A jó időpontban történő aktus nagyon fontos a teherbe esés szempontjából. Köztudott, hogy az ovuláció körüli időpontok a legalkalmasabbak a fogamzásra, de nagyon nehéz matematikailag meghatározni, hogy mikor reped meg a tüsző. Ha babát tervezel, az ovulációs ciklusod ismerete kulcsfontosságú, hiszen a teherbeesés technikailag csakis az ovuláció előtti 5 napban, illetve az ovuláció napján lehetséges.
Mit jelent az alap (bazális) testhőmérséklet?
A bazális (alap) testhőmérséklet a nyugalmi állapotban mért testhőmérséklet. A menstruációs ciklus elő felében a testhőmérséklet körülbelül állandó - 37 fok alatti -, nagyobb ingadozásokat nem mutat. Ovuláció után a szervezet progeszteronszintje megemelkedik, aminek hatására az alap testhőmérséklet is enyhén (néhány tized fokkal) megnő.
Így mérd helyesen a hőmérsékletedet:
- Minden nap ugyanabban az időben (maximum fél óra eltéréssel) mérj.
- Közvetlenül ébredés után, az ágyból való kikelés előtt 5 perccel mérd a testhőmérsékletedet.
- Minimum 3-5 óra nyugodt alvás után történjen a mérés.
- Célszerű minden nap ugyanazt a hőmérőt használni.
- Mindig ugyanott mérj (szájban, fülben vagy hüvelyben).
Bazális testhőmérséklet mérésének teendői és tiltásai - Mi az a bazális testhőmérséklet?
Az ovuláció jelei és a termékenységi ablak
A rendszeres ciklussal rendelkező nők átlagosan a ciklus 11. és 21. napja között ovulálnak. A peteérés napjáig eső 3-5 napban a legnagyobb a fogamzóképességed, tehát ebben az „időablakban fontos a pároddal próbálkoznod.
| Jel | Leírás |
|---|---|
| Méhnyaknyák | Tojásfehérjéhez hasonló állagú, termékeny típusú váladék. |
| Ovulációs teszt | Az LH-csúcsot méri; 24-48 órán belül jelzi a várható ovulációt. |
| Mittelschmerz | Éles, rövid ideig tartó alhasi fájdalom a ciklus közepén. |
| Bazális hőmérséklet | Ovuláció utáni tartós emelkedés (utólagos igazolás). |
Miért fontos a hőmérőzés a gyakorlatban?
Bár sokan azt hiszik, a hőmérséklet-visszaesés napja maga a peteérés, valójában a visszaesést követő 24. óra körül történik az ovuláció. Fontos tudni, hogy a hőmérőzés elsősorban nem az ovuláció előrejelzésére, hanem utólagos igazolására szolgál. A luteális fázis (tüszőrepedéstől a menstruációig tartó szakasz) hosszának pontos meghatározása kulcsfontosságú egészségügyi információ, mivel a túl rövid szakasz nehezítheti a beágyazódást.
Ha a hőmérséklet az ovuláció után 18 vagy több napig magasan marad, az a terhesség korai jele lehet. A mérés eredményét azonban befolyásolhatja a kialvatlanság, az alkoholfogyasztás, kimerültség, betegség vagy gyógyszerfogyasztás is.
tags: #37 #fokos #testhomerseklet #ovulaciokor