betegség mégis ritkább, de még a Hashimoto sem gyakoribb.
Pajzsmirigy probléma esetén az ideális, ha minél több jódot szedünk, ami még nem okoz romlást a labor értékeken. Jód szedés előtt fontos, hogy a szelén szintünk rendben legyen (és lehetőleg a magnézium és C-vitamin szintünk is). Ha nem szoktunk gyakran szelén dús élelmiszereket fogyasztani (a máj, minden sós vízi eredetű hal/herkentyű és a mustár jó szelén forrás), akkor szedjünk 2-4 hétig 200 mcg szelént például szelénes élesztő formájában. És legalább napi 2000 mg C-vitamint (de eloszlatva a nap folyamán) + 200-400 mg elemi magnéziumnak megfelelő mennyiségű jól felszívódó magnézium-vegyületet (pl. Mg-laktát/biszglicinát/aszkorbát/orotát formában). Ezután már biztonsággal szedhetünk 225 mcg jódot, amit később akár tovább növelni is érdemes lehet.
A jód szedés elkezdése után a szelént már le lehet csökkenteni 100-120 mcg-ra (szelénben nem dús táplálkozásban is van 50-100 mcg jellemzően). Fontos, hogy minden pajzsmirigy beteg vagy akár pajzsmiriggyel nem rendelkező ember legalább 225 mcg jódhoz jusson naponta. Amennyiben a szelén szint optimalizálása ellenére is bármi érték romlana a jód szedéstől (erre nagyon pici az esély), akkor a glutén elhagyása valószínű megoldja. Nincsen jódmentes Multivitaminunk és nem is tervezünk megjelenni ilyennel, mert pajzsmirigy alulműködés és Hashimoto esetében is fontos jódot fogyasztani. A GAL Multivitamin és Babaváró vitaminok 225 mcg jódot tartalmaznak ami pajzsmirigy alulműködés és Hashimoto betegség esetében is biztonságosnak tekinthető mennyiség, illetve várandósság esetén a babának a 16. héttől elengedhetetlen a megfelelő pajzsmirigy működéshez.
Különösen fontos, ugyanis a jódnak már nagyon enyhe hiánya is 8-16 ponttal csökkenti a gyermek várható intelligenciáját (IQ-szintjét). Súlyos jódhiány esetében meg egyenesen kretenizmus is kialakulhat. Ezen felül a gyermek ADHD-kockázatát is növeli többek közt, ha a kismama a várandósság és/vagy szoptatás alatt jódhiányos. Ehhez képest sok orvos még a pajzsmirigy beteg kismamákat is eltiltja a jódtól. És azért 120 mcg szelén és nem 200 mcg, mert hosszú távon szedve 200 mcg-ot (pláne, ha az étkezésünkben is van szelén elég) túl magas szelén szintet eredményezhet, ami már túl van az optimumon és így szintén gondot okozhat.
Kolin: Kulcsfontosságú az Agyfejlődéshez
Jelentős mennyiségben természetes élelmiszerek közül csak a tojássárgája, máj, velő és agy tartalmazza. Ezek közül tojást és májat sokan esznek. Egy darab tojássárgája 120-150 mg kolint tartalmaz, míg 10 dkg máj kb. 400 mg-ot tartalmaz. Napi minimum 500 mg kolint kellene fogyasztania mindenkinek (425-550 mg közt van a hivatalos ajánlás is). Kismamáknak még ennél is fontosabb a kolin, és sokkal nagyobb mennyiségre is van szükségük. Legalább napi 930 mg kolinhoz fontos hozzájutniuk.
Azon felül, hogy a magzat normális fejlődéséhez kulcsfontosságú, és így a születési- és magzatfejlődési-rendellenességeket is segíti megelőzni, egy 2012-es vizsgálatban azt találták, hogy azon anyukák, akik a terhesség során napi 930 mg kolint kaptak, „jobb” idegrendszerű, egészségesebb gyermekek adtak életet, mint azok az anyukák, akik „csak” 480 mg kolint kaptak. Ez, hogy „jobb” idegrendszerű, azt jelenti, hogy terhesség alatt mind a placenta, mind a magzat stressz szintje csökkent (CRH, kortizol), majd megszületésük után is pár hónaposan mérve jobb „stressz rendszerrel” rendelkeztek (pl. HPA-tengely jobban működött, jobb visszacsatolások).
Ha tehát minimum 930 mg kolinhoz jutunk - legalább a harmadik trimeszterben-, azzal megtehetjük az első és talán legfontosabb lépést afelé, hogy kiegyensúlyozott felnőttekké váljanak majd. Ezen felül preeklampsziát is feltehetően megelőzi a terhesség alatt, ugyanis annak oka a placenta magas CRH szintje, amit a kolinszedés jelentősen csökkent. Ez a kutatás azért is érdekes, mert egy eleve nem kevés, 480 mg kolint szedő kismamák csoportjához képest volt jelentős pozitív változás a 930 mg kolint szedő kismamáknál és gyermekeiknél. A GAL+ Babaváró-ban ezért 900 mg kolin van kolin-só formájában, mint a kutatásban is.
A kolin sók (és minden egyéb kolin tartalmú alapanyag, mint pl. kolin-bitartarát stb) egyik lényeges minőségi mutatója az ún. amin-tartalom, ami 10 ppm-ig számít megfelelőnek.
A méhen belüli fejlődés HD (biologika, ontogenezis)
A-vitamin: Az Optimális Bevitel Fontossága
Az A-vitamin hiánya és többlete is káros. Többlete relatív D3-vitamin hiányt is okoz receptor szinten, ezért is káros (és emiatt a D3 csökkenti a toxicitását). Karotinoidokból a szervezet viszont csak annyit alakít át retinollá, amennyit kell, így az nem túladagolható. Retinol formájában viszont könnyen túladagolható. Vegyes karotinoidok formájában szedve tehát semmi kockázata nincs, nem lehet túlzásba vinni, mert a szervezet csak annyi retinolt állít elő, amennyit kell.
Azonban cink hiányában nem tudjuk megfelelően átalakítani. Sőt, vannak, akik genetikai okokból nem képesek még megfelelő cink bevitel esetén sem elegendő retinolt előállítani karotinoidokból. Lényeges A-vitamin (retinol) tartalma szinte csak a májnak van. 10 dkg máj kb. 20 ezer NE A-vitamint tartalmaz (10-80 ezer NE közt). Napi kb. 2-8 ezer NE retinolra van szüksége a szervezetünknek. Ennél kevesebb vagy több is káros.
A Multik és Babavárók 5000 NE ún. A-vitamin ekvivalenst tartalmaznak, melynek fele, 2500 NE vegyes karotinoidokból származik, RSPO minősítésű (azaz „orangután-barát”) vörös pálmagyümölcsből nyert karotinoidokból (alfa-, béta és gamma-karotinoidokból főleg, de egyéb karotinoidokat is tartalmaz, likopint is, bár ez nincs feltüntetve, mert abból nem csinál a szervezet A-vitamint). A másik fele (2500 NE) pedig retinolból. Így akik nem esznek májat és genetikai okokból átalakítani sem tudják a zöldségekben lévő karotinoidokat retinollá, ők is jutnak már éppen elegendő mennyiségű retinolhoz, míg aki sok májat eszik, nekik sem lesz túlzás a napi +2500 NE retinol. Várandósság és szoptatás során is a biztonságos felső határ 10.000 NE A-vitamin (retinol).
B9-vitamin (Folát): A Természetes Forma Előnyei
A B9-vitamin folsavként ismert. Azt kell tudni, hogy a természetben folsav nem található, sem élelmiszerekben, sem a szervezetünkben. A folsav egy teljesen természetidegen anyag. A természetben ún. folátok találhatóak meg (növényi eredetű élelmiszerekben, de állatiban is), illetve mivel az állatokban (és emberekben is) az elfogyasztott élelmi folátok metil-foláttá alakulnak, így állati élelmiszerben metil-folát is megtalálható a folátok mellett. A folátot éppenséggel ki lehetne nyerni, bekapszulázni, de mire a felhasználóhoz jutna, már elbomlana, így hatástalan lenne.
A folsav viszont egy stabil forma és enzimek segítségével foláttá, majd metil-foláttá alakul ideális esetben. A baj ott van, hogy az emberek kb. 90%-ának problémája van a folsav hasznosításával és az emberek mintegy 60%-ának van jelentős problémája vele, ezek az ún. MTHFR-génmódosulattal rendelkező emberek. A folsavat az emberek körülbelül 10%-a tudja 100%-osan átalakítani foláttá, majd a folátot metilfoláttá, az emberek 60%-a pedig alig-alig tudja átalakítani, vagy szinte semennyire. Ők hogyha sok foláthoz jutnak (pl. esznek sok zöldséget), még akkor is lehet hiányuk, hiszen az aktív formájából a metilfolátból kevés alakul csak.
Viszont a folát nem tud ártani, csak maximum nem használ, ha nem alakul belőle elég át az aktív metil-foláttá. Ellenben, ha folsavat tartalmazó gyógyszert/étrend-kiegészítőt szedünk vagy folsavval dúsított élelmiszert fogyasztunk, akkor az káros is lehet, ugyanis akkor már a folsav egy jelentős része sem alakul át foláttá, és a nem átalakult folsav elkezd halmozódni a szöveteinkben, vérünkben. Azaz egy természetidegen anyag, aminek semmi keresnivalója a szervezetünkben, elkezd felgyűlni… Ez önmagában is egy intő jel, de a nem átalakult folsav (UMFA = UnModified Folic Acid) szintje és több betegség közt találtak már korrelációt, ilyen pl. a vastagbélrák. Minden olyan terméket, ami a B9-vitamint folsav formájában tartalmaz fontos ezért elkerülnie az emberek többségének.
A GAL Babaváró és Multivitamin a B9-vitamint szervezetünkben is megtalálható, aktív metil-folát formájában tartalmazza, annak is a legstabilabb, ún. C-kristály szerkezetű kalcium-sójaként; ez a Magnafolate®. Szintetikus folsavat termékeink nem tartalmaznak.
Vas: Káros a Pótlással?
A vasnak erősen oxidatív, roncsoló hatása van a szervezetünkben minden sejtünkre nézve és ezért fontos minél alacsonyabban tartani a szabad vas szintünket. A vas a kórokozók többsége számára is fontos tápanyag, így a vaspótlás is és eleve a nem alacsony vas szint is fokozza a kórokozók szaporodását, és így bármilyen krónikus vagy akut fertőzést súlyosbít. Éppen ezért sejtjeink ideális esetben a vasat ferritinhez kötve tárolják, főleg fertőzés esetén, mert a kórokozók többsége számára ferritinhez kötve a vas nem hozzáférhető. Ez a szervezetük fő stratégiája a kórokozók vastól való megfosztására és így a fertőzések elleni védelemének is.
A vas szállításában is lényeges szerepe van a ferritinnek, ahogyan a szabad vas szintünk szabályozásában is. A vaspótlás és vasban dús ételek gyakori fogyasztása ezen felül azért is probléma, mert a bélflórára és eleve a bélrendszerre káros hatással van. Tehát az első lépcső, ahol kárt tud okozni, az az emésztő rendszerünk. Onnan a véráramba jutva pedig eljut minden sejtünkhöz is és az oxidációja során káros anyagok képződésével károsítja a vér összetevőit, illetve a sejtjeinket. A kórokozókat pedig felszaporítja (főleg a sejten belülieket, de kívülieket is szaporíthatja).
Ellenben, ha a ferritin szintünk elegendő és a vas bevitelünk sem túl magas, akkor mindezen káros hatásai megszűnnek vagy legalábbis lecsökkennek. Terhesség esetén különösen fontos, hogy alacsony maradjon a vas szintünk, miközben optimális szinten legyenek a vas tartalékaink is. A vas szint rendezése tehát jobb, ha nem vas pótláson keresztül történik, mert ez utóbbi a magzatra is káros.
Egy 2014-es olasz vizsgálatban közel 300 vas hiányos, illetve vérszegény (vas hiányos anémia) kismamát osztottak két csoportra. Az egyik csoportban lévő 156 kismama napi 2 x 100mg laktoferrint kapott, míg a másik 139 kismama napi 560 mg vas-szulfát kiegészítést. A laktoferrint (vas nélkül!) szedő csoportban a vas összes vizsgálati mutatója (haemoglobin, vas, ferritin, stb) jelentősen javult, azaz a vashiányos állapot és vérszegénység teljesen megszűnt, míg a vasat szedő csoportban semmi sem javult, viszont tovább romlott. A csak laktoferrint szedő vashiányos kismamák körében nem fordult elő semmilyen mellékhatás és szervezet szintű gyulladást mutató értékeik is javultak, míg a vasat szedő vashiányos kismamák csoportjában a gyulladás szint tovább romlott, ráadásul több mint 16%-uknak okozott észrevehető mellékhatásokat is a vas pótlás.
Vasat tehát lehetőleg sose pótoljunk. Persze, ha vashiányosak vagyunk, akkor fontos a szervezetünk vas szintjének optimalizálása, de ehhez ritkán szükséges csak vas pótlás. Méressük meg mindenképpen a ferritin szintünket is. Ideálisan 50-75 ng/ml érték közt jó tartani terhesség esetén (más vélemények szerint 20-75 ng/ml közt). A ferritin szintje megnő akut/krónikus gyulladás esetén, fertőzés esetén és elhízottság/metabolikus szindróma esetén is sok esetben, azonban az alacsony ferritin szint minden esetben alacsony vas státuszt jelent, és/vagy azt, hogy a vas a szervezetünkben kis részben van csak az ideális „tároló helyén”, a ferritinben, azaz fokozottan ártalmas ilyen esetben a magas vagy normális vas szint.
További Fontos Összetevők és Gyakran Ismételt Kérdések
- K1- és K2-vitamin: A termékünk nagy dózisú K1-vitamint is tartalmaz a K2 (MK-7) mellett, ugyanis a placentán csak a K1-vitamin tud átjutni, ahol a megfelelő K2-vé (MK-4-gyé) alakul. Ugyanez igaz az anyatejre is, annak természetes K2-tartalmát is K1-ből biztosítja a szervezetünk.
- Kalcium: A termék azért nem tartalmaz kalciumot, mert optimális D-vitamin-szint esetén és változatos táplálkozással viszonylag könnyen fedezhető a napi szükséglet.
- B3-vitamin: B3-vitaminban mindenki táplálkozása bővelkedik, így a többlet sokaknak előnytelen volna.
- Kapszula mérete: A Multivitamin sárga és fehér porkapszulái két részből állnak, így könnyen szétszedhetőek és folyadékba vagy ételbe keverhető a tartalmuk.
- Italpor savassága: Az italporban található Magnézium-laktát, taurin kiegyensúlyozza a C-vitamin savasságát, így az elkészített italpor 5 körüli pH értékkel rendelkezik a semleges kémhatású 7.0 pH-hoz viszonyítva. Az italpor savassága még tovább csökkenthető, ha kb. fele ennyi étkezési szódabikarbónát ad az italporhoz mint a C-vitamin tartalom.
tags: #gal #terhesvitamin #velemenyek