Az anyatej egy csodálatos dolog. Egyszerre étel és ital. (Majdnem) minden megtalálható benne, amire egy kisbabának szüksége van. Mondhatnánk, hogy egyedi terméke a természetnek, de valójában ugyanúgy a testünk csodájának része. Az ember az emlősök osztályába tartozik. Már az elnevezés is jól mutatja, hogy a természetes táplálási módunk a szoptatás. Az 1900-as évek eleje óta tápszerrel is tudjuk etetni a csecsemőket (amúgy a “csecsemő” szavunk is a “csecs evő”-ből jön). Ez hihetetlenül nagy dolog, hiszen azelőtt a nem szoptatott babáknak csupán 10%-a élte meg az első születésnapját.
Az anyatej nemcsak vízből, hanem különböző molekulákból áll. Az anyatej dinamikus, élő szövet, amely minden szoptatással igazodik a baba aktuális igényeihez. Az anyatejről nem túlzás azt mondani, hogy egy igazi csoda, mert igazodik a csecsemő igényeihez, összetétele változik a kolosztrumtól (előtej) az érett anyatejig, de változik a napszaknak megfelelően is, és összetételében egyéni különbségek is kimutathatók. Az anyatej az újszülött csecsemő számára - optimális esetben - 6 hónapig az egyetlen tápanyagforrás, amelyben megtalálható minden olyan fontos vitamin és ásványi anyag, amely nélkülözhetetlen egy fejlődő szervezet számára. Az újszülött csecsemő számára a legjobb táplálék az anyatej, mely megalapozza az egészséges testi és lelki fejlődését. Fontos, hogy minél több gyermek jusson hozzá, életének első pillanatától kezdve, ehhez a természet adta tápanyaghoz.
Az anyatej minden cseppje aranyat ér. A legelső tej (Kolosztrum), ami koncentráltan tartalmaz rengeteg vitamint és ásványi anyagokat. Olyan hatalmas vitaminforrás, hogy a WHO első oltásnak is szokta nevezni. Az előtejet követi az anyatej. A szülést követő 3-7 napon történik meg általában. A tejbelövellés a 2-5. nap között történik, az anyatej színe világosabb, fehéres színűvé válik.
Az anyatej összetétele a kisbaba igényeinek megfelelő: a többi emlős tejével összehasonlítva viszonylag magasabb tejcukor (laktóz) tartalommal és alacsonyabb zsír-, és fehérjetartalommal rendelkezik. A mai modern tápszerek összetétele az anyatejéhez hasonló, ám ehhez a kutatóknak ki kellett deríteni, hogy mi minden található benne. A megadott mennyiségek viszont nem lesznek tűpontosak, mert az anyatej összetétele mindig más.
Az anyatejben harmadannyi fehérje található, mint a tehéntejben. Kazein és laktalbumin fehérjék vannak benne, kb. 0,4 g 100 ml-ben. A tehéntejben is megvannak ezek, de ott még van laktoglobulin is. Ez azért érdekes, mert szerepe van a tejallergia kialakulásában.
A zsírokat tekintve az anyatejben több a telítetlen és kevesebb a telített zsírsavak száma. Különösen sok hosszú szénláncú, többszörösen telítetlen zsírsav (pl. arachidonsav) van benne, melyeknek az újabb kutatások szerint szerepük van az idegrendszer és a retina fejlődésében. A tej ízét is a zsírok szabják meg. Az anyatej zsírsav-összetétele függ az anya táplálkozásától, de még a napszaktól is. Pont annyi zsír van benne, amennyire épp a babának szüksége van. Átlagban kb.
Szénhidrátok közül a laktóz, azaz tejcukor található meg a legnagyobb mennyiségben, kb. 7 g/100 ml. Azon kívül, hogy energiát szolgáltat van még egy fontos feladata. A baba szervezetében glükózzá és galaktózzá bomlik szét (ha nem laktózérzékeny a baba és van laktáz enzime). A galaktóz fontos építőköve a galaktolipideknek, amelyek az idegrendszer felépítésében vesznek részt. A tehéntejben kevesebb laktóz található, kb.
Az anyatej oligoszacharidái az anyatej harmadik legnagyobb mennyiségben előforduló szilárd alkotórészei. Az oligoszacharidok a jó baktériumok táplálékaként a mikrobiom összetételét közvetett módon alakítják, valamint képesek eltávolítani a szervezetből bizonyos vírusokat és baktériumokat. Ezáltal biztosítva a jó és rossz baktériumok közötti egyensúlyt. Szerepet játszanak többek között a bélnyálkahártya építésében, a fertőzésekkel szembeni védelemben, különböző immunfolyamatokban, de hozzájárulnak az agy fejlődéséhez is.
A tehéntejhez képest kevesebb az anyatejben a kalcium- és a foszfortartalom, viszont magasabb a vas-és réztartalom. A réz egy fontos összetevője néhány fehérjének. Nem fordul elő túl sok helyen, de ahol kell, ott nagyon kell! Az anyatej összes ásványi anyag tartalma kb.
Ez a legizgalmasabb része az anyatejnek! Nemcsak kész antitestek, hanem élő immunsejtek is találhatóak benne. A fehérvérsejtek csoportjába tartozó sejtek (egyes makrofágok, limfociták és granuloctiák) képesek kiválasztódni az anyatejbe. Az antitestek, immunglobulinok közül az IgA típus fordul elő legnagyobb számban, ami egy hatékony bacigyilkos. Ezek az immunológiailag aktív összetevők a tehéntejből teljesen hiányoznak.
Az anyatejbe minden az anya véréből választódik ki. Ezért fordulhat elő, hogy az eddig felsoroltakon túl egyes gyógyszerek és (sajnos) alkohol is kerülhetnek bele. Érdekesség, hogy a mell tejTERMELŐ és nem tejtároló. Az anyatej java szoptatás közben keletkezik. Bizony, ez a sok minden épp ott és akkor kerül bele, ráadásul pont megfelelő arányban.
A szoptatás nem csupán az újszülött táplálását jelenti - az anyatej az egyik legértékesebb biológiai „csodaszer”, mely nemcsak a csecsemő, hanem az anya egészségét is hosszú távon befolyásolja. A szoptatás természetes, de nem mindig egyszerű. Fontos, hogy minden anya megkapja a támogatást, információt és empátiát, amire szüksége van.
Az anyatej szénhidráttartalma nem változik. Gyakori tévhit például, hogy a táplálkozással befolyásolhatjuk tejünk zsírtartalmát, és hogy emiatt valakinek zsírosabb, míg másoknak vizesebb a teje. A zsírtartalom növelésére a mechanikai módszerek (pl. fejés) nem alkalmasak, elsősorban a szoptatás során az határozza meg, hogy melyik tejhez jut hozzá a baba.
Az anyai étrend a tej minőségét minimálisan befolyásolja. A minőség abban az esetben nem lesz megfelelő, ha az anya hosszú távon éhezik, minden egyéb esetben a baba számára optimális minőségben készül az anyatej. A szoptatás idején meg kell emelni az étel- és tápanyagbevitelt, és ha nincs az anyának súlyproblémája, akkor nyugodtan lehet az éhségnek megfelelően táplálkozni. A folyadék bevitelét a szomjúságnak megfelelően lehet alakítani.
Az anyai bevitel növelésével a legtöbb vitamin szintje nő, de csak egy bizonyos küszöbértékig, ami fölé akkor sem megy, ha az anya további vitaminadagot visz be. A tejben található ásványi anyagok koncentrációját (pl. kalcium, vas, foszfor, magnézium, cink, fluor) nem befolyásolja különösebben az anyai étrend. A réz, cink, króm, kalcium, magnézium szintje a tejben állandó, még anyai hiányállapot esetén is (ez a folsavra is igaz, ami B-vitamin), a vas esetében súlyos vérszegénység esetén indokolt a vaspótlás, mert ekkor alacsonyabb lehet a tej vas szintje.
A vörös húsok, zöld leveles zöldségek, a máj kiváló vasforrások. A vas pótlása csak a vérvétellel igazolt vérszegénység esetén indokolt!
A C-vitaminigény kissé nő szoptatás alatt. Fontos, hogy napi 1000 mg feletti mennyiség nem ajánlott, mert az arra hajlamos anyáknál fokozhatja a tejkőképződés esélyét.
A folsav bevitelére a szülés után is fontos ügyelni. A folsavból a nem terhes, nem szoptató nők (18 év felett) igénye 400 mikrogramm, ez a szoptatás időszakában 100 mikrogrammal lesz több.
A szoptatás idején kiemelt jelentőséggel bír a jód, hiszen a baba a jódszükségletéhez az anyatejen keresztül tud csak hozzájutni. A szoptatás alatt tehát még a terhesség alatti jódbevitelnél is magasabb jódszükséglettel kell számolnia a kismamáknak (a jódigény közel duplája a nem terhes, nem szoptató nőkhöz képest).
A terhesség alatt a méhlepény raktározta el a cinket. Mikor megkezdődik a szoptatás időszaka, igen drasztikusan lecsökkenhet az anya szervezetében ennek mennyisége, ezért a pótlása nagyon fontos. Ugyanakkor az anyai cinkbevitel nem növeli az anyatej cink szintjét.
A szoptatás idején meg kell emelni az étel- és tápanyagbevitelt, és ha nincs az anyának súlyproblémája, akkor nyugodtan lehet az éhségnek megfelelően táplálkozni. A folyadék bevitelét a szomjúságnak megfelelően lehet alakítani.
Sok táplálkozási tanács óva inti az anyukákat bizonyos ételektől, mondván, hogy ezek puffadást, görcsöket okozhatnak a babánál. Ide tartoznak a klasszikusan csak K-betűsöknek nevezett zöldségek (pl. káposzta, kelbimbó, karalábé, karfiol). Valójában nincs semmiféle tudományos alapja annak, hogy ezek az ételek puffadást okozhatnak a babáknál. Az édesanyák azonban sokszor mégis arról panaszkodnak, hogy bizonyos ételek (pl. zöldségek vagy gyümölcsök) fogyasztása után a babák nyűgösebbek lehetnek. Ilyenkor érdemes elhagyni az adott ételt, és megfigyelni, hogy történik-e javulás a babánál.
A szoptatás alatt is szüksége lehet bizonyos gyógyszerekre az édesanyáknak. Ilyenkor valamennyiünkben felmerül a kérdés, hogy árthatunk-e ezzel a szoptatott babának, hiszen az anya által szedett gyógyszerek megjelenhetnek az anyatejben. Jó tudni, hogy a legtöbb gyógyszer alacsony vagy minimális kockázattal alkalmazható szoptatás alatt.
Egészségünkre: Anyatej: minden, ami a babának és mamának jó (2022.12.02.)
A szoptatási csoportba tartozó újszülötteknél alacsonyabb volt a pulzusszám, rövidebb volt a sírás időtartama, alacsonyabb volt a sírási idő százalékos aránya és alacsonyabbak voltak az Újszülött Csecsemő Fájdalom Skálán (Neonatal Infant Pain Scale) mért értékek, mint azoknál a csecsemőknél, akik nem részesültek beavatkozásban. A glükóz/szacharóz mérsékelt koncentrációja a szoptatáshoz hasonló hatékonyságú lehet.
A tejserkentő élelmiszerek fogyasztása javasolt. Ezek bőségesen tartalmaznak olyan vitaminokat, ásványi anyagokat, melyek elősegítik az anyatej termelését. A megfelelő anyatej utánpótláshoz mindenképpen kalóriadús, minőségi táplálkozásra, megfelelő folyadék bevitelre és pihenésre van szükség.
A szoptatás művészetét valóban tanulni kell, nem mindenkinek sikerül elsőre, de te ettől nem vagy kevésbé jó édesanya. Ne hagyd, hogy eluralkodjon rajtad az aggodalom és a kétségbeesés, hiszen számos megoldás áll a rendelkezésedre, amivel megkönnyítheted babád és saját magad számára életednek ezt a néha küzdelmes, de mégis csodálatos időszakát. Nem szégyen segítséget kérni, bátran beszélj róla, kérdezz, ha elbizonytalanodsz, akkor biztosan megtalálod a számotokra legmegfelelőbb segítséget. Ne keseredj el, ha mégsem sikerül, babád számára a legfontosabb, hogy biztonságban érezze magát egy szerető közegben és ez nem annak a függvénye, hogy hányszor tudod ő megszoptatni.
Az anyatej mennyisége folyamatosan változik a nap folyamán, és ezt nem csak az anya táplálkozása határozza meg, hanem egyéb életmódbeli szokások, lelki állapot, stressz, az alvás mennyisége és minősége is. Mit tehetsz a táplálkozáson kívül az anyatej termelés érdekében? Használj mellszívót. Szoptatás után javasolt lefejni a maradék tejet, főleg az első időszakban. Ne aggódj, ha csak pár cseppet tudsz kivarázsolni a mellszívóval eleinte, hiszen ez is stimulálhatja a tejtermelést, hogy később nagyobb sikerrel járj. A mellszívás megszüntetheti az esetleges mellfeszülést is és a mell felső részében elhelyezkedő tejcsatornák is ki tudnak nyílni, így a termelődő tej szabadabban áramolhat a tejöblökben. A masszázzsal stimulálhatod a melledet, a babát pedig ez arra ösztönzi, hogy ismét kortyoljon párat. Szánj időt a pihenésre. A megfelelő minőségű pihenés és az elegendő mennyiségű alvás a szoptatásnál is kiemelkedően fontos, hiszen, ha nem vagy kipihent, feszültebb is lehetsz, ami gátolhatja az anyatejtermelést. Kérhetsz segítséget.
A szoptatás elején és a szoptatás végén is más a tej. Mikor belövell a tej, híg. Szinte átlátszó, ez a szomjoltó része. 7-10 perc után jön a tápláló tej, ami jó zsíros és sűrű, tápanyagokban gazdag. Ha van esetleg tartalék telcsi, nyugodtan etesd meg a kisbabádat este cicizés után még egy kis tejjel. Akár svéd itatóból vagy cumisüvegből. FONTOS! Anyatejet félre tenni, lefagyasztani egy hónapra érdemes, mert változni fog az összetétele, ahogy a kisbabád nőni fog. Más tápanyagokat fog termelni a szervezeted, olyat amire babaádnak jelenleg szüksége van.