Minden anyuka elvarázsolva, áhítattal nézi az alvó babáját. A legtöbb szülő szeretné, ha alvásidő van, minél hamarabb elaludjon a gyermek és rövid legyen az altatási ceremónia. A kisbabák alvása, altatás általában egy olyan kritikus pont, amihez teljes nyugalomba kell kerülniük. Megfigyelted már, hogy a legnyugodtabb kisbabák is keresik a biztonságos „kapaszkodóikat”? Ennek a biztonságos, nyugodt állapotnak az elérésére szolgál a cicizés, ami a táplálkozáson túl a megnyugvást is jelenti számukra. A második leggyakoribb ellazító segédeszköz pedig az alvótárs.
Az átmeneti tárgy fogalma és szerepe
Donald Winnicott, a neves gyermekpszichológus alkotta meg az „átmeneti tárgy” fogalmát. Az alvástanácsadók gyakran javasolják a szundikendő bevezetését, mint egyfajta pozitív alvási asszociációt. Ez segít a kicsinek abban, hogy megtanulja: akkor is biztonságban van, ha a szülő nincs közvetlenül mellette. Az alvóka lehet bármi, amit a kicsi szívesen ölelget, aminek a közelsége megnyugtatja. A szeparációs szorongás nehéz időszakát megkönnyíti, ha a gyermek kap egy ölelgethető macit, babát, formapárnát, aki az álmára vigyáz, és akivel összekuckózhat.
Általában a babák 7-12 hónapos koruk közt választanak ilyen kis társakat maguknak, ami tényleg szinte bármi lehet, a plédtől elkezdve a kisautón át a hagyományos szundikendőig. Nem minden gyerek ragaszkodik tárgyhoz. Van, aki a hüvelykujját választja, van, aki egy rongydarabot, és van, aki semmit. Figyeld gyermeked, az ő igényeit.
Milyen az ideális alvótárs?
Amikor alvótársat választunk, több szempontot is érdemes figyelembe venni:
- Anyaga: Olyan legyen, ami természetes és jól lélegzik, például pamut vagy muszlin. Gondolj arra is, hogy az alvótárs éveken keresztül a gyermeked legjobb barátja lesz. Valószínűleg folyton rágni fogja a csücskét, tehát legyen olyan jól szellőző anyagból, aminél nem kell aggódnod a fertőzések miatt.
- Méret: Kicsi és könnyen megfogható, ideális esetben 20-30 cm körüli.
- Részletek: Hímzett szemek és orr a biztonságos választás. Ne legyen rajta hosszú szalag vagy zsinór, ami balesetveszélyes lehet. Csecsemőkorban, azaz 1 éves korig semmiféle olyan puha dolog használatát nem javasolják a szakmai ajánlások a baba alvásánál, amelybe a gyermek belefúrhatja az arcát, ráfordulhat arccal, az arcára, nyakára, testére tekerheti, a szájába tömheti, leszakadhatnak kisebb-nagyobb darabok a cuccról, amiket félrenyelhet (gombok, szemek, kisebb plüssállat testrészek), odaszorulhat miatta egy szűk helyre, ahol a légutak elzáródhatnak vagy rámászva, ráállva a tárgyra, a gyermek kieshet, leeshet, beszorulhat, elérhet valamit, ami veszélyes. Természetesen, 1 éves kor felett is fontos ezekre vigyázni, főleg a gyermek mozgásfejlődése kapcsán (kimászás, leesés veszély a felállás miatt).
- Higiénia: Válassz olyat, ami gépben, magas hőfokon mosható. Fontos a tisztán tartás kérdése is, hogy ne terjesszen kórokozókat a plüssállat, főleg, ha a bölcsibe, oviba is viszitek magatokkal vagy gyerkőc nem csak otthonalváshoz használja, hanem pl. autóban is.
- Szín és minta: A textíliája, mintája harmonizáljon a szoba berendezésével, pl. választhatsz ugyanabból az anyagból készült alvótárs párnát, mint amiből a hálózsákja vagy a rácsvédője készült. Csecsemőknél még sokszor beválik az uniszex szín és minta. Óvodás korra már szempont lesz, hogy fiúknak fiús, lányoknak lányos alvókájuk legyen.
Tippek az alvótárs bevezetéséhez és használatához
Az alvótárs bevezetése és használata során érdemes néhány praktikát alkalmazni:
- Előzetes felmérés: A fentiek alapján előre mérd fel a boltban, hogy mi lenne az a két vagy három alvóka, ami megfelel a már leírt biztonsági és tisztíthatósági szempontoknak, és az alvókára ráírt ajánlott életkor megfelel gyermeked életkorának.
- Az „anya-illat” trükk: Mielőtt odaadnád a babának, hordd a kendőt vagy plüsst a pólód alatt pár óráig (vagy aludj rajta). Ha az alvótársat időnként magadhoz veszed, ölelgeted, átveszi az illatodat. Így a babád anya illatával átitatott puha alvókájával tud majd összebújni. Ez is sokat segít neki a megnyugvásban. Azt a helyzetet is könnyebben áthidalja, amikor a megszokottól eltérő helyen alszotok, pl. olyan rokonoknál, akiknél nem szoktatok.
- Vegyél egyből kettőt: Ha a baba kiválasztotta a kedvencét, azonnal vegyél belőle még egy pontosan ugyanolyat. Nincs nagyobb dráma, mint egy elhagyott vagy éppen mosásban lévő, pótolhatatlan alvótárs.
- Csak az ágyban: Érdemes korlátozni a tárgy használatát az alvás idejére. Ne kelljen egy egész állatkert.
- Segítsd a megszokást: Nagyon egyszerű ennek metódusa: legyen ott az állatka az altatások során. Kapjon „ő” is szerepet, mutassa meg anya/apa a gyermeknek, hogyan lehet hozzábújni, birizgálni. Ha segítséget jelent, akkor nyugodtan lehet használni. Ha nincs rá szüksége a gyermeknek, akkor nem érdemes erőltetni.
Az alvótárs funkciója és hatása
Nem arról van szó, hogy maga az állatka nyugtatja meg a babát, hanem arról, hogy a kicsi megtanulja, milyen érzés, milyen rutintevékenység tartozik a babához. A rongyi-szundikendő segítségével nem csak a babánk lelki egészségét őrizzük meg, de fejlesztően hat elméjükre, sokkal könnyebben megy a tanulás mellette. Például mikor a baba elkezd beszélni, és elnevezi az alvókáját szívesen fog vele beszélgetni, gondoskodni róla, tanítani neki amiket ő is tanult a szüleitől.
Az aranyos bárány hanggéppel
Az aranyos bárány egy titkos alvást segítő megoldást rejt magában: egy hanggépet, amely 8 nyugtató dallamot és hangot játszik le, hogy segítse a babák és kisgyermekek gyorsabb elalvását. Ideális választás a kisgyermekek nyugodt alvásának elősegítésére. A többféle nyugtató hang és dallam tudományosan bizonyítottan segíti az elalvást, így a szülők számára is könnyebbé teszi az altatást. A puha plüss anyagból készült bárány idővel kedvenc alvótársává válhat a gyermeknek, és akár évekig segíthet megnyugodni és elaludni.
Sheep sound
Az alváshiány hatása a családra
Az alváshiány azonban hatással van az anya jólétére és a párkapcsolat minőségére is. Ezek a viselkedéses tünetek hatással vannak a partnerrel való kapcsolódás képességére, az intimitásra való nyitottságra és a kommunikációs utak járhatóságára is. Ha kisbabátok van, akkor túl fáradtak vagytok, vagyis ingerültté váltok, ezért nem szeretkeztek. Ettől még ingerültebbek lesztek, amitől több a konfliktus. Vagyis még nehezebb aludni és még kevesebb a szex.
Miért nem alszik a baba? Gyakori okok és megoldások
Annak ellenére, hogy egy pihe-puha babanyugtató plüss, melyet akár már a kórházba is magaddal vihetsz, sokat segíthet kisbabád pihenésében, célszerű megértened az alvási nehézségek hátterében álló leggyakoribb okokat is.
Pocakfájás
A pocak hihetetlenül érzékeny műszer - és nemcsak a babáknál! Ha folyton fáj, érdemes szoptatási tanácsadó segítségét kérni és ellenőrizni a szoptatási technikát. Emellett sokat segíthet, ha evés közben időnként büfizteted a kicsit, étkezés után pedig egy bájos pocakpárnával melegíted az érintett területet. Fontos! Ha a probléma tartósan fennáll, kérd ki védőnőtök vagy háziorvosotok szakvéleményét!
Fogzás
A fogzás okozta fájdalom is megzavarhatja a baba alvását. Ezekben a sokszor végeláthatatlannak tűnő hetekben rengeteget segíthet, ha fogzáskönnyítő eszközök bevetésével enyhíted kisbabád fiziológiai fájdalmát.
Növekedési ugrás
A növekedési ugrás a csecsemőgondozás abszolút mumusa: ha jön, az ember lánya nem tehet mást, mint megadja magát az elkerülhetetlennek. Ezekben a napokban ugyanis a kicsi igénye megnő a testközelségre és a szopizásra, ezért még többet szeretne kézben, illetve cicin lenni. Sokat segíthetsz magadnak - és a babának - azzal, ha nem ilyenkor próbálod megváltani a világot. Ha csak teheted, fogadd el, hogy ezek a napok kettőtökről szólnak, bújj a baba mellé és aludj, pihenj, kuckózz vele, amennyit lehet! Ezzel mindketten egy kicsit könnyebben viselitek majd az anyafüggő napokat.
Anyahiány
Eleged van abból, hogy bár az egész életed a kisbabád körül forog, folyton rád húzzák a vizes lepedőt? Úgy érzed, állandóan teljesítened kell, folyton döntéseket hozol és soha nincs egy nyugodt perced se? Épp ezért olyan nehéz megérteni és elfogadni, hogy gyakran épp ez a frusztráció az oka annak, hogy nem alszik a baba. Gondolj csak bele! A kicsi számára Te vagy a biztonság. Ha a Te akkumulátoraid nincsenek feltöltve, ha nem tudsz adni - mert fáradt vagy, mert nem bírod tovább a monotonitást, mert érzelmileg egyedül hagytak a feladattal-, ha nem vagy válaszkész, akkor a kicsi akkor is még többet akar belőled, ha épp a kezedben van. Az önmagát gerjesztő probléma pedig egyre nagyobbá válik. Ha Te is ebben a cipőben jársz, kérj segítséget! (A párodtól, az édesanyádtól vagy akár fizetett segítőtől!) Amint Te újra jóban tudsz lenni önmagaddal, a kisbabád lelkében is balansz lesz és könnyebben alszik majd! (És nem, ez nem azt jelenti, hogy ez a Te hibád.)
Altatási rutin hiánya
A babáknak nincs órájuk, így fogalmuk sincs arról, mikor ‘kell’ aludni. Ilyenkor érdemes bevetni a nehéztüzérséget, azaz a fehérzaj lejátszására is alkalmazható készülékeket, valamint a gyakran fényhatásokkal is kombinált babanyugtató plüssöket! Ezek a csodacuki masinák ugyanis nemcsak esztétikusak és könnyen üzemeltethetőek, hanem praktikusak és garantáltan eredményesek is. (Ráadásul minden egykor volt gyerek tudja, hogy a babakori nyunyókák egy életen át kísérnek minket.) Kísérletek igazolják, hogy a babák kb. 100%-os garanciát jelent-e a fehérzaj vagy egy babanyugtató plüss a baba alvására? Természetesen nem. Hiszen minden nap a legjobbat nyújtjuk, amire csak képesek vagyunk - függetlenül attól, hogy ez éppen akkor, épp ott túl sok vagy éppen túl kevés.
Az altatási rutin kialakításában segíthetnek a csillagos vagy óceános kivetítők is, amelyek kellemes környezetet teremtenek az elalváshoz.