A borsmenta (Mentha × piperita) az egyik legismertebb és leggyakrabban használt gyógynövény, amely a gyomorbántalmak enyhítésére, görcsoldásra is kiválóan alkalmas.
Az Európában és Ázsiában őshonos borsmentát már évszázadok óta használják ízesítőként és gyógyhatásai miatt egyaránt.
A növény illóolajának fő komponense a mentol, amely frissítő, hűsítő érzést kelt, ugyanakkor gyulladáscsökkentő és enyhe érzéstelenítő hatással is bír.A latin mentha a görög Minthé nimfa nevéből származik, akit Perszephoné, Plútó féltékeny felesége növénnyé változtatott.
A borsmenta felhasználása sokrétű, többféle módon - teaként, illóolajként, belsőleges kapszula vagy külsőleges krém formájában - is felhasználható.A borsmenta többféle módon - teaként, illóolajként, belsőleges kapszula vagy külsőleges krém formájában - is felhasználható.
Főként emésztési panaszok enyhítésére, de idegrendszeri, légúti és izomeredetű tünetek csillapítására is alkalmazzák.A borsmenta leggyakoribb felhasználási területei az alábbiak:
- emésztési panaszok: puffadás, hányinger, gyomorgörcs, irritábilisbél-szindróma (IBS);
- epepanaszok enyhítése;
- fejfájás, különösen tenziós fejfájás;
- izomfájdalom, reumás panaszok külsőleges kezelése;
- légúti megbetegedések: köhögés, orrdugulás, megfázás;
- száj- és torokgyulladás csökkentése;
- idegesség, enyhe szorongás, alvászavarok;
- rovarcsípések, bőrviszketés enyhítése.
A borsmenta hatása elsősorban illóolajának és egyéb biológiailag aktív vegyületeinek köszönhető.
A borsmenta azonosított hatóanyagai
A borsmenta hatása elsősorban illóolajának és egyéb biológiailag aktív vegyületeinek köszönhető. Ezek összetétele standardizált formában jól ismert, és számos klinikai vizsgálat is alátámasztja hatékonyságukat.A borsmenta legfontosabb vegyületei az alábbiak:
- mentol: hűsítő, érzéstelenítő, gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatású;
- menton: görcsoldó, emésztést elősegítő tulajdonságú;
- flavanoidok (pl. luteolin, hesperidin): antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásúak;
- rozmaringsav: antioxidáns és antimikrobiális tulajdonságú;
- tanninok: enyhe fertőtlenítő és összehúzó hatásúak;
- cseranyagok, keserűanyagok: emésztést serkentő tulajdonságúak.
A mentol a nyálkahártyán és bőrön található hő- és fájdalomérző receptorokon keresztül hat, és fájdalomcsillapító, görcsoldó érzést kelt.
A borsmenta belsőleg és külsőleg is alkalmazható, az adott tünettől függően különböző formában.
Belsőleges alkalmazás:
- Tea: 1-2 teáskanál (2-3 g) szárított levelet 2-2,5 dl forrásban lévő vízzel kell leönteni, 10 percig állni hagyni, majd leszűrni. Naponta 2-3 alkalommal, főként étkezések után fogyasztandó.
- Kapszula: jellemzően enteroszolvens (gyomorsavnak ellenálló) kapszulák ajánlottak, mivel ezek kevésbé irritálják a gyomrot.
- Cseppek, tinktúrák: vízben hígítva, gyártói utasítás szerint.
Külsőleges alkalmazás:
- Illóolaj: fejfájás esetén a halántékra cseppentve, izomfájdalmakra bedörzsölve alkalmazható.
- Inhalálás: 2-3 csepp illóolajat kell forró vízbe cseppenteni, és a gőzt belélegezni.
- Fürdőadalék: frissítő, izomlazító hatás.
Fontos: az illóolaj töményen nem alkalmazható a bőrön vagy nyálkahártyán, mindig hígítani kell!
A borsmenta a legtöbb ember számára biztonságos, azonban nagy mennyiségben vagy érzékeny egyéneknél mellékhatások jelentkezhetnek.
A borsmenta mellékhatásai az alábbiak lehetnek:
- gyomorégés, savas reflux (különösen a nyelőcső-záróizom ellazulása miatt);
- allergiás reakciók (bőrviszketés, bőrpír, bőrkiütések);
- fejfájás, hányinger (túlzott illóolaj-használat esetén);
- epevezeték-elzáródás esetén a panaszok fokozódhatnak;
- 2 éves kor alatt, illetve asztmásoknál a mentol belégzése légúti görcsöt okozhat.
Fontos: 2 év alatti gyermekeknél tilos az alkalmazása (különösen illóolaj formájában!); várandósság és szoptatás esetén pedig csak orvosi javaslatra ajánlott. Alkalmazása epekő- és epeúti elzáródás esetén kerülendő. A reflux tüneteit is erősítheti.
Amennyiben a borsmenta használatakor nem várt vagy erősödő mellékhatásokat tapasztal, mielőbb forduljon orvoshoz!
A borsmenta illóolajai a májban bomlanak le, ezért más gyógyszerek lebontását is befolyásolhatják. A legtöbb esetben a kölcsönhatás enyhe, de tartós alkalmazásnál érdemes konzultálni szakemberrel.
A borsmenta legfontosabb kölcsönhatásai az alábbiak lehetnek:
- savcsökkentők: a kapszulák előbb oldódhatnak fel, így hatástalanná válhatnak;
- májban lebomló gyógyszerek: módosulhat a lebontás (pl. véralvadásra ható gyógyszerek, antidepresszánsok);
- epehajtók, görcsoldók: összeadódó hatás miatt fokozott görcsoldás.
Amennyiben más gyógyszert, étrendkiegészítőket, vitaminkészítményeket vagy gyógynövényalapú termékeket is szed, arról mindenképpen tájékoztassa a kezelőorvosát vagy a gyógyszerészét. Így elkerülhető, hogy a készítmények egymás hatását kedvezőtlenül befolyásolják.
A borsmenta egyik aktív vegyülete, a mentol pedig javítja az orrüreg légáramlását egyes kutatások szerint.
A borsmenta tea antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, aromás, kellemes az illata, így frissíti a leheletét.
A borsmenta tea fertőzések, nátha vagy allergia esetén segíthet enyhíteni az orrmelléküregek dugulását.
A mentatea fogyasztását emésztési panaszok - gyomorbántalmak, puffadás, görcsök - esetén is szokták javasolni.
A borsos menta egyik legismertebb tulajdonsága az emésztőrendszerre gyakorolt jótékony hatás, mivel segíthet mérsékelni az étkezés utáni teltségérzetet.
A borsmentában található mentol elősegíti az emésztőrendszer simaizmainak ellazítását, ami javítja a komfortérzetet étkezések után.
A borsmentalevél és a benne lévő illóolaj hatását több tucat emésztőrendszerrel kapcsolatos kutatásban vizsgálták.
Az emésztőrendszeri hatáshoz hozzájárul a menta hatóanyagainak igazolt simaizomlazító hatása.
A hatékonyságáról embereken végzett kutatások még nem igazán készültek, azonban állatokon végzett kísérletek azt mutatták, hogy nyugtató hatással lehet az emésztőrendszerre.A legtöbb embereken végzett kutatás esetén a borsmentaolaj hatásait vizsgálták, amely koncentráltabb, mint a tea.
A Medical News Today cikke szerint a mentol nyugtatóan hathat a háborgó gyomorra, miközben segíti a széklet mozgását a belekben.
Egy csésze borsmenta tea étkezés után segíthet azoknak, akik hajlamosak a székrekedésre.A borsmenta tea segíthet fokozni az energiaszintet, és csökkenteni a fáradtságot nap közben. Ugyan nincs konkrét kutatás, amely kifejezetten a borsmenta teát vizsgálta a témában, a kutatások azt mutatják, hogy a borsmenta természetes vegyületei jótékony hatással lehetnek az energiaszintre.
Egy 24 egészséges fiatal bevonásával készült kutatásban azt tapasztalták, hogy a borsmentaolaj kapszula után kevésbé tapasztaltak kimerültséget.
A borsmenta izomlazító hatású, így segíthet a menstruációs görcsök enyhítésében is. Ugyan a borsmenta teát nem vizsgálták kimondottan ezzel a célzattal, kimutatták, hogy a borsmenta összetevői enyhíthetnek ezeken a tüneteken.
Egy 127 nő bevonásával készült vizsgálat során a borsmenta kivonatot tartalmazó kapszula olyan hatékonynak bizonyult a menstruációs fájdalom intenzitásának és időtartamának csökkentésében, mint a nem-szteroid hatású gyulladáscsökkentők.
A borsmenta tea ideális választás lehet lefekvés előtt, mivel koffeinmentes.
Túlzásba lehet vinni a mentateát?
Az egyetlen mellékhatás, ami túl sok mentatea fogyasztása után tapasztalható, a fokozott vizelési inger, a megnövekedett folyadékbevitel miatt. Arra azonban van néhány bizonyíték, hogy a refluxszal küzdő páciensek számára nem megfelelő a borsmenta tea, mert súlyosbíthatja a tüneteket. Gyomorégés, rekeszsérv, illetve vesekő esetén is érdemes lehet kerülni a mentatea fogyasztását - ugyan nem találtak mellékhatásokat, de bizonyos esetekben okozhatja a tünetek súlyosbodását.Mentateából a terhesség, a szoptatás idején a napi 1-2 csésze a biztonsággal fogyasztható mennyiség.
A hazánkban élő 11-féle mentából 6 hibrid, köztük az egyik legnagyobb gyógyerővel bíró és leghatásosabbnak tekintett borsmenta is (erre utal a latin nevében az x).
A gyakori kereszteződés miatt az egyes fajok nehezen is választhatók el egymástól, ezért a következőkben a menták általános leírását adjuk.A "borsmenta szoptatás alatt" témában a legfontosabb tudnivalók a következők:
- Biztonságosság: A borsmenta levél és a benne lévő illóolaj terhesség és szoptatás alatt is biztonsággal alkalmazható.
- Tejtermelés: A tejelválasztást csökkenti a zsálya, tyúkhúr, kakukkfű, valamint a menta, a barátcserje és a szurokfű teája. Ezeket egyesével vagy összekeverve kell inni addig, amíg nem csökken a tej mennyisége.
- Adagolás: Szoptatás alatt a napi 1-2 csésze mentatea biztonsággal fogyasztható mennyiség.
- Ellenjavallatok: A refluxszal küzdő páciensek számára nem megfelelő a borsmenta tea, mert súlyosbíthatja a tüneteket. Gyomorégés, rekeszsérv, illetve vesekő esetén is érdemes lehet kerülni a mentatea fogyasztását.
- Kölcsönhatások: Amennyiben más gyógyszert is szed, a borsmenta alkalmazása előtt konzultáljon kezelőorvosával, gyógyszerészével!
A szoptatás ne legyen frusztráció forrása! Sok folyadékot kell inni, hogy legyen elég tej, és erre nagyon jók a gyógyteák.
Megalapozott tény és tapasztalat, hogy gyógynövényekkel lehet serkenteni a tejtermelést.
Ajánlom a csalánlevelet és a kecskerutát.Az anya és baba számára egyaránt jótékony hatásúak lehetnek bizonyos gyógynövények. Fontos, hogy szoptatás alatt is tudatosan táplálkozzunk, ez igaz a gyógynövényekre is.
A gyógynövények hatóanyagai a szervezetére is hatással lehetnek az elfogyasztott gyógynövény hatóanyagai.
Mielőtt bármilyen gyógynövényt szedni kezdenél a szoptatás ideje alatt, minden esetben egyeztetni kell szakorvossal, védőnővel.
Néhány gyógynövény, mint például a csalánlevél, a kecskeruta, a vasfű és a citromverbéna, a tejtermelés fokozásában nyújthatnak segítséget.
Ezek a gyógynövények, akár teában, akár fűszerként az ételekben, hozzájárulhatnak az anyuka és gyermeke esetleges emésztési zavarainak csökkentéséhez.
A szoptatás teljes időszakára jó választás lehet a borsmenta, a kamilla és az orvosi citromfű, melyek mind kedvező hatással lehetnek erre a területre.
A kamilla és az orvosi citromfű is nyugtató, emésztést segítő hatású, és biztonsággal fogyasztható szoptatás alatt, és gyakran használják tejserkentőként.
Ezek a gyógynövények hozzájárulhatnak az emésztési problémák csökkentéséhez.
A borsmenta tea elkészítése: 1 teáskanál teafüvet 2,5 dl forró vízzel leöntünk és lefedve hagyjuk ázni.
A borsmenta egyik fő hatóanyaga az illóolaj, ezért nagyon fontos, hogy a teát lefedve készítsük, és mindig frissen fogyasszuk!
Egy szárított borsmentalevéllel végzett vizsgálatban egyszerű forrázatos kivonással lefedés és keverés nélkül a levélben található összillóolaj-mennyiség mindössze 33,2%-a volt kimutatható, ezt lefedéssel 39,4%-ra, lefedéssel és egyidejű keveréssel 48,9%-ra tudták növelni.
Ha valaki nem kedveli az ízét, de a hatására szüksége van, akkor bármilyen erősebb gyümölcsös teával (pl.A borsmentaolaj előnyei és felhasználása
A borsmenta hatásai gyorsan jelentkeznek, különösen illóolaj vagy kapszula formájában.
A borsosmenta-levél terhesség és szoptatás alatt is biztonsággal alkalmazható. A borsos menta alkalmazása 4 éves kor alatt nem ajánlott, mivel légzési nehézség kialakulását eredményezheti (Ferreira, Shulman).
A borsmenta azonosított hatóanyagai
- Mentol: hűsítő, érzéstelenítő, gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatású.
- Menton: görcsoldó, emésztést elősegítő tulajdonságú.
- Flavonoidok (pl. luteolin, hesperidin): antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásúak.
- Rozmaringsav: antioxidáns és antimikrobiális tulajdonságú.
- Tanninok: enyhe fertőtlenítő és összehúzó hatásúak.
- Cseranyagok, keserűanyagok: emésztést serkentő tulajdonságúak.
A mentol a nyálkahártyán és bőrön található hő- és fájdalomérző receptorokon keresztül hat, és fájdalomcsillapító, görcsoldó érzést kelt.
A borsmenta tea fogyasztása során fontos a mértékletesség.
A borsmenta tea ideális választás lehet lefekvés előtt, mivel koffeinmentes.
Túlzásba lehet vinni a mentateát?
Az egyetlen mellékhatás, ami túl sok mentatea fogyasztása után tapasztalható, a fokozott vizelési inger, a megnövekedett folyadékbevitel miatt. Arra azonban van néhány bizonyíték, hogy a refluxszal küzdő páciensek számára nem megfelelő a borsmenta tea, mert súlyosbíthatja a tüneteket. Gyomorégés, rekeszsérv, illetve vesekő esetén is érdemes lehet kerülni a mentatea fogyasztását - ugyan nem találtak mellékhatásokat, de bizonyos esetekben okozhatja a tünetek súlyosbodását.Mentateából a terhesség, a szoptatás idején a napi 1-2 csésze a biztonsággal fogyasztható mennyiség.
A borsmenta hatása jól ismert az emésztőrendszeri panaszok enyhítésében, de légúti megbetegedések, fejfájás, izomfájdalmak és feszültség esetén is gyakran használatos.
A borsmenta készítmények immunrendszert és felső légutak egészségét támogató hatása összefüggésben van azzal, hogy bioaktív komponensei gátolják egyes mikroorganizmusok fejlődését.
Egy klinikai kutatás azt mutatta, hogy a borsmentaolaj egy hétig aromaterápiásan, 20 perccel a lefekvés előtt alkalmazva javítja az alvás minőségét az alapállapothoz képest.
A borsosmenta hatóanyagai simaizom-lazító hatással rendelkeznek, így a gyomor és a nyelőcső találkozásánál lévő izomgyűrűt is ellazítják, ennek eredményeképp a gyomorsav könnyebben a nyelőcsőbe juthat, fokozva annak irritációját. Érzékeny egyéneknél emiatt gasztroözofageális reflux, „gyomorégés” alakulhat ki.
A borsmenta az egyik legismertebb és leggyakrabban használt gyógynövény, amely a gyomorbántalmak enyhítésére, görcsoldásra is kiválóan alkalmas.
Gyógyászati célra elsősorban a leveléből készült kivonatot és illóolajat alkalmazzák.
A borsmenta felhasználása
- Emésztési panaszok: puffadás, hányinger, gyomorgörcs, irritábilisbél-szindróma (IBS).
- Epepanaszok enyhítése.
- Fejfájás, különösen tenziós fejfájás.
- Izomfájdalom, reumás panaszok külsőleges kezelése.
- Légúti megbetegedések: köhögés, orrdugulás, megfázás.
- Száj- és torokgyulladás csökkentése.
- Idegesség, enyhe szorongás, alvászavarok.
- Rovarcsípések, bőrviszketés enyhítése.
A borsmenta hatásai gyorsan jelentkeznek, különösen illóolaj vagy kapszula formájában.
A borsmenta tea elkészítése: 1 teáskanál teafüvet 2,5 dl forró vízzel leöntünk és lefedve hagyjuk ázni. Ha valaki nem kedveli az ízét, de a hatására szüksége van, akkor bármilyen erősebb gyümölcsös teával (pl.
A borsmenta az egyik legismertebb és leggyakrabban használt gyógynövény, amely a gyomorbántalmak enyhítésére, görcsoldásra is kiválóan alkalmas.
Gyógyászati célra elsősorban a leveléből készült kivonatot és illóolajat alkalmazzák.
A növény illóolajának fő komponense a mentol, amely frissítő, hűsítő érzést kelt, ugyanakkor gyulladáscsökkentő és enyhe érzéstelenítő hatással is bír.