A tudatos családtervezés elengedhetetlen része a női szervezet felkészítése az új élet befogadására. Még a megfelelő és tudatos táplálkozás, a rendszeres testmozgás és az egészséges életmód gyakorlása mellett is testünknek szüksége van némi plusz gondoskodásra. A boltokban kapható vitamin készítmények garmadája között nem könnyű eligazodni, hogy melyik lehet a legjobb egy gyermekáldásra vágyó nőnek. Ez főként azért van, mert a köztudatban többnyire összemosódnak a várandós vitamin, a termékenységi vitamin, a terhesség előtti vitamin, a termékenység fokozók, a terhesvitaminok, valamint a szülés utáni vitaminok fogalmai. Pedig a válasz egyszerű: a nők számára javasolt vitaminok között alapvetően az élethelyzet alapján lehet különbséget tenni, mert nem kérdés, hogy teljesen más vitamin és tápanyag igénye van a női testnek teherbeesés, terhesség előtt, terhesség alatt (sőt, akár az egyes trimeszterek között is), szülés után, a szoptatás ideje alatt, és a szoptatási időszak után.
Vitamin igény terhesség előtt
Amit elsőként fontos tisztázni, hogy a terhesség előtti vitaminok nem egyeznek meg a várandós vagy terhes vitaminokkal. Terhesség előtt elsősorban termékenységfokozó vitaminokra és étrend-kiegészítőkre van szükség, amelyek beállíthatják a menstruációs ciklust, serkenthetik a peteérést, segíthetnek a fogantatás létrejöttében és a sikeres beágyazódásban egyaránt. Ezek a termékenység növelők rendszerint tartalmaznak olyan alap vitaminokat is, amelyek nem szükségesek magához a teherbeeséshez, mint például a folsav, viszont a terhesség első pár hetében létfontosságúak.
A tervezett várandósság előtt érdemes egy teljes orvosi kivizsgálás alkalmával megnézni, hogy milyen állapotban van szervezetünk vitamin, ásványi anyag és nyomelem készlete. Amennyiben valamilyen hiányállapotra derül fény, úgy még a várandósság előtt lehet gondoskodni a pótlásról. Kifejezetten ajánlatos a pár mindkét tagjának a várandósságot megelőző 3-6 hónapban az ivarszervek egészségét támogató, teherbeesést segítő vitamin készítmények szedése.
Miben különbözik egy terhesség előtti, teherbeesést segítő vitamin egy multivitamin-készítménytől?
A terhesség előtti vagy termékenység növelő vitaminok összetétele több átfedést is mutathat egy multivitamin-készítménnyel, ám ezekben kifejezetten azok a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek találhatóak meg jelentős mennyiségben, amelyek segítenek felkészíteni a női szervezetet a várandósságra, valamint amelyek már a fogantatás pillanatában elengedhetetlenül fontosak a sikeres beágyazódáshoz és az embrió egészséges fejlődéséhez. Bár a multivitamin komplexekben is előfordulnak teherbeesést segítő vitamin összetevők (pl. a D, K vitamin, folsav), de egyrészről nem olyan mennyiségben, mint a kifejezetten termékenység fokozó vitamin készítményekben, másrészről van több olyan, a teherbeesés szempontjából kritikus tápanyag (pl. a méhpempő és az inozitolok), amelyek viszont hiányoznak a multivitaminokból.
Egy terhesség előtti vitamin készítmény speciálisan olyan összetevőket tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak a szaporító szervek egészségéhez, pozitívan hathatnak a felborult hormonháztartásra, segíthetnek stabilizálni a menstruációs ciklust, elősegítve a peteérést, megnövelhetik a megtermékenyített petesejt beágyazódásához feltétlenül szükséges méhnyálkahártya vastagságát, valamint megemelhetik a progeszteron hormon mennyiségét, amely elengedhetetlen a megtermékenyített petesejt beágyazódásához és fejlődéséhez a terhesség kezdeti szakaszában. Emiatt ha megteheti, és biztosra akar menni, akkor minden gyermekre vágyó nőnek azt ajánljuk, hogy a termékenység növelő vitamin készítmények mellett szedjen egy multivitamin készítményt is.
Mikor ajánlott elkezdeni a terhesség előtti vitaminok szedését, és meddig alkalmazzuk?
Bármilyen terhesség előtti vitamin szedését - legyen szó akár teherbeesést segítő vitamin készítményről - a tervezett várandósság előtt minimum 3, ajánlottan 6 hónappal érdemes elkezdeni. Amennyiben orvosi vizsgálat során kimutathatóvá válik a terhesség, érdemes a terhesség előtti vitamin készítményt várandós vitamin komplexre cserélni, de erről mindig egyeztessünk szülész-nőgyógyászunkkal.
Melyek a legfontosabb vitaminok, tápanyagok terhesség előtt?
Folsav (B9-vitamin): A folsav, más néven B9-vitamin, többek között hatással van az immunrendszer megfelelő működésére, a vérképzésre és a dopamin szintézisre, mégis, elsősorban a terhesség előtti vitamin készítményekből ismerhetjük. Ezt elsősorban hormonháztartás optimalizáló képességének köszönheti, amellyel képes helyreállítani a rendszertelen menstruációs ciklust. Ám jótékony hatásai itt még nem érnek véget. A folsav ismert továbbá az RNS és a DNS másolására, sejtosztódásra kifejtett pozitív hatásairól, valamint csökkenti a velőcsőzáródási rendellenességek kialakulását is. Esszenciális vitaminként szervezetünk nem képes előállítani, így kívülről kell bevinnünk. Természetes formában a leveles zöldségekben, de külön kapszulában, vagy a legtöbb terhesség előtti vitamin készítményben is megtalálható. A folsav ajánlott beviteli mennyisége, terhességre készülve, napi 0,4-0,8 mg.
D3-vitamin: A D3-vitamin elsősorban napfény vitaminként ismert, mostantól érdemes úgy is gondolnunk rá, mint elengedhetetlen terhesség előtti vitamin. A D3-vitamin ugyanis jelentősen fokozza a teherbeesés esélyét: növeli a progeszteron-szintet, serkenti az anti-Müllerian hormon (AMH) termelését - ezek mind kihatnak a női termékenységre.
Omega-3 zsírsavak: Amikor az anya még nem is sejti, hogy egy kis élet megfogant benne, az embrió, majd később a magzat komoly fejlődési szakaszokat él meg. Az Omega-3 zsírsavak nagyban hozzájárulnak az agyi fejlődéséhez, továbbá csökkentik a koraszülés esélyét.
Vas: A vas a vérképzés elengedhetetlen támogatója, részt vesz az oxigénszállításban, hozzájárul a vörösvérsejt- és hemoglobin-képződéshez. Mivel a vashiány az egyik leggyakoribb női probléma - főként a menstruáció miatt -, a várandósság alatt pedig közel a felével nő meg a keringő vér mennyisége a szervezetben, érdemes már a tervezett terhesség előtt felkészülni a vas pótlására.
Méhpempő: A méhpempő, amely nem vitamin, hanem az egyik legerősebb komplett természetes vitamin és tápanyag bomba, kiemelkedő szerepet játszik a termékenység fokozásában. A méhpempőt a méhek elsősorban a termékeny méhkirálynő táplálására állítják elő. A lárvák életük első három napjában, míg a királynő egész életén át csak méhpempőt fogyaszt. A szupertápláléknak is nevezett méhpempő aminosavakat, vitaminokat - köztük valamennyi B-vitamint, C-vitamint és folsavat -, ásványi anyagokat, nyomelemeket, zsírokat, szénhidrátokat, mikrotápanyagokat, fehérjéket - például a termékenység fokozó és immunrendszer serkenő royalactint -, továbbá 150 féle biológiailag aktív anyagot tartalmaz, valamint bizonyítottan antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású. A méhpempő előhormon tartalmából az emberi szervezet könnyedén állít elő olyan hormonokat, amelyekre éppen szüksége van - mint például a sikeres teherbeesés során is szerepet játszó inzulin, ösztrogén, tesztoszteron, progeszteron. A méhpempő számos, a teherbeesést elősegítő és támogató jótékony élettani hatással bír: a benne lévő természetes anyagok bizonyítottan fokozzák a női termékenységet és a férfi nemzőképességet, elősegíti a menstruációs ciklus rendszerességét, a lutenizáló hormon termelődésének serkentése révén támogatja a peteérést, vagyis az ovulációt, ami nélkül nem jöhet létre teherbeesés, stimulálja a petefészek működését, pozitív hatással van a női és a férfi szexuális potenciára, növeli a stressztűrő képességet, antibakteriális - és vírusellenes hatásának köszönhetően kiváló immunerősítő, optimalizálja a szervezet inzulin termelését, csökkenti az inzulinrezisztenciát, gyulladáscsökkentő hatású, normalizálja az adrenalin-kiválasztást, segít helyreállítani a hormonháztartást, hatásos feszültség és stresszoldó, növeli a petesejt és a spermium minőségét. A méhpempő bizonyítottan teherbeesés segítő vitamin formula. Szedését a tervezett terhesség előtt 3-6 hónappal érdemes, kúraszerűen alkalmazni, nők és férfiak esetén egyaránt.
Inozitolok: Az inozitol egy vízben oldódó szerves vegyület, amelyet bár gyakran sorolnak a B8-vitaminok közé, nem nevezhető vitaminnak, csupán vitaminszerű anyagnak. Az inozitol nem esszenciális tápanyag, mivel az emberi szervezet - kis mértékben ugyan, de - képes előállítani: többek között a máj és a vese szöveteiben keletkezik, méghozzá a sejtek üzemanyagaként is ismert glükózból. Tehát képesek vagyunk az inozitol előállítására, mégis bizonyos élethelyzetekben fontos a pótlása külső források, ételek vagy étrend-kiegészítők formájában, mert a megszokottnál nagyobb mennyiségre van szükség belőle. Az inozitol számos, a szervezetünkben lejátszódó folyamatban vesz részt, így számos más pozitív élettani hatása mellett, segít a hormonális egyensúly helyreállításában, az inzulinrezisztencia tüneteinek csökkentésében, a menstruációs ciklus rendszerességében, a peteérésben, a petefészkek optimális működésében, valamint javítja a petesejtek minőségét is. Több kutatás is bizonyította, hogy mind a mio-inozitol, mind a D chiro inozitol hatékony a PCOS okozta meddőség kezelésében. Már 1999-ben publikáltak a Virginiában található egyetem szaklapjában egy kutatást, amelynek során 44 túlsúlyos, PCOS betegségben szenvedő nőt kezeltek: a kontroll csoport egyik felének 1200 mg D chiro inozitol, a másik felének placebo került a napi kapszulájába. A 6-8 hetes kúra utáni eredmények magukért beszéltek. A D chiro inozitol szedése során háromszor több nőnek volt peteérése, szervezetükben 35 százalékkal nőtt a progeszteron hormon szintje, míg a sárgatesthormon (LH) szintje 55 százalékkal csökkent - ami nagyban hozzájárulhat a PCOS betegek androgén-ösztrogén egyensúlyának szabályozásában. A D chiro inozitol étrend-kiegészítő formájában történő pótlása során javultak az anyagcsere és a hormonális paraméterek, továbbá megfigyelhető volt a menstruációs ciklus rendszeressége és a testtömeg-index (BMI) csökkenése is.
A Femibion 400 szerepe a terhesség előtt
A Femibion 400 Babatervezés kifejezetten a gyermekvállalás tervezésének időszakára lett kifejlesztve, hogy már azelőtt támogassa a szervezetet, mielőtt teherbe esnél. Célja, hogy felépítse a szükséges folátszintet, amely elengedhetetlen a kisbaba későbbi egészséges fejlődéséhez. A babatervezés idején szükséges folátigény biztosításához a Femibion 0 7 összetevőből álló speciális étrend-kiegészítő, melynek legfontosabb eleme a Folátbomba (Metafolin® és folsav), valamint 5 további vitamin és jód. A velőcső-záródási rendellenesség kialakulásának egyik fő kockázati tényezője az anyai alacsony folátszint. Tudományosan igazolt, hogy az alacsony anyai folátszint jelentős kockázati tényezőt jelent a velőcső-záródási rendellenességek kialakulásánál. Ezért ajánlott, hogy a nők naponta legalább 400 μg folsavat szedjenek kiegészítésként a fogantatás előtt legalább egy hónapig, és utána még három hónapig. A Femibion 0 Folsav Plusz a folsav és L-metilfolát kombinációja, amely hatékonyan növeli a folátszintet. A L-metilfolát egy olyan folátforma, amelyet a szervezet közvetlenül képes hasznosítani, és amely hozzájárul a magzat egészséges fejlődéséhez.
A Femibion 400 hozzájárul a terhesség folyamán megnövekedett vitamin és ásványi anyag szükséglet kielégítéséhez. A szoptatási időszakban a csecsemő vitaminokkal, jóddal és a többszörösen telítetlen zsírsavval (pl. DHA-val) való ellátását az anyatej biztosítja. A folsav létfontosságú vitamin a gyermekvállalás tervezésétől egészen a szoptatási időszak végéig. Az anya szervezetének kielégítő mennyiségű folsavval kell rendelkeznie a magzat fejlődésének időszakában. Előfordul, hogy a táplálékkal bevitt folsav mennyisége az ún. „ajánlott napi bevitel" mértékét sem éri el, ezért már a teherbeesés előtt ajánlatos a folsav pótlása, folsavban gazdag élelmiszerekkel, vagy tudatos étrend-kiegészítéssel.
Metafolin - a szervezetben megtalálható folátforma: Ahhoz, hogy a folsav a szervezet számára hasznosítható legyen, először biológiailag aktív folát formává kell átalakítania azt. A metafolin ezzel szemben a szervezetben természetes módon előforduló, biológiailag aktív folát forma, ezért a metafolin a szervezet számára azonnal, további átalakítás szüksége nélkül áll rendelkezésre, ezáltal sokkal jobban hasznosítható, azon nők esetében is, akik szervezete a folsavat nem tudja teljes mértékben biológiailag aktív formájú foláttá alakítani és megfelelően hasznosítani. A tablettában 200 µg folsavat kombináltak megfelelő mennyiségű metafolin-nal, hogy elősegítse a szükséges folsavszint fenntartását.
A Femibion 1 Korai Várandósság étrend-kiegészítő kolinnal, folsavval és L-metilfoláttal a 1-12 hetes várandós nőknek ajánlott. A kiegészítő folsav bevitel növeli az anyai folátszintet, ami kiemelten fontos a fejlődő magzat egészséges fejlődéséhez. A Femibion 1 folsavként folsavat és Metafolin®-t tartalmaz, valamint D-vitamint a várandósság idején szükséges D-vitamin bevitelének támogatására. A vas hozzájárul a normál vörösvérsejtképződéshez, valamint a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez.
A Femibion 2 és Femibion 3 a 13. héttől a szoptatási időszak végéig nyújtanak támogatást. Ezek a készítmények már DHA-t (omega-3 zsírsav) is tartalmaznak, amely hozzájárul a magzat és az anyatejjel táplált csecsemő agyának és szemének normál fejlődéséhez. A DHA a sejtmembránok építőkövei, és mivel a magzat csak az anyától tudja ezt a létfontosságú zsírsavat megkapni, fontos a szervezet DHA raktárainak időben történő feltöltése.
Adagolási javaslat és figyelmeztetések
Naponta egy tablettát és egy kapszulát egy főétkezés során hideg folyadékkal kell bevenni. Az ajánlott napi fogyasztási mennyiséget ne lépje túl. A készítmény nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot. Kisgyermekek elől elzárva tartandó! A készítmény szedését beszélje meg orvosával! Tárolás: Száraz helyen, szobahőmérsékleten és legfeljebb 25 °C fokon.
Mire figyeljünk terhesség előtt? Sport, táplálkozás, vizsgálatok...
A Femibion 0 Babatervezés a tervezés időszakára ajánlott. A Femibion 1 a terhesség 1. és 12. hete között szedendő. A Femibion 2 a terhesség 13. hetétől a szoptatás végéig ajánlott. A Femibion 3 szintén a terhesség későbbi szakaszaira és a szoptatásra fókuszál, kiemelten a DHA bevitelére.
A Femibion termékek gondosan válogatott összetevőket tartalmaznak: Folsav és Metafolin®: A folsav egy B-vitamin, amit a szervezet átalakít biológiailag aktív formájává, foláttá. A Metafolin® egy speciális folátforma, amely közvetlenül hasznosítható a szervezet számára, így biztosítva a hatékony felszívódást. Mindkettő hozzájárul a normál vérképződéshez, a sejtosztódáshoz, és a terhesség alatt az anyai szövetek növekedéséhez (beleértve a méhlepény kialakulását is). D-vitamin: Támogatja a várandósság idején szükséges D-vitamin bevitelét. Jód: Fontos a szervezet anyagcseréjéhez és energiatermelő folyamataihoz. Vas: Hozzájárul a normál vörösvérsejtképződéshez, valamint a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez. Kolin: Részt vesz a normál homocisztein-anyagcserében. DHA: Omega-3 zsírsav, amely hozzájárul a magzat és a csecsemő agyának és szemének normál fejlődéséhez. Cink: Szerepet játszik a normál termékenység és szaporodás fenntartásában. Szelén: Támogatja a sejtek védelmét. B-vitaminok (B1, B2, B6, B12): Számos élettani folyamatban vesznek részt, mint például az energia-anyagcsere, a fehérje-anyagcsere, a vérképzés és az idegrendszer működése. C-vitamin: Részt vesz a kötőszövetek felépítésében, a vas felszívódásában és a szervezet védekezőképességének fenntartásában. E-vitamin: Fontos szerepet játszik a sejtek és a kötőszövetek védelmében.