A terhesség időszakában rengeteg dologra oda kell figyelniük a kismamáknak. Ekkor megváltozik a hormonháztartás működése, ami hatással van a bőrre és a hajra is. A várandósság életed egyik legszebb időszaka, a vele járó változások olykor mégis megterhelnek - fizikailag és lelkileg egyaránt. A kismamák bőrének ápolása fokozott gondosságot, figyelmet igényel.
Szoláriumozás terhesség alatt: pro és kontra
Sokan úgy tartják, hogy semmiképp sem ajánlott szoláriumba járni a terhesség alatt. Bőrgyógyászok szerint az intenzív hőhatás mellett számolnunk kell a pigmentációs zavarok kockázatával és a már meglévő visszerek állapotát is ronthatja. Ezek alapján javasolt a szolárium elkerülése a terhesség ideje alatt, de nem tiltott.
A terhesség alatti napozás vagy szolárium nemcsak a kismama UV-terhelése miatt lehet veszélyes. A magzatra is ugyanúgy káros lehet a túlzott melegség, a hőterhelés. A túlzott hőmérséklet (akárcsak a szauna, vagy a forró fürdő esetén) káros lehet a magzatra, főleg az első trimeszterben. A szoláriumozás fejlődési rendellenességekhez, extrém esetben akár vetéléshez is vezethet. A szoláriumból származó erős UV-sugárzás folsavhiányt okozhat, ezért némi pótlás hasznos lehet.
Ezzel szemben más szakemberek azt mondják, hogy bár a szoláriumokban használt UVA-sugarak a bőr mélyebb rétegére gyakorolnak hatást, de nem érik el a magzatot. A szolárium fénye ultraibolya A (UV-A) sugarakat tartalmaz, ami a természetes napfényben is megtalálható. Az UV-A sugarak ugyan mélyebbre hatolnak a bőrben, mint az UV-B sugarak, de a magzatot így sem érik el számottevő mennyiségben. Ezek alapján nehéz elképzelni, hogy az óvatos szoláriumozásnak káros hatása lehetne a magzatra.
Egy kismama kérdése egy szakértőhöz:
Kedves Doktor Nő/ Doktor Úr! A napokban jutott tudomásomra, hogy 5 hetes várandós vagyok. Ez alatt az 5 hét alatt jópár alkalommal feküdtem be a szoláriumba. Kérdésem, hogy mi az álláspont a terhesség alatti szoláriumozással? Gondolom ezzel még nem ártottam? A továbbiakban kerüljem?
M. Kedves Asszonyom! Egyenlőre nem tett semmi "rosszat" a terhessége ellen. A későbbiekben visszafogott szoláriumozás nem árt a terhességnek.
A kismamák számára egyértelműen kerülendő a téli időszakban oly népszerű szauna és szolárium használata is. A terhesség alatti szoláriumozás károsítja a magzat egészségét. A hormonális változások miatt a bőr érzékenyebbé válhat, ezért nagyon fontos a fényvédő alkalmazása, még akkor is, ha csak a városban sétálsz. De van egy még ütősebb javaslatunk! Fogyassz olyan vitaminokat, melyek belülről biztosítják a fényvédelmet!
Dr. Nagy László szerint a szokásos környezeti UV sugarak nem hatolnak túl mélyre, inkább csak a leégéstől és a has közvetlen napoztatásától óvjuk a kismamákat, de azért tudnia kell, hogy minden ionizáló sugárzásnak kőkemény genetikai kockázata van. Dr. Ács Nándor szerint a terhességnek a szolárium semmit nem árt. Érdekes a kérdése a magzatvíz felmelegedéséről. Ez ellen azonban nem úgy kell védekezni, hogy napozáskor letakarja a hasát. A lényeges a testhőmérséklet alakulása. Tehát inkább arra kell vigyázni, hogy ne túl sokáig legyen a napon, illetve pl. ne üljön forró fürdőbe. Napozáskor a has letakarásának nincs jelentősége, a magzatvíz hőmérséklete a testfolyadékok hőmérsékletével együtt változik.
Tervezett Várandósság: 1. Táplálkozás
Összefoglalva a szakértői véleményeket:
- Az orvosom azt javasolta mértékkel, de mi a mérték?
- Az én dokim nem engedi a szoláriumot.
- A felhevülés miatt sem szerencsés a szoli.
- 4 perccel nem ártottam a kicsifiamnak, az igazán mértékletesnek mondható.
- Ahány orvos annyi féle vélemény, a szaunáról is úgy tájékoztatott a dokim, hogy ha már voltam-mehetek mértékkel, de most ne kezdjem el ha még nem voltam soha!
- A terhesség alatt általában nem javasoljuk a szoláriumot, a napozást is csak mértéklettel, inkább szűrt napfényben.
- A szolárium fényének intenzitása nagyságrendekkel nagyobb a napfényénél.
- Szoptatás alatt a mértékkel végzett szoláriumozást megengedhetőnek tartom.
- A szokásos környezeti UV sugarak nem hatolnak túl mélyre, inkább csak a leégéstől és a has közvetlen napoztatásától óvjuk a kismamákat.
Azonban a szoláriumozó kismamák véleménye is megoszlik:
Alma! Lehet,hogy most sokan megdobállnak,de én szoliztam. Nekem nagyon jól esett,és a pici sem reagált "furcsán". Egészen 7 hónapos koromig jártam,akkor éreztem azt először ahogy befeküdtem,hogy légszomjam van. Abban a pillanatban kijöttem,és többet nem mentem terhesen. Addíg heti 1 alkalommal mentem BIOszoliba 15percre. Az én orvosom,azt mondta,hogy ha jólesik menjek nyugodtan, a napsugárzás sokkal károsabb,mint a szolárium. Igaz a májfoltoknak nem tesz jót(nekem nem lett). tothnoémi,Te vagy a kedvencem mostantól!!!! Végre valaki aki tapasztalatból beszél! Megyek is szoliba én is, mert jót tett az arcomnak is, meg jobban érzem magam és akkor szerintem a bébi is!!!! Az orvosaim 2 is, azt mondták hajrá, csak mértékkel, akkor meg miért ne! Nagyon örülök neked, hogy végre valaki, mert eddig kicsit el voltam keseredve itt a többiek miatt!!! KÖSZÖMÖM!!!!
Ezzel szemben mások aggódnak a kockázatok miatt:
Ez kb. olyan, mint, amikor dohányos kismamák veregetik egymás vállát, hogy látod, ugye nem lett semmi baja a gyereknek. Van olyan is. Meg az ellenkezője is. Ha az embernek jólesik 3 feles pálinka, akkor a bébinek is vajon? Ez aztán a logika! Valamiért lényegesen többen ellenzik. Egy kicsit is felelős embernek az is elég, ha azt mondják, hogy azért kerülj v.mit, mert nincs elég tapasztalat, bizonyosság arról, hogy nem veszélyes. De, ha konkrét tényekkel támasztják alá az ellenjavallatot, akkor igencsak nagy bátorság ezt felülbírálni. Szoláriumozó kismamák! A gyereknek is lehet baja a szoláriumtól, ez egy dolog, a jelek szerint eldöntöttétek, hogy nem érdekel, hogy áltatjátok magatokat azzal, hogy "nem lehet baja". De nektek tuti lesz bajotok, ez se zavar? Mert a bőr fokozott érzékenysége a terhesség alatt már bizonyított. Amúgy is nagyon öregít a szolárium, ráadásul a fiúk ma már negatívumként emlegetik, ha valaki "szolis cica"...Egyszerűen kiment a divatból, mint a magastalpú cipő. De mindezeken túl a terhesség alatt egyrészt még sokkal erőteljesebben rongálja a bőrt (ez a napfényre is igaz valamennyire), amellett a májfoltok kialakulásának tényleg lényegesen nagyobb ilyenkor a veszélye. A hason meg megnehezíti azt, hgoy a striák kialakulását megakadályozd.
Ha a kismama szoláriumozni szeretne, akkor mindenképp beszéljen előtte orvosával, bőrgyógyászával, és csak a javaslataikat figyelembe véve és betartva menjen szoláriumba.
Bőrápolás terhesség alatt: kihívások és megoldások
A várandósság időszakában az átalakult hormonháztartás miatt a bőr minősége is megváltozik. A kismamák számára a téli időszakban így már nem csak a hideg elleni védekezés jelent problémát, de sok esetben gondot okoz a megfelelő bőrápoló készítmény, kozmetikai kezelés kiválasztása is.
A bőrre jutó krémek, kozmetikai szerek hatóanyagai felszívódás után a véráramba kerülhetnek, ezért nem javasolt hajfestés, dauerolás sem az első trimeszter alatt. A hormonális változások következtében a hajtextúra is megváltozhat, így nem ritka, hogy a korábban használt festék egészen más árnyalatot ad. Amennyiben mégis alkalmazásuk mellett döntünk, érdemes természetes alapú hajfestéket választanunk, s először kis felületen ellenőrizni a végső eredményt.
Hogyan ápolhatom a bőröm?
A fokozott faggyúmirigy működés miatt nem csak a haj, de a bőr is zsírosabbá válhat, mitesszerek, pattanások jelentkezhetnek. A megváltozott bőrtípus kezeléséhez kérjük szakember tanácsát, aki segíti a megfelelő készítmények kiválasztását. A várandósság időszakában különös figyelemmel válasszuk meg a bőrápoláshoz használt termékeket. Lúgos hatású tusfürdők, szappan helyett olyan fürdőszert válasszunk, amely a bőr pH-értékével megegyező, vagy semleges vegyhatású. Az A-vitamin tartalmú krémek, retinolsav származékok alkalmazása magzati ártalmat okozhat, így használatuk előtt mindig kérjük bőrgyógyász tanácsát.
A várandósság alatt ideális esetben arcbőröd „ragyog”, nem ideális esetben viszont kiszámíthatatlanná válhat: szokatlanul száraz vagy zsíros lesz, esetleg pattanások jelenhetnek meg. Rosszabb esetben pókfoltok (apró, szétpattant erek) vagy várandóssági pigmentfoltok is felbukkanhatnak. Szerencsére ezek az elváltozások szülés után általában csökkennek, vagy eltűnnek. Nincs más választásod, mint a megváltozott körülményekhez, bőrtípushoz igazítani arcápolási rutinodat. Az alapos arctisztítás és a hidratálás nagyon fontos, amelyet jobb természetes eredetű kozmetikumokkal végezni. Nem kell lemondanod a sminkelésről, nincs veszélye a babára! Arra azonban figyelj, hogy ismeretlen eredetű kozmetikumokat ne vásárolj! Az örökérvényű igazság, miszerint „a kevesebb néha több”, most is érvényes. Mivel arcbőröd egyébként is ragyog, ne takard el, ne tömítsd el a pórusokat, hagyd érvényesülni természetes szépségedet! A kényeztető kozmetikai kezelések várandósságod alatt nem csupán az arcbőrödnek, hanem a lelkednek is jót tesznek.
Pigmentációs változások és megelőzésük
Aggódom, hogy az anyajegyeim sötétebbek lettek. A várandósság időszakában sok kismama fordul bőrgyógyászhoz az arc, homlok területén jelentkező pigmentációs változások -májfolt kialakulása- miatt. A hormonális változások következtében a nyak, hónalj és mell területén újabb kötőszövetes növedékek jelenhetnek meg. A már meglévő anyajegyek, májfoltok, bőrszínű elváltozások is sötétebbé válhatnak, ezek általában ártalmatlan jelenségek, de érdemes ezeket is szakorvosnak megmutatni. A pigmentációs zavarok megelőzésére télen is használjunk megfelelő faktorszámú fényvédőt, naptejet. Erősen javasolt a legmagasabb faktorszámmal rendelkező napvédő krémet használni kismamaként bármikor, amikor csak kimegy az utcára.
Striák és egyéb bőrelváltozások
A has területének ápolására érdemes már a várandósság kezdetétől nagy figyelmet fordítani. A terhességi csíkok kialakulása ellen számos jó minőségű készítmény kapható. Érdemes egyet kiválasztanunk, s azt a terhesség elejétől rendszeresen alkalmazni. Még a legjobb minőségű termék is kiválthat viszkető, égő érzéssel járó allergiás reakciót, ilyen esetekben természetesen válasszunk másik készítményt. A terhességi csíkok, striák kialakulásában nagy szerepet játszanak az alkati tulajdonságok, öröklött tényezők, megfelelő odafigyeléssel azonban sokat tehetünk megjelenésük ellen.
Különleges figyelmet igényel melled és hasad ápolása. Mivel jelentősen megnyúlik a bőröd, száraz és viszkető lehet. Kend be jól a hasad hidratáló krémmel vagy olajjal, a mellek krémezésekor pedig figyelj oda mellbimbódra, ha fáj, száraz, esetleg piros, csak 100% tiszta lanolint kenj rá, amitől gyorsan hidratálódik, megnyugszik! A striák - terhességi csíkok - legkönnyebben hasadon, combodon és melleden jelennek meg. Ha már kialakultak, nehéz ellenük bármit is tenni. Kialakulásuk viszont megelőzhető, csökkenthető: a várandósság elejétől kezdve használhatsz a bőröd rugalmasságát fokozó speciális krémeket, olajokat. Fontos az is, hogy képes legyél kontroll alatt tartani testsúlyodat és ne hízz hirtelen sokat.
A borotválkozás és a meleg gyantázás nem jelent veszélyt a magzatra. A fertőzésveszély elkerülése érdekében ne tetováltass, és ne rakass be testékszert a várandósság ideje alatt!
Haj- és körömápolás terhesség alatt
A várandósság időszakában a magzatvédő vitaminok kedvezően befolyásolják a körmök állapotát is, sok esetben megszűnik a töredezettség. A hajfestés és dauer mellett a műköröm viselése sem ajánlott az első trimeszter idején. A papírforma szerint a hajad sohasem volt még ilyen dús, ragyogó és fényes, mint a várandósság időszakában. Ha azonban a te hajad erről semmit sem tud és mégis hullik, zsírosodik, netán szárazabb, mint valaha, tenned kell valamit. Főleg hajhullás esetén kell utánanézni, mit használhatsz a terhesség alatt, érdemes akár bőrgyógyász véleményét is kikérni. Ahogy az a többi kozmetikumra is, úgy a samponokra is igaz, hogy ebben az időszakban érdemes inkább a bio termékeket választani a szintetikus anyagok helyett. A hajfestékek, de még inkább a haj szőkítésére használt szerek erős kemikáliák. Ha biztosra akarsz menni, az első trimeszterben a hajfestést jobb elkerülni.
Körmöd gyors növekedésnek indulhat, elképzelhető viszont, hogy könnyebben töredezik, így célszerű rövidre vágni. A műkörömről sem feltétlenül kell lemondanod, a szalonokban tapasztalható tömény vegyszerszag miatt azonban - ha van rá lehetőség - inkább kérd meg körmösödet, hogy jöjjön házhoz, és ott készítse el neked a csodálatos körmöket! Így megkíméled magad attól, hogy belélegezd a káros anyagokat. Körmöd lakkozását jól szellőző helyen végezd! Kézenfekvő megoldás lehet számodra a gél lakk, mely szinte mindent kibír és csak pár hetente kell újrakenni.
Egyéb tippek a jó közérzethez terhesség alatt
A szokásosnál izzadékonyabb lehetsz, ezért ha jól esik, nyugodtan zuhanyozz naponta akár kétszer is, olyan vízzel, ami nem forró, de nem is hideg! Ne feledkezz meg bőröd hidratálásáról sem! Az első trimeszterben (és az utolsó 6 hétben) kerüld a kádfürdőzést, azt követően is inkább a zuhanyzás ajánlott! Időnként azonban vehetsz meleg vizes (nem forró, max. 38 fokos!) fürdőt, mely segít ellazítani az izmokat, felpuhítja a bőrödet, és így Téged is felfrissít, megnyugtat. A kozmetikai problémákon túl a napozás szintén megemelheti a hőmérsékleted, mely kerülendő a várandósság idején.
A stressz oldásának hatékony módja egy kellemes masszázs, mely garantáltan ellazít és elűzi az esetleges negatív gondolatokat, a szüléstől való félelmet, szorongást. Jó hatással van a vérkeringésre és az emésztőrendszerre, melyek a várandósság alatt fokozott terhelésnek vannak kitéve. Mielőtt azonban élnél a lazító program lehetőségével, kérd ki orvosod véleményét is! Masszázs során a végtagok, a medence és a gerinc alsó szakaszán inkább csak felszíni simítások javasoltak, viszont a gerinc háti és nyaki szakaszán, valamint a karon lazító masszázs is alkalmazható.
A várandósság tehát egyáltalán nem jelenti azt, hogy le kell mondanod a szépségápolási rutinodról, sőt, a hasadon lévő érzékeny bőr ápolására érdemes kiemelt figyelmet fordítani!