Earl Grey tea és a terhesség: Amit a kismamáknak tudniuk kell

A terhesség különleges időszak, amely során egy kismamának étrendjére és életmódjára különösen nagy figyelmet kell fordítania. Egy csésze meleg ital kortyolgatása jó ötlet, hogy a terhesség alatt is legyen egy kis ideje, amit csak magára szán. Fontos azonban tudni, hogy míg bizonyos növények kifejezetten előnyösek lehetnek, addig akadnak olyan tiltott gyógynövények terhesség alatt, amelyek komoly veszélyt jelenthetnek a várandós nőkre és a magzatra. A teafogyasztás biztonságos, egészen addig, amíg odafigyelünk arra, hogy az ajánlott koffeinmennyiséget nem lépjük túl, és konzultálunk orvosunkkal, hogy mely gyógyteákat fogyaszthatjuk. Néhány csésze tea még egészséges is várandósság alatt, hiszen amellett, hogy nyugtató hatású, segít hidratáltnak maradni és tele van antioxidánsokkal, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez.

Koffein és a teák

A következő teák koffeint tartalmaznak, és mivel terhes nők számára javasolt a napi koffeinbevitelt 200 mg alatt tartani, ezeket csak mértékkel fogyassza. Ha a terhesség alatt megpróbálja elkerülni a koffeinfogyasztást, akkor egyáltalán ne fogyasszon a következő teákból. Mértékkel fogyasztva a fekete, a fehér és zöld tea is biztonságosan fogyasztható a terhesség alatt, viszont ezek a teák koffeint tartalmaznak, ezért ügyelnünk kell arra, hogy mennyit iszunk meg belőlük naponta, és hogy a terhesség alatt ajánlott határérték alatt maradjunk.

A koffeintartalmú teák közé tartoznak:

• Fekete tea
• Zöld tea
• Chai tea
• Earl Grey tea
• Oolong tea
• Darjeeling tea
• Lapsang Souchong tea
• Golden Monkey fekete tea
• Licsitea
• Hong Mao tea
• Nilgiri tea

Zöld tea terhesség alatt: Viták és ajánlások

Vitatott, hogy a várandós nők számára mennyire biztonságos a zöld tea. Koffeint tartalmaz, ezért a bevitelt korlátozni kell. A zöld teákat, beleértve a divatos matcha teákat is, biztonságosan fogyaszthatunk a terhesség alatt. Sokkal alacsonyabb a koffeintartalmuk, mint a kávénak, viszont napi 3 csészénél ebből sem ajánlott többet fogyasztani. Van arra utaló bizonyíték is, hogy csökkentheti a folsav felszívódását. A zöld tea nagy mennyiségű katekint tartalmaz, amely megakadályozza, hogy a sejtek teljesen felszívják a folsavat. A folsav nagyon fontos a terhesség alatt, különösen az első trimeszterben, ezért egyes nők úgy döntenek, hogy a terhesség alatt teljesen elkerülik a zöld teát. A folsav pedig nagyon fontos a várandós kismamának, hiszen a folsav hiánya is hozzájárul a velőcsőzáródási betegségek kialakulásához.

Biztonságosnak tartott gyógyteák terhesség alatt

Nincsenek klinikai vizsgálatok, és nem állnak rendelkezésre konkrét bizonyítékok a gyógyteák biztonságosságára vonatkozóan. A következő gyógynövényekből készült teák azonban biztonságosnak tekinthetők (mértékkel) a terhesség alatt is. Néhány egészségügyi szakember azt tanácsolja, hogy a gyógyteabevitelt napi egy vagy két csészére korlátozza. Az Egyesült Királyságban az NHS azt tanácsolja, hogy a gyógyteák fogyasztását korlátozza napi négy csészére. Ha kételye támad, feltétlenül beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével arról, hogy az Ön helyzetében mely gyógyteák biztonságosak. Ha különösen óvatos szeretne lenni, teljesen mellőzheti a gyógyteák fogyasztását mindaddig, amíg a baba megszületik.

A várandósság alatt hasznos gyógynövények és az azokból készült teák:

• Málnalevél tea: A 24. hét elérése után biztonságosnak tekinthető, de addig kerülendő. Erősíti a méh izmait, és elősegíti annak felkészülését a szülésre. Ezen kívül gazdag ásványi anyagokban, például kalciumban és magnéziumban, amelyek fontosak a kismama és a magzat egészsége szempontjából. A málnalevél a terhesség alatt nem ajánlott, a terhesség végén, a 36. héttől, épp ellenkezőleg, segít felkészíteni a szervezetet a szülésre.
• Borsmenta tea: A terhesség korai szakaszában fellépő hányinger leküzdésére gyakran használt tea. Gyakran használják a has megnyugtatására a terhesség alatt.
• Gyermekláncfűlevél tea: Magas a káliumszintje.
• Rooibos tea: Koffeinmentes és magas az antioxidánstartalma.
• Csipkebogyó tea: Rendkívül gazdag C-vitaminban, és antioxidáns hatása révén támogatja az immunrendszert. Segít megelőzni a fertőzéseket, valamint enyhíti a gyulladásokat.
• Hibiszkuszvirág tea
• Bodzavirág tea
• Citromfű tea: Az egyik legbiztonságosabb gyógynövény terhesség alatt, amely számos jótékony hatással bír a kismamák számára. A terhesség során gyakori hangulatingadozások és alvászavarok enyhítésében természetes megoldást nyújthat. Segíthet a stressz, szorongás és alvászavarok enyhítésében, mivel képes ellazítani az idegrendszert. Emellett enyhítheti a gyomorpanaszokat, például a refluxot és a puffadást, amelyek gyakran előfordulnak a terhesség alatt.
• Gyömbér tea: Különösen hasznos hányinger és émelygés enyhítésére az első trimeszterben, amikor a reggeli rosszullétek gyakoriak. Segíthet az emésztési folyamatok serkentésében, és enyhítheti a terhesség során gyakran előforduló puffadást és gázosodást is. Gyömbér émelygésre (kis mennyiségben). A gyömbért általában a reggeli rosszullét enyhítésére használják a terhesség alatt, és a vizsgálatok kimutatták, hogy biztonságosan és hatékonyan használható erre a célra. De van néhány bizonyíték arra is, hogy negatív hatással lehet a magzati nemi hormonokra, és növeli a hüvelyi vérzés kockázatát a terhesség alatt.

Ezeken a növényeken kívül a biztonság kedvéért ne is fogyasszunk mást a terhesség 9 hónapjában.

Tiltott gyógynövények terhesség alatt

Sokan nem is gondolnák, de a terhesség ideje alatt egyáltalán nem mindegy, mit fogyasztunk. Bizonyos gyógynövények például erős hatással lehetnek a hormonrendszerre vagy a méhre, ami akár vetéléshez vagy egyéb komplikációkhoz is vezethet.

A terhesség alatt kerülendő gyógynövények és az azokból készült teák:

• Orbáncfű tea: Megakadályozhatja a vas felszívódását, ami fontos ásványi anyag a várandós nők és gyermekeik számára. Befolyásolhatja a hormonális egyensúlyt, és bizonyos gyógyszerekkel együtt alkalmazva veszélyes mellékhatásokat idézhet elő. Emellett növelheti a méh összehúzódásainak esélyét, ami vetélést vagy koraszülést eredményezhet.
• Édesgyökér tea: Feltételezhető, hogy az édesgyökér tea fogyasztása összefüggésben lehet a koraszüléssel. Az édesgyökér növeli a kortizol, azaz a stresszhormon szintjét, amely hosszú távon károsíthatja a magzat fejlődését.
• Ginzengtea: Ez magzati fejlődési problémákat okozhat, ezért a terhesség alatt kerülni kell.
• Csombormenta tea: Ez serkentheti a méhösszehúzódásokat, ezért a terhesség alatt kerülni kell.
• Csikófark tea: A közönséges csikófarkat a terhesség alatt kerülni kell, mert az serkentheti a méhösszehúzódásokat. Kimutatták továbbá, hogy átjut a placentán, és növeli a magzati szívfrekvenciát.
• Cickafark tea: A közönséges cickafark izomlazító, és összefüggésben lehet a vetélés kockázatával.
• Kínai angyalgyökér tea: Ez a gyógynövény vérzést válthat ki.
• Illóolajos gyógynövények (pl. rozmaring, borókabogyó, zsálya, kakukkfű, bazsalikom, menta vagy oregánó): Magas koncentrációban tartalmaznak illóolajokat, amelyek terhesség alatt veszélyesek lehetnek. Emellett egyes illóolajok toxikus hatásúak lehetnek a fejlődő magzatra, különösen nagyobb dózisban vagy hosszabb távú alkalmazás esetén.
• Csalán tea: Friss csalán fogyasztása vérzést és méhösszehúzódásokat idézhet elő, ami vetélést vagy koraszülést okozhat. A csalántea stimulálja a hormonrendszert, ezért vetélést okozhat.
• Gyermekláncfű (levél): Fejlődési rendellenességet okozhat.
• Diólevél: Fejlődési rendellenességet okozhat.
• Macskagyökér tartalmú nyugtatók: Helyette citromfű javasolt.
• Hashajtó hatású gyógynövények (aloe, szenna, kutyabenge, borsmenta): Az emésztőrendszer izomzatát erőteljesen serkentik, ami nemcsak a bélmozgást fokozza, hanem a méh izomzatára is hatással lehet. Ez növelheti a vetélés vagy a koraszülés kockázatát, különösen a várandósság korai szakaszában.
• Medveszőlőlevél
• Petrezselyem: Nagy mennyiségben történő fogyasztása méhösszehúzódásokat válthat ki, ami vetélést okozhat.
• Fekete nadálytő: Bár sokoldalú gyógynövény, terhesség alatt kerülendő.

Gyógynövények a szülés utáni időszakban

A szülés után a tejelválasztás serkentésében is számos gyógynövény segíthet. A szoptatás időszakában is óvatosan kell bánni a gyógynövényekkel, hiszen a hatóanyagok egy része az anyatejen keresztül a csecsemőbe juthat.

A tejelválasztást serkentő gyógynövények:

• Édeskömény: Serkenti a tejtermelést, emellett segíti az emésztést, ami mind az anyának, mind a babának előnyös lehet. A gyógynövény hormonális hatása miatt különösen ajánlott a szoptatás első hónapjaiban, amikor a tejelválasztás szabályozása és fenntartása kulcsfontosságú.
• Kömény
• Ánizs
• Görögszéna: Az egyik legismertebb gyógynövény a tejelválasztás támogatására, amely emellett értékes vitaminokkal látja el a szervezetet.
• Kapormag: Fokozza a tejtermelést és nyugtató hatású, ami a szoptatás kezdeti nehézségeiben segíthet. Enyhítheti a szoptatás során előforduló fájdalmakat, például a mellbimbó érzékenységét is.

Gyógynövények a teherbeesés elősegítésére

A gyógyteák fogyasztásának már a babavárásra való felkészülésnél is hasznát vehetjük. Ilyen esetekben méregtelenítő, tisztító hatású növényekkel lehet felkészíteni a leendő anyuka és persze apuka szervezetét. A teherbeesés elősegítése érdekében számos gyógynövényt alkalmaznak, amelyek az évszázadok során bizonyították, hogy pozitív hatással lehetnek a hormonháztartásra és a reproduktív szervekre. Más gyógynövények képesek csökkenteni továbbá a stresszhormonok szintjét, így támogathatják a természetes fogantatási folyamatot.

A teherbeesést támogató gyógynövények:

• Palástfű: A progeszteron szintjének növelésével támogathatja a fogantatást. Ez a gyógynövény serkenti a vérkeringést és támogatja a hormonális egyensúlyt.
• Málnalevél: A méhizmok tonizálására használható, segítheti az ovulációt és hozzájárul az egészséges menstruációhoz. Terhesség előtt és a terhesség utolsó szakaszában különösen ajánlott.
• Barátcserje: Az egyik legismertebb gyógynövény a hormonális egyensúly támogatására, és gyakran használják a menstruációs ciklus szabályozására vagy a fogantatás elősegítésére.
• Cickafarkfű

tags: #earl #gray #terhesseg