A 6 hónapos csecsemő alvásigénye, pihenése és az alvászavarok okai

A kisbabák alvási szokásai jelentősen eltérnek a felnőttekétől, és folyamatosan változnak, különösen az első időszakban. Sok szülőt foglalkoztat a gondolat, hogyan segíthetné elő gyermeke zavartalan alvását, hiszen az emiatt történő folyamatos éjszakai ébrenlétek a szülőkre is kihatnak. Fontos tudni, hogy a babák alvási ciklusa még fejlődő szakaszban van, és számos tényező befolyásolhatja a pihenésüket.

Az alvás alapvető jellemzői újszülöttkortól 6 hónapos korig

Egy újszülöttnek még nincsen kialakult alvási-ébredési ritmusa. Eleinte az anyaméhben megszokott ritmust követi, nem tud különbséget tenni a nappalok és éjszakák között, és nem tud alkalmazkodni semmilyen rutinhoz. Ritmusát természetes szükségletek alapszják: a felriadáson, a táplálkozáson, az ébrenléteken, a pihenésen és az elalváson.

Az újszülöttek számára az éjszaka átalvása egyetlen alvási szakaszt jelent, nem pedig egy teljes éjszakát. Az alvással töltött órák száma esetükben 16-18 órára tehető, de 9 és 19 óra alvás között bármi előfordulhat. Ennek körülbelül a fele nappal történő alvás. A jó hír az, hogy ezek a szakaszok idővel kitolódnak, és fél év elteltével 6-8 órásra is bővülhetnek.

A 6 hónapos baba alvásigénye és szokásai

A 6 hónapos kor egy izgalmas időszak, amikor a baba a mozgásfejlődéssel igazán kinyílik a világra, és elkezd önállóan eltávolodni szüleitől. Természetes, hogy az alvás is változik. Ebben az életkorban a babák összes alvásigénye általában napi 13-15 óra között mozog. A nappali alvás 3-4 alvásból áll, de 2 alvás is előfordulhat, átlagos össz alvásmennyisége 2 óra.

Sok szülő tapasztalja, hogy még mindig sokszor ébred a babája ebben a korban, vagy éppen most kezdett elromlani az éjszaka. Ez egy teljesen normális jelenség, és sok éjszakai gondoskodásra van szükség, akár szoptat a szülő, akár nem. Még egészen egy éves korban is sokszor kelnek a babák.

A 6-8 hónapos kor egy mozgásfejlődésileg rendkívül dinamikus időszak a baba életében, és ezzel együtt a napirend is változik, csökken az alvásigény. Az a normális, hogy egyre többet van ébren, és egyre kevesebbet alszik nappal. A baba alvásciklusai hat hónapos korra kezdenek hasonlítani a felnőttekéhez. Ez azt jelenti, hogy körülbelül 90 percenként mélyebb fázisból egy felszínes szakaszba jut, és ilyenkor könnyebben ébred. Ezek mind együtt dolgoznak - vagy épp zavarják a pihenést. Az ébredések gyakorisága mögött többféle motiváció állhat.

Miért nyugtalan a baba alvása?

Az idő nagy részében a babák nem alszanak mélyen, hanem úgynevezett "aktív alvást" folytatnak, különösen a kezdeti időszakban. Sokat mozgolódnak, leginkább a lábukkal rúgkapálnak. A nyugtalan alvás a fejlődés része, és nem jelenti azt, hogy a baba rosszul alszik, vagy nem szeretne aludni.

Gyakori okok és tünetek

Néha egészen egyszerű okai vannak annak, hogy a baba miért nem akar elaludni:

• Túl meleg van, kényelmetlenül érzi magát, vagy zavarja a pelenka. Fontos, hogy a szoba hőmérséklete 18 és 20 fok között maradjon.
• Hirtelen növekedés: ha a baba hirtelen növekedésnek indul, valószínű, hogy ez az alvását is negatívan befolyásolja.
• Fogzás: körülbelül három hónap után kezdődik, mely sok babának okoz fájdalmat. Egyeseknek testük növekedése is kellemetlen ingerekkel jár. Ekkor várhatóan több táplálékra is szükségük lesz, és ezt éjjelente gyakrabban is jelezhetik. Átlagban csak 3-4 nap nagyon kellemetlen az alvás szempontjából, amíg áttöri az ínyt a fog.
• Kólika vagy hasfájás: például étel-intolerancia következtében.
• Mozgásfejlődési mérföldkövek: a nagymozgások fejlődése (kúszás, mászás, ülés, felegyenesedés) hatással van az alvásra. Stabilan alvó gyerekeknél is van néhány nehezebb nap, de náluk ez átmeneti. A leggyakoribb alvászavar ilyenkor az éjjeli többszörös ébredés, vagy éjjeli hosszabb ébrenlétek.
• Szeparációs szorongás: új jelenség, mely a babák távolodó mozgásával egyidejűleg alakul ki.

Aluszékonyság újszülött korban

Az aluszékonyság leginkább újszülött korban, az első 2-3 (4-6) hétben fordul elő, a tejbelövellést megelőző és követő időszakban, amíg a súlygyarapodás stabilan be nem indul. Ebben az időszakban a baba kalória- és folyadékháztartása fokozottan érzékeny, könnyen felborul, ha kevés tejhez jut, és ilyenkor aluszékonnyá válhat.

Mi okoz aluszékonyságot?

• Kevés tejhez jutás: az újszülött korban az aluszékonyság azt jelenti, hogy a baba nem ébred fel az éhségére, ennek következtében nem jut elegendő tejhez. Ettől nem sírni fog, hanem gyengébb lesz, többet alszik, azaz túl sokat alszik, így átalussza az éhségét is.
• Túlmelegedés: a túl sok/vastag ruházat, magas hőmérséklet a lakásban, takarók negatívan hatnak az újszülött még nem tökéletesen működő hőháztartására.
• Bebugyoláltság, pólya használata: bár a bebugyoláltság a körbeöleltség érzetét adja, nem biztosítja az újszülött fiziológiai állapotainak szabályozását (pulzus, légzés, testhőmérséklet), amit az anya teste tud adni. Plusz nem érzi az anya illatát, ami szopásra ösztönözné.
• Cumi adása: kielégíti a baba szopásszükségletét, de nem jut tejhez, és nem növeli a tejmennyiséget.
• Túl sok külső inger: zaj, vizsgálatok. Az újszülöttek nem tudnak más módon védekezni a túl sok, túl erős külső ingerek ellen, minthogy befelé fordulnak és sokat alszanak.
• Szeparáció: amikor a baba el van választva az anyától, nincs esély a korai éhségjelek észlelésére. Az újszülött gyakran visszaalszik szopás nélkül.
• Oltások: gyakori, hogy oltás után hirtelen túl sokat alszik a baba nappal, étvágytalan és aluszékony.
• Sárgaság: ha az elégtelen tejbevitel következtében az aluszékony baba nem üríti elég gyakran és elég nagy mennyiségben a mekóniumot, akkor a sárgaságot előidéző és fokozó bilirubin visszaszívódik. A fokozott aluszékonyság miatt az újszülött nem ébred a saját szükségére, hosszabban alszik, ezért még kevesebb tejhez jut.

Az aluszékonyság kezelése

Amikor a baba jelez, vagy minimum 2-3 óránként érdemes ébreszteni, akkor amikor amúgy is éberebben alszik (REM alvásfázisban van), mozgatja a szemét, fintorog, mocorog. Éjjel lehet egy hosszabb, kb. 4 órás alvást hagyni, nappal inkább 2-2,5 óránként ébreszteni. Tilos durván ébreszteni, fájdalmat okozni neki. Ha a baba annyira aluszékonnyá válik, hogy nem elég erős ahhoz, hogy elég aktívan és hatékonyan szopizzon, akkor átmenetileg pótlásra lehet szüksége. A pótlás adását mindenképp szakemberrel kell megbeszélni!

A pótlást a cumizavar elkerülése érdekében alternatív etetési eszközzel érdemes adni: fecskendő, kiskanál, kispohár. Így a baba a szopásszükségletét a mellen elégítheti ki. Fontos, hogy saját lefejt tejet, ennek hiányában donor tejet, ennek hiányában pedig tápszert adjunk. A víz/tea adása nem segíti a mekónium kiürülését.

Alvási tippek és rutinnak

A szülői segítség legjobb módja, ha kitapasztaljuk gyermekünk alvási ritmusát. A rendszeres szokások biztonságérzetet generálnak, a baba pedig fokozatosan hozzászokik egy éjjeli-nappali rutinhoz.

• Hőmérséklet: gondoskodjunk arról, hogy a szoba hőmérséklete 18 és 20 fok között maradjon.
• Fényforrás: elalváshoz alkalmasabb egy gyengéd fényforrás, mint a teljes sötétség.
• Nappali zajok: napközben ne aggódjunk a háttérzajok miatt.
• Éjszakai interakciók: az éjszaka történő interakciók számát igyekezzünk minimálisra csökkenteni.
• Közeliség: reagáljunk bátran babánk szükségleteire, ne féljünk dédelgetni őt, amennyiben ezt igényli, hiszen minél kisebb, annál kevésbé tud igazodni a felnőttek igényeinkhez. Erősítsük a köteléket sok közelséggel és öleléssel!
• Napirend: adjunk egy keretet a napi struktúrának és fokozatosan szoktassuk hozzá a babánkat: adott időpontban történő kelés, állandó étkezési időpontok, szundi idő, programok, készülődés a lefekvéshez stb.
• Esti rituálé: egy nyugodt esti rituálé lehetőséget nyújt a babának arra, hogy elbúcsúzzon a naptól. Az est közeledtével csökkentsük az őt érő impulzusok számát: vegyük lejjebb a fényeket, szüntessük meg a zajforrásokat, tegyük el a játékokat.

Néhány további jó tanács

• Bizonyosodj meg róla, hogy a fentlét ki volt maxolva. Ne az álmosság jeleket figyeld, hanem nézd az órát is.
• Mindig kínáld cicivel éjjel, ha megébred.
• Figyeld az ébrenléti időket, de ne úgy ahogy eddig. Reggel kevesebbet tudnak fent lenni a babák, délután és estefelé sokkal több.
• Próbáld meg csökkenteni az esti, lefekvéshez köthető „italozást”, ha éjjel szomjas lenne, maximum vizet adjunk, kerüljük a cukros italokat az éjszaka folyamán.
• Ne feledd, a korlátok a gyermeknek biztonságot adnak és nem béklyót. A felnőttek döntéseit ne a gyermek hozza meg.
• A nappali pihenés hatással van az éjszakai alvásra is. Ha túl kevés a nappali alvás, a baba túlpörög, ami feszültebb éjszakát hoz. Fontos: ne próbáld „kihagyni” a délelőtti alvást abban a reményben, hogy majd hosszabban alszik délután vagy éjjel. A túlfáradás inkább rontja az alvás minőségét, mint javítja.
• Az esti elalvást segítő ismétlődő szokások nem nevelési eszközök - hanem idegrendszeri kapaszkodók. Már ebben az életkorban is rengeteget segítenek. Találjatok ki egy varázsgombot (pl. a kisujjad hegye), amit megnyomtok, amikor jön az alvásidő.

tags: #6 #honapos #csecsemo #pihesedik